SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] widzę, że nie jestem sam. :D sołtys, właśnie od 6 tygodni ćwiczę odwrotne wspięcia łydek po 150 powtórzeń w serii, w innych planach treningowych też nie odpuszczałem mięśni piszczelowych. Witaminek mam dużo, ale dzięki za radę. Widocznie powinienem "zaatakować" je innymi ćwiczeniami. Będę starał się z tym walczyć. ;) Wielkie dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 1:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czy lepiej jest robic na jednym treningu brzucha ruchy antagonistyczne po sobie czyli np. podciagniecia nóg a potem brzuszki, czy sobie podzielic? np. 1 dnia Allachy + ciezkie brzuszki a drugiego wariacje podciagniec nóg? i wystarczy mi 4 serie na brzuch? w sumie nie chce go przetrenowac bo mega pracuje przy PP,MC,PC z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 6:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czy lepiej jest robic na jednym treningu brzucha ruchy antagonistyczne po sobie czyli np. podciagniecia nóg a potem brzuszki, czy sobie podzielic? np. 1 dnia Allachy + ciezkie brzuszki a drugiego wariacje podciagniec nóg? i wystarczy mi 4 serie na brzuch? w sumie nie chce go przetrenowac bo mega pracuje przy PP,MC,PC z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 6:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    ja sie pochwale ze noga w porzadku juz:) forma niesamowita. suplementacja tran,witamina c 1000mg olimp, kolagen collaflex, arthroblock i cissus i musialo pomoc :) i oczywiscie rozciaganie czworki+duzo lodu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 2:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Mav, miałem niedawno podobną sytuację, przeszło mi, jak wymaksowałem martwy na sztywnych %-) Ogólnie ten ból czułem głównie podczas chodzenia lub gwałtownych zrywów (nabieg do ataku), przy treningu oporowym było ok. Mimo wszystko odradzam jednak bicie rekordów, ale rozsądnie zaplanowany trening oporowy mógłby pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 10:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ktos mi pomogl ulozyc kilka sensownych, najbardziej wartosciowych cwiczen, bo ja chce robic za duzo zeby byl najlepszy efekt i chyba przesadzam, tak juz mam. Wiec prosze o pomoc w ulozeniu plyo i dynamiki na wyskok typowo pod jedna noge ;d moze tez byc jakies cwiczenie silowe typu wstepowanie (tak przykladowo mowie bo sie nie znam, chce [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 7:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w wyskoku? 3.Dlaczego uzyskałem tak marne rezultaty po Air alert II (liczyłem na 8-10 cm) ? Dodam, że jestem początkujący a mój wyskok jest poniżej przeciętnego - jestem w stanie doskoczyć do tablicy od kosza 3,05, lecz nie wyżej. Dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dniach z plyometryki jest takie ćwiczenie: Hurdle Hops i tutaj moje pytanie te skoki przez te płotki skaczemy na jednej nodze czy z dwóch nóg, bo niby plan na wyskok z jednej nogi ale sam już nie wiem. I jeszcze jedno podczas trenowania wyskoku z jednej co najlepiej rozciągać? Wiem, że na pewno achillesy i co jeszcze? Dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 10:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] taką chorobę, albo może znacie jakieś przydatne informacje, którymi chcielibyście się podzielić na temat przerw, jak wrócić oraz w jakim stopniu wprowadzać treningi nóg (1x przysiady + wznosy łydek i wstępowanie na ławkę, 1x MC + wznosy + wstępowanie) i czy w ogóle ćwiczyć, jeżeli będę miał 4/5 treningów 2h kosza w tygodniu? Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 3:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Bjj dopiero zaczynam więc nie wiem jak tam treningi bd wyglądały. W pt pierwszy trening. Ok dzięki za pomoc więc bd się odzywał później jak te siady ruszą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 4:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4.depth jumps ? 5.drop jumps ? Piątek: 1.Power clean 4x5 2.Push press 3x8 3.Good Morning 3/4x ? 4.Pociąganie na drążku szerokim nachwytem 3xMAX 5. Wiosłowanie + unoszenie sztangielek bokiem 3x12-15 6.Ab Wheel 3x10 Nie wiem czy to dobry pomysł ale chciał bym odpuścić martwy chociaż na jeden cykl treningowy. Liczę na waszą pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 12:13:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pod kosz. Chciał bym jakieś nie skomplikowane ćwiczenia które mogą poprawić moj wyskok. Tylko nie cierpie ćwiczeń typu MC czy wiosło sztangą, te ćwiczenia robie nie poprawnie nawet pod okiem instruktora i nie chciał bym by później przez to mieć jakiekolwiek schorzenia :). Mój cel to zwyczajny dunk, 18 lat 180cm. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 6:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, cynk+magneb6, moze dorzuce troche kreatyny, chociaz ostatnio robiłem 4 tygodniowy cykl, skonczyłem go tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 8:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakie witaminki najlepiej kupić żeby "pomóc" kolanom w treningu i ogólnie wzmocnić odporność? To co Hadzbe napisał jest okej?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 11:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mogę to zastąpić? Drugi jest taki, że zależy mi troszkę bardziej na wyskoku z jednej nogi i byłbym w stanie dorzucić ze 3 serie ciężkich wykroków po RDL w pierwszy dzień. Co wy na to, a może macie jakieś inne propozycje co zmienić by wyskok z jednej nogi też ładnie rósł? ;) Bardzo proszę o pomoc bo w najbliższych dniach muszę wystartować. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 12:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Na szczęście/nieszczęście nie jestem specem od bolących kolan, a inni lepiej się na tym znają niż ja. florek powiedz gdzie Cię boli i jaki to jest ból kujący itd. , a postaramy Ci się pomóc. ;) Zdecydowałem, że będę robił normalny push press, a sprzęt będę wynosił na podwórko. Jak dzisiaj próbowałem to w push będę robił 5 serii po 5 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    aha, spróbuję tego i poprawię technikę, wielkie dzięki za pomoc Krzych a jakie wrażenia po High frequency, jaki progres??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 8:07:13 PM Liczba szacunów: 0