SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan pracy - "piłka nożna"

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, mam pytanie czy mógłby mi ktoś poradzić bądź przesłać przykładowy plan pracy z młodzikami (zaczynam moją pierwszą prace w roli ternera młodzików piłki nożnej). Mam przygotować taki plan a nie bardzo wiem jak się za to na początku zabrać. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję. [email protected]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11000 Data: 7/14/2005 8:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi żeby to było cos co nie wymaga dużych przygotowań, ponieważ jak wiadomo w pracy są oreślone ramowo przerwy i nie zawsze mozna sobie coś przyrządzić. Czekam i licze na wasze porady:) Aha zapomniałbym napisać, że zażyam kreatynke i z checią dorzuciłbym jeszcze jakiegoś gainerka na masę, ale mam dylemat jakiego, licze na asza pomoc:) Pozdro Razz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 10/14/2007 2:58:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic aby schudnąć i wyrzeźbić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje ciało jest pokryte w wielu częściach tłuszczem(nogi, brzuch). chciałbym się was spytać co zrobic aby poradzic sobie z odchudzaniem oraz troche porzeźbic. proszę was o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 8/31/2008 9:04:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą stojąc 15.20 nad chwytem 15.20 skręcanie cięzaru Piątek: nogi przysiady z obciążeniem prostowanie nóg siedząc uginanie podudzi leżąc wspinanie na palce stojąc odwrotne wspinanie stojąc wysoki step ze sztangielkami Serie max 10 powtórzeń min 6 powtórzeń Z góry dziękuje za pomoc w układaniu planu treningowego :-D:-D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/6/2012 11:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jednej porcji, NOX nie zawiera wcale. Niepokoję się o ten tłuszcz, czy ktoś się orientuje czy jest w stanie mi ten tłuszcz zaszkodzić? Którą z tych odżywek byście mi polecili? A może jakąś inną? Jak wspomniałem, potrzebuję odżywki przedtreningowej, która się nadaje do uprawiania sportów wydolnościowych, w tym przypadku MMA. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2/21/2012 2:55:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, zapraszam do śledzenia. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Muskulatura tworzy się u mnie przy okazji usprawniających ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować w 2022 roku. Wiele zadanych ćwiczeń będę zapewne adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 4/13/2022 11:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dysfunkcja organizmu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Teraz jem 1800…i już widzę po 5ciu dniach ze nic z tego nie będzie. Zero efektów nawet waga nie drgnęła 0.5 kg Tak…Zrobiłem raz cheat meal trzymając kalorie. Może ktoś jest w stanie mi pomoc bo dietetycy rozkładają ręce… Pozdrawiam Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-09 22:01:46 Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-09 22:07:20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 9/9/2022 9:59:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol - Stawy.

    Temat
    Doping

    [...] winko a bóle go się trzymają ;) tak jak mówił jak np kompie piłkę.. i mam jeszcze jedno pytanie zwiększyć zapotrzebowanie białka do 2.5 na kg masy ciała ? przy cyklu i robić więcej treningów ? Pozdrawiam i liczę na pomoc! /ankiety nie wypełniam bo chodzi mi tylko o te bóle no i o dawkowanie Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-22 10:01:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 1/22/2009 9:59:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO TESTEROW PREPARATU TEST A BOOST!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem tutaj nowym uzytkownikiem i jak to nowy, licze na wasza pomoc. Przegladalem sobie dzial z testami i zwrocil moja uwage preparat pod nazwa TEST A BOOST z Premium Nutrition. Trzy osoby z forum przeprowadzaly na sobie test tegoz preparatu (byly to osoby z tego co pamietam WojteX, Don Pawson i lessi). Do tych wlasnie osob jak i do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 5/7/2007 2:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do spr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g warzywa 5.Tuńczyk w oleju 120g KALORIE:3100-3200kcal Białko:160g Węglow.:420g Tłuszcz:65g Potrzebuje trochę więcej kalorii, a z tej diety niestety wadaje się że b,ww,t są zapewnione, a jednak kalorii jest zbyt mało- wyszło mi że teoretycznie powinienem potrzebować ok 3800-3900kcal. Co doradzacie???? Dzięki za każdą pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/4/2011 5:39:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam od jakis 2 tyg miewam bole w tej okolicy . zwlaszcza jak robie cwiczenia uchwytem . biceps zginanym gryfem itd . mogli byscie mi pomoc co zardzic ... pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39c058415b045099d1dd631c5accdb5.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 8/9/2014 3:13:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 10/17/2020 1:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176 cm/73 kg/18 lat lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak tak więc ogólnie (póki co) są dwie wątpliwości: 1. ilośc kalorii na dzień 2. proporcje B/T/W dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 12/18/2011 5:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik czy mezomorfik ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosc male obwody nadgarstków lecz niemam problemow z przyswajaniem masy . Jestem dosc aktywny fizycznie. Waze 57 kg przy 168 cm wzrostu . W bicepsie mierze 31 cm . PRosze o pomoc w rozpoznaniu budowy mojego ciala . Dla pomocy dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01e2d299b99e45a79dd7f235ad3f8bbc.JPG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 4/25/2012 6:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze 3 lata ale mam mały efekt bo nie brałem jeszcze żadnych odżywek. Dopiero teraz mam zamiar kupić kreatyne i białko no i do tego potrzebuje pożądny plan na mase. Proszę o pomoc. Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4x8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/21/2005 12:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu "SUPLOWEGO". Chciałem sie "zdopingować", lecz po namowach Rogatego, Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim: - Horse Power - Ultimate Nutrition - BCAA Mega Caps® - Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 7/19/2007 8:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Kosta24KR

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( jestem pol roku po rekonstrukcji ACL i musze odbudowac czworoglowego uda i w sumie dwuglowego tez a takze lydke) Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci powtorzen w serii??? P.S. Czy cwiczenia na barki moge wykonywac na siedzaco?? Mam dosyc nisko sufit wiec gdy bede robil to na stojaco bede o niego uderzal. Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 1/31/2008 5:16:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerost nóg, mała klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy lepiej by było 2 pełne treningi klatki(chciałbym zachować również rozmiary ud )? I tu zahaczam o następną kwestie moją najsłabszą partią mięśni jest właśnie klatka piersiowa i czy trenowanie jej 2x w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem ? proszę o pomoc. Życzę wszystkim zdrowych, spokojnych i wesołych świąt. Z góry dzięki za odpowiedzi. Hej !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 12/24/2011 6:10:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 24l/105/185 Testosteron - 3.59 (2,8-8,0) TSH 2.470 (0.270-4.200) FT3 - 4.17 ( 2.00 - 4.40) FT4 -1.20 (0.93 - 1,70) Reszta wyników w normie. W styczniu wybrałem się na morfologie krwi po kilku latach, ze względu niskiego samopoczucia, dużej senność, wzrostu wagi przy tym samym trybie życia, spadek libido wręcz brak zainteresowania itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 4/30/2019 4:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna- zwykla czy jablaczan?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Byl sam monohydrat. Moje pytanie jest nastepujace: kreatyne mam zamiar brac w kwietniu, a potem na jesien. Czy na ten kwietniowy cykl zastosowac zwykly monohydrat z glukoza lub tauryna, a dopiero na jesienny cykl jablczan? Czy i w kwietniu i na jesien jablczan? Prosze o pomoc wszystkich, ktorzy znaja sie na rzeczy. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 11/1/2005 1:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)