SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie 18 Lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam nadwagę, nie mam pojęcia jak schudnąć, dlatego proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.6% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2009-09-27 22:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10) Czy mógłby ktoś mi poprawić ten plan jeśli tego wymaga? I jeszcze prosiłbym o napisanie mniej więcej jakich ciężarów używać zwłaszcza w ćwiczeniach na klatę. Cel treningu to masa. Trzeci dzień treningu to brzuch + barki ale to już nie pisze, bo wiem. Najbardziej zależy mi na szybkim rozwoju mięśni klatki piersiowej. Z góry dzięki za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-05-20 21:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Początek z pływaniem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z pływaniem i rozbudować trochę mięśnie (bo, że tak powiem jestem suchoklates %-) . Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc w doborze diety, cyklu treningowego itp. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony {{:-( Najpierw odpoiwem na wzór pytań: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-08-31 14:56:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ściany ( jedyna "wolna" ściana jest działowa - słaba ). Jaka jest średnica rurek na które zakłada się obciążenie? Ktoś ma ten wyciąg ? Nadaje się ? Z góry dziękuje za pomoc : ) Edit: tutaj moje stare plany https://www.sfd.pl/Plan_FBW__zmiana_%C4%87wicze%C5%84_po_p%C3%B3%C5%82_roku-t1162125.html Zmieniony przez - Sphex w dniu 2018-10-29 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2018-10-29 07:19:46 Liczba szacunów: 0
  • problem kretka :)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mądrzejszy i wie więcej każdy ma innye sposoby dawkowania i inne metody spożywania tego trning trwa 4 tygodnie trening wygląda na spory ciężęćęzary 6 do 8 powótrzeń tak wiec nie bedize łatwo a wiem zę krekte powinno się przyjnować w wydajniejszych trningach tak wiec prosze o pomoc :) kreatyna jest w tabletkach a cabro jeszce nie kupiłem :) pozdro

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2004-10-28 21:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie bede oryginalna :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2005-11-20 22:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Maly cykl z odzywek i halodrolu i oxy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waze ok96kg,cwicze4mcreguralnie,wczesniej cwiczylem ale mialem przerwe dluzsza;).przybralem okolo10kg ale wczesniej troszke jadalem niereguralnie.diete w miare tez trzymam .piersi,jajka,ryzyk itp. Jak brac i co wogole sadzicie o tych syplach.czy cos moze do tego dolozyc,jakis witaminy??czy trzeba sie odblokowywac ?? dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-07-23 15:02:51 Liczba szacunów: 5
  • w czym błąd ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słabo Witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety do tej pory jadam w ten sposób : rano : 150 g płatków owsianych na wodzie i odżywka białkowa + łyżeczka tranu i tabletka wiatmin II śniadanie : 200g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-03-15 19:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Massacra Episode 2 + Gain Bolic 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... Jakie bedą tego efekty ?? Diety niemam i nie chcę miec!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2009-08-12 16:57:15 Liczba szacunów: 0
  • po ogolnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem hantla - 10/12/14/16 Pompki z rękoma z tyłu - 12/14/16/18 Wyciskanie sztangi zza głowy - 10/12/14/16 Niekiedy zmniejszam ilosc powtórzeń w seriach bo nie ma mi kto pomoc z "wymuszonymi".Na nogi stosuję rowerek od pn-pt. Trening mięsni brzucha - od pon do pt ( unoszenia nóg ) Proszę was o ocenę :) Chciałbym też uzyskac informacji co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2009-10-26 13:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze serii oraz sprawdzeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę treningu oraz pomoc w doborze serii, myślałem o seriach 12 10 8 8 dla dużych mięśni oraz 12 10 10 dla małych. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskie Wyciskanie sztangi na ławce skosem w górę Rozpiętki Ściągnie linek górnego wyciągu na bramie Biceps: Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-03-02 21:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy całościowym czy może przeskoczyć na jakiś dzielony? 3 - 4 dni w przeciągu tyg. mogę poświęcić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-11-11 16:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam pewne pytanie. Nie dotyczy ono tego jaki program na wyskok jest lepszy (bo takich tematów na sfd jest i tak za dużo). Pytanie moje brzmi: jakie suplementy powinienem dobrać aby zwiekszyć efekty programów mających na celu poprawe mojej siły wyskoku oraz szybkości. Co proponujecie?? kreatyne, nitrobolon, może pare specyfików [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2006-04-01 23:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan Michaila

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki) za pomoc bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-01-26 14:00:04 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz tuszczu radzicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc chciałbym zacząć używać jakiegoś skutecznego spalacza tuszczu, co mi proponujecie? Proszę o doradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: pracuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-05-04 20:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Badania hormonalne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co jeszcze do tej listy mi się przyda szczególnie jeśli chodzi o poziom estrogenów i ewentualne przyczyny tego stanu ?? Jestem już drugi miesiąc na izoteku, bo leczę blizny na plecach czy to stanowi jakąś przeszkodę ?? Rozumiem, że badania wykonuje się na czczo i po abstynencji 24-godzinnej od seksu oraz ZMA ? Z góry dzięki serdeczne za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2008-07-06 11:12:57 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE-prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chodze na silownie od tygodnie chce zrzucic wage i wyrzezbic troche cialo. na silowni jezdze na rowerku,biegam i staram sie wszystkie partie miesni"uzywac" prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-07-28 19:31:30 Liczba szacunów: 0
  • rady dla 14 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka nie mam się kogo poradzić proszę o pomoc mam 14,5 lat zacząłem ćwiczyć od 13 lat efekty są dobrałem sobie dietę ale nie wiem czy na niej długo wyrobie w 3 tygodnie przytyłem 3,5kg warze teraz 61kg a chce 67-69kg oczywiście chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej przy intensywnym treningu 1.czy mogę już zacząć brać jakieś GAINER 2.jakie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-02-12 21:37:35 Liczba szacunów: 0
  • pomocy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto co utworzyłem: Sniadanie jajka na twadro + chleb razowy Platki owsiane z mlekiem garść orzechów włoskich Posiłek ok 12:00 2 bułki z szynką z piersi kurczaka i pomidorem jabłko Posilek ok 17:00 ryż biały wołowina banan Posiłek ok 19:00 Twarog półtłusty z makaronem Bardzo proszę o ocene i porady co muszę zmienić. z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-10-17 09:57:47 Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w góre ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 Czwartek: Plecy + Triceratops 1)Plecy Podciąganie na drążku szeroko do klaty 4 x max. Wiosłowanie hantlem czy sztanga lepiej ? MC 12/10/10/8 Dorzucic cos z wyciągiem? 2)Triceratops Wyciskanie wasko 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Pompki na poręczach 3x max Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-02-06 18:47:45 Liczba szacunów: 0