Witam Jade swój 2 Cykl ( DECA , SUSTAJECT , OMNADREN ) w odpowiedznich ilosciach 20 , 10 , 10 mil Gdy go skoncze chciał bym zrobic kolejny cykl ale juz typowo na rzeźbe i spalanie tkanki tłuszczowej. Pisze tutaj z prośba o wskazanie na najmocniejszy srodek na spalenie tłuszczu słyszałem ze dobry jest CLENBUTEROL jakie wasze jest zdanie na ten [...]
Cześć wszystkim, piszę do was z prośbą o poradę dotycząca diety i ćwiczeń. Na początek wklejam ankietę działu: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46% (pomiar tanita) Aktywność w ciągu dnia [...]
Siemka :) Potrzebuje pomocy w dopasowaniu treningu. Znalazłem sobie jeden trening tak zwany old school :) Potrzebuje pomocy w zamianie pewnych ćwiczeń, gdyż mam przepuklinę kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. Przez swoje "schorzenie" muszę unikać ćwiczeń typu martwe ciągi czy wiosłowania w opadzie. Ćwiczenia których nie mogę wykonywać zaznaczyłem [...]
Witam , mam pewien problem a mianowiecie. Przez 8 tygodni biłem krótkiego tescia. 1 miesiac TESTORAPID 2 MIESIAC gENEZIS wszystko bylo ok do puki nie skonczylemm cyklu. Zrobilem odblok tak jak polecil mi to znajomyale cos jest nie tak. Moje penis ma jakies problemy z cisnieniem , praktycznie wogole nie chce stać , caly czas jest miekki i bardzo [...]
WITAM WITAM WSZYSTKICH POMOCNYCH MAM PROBLEM ZAKUPILEM SPALACZ O NAZWIE ,,CUTTING EDGE'' I NIE WIEM JAK NAPRAWDE GO UZYWAC SPRZEDAWCA I NA TLUMACZENIU Z ANGIELSKIEGO PISZE 1 TAB CO DRUGI DZIEN PRZY CZYM PO ANGIELSKU PISZE 3-4 TAB Z JEDZENIEM LUB PRZED TRENINGIEM ,JEST TO DUZY ROZNICA WIEC MOZE KTOS MI POMOZE BO SZKODA BYLO BY TO ZMARNOWAC ,DZIEKI [...]
[...] chłopakowi. Niestety nie wiem na co mam zwrócić uwagę przy kupnie, jaka firma jest najlepsza, czego nie kupować. Czy mają być krótkie czy lepiej z usztywnieniem na nadgarstek. To ma być niespodzianka, więc nie chciałam go o to pytać. Cena aż tak nie gra roli - chcę żeby były porządne, wygodne i nie rozleciały sie po miesiącu. Proszę o pomoc
Witam wydaje mi sie iż mam grzybice pachwin tzn drobne krostki na wewnętrznej stronie ud a także w jednej z pachwin lewej żywo czerwone miejsce które smarowałem pudrem płynnym a także zacząłem od dziś LORDINDENEM C , co proponujecie jakie są domowe sposoby czy dobrze jeśli bedę smarował LORINDENEM C i pudrem płynnym , proszę o odpowiedzi i z góry [...]
Zaczynam cykl 6 tygodni 10 Omnadrenu + 200 Bionabolu Mam 30 tabletek Tamoxifenu po 20 mg. Kiedy mam go zacząć brać ? za s.k.u.r.w.y.s.y.n.a nie chce dużych sutów słyszałem że branie tamoxa osłabia działanie koksu, i nie ma sie maxymalnych przyrostów ? za dobrą pomoc dam SOGA. pozdrawiam
Otrzymalem takie wyniki RTG pluc i bardzo wasz prosze o pomoc w intepretacji... czy ponizszy komentarz oznacza, ze wszystko jest ok :)? "Miazsz plucny bez zageszczen. Wneki naczyniowe. Aorta prawidlowa. Serce niepowiekszone. Krazenie plucne wydolne. Katy przeponowo-zebrowe wolne". Z gory wielkie dzieki za pomoc :)
[...] -Uginanie sztangi na biceps 4x8-10 -uginanie hantli na skosie na triceps -uginanie hantli z rotacją na siedząco 4x8-10 Dół Martwy ciąg sumo 5x6 Bułgary 4x10 Wypychanie na suwnicy wąsko 3x10 Prostowanie nóg na maszynie 4x10+6 dropset Uginanie nóg leżąc 4x10 Plank 3xMax Co zmienić? czy coś trzeba zmieniać czy będzie okej? Liczę na waszą pomoc :)
[...] z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie planuje zacząć od redukcji gdyż przytyło mi się podczas tej przerwy i czy to dobry pomysł wejść od razu na [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ~~2800 kcal - staram się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy [...]
[...] po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. Wiem,że mógłbym wziąć więcej, ale też wiem,że jak przegne, to na drugi dzień to miejsce w zgięciu w łokciu będzie mnie tak bolało,że ruch ręką będzie katorgą... Bardzo proszę pomoc, rady.
[...] ćwiczeń co tydzień. Wykonuje po 2 zestawy na jeden dzień treningowy, na nogi wszystkie 3 trenując 4x w tygodniu wydaje mi się że może to być trochę za dużo dlatego proszę o pomoc jeśli chodzi o dobór ilości ćwiczeń. Staram się też o wykonywanie ćwiczeń wielostawowych ze względu na proporcjonalne rozbudowanie mięśni. Celem jest pozbycie się [...]
mam 42 lata , mozna powiedziec ze wiedza teoretyczna jest poczatkujaca ale moje cialo jest zaawansowane , miesnie i sciegna mocno dostawaly w kosc , trenuje 8 lat bez przerw i raczej to sie nie zmieni, bazuje glownie na genetyce ,jestem mezomorfikiem mam ulozona zbilansowana diete - bilans neutralny . biore suplementy- witaminy, mineraly , [...]
Witam, Około pół roku temu (czerwiec 2020) zaczęliśmy treningi z kolegą. Zaczynałem z wagą 121kg. Dieta, jaką stosowałem to dieta pudełkowa na 2500kcal z zależnością 2/4 węgle, 1/4 białko, 1/4 tłuszcze. Pięć razy w tygodniu robiłem cardio na worku bokserskim z coraz większym dystansem czasowym. Waga spadła do 101-102kg. W między czasie doszła [...]
Cześć Mam pewien problem otóż co bym nie zrobił to moja waga nie spada stoję w miejscu. Najśmieszniejsze są ostatnie około 3-4 tygodni gdzie moja waga w ciągu jednego dnia zmienia się o 3kg, czyli PN-SOB minus 3kg przy ćwiczeniach, niedziela poniedziałek rano sprawdzenie i jestem znowu na w punkcie wyjścia. Dziękuje za porady :) Płeć : mężczyzna [...]
Witam, chcę zacząć szybko redukować tkankę tłuszczową, jestem chudy ale mam dużo tłuszczu i mało mięśni (zdęcie: http://zapodaj.net/a1d7a2544b66.jpg.html ). Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak [...]
