pomoc

[...] w soboty, czas mam każdego dnia po godzinie 18. potrzebuję też wiedzieć co i w jakich ilościach jeść/pić. Zaznaczam, że stać mnie na odżywki, może mi coś doradzicie? Nie mam innego zdjęcia, ale kiedyś mi robiła dziewczyna, moja klatka, a bardziej brzuch wygląda tak: http://scr.hu/0q9h/fl353 Zwracam się do was o pomoc, co mi możecie doradzić? :)

[...] o to, żeby zobaczył to ktoś ogarnięty i powiedział, czy wszystko OK i mogę się brać za zabawę ;) dodatkowo chciałbym tu później kierować wszystkie pytania jakie będą wyskakiwały podczas cyklu Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wklejam wyniki: /SFD/2019/6/11/95b8a4285e564532b83061a00a6cb055.jpg /SFD/2019/6/11/46a8b24ca754410ea40c1e115b2ab40b.jpg

No drodzy koledzy ;] Cykle, cykle i jeszcze raz cykle. Kołatanie serca, groźne nadciśnienie, rozwalanie nerek i wątroby, stany przedzawałowe ;] Nie obawiacie się konsekwencji? Znalazłem w necie jakiś czas temu tą animację: http://kulturystyka24.eu/uratuj-zycie.html - polecam, bo porusza temat dopingu w sportach siłowych. Wiem że temat jest [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]

[...] testosteron w normie. Prostata badana-ok. Jednak odczułem że po informacji że ćwiczę, suplementuje i miałem styczność z koksem olał mnie i mój problem. Przepisał Cialis (140zł za 2 tabletki) i tyle. Proszę o pomoc i zaznaczam od razu, że nie jest to problem psychiczny ale jeśli będę zawodził dalej to na pewno się pojawi. Dodam że mam 24 lata...

[...] mie daje rady zjesc calego ryzu z obiadu lub kanapek z sniadnia. Nie wiem juz sama co robic, zmiejszyc zapotrzepowanie na 1600 i spróbować dojadac wszystko? Prosze o pomoc, juz sama nie wiem co jest nie tak z tym wszyskim glowa mi pęka caly tydzien sie morduje z tymi problemami... Screen diety: są dwie w jeden na obiad kurczak w drugiej [...]

siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]

Witam, mam pytanie czy mógłby mi ktoś poradzić bądź przesłać przykładowy plan pracy z młodzikami (zaczynam moją pierwszą prace w roli ternera młodzików piłki nożnej). Mam przygotować taki plan a nie bardzo wiem jak się za to na początku zabrać. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję. [email protected]

[...] sie dowiedziec pare rzeczy odnosnie suplementacji a to jest dobre miesjce. No wiec chcialbym zrobic kolejny cykl o schemacie białko : ww : kreatyna Chcialbym Was prosic o pomoc w paru sprzeciwnosciach: białko: a)System Protein 80 - nowa formuła 3200 g (OLIMP) VS b)Prolongatum 2300 g VS c)ESN/MRM Mxpro 2250 g < cene biaka chcialbym tak do [...]

[...] że zrobią 6cm w bicku w miesiąc.;) Aha, mam zamiar stosować 10 wskazówek żywieniowych, ponieważ nie mam możliwości stosowania diety (a bardzo bym chciał). Z góry dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: ~74 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa mięśniowa oczywiście stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] napewno poprzez cieżko prace to jest jeden dzień. dawka kreatyny nie jest duża , i przez 5 tygodnii nie sprawiała problemu wiec zostawiłem , za to odstawiłem BCAA. prosze o pomoc każda rada tym bardziej z strony człowieka który potrafi to jakos zaanalizowac a dodam że pije rzeczywiście dużo wody i izotników trenuje 3 x tydzien - trening siłowy [...]

Witam. Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie. Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz [...]

Witam! Bardzo prosze o pomoc, jestem zielony na tym forum jak i zielony w sprawach silowni, a intensywnie sie za to zabralem. Wiem, ze sa podobne tematy, ale chcialbym miec pewnosc, ze chociaz cos robie idealnie... przynajmniej na poczatku i cos jest ulozone konkretnie pod moja osobe. Potrzebna mi informacja ile bialka, ww i tluszczy powinienem [...]

[...] się (3*max) B) Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3*4, 5, 6) 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo (2*6, 7) 6. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2*12) 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (2*12) Proszę o ocene i pomoc w poprawkach.

[...] WTOREK: rozgrzewka interwały 15 minut ( 1 min 8km/h, 1min 13 km/h) rozciąganie Co radzicie na kolejne dni? Interwały podobno najlepsze na tłuszcz także zamierzam wprowadzić, tylko nie chce tego zrobić nieudolnie ;) Dopiero zaczynam czytać te wszystkie artykuły, żeby nie popełniać błedów, liczę na jakąś pomoc z Waszej strony, Pozdro!

[...] dzemke 1h ale to tak prawie niespie. Co na to poradzic? Wydaje mi sie ze to od tego czasu co zaczalem to zma stosowac to mi sie gorzej spi, ale przeciez to powinno raczej pomoc, ogolnie jak wstaje to jestem nawet wypoczety ale ten przerywany nieciagly i taki plytki sen mnie denerwuje. poradzicie cos? P.S. niewiedzialem gdzie to dac wiec dalem [...]

Witam serdecznie. Pisze pierwszy raz na forum i mam nadzieje, ze uzyskam jakas pomoc. Od razu przepraszam, ze nie pisze z polskimi znakami, ale mieszkam za granica. Mam 21 lat, 58 kg wagi i 165cm wzrostu. Jak dotad sadzilam, ze prowadze w miare zdrowy styl zycia, ale po przeczytaniu kikunastu artykolow na forum moje zdanie sie nieco zmienilo. Juz [...]

Witam. Sam ułożyłem sobie trening lecz nie wiem czy daleko na nim zajadę Z góry dziękuje za Pomoc ;) Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 30Kg Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 5x12 25Kg Triceps: Wyciskanie Francuskie hantli 1rącz 5x12 4,5Kg Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 5x12 15kg Środa Plecy: Wiosłowanie [...]

Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]

Witam! Szanowny Guru i Wy, ktorzy jestescie ulepieni z tej samej gliny i sluzycie rada i pomoca! Mam stan zapalny przyczepu miesnia trojglowego ramienia. Treningi naturalnie odstawilem. Zadne masci, kapsulki i tabletki, nawet zastrzyki nie pomagaja.. cos moj lekarz sobie nie radzi. Sterydow nigdy nie bralem i nie biore. Kolagen tez nie dziala. Ta [...]