[...] mam 187 cm wzrostu i 87 kg żywej wagi. Ćwiczę od 3 m-cy z raczej mizernym skutkiem. Ponieważ chciałbym w końcu nabrać trochę masy, zastanawiam się nad suplementami w postaci weight-gainera lub odżywki białkowej. Z tym ,że nie wiem co dla mnie jest bardziej wskazane, ani jak to dawkoważ i z czym. Z góry wielkie dzięki za pomoc nowicjuszowi.
Witam, zdaję sobie sprawę że jest to kolejny temat o tej samej tematyce, ale postanowiłem wziąść się za siebie, ćwicze, ale z tego co wyczytałem, bez diety to szału nie będzie :). Sporo czytałem na temat diety, ale mimo to jakoś nie daje rady sam sobie jej ułożyć. Moglibyście mi pomóc? Ważę 60kg, przy 175cm wzrostu i mam 17 lat. Uwzględnijcie to, [...]
[...] w domu mam tylko sztangę i hantla no i drążek do podciągania . Chcę żebyście mi pomogli jak ładnie się wyrzeźbić na siłownie mnie nie stać więc będę liczył na waszą pomoc ułóżcie mi jakiś plan ćwiczeń pompki czy coś . Podaje moje wymiary : Wiek : 17 lat Waga : 69 kg Wzrost : 179 cm Biceps : 33 cm Klatka : 99 cm (klatkę chcę najbardziej [...]
[...] cyklach)... cykl pop 15ml + winstrol 20ml bylby odpowiedni na pierwszy cykl?? myslalem zrobic to tak: cykl mialby trwac 6 tygodni. 1-6 prop co 3dzien 2-6 winstrol co 2 dzien... Teraz cos o mnie: Trenuje 5 lat z przerwami... waga 98kg 183cm wzrostu, wiek 23 lata... przebyte cylke: metanabol, metanapol, testo prolongatum... Z gory dzieki za pomoc
Witam mam na imię Bartek Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x sztangielki,DRĄŻEK ROZPOROWY DO PODCIĄGANIA,ŁAWECZKA,GRYF PROSTY I [...]
[...] tak jakby było przesilone. Zastanawiam sie w czym jest problem chwyt/zbyt duzo cwiczen czy cos innego. Do tego dziś zauważyłem taką jakby wystającą kość, przy dotyku trochę boli, dałem zdjęcie lewej i prawej ręki dla porównania. Prosze o pomoc /SFD/2024/1/2/e793b18b05834a1289438859f158d6a5.jpg /SFD/2024/1/2/b468eba55d0448ed9c6317d86c2b57a0.jpg
[...] samego treningu nie jest dobrym pomyslem. Może powinienem robić zwykły split może jeszcze cos innego nieznam wszystkich treningów dlatego oddaje głos bardziej zaawansowanym kulturystom :]. Zacząłęm trening okolo rok temu, napoczątku byl zwykły split potem 1 HST przerwa i 2 HST teraz jestem w trakcie przerwy. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] na zakwasy) Zastanawiam się czy mogę sobie dorzucić Universal- Natural Sterol Complex dla zwiekszenia efektow ?! Posiadam tej odżywki około 110 kapsułek (na jakieś 18 dni kuracji) Wiek:17,5 Waga: 84kg Wzrost: 185cm Kretynkę biorę 5caps rano naczczo i 5caps po treningu ewentualnie wieczorem w dzień nietreningowy Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Ostatnio na silowni zaczal jej dzwonic telefon z przypomnieniem o tabletkach antykoncepcyjnych o nazwie RIGEVIDON. I tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy w/w tebletki, albo ogolnie czy tabletki antykoncepcyjne moga przeszkadzac w odchudzaniu. Dodam ze dieta jest ulozona, trening to narazie ogolnorozwojowka+kardio. Z gory wielkie dzieki za pomoc
[...] cwiczenia na parkiecie(który zreszta nie jest w dobrym stanie) na drugi dzien nie moge chodzić. Trening w butach byłby całkiem inny trener zgodziłby się tylko musza być odpowiednie. I tu zwracam się do was możecie polecić jakieś wygodne, lekkie, z cienką podeszwą i bez sznorówek buty? Wiem wymagania duże ale może coś polecicie? :) Prosze o pomoc.
[...] obciążona) . Dzisiaj jest 3dzień diety a już czuję rezultaty na plecach. Dietę stosować mam zamiar przez jakiś miesiąc żeby do wakacji jakoś wyglądać. Ale głównym mankamentem jest pytanie : czy do diety na masę dokupić spalacze tłuczu? Wiadomo, przez lenistwo brzuch urósł, ale przy dobrym świetle 6iopak widać. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)
co myslicie o wypiciu po treningu takiego napoju jest to zmieszany jogurt fitness 330g z zywymi kulturami bakterii do tego 4 lyzki stolowe mleka w proszku odtluszczonego a to wszystko zalane normalnym mlekiem 2%, na oko tak ze 200ml mleka. Szklanka ma 0,5 litra dzieki za pomoc
[...] bez diety itd. przestalem pod koniec maja. W listopadzie wazylem 64kg a obecnie waze ok 75. Chcialbym poprawic swoja sile wyciskanie na plaskiej i sily ciosow.(rece i nogi) Slyszalem ze na poprawe sily klatki dobry jest trening 5s x5pow Moze ktos z was trenowal juz jakims treningiem ktory pomogl poprawic sile ciosow? z gory dzieki za pomoc pzdr
[...] to czy będę też zrzucał z klatki piersiowej?? Jakieś efekty będą?? Oczywiście z dietą i planem do ćwiczeń, wszystko już mam ułożone, ćwiczę, ale nurtuje mnie to pytanie właśnie bo trochę fat'u na klatce mam, z brzucha mi się łatwo zrzuca, na klacie mam mięśnie bo czuć je dobrze, ale chciałbym je odsłonić;p Dzięki z góry za pomoc;d Pozdrawiam ;))
[...] chodzi o to, że próbujemy ułożyć dla mnie plan treningowy na 3 dni tzn. chodzę na siłownie w poniedziałek, środa, piątek i tutaj takie pytanie czy taki plan jest odpowiedni: PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps ŚRODA: Triceps + plecy PIĄTEK: Nogi + barki Czy jeśli coś jest z tym nie tak to mógł by ktoś mi podpowiedzieć jakiś inny? Dzięki za pomoc :)
[...] 400 tygodniowo (2x po 200) Mozecie wyraziec swoje zdanie na temat efektow ktore beda lepsze?? I jest jeden mankament 1listopada lece do Tajlandi na wdwa tygodnie, troche czytalem ze Boldka najlepiej walic 15tyg.... I nie wiem czy sie wyrobie z odblokami I cala reszta przed 1 listopadem.... mozecie pomoc mi w ulozeniu tego jakos logicznie??
Witajcie, nie wiem czy jest to odpowiednie miejsce aby prosić o pomoc... Ewentualnie proszę o polecenie endykrynologa z Warszawy. Zaczeły boleć mnie cycki, endykrynolog zlecił badania krwi i prawie wszystkie wyszły dobre ale niski testosteron 2,22ng/ml (za drugim razem 2,9) i wysoka prolaktyna 78ng/ml.Jeden lekarz kazał brać Tymoxifen a drugi [...]
[...] Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas roznica w wchlanianiu tego;najlepiej ktore przed a ktore po treniu!I jakie porcje dziennie...tak zeby nie przedobrzyc z tym wszystkim.
Witam!Mam takie pytanie.Czy serwatka prosto z mleczarni jest dobra do jedzenia?Jeśli tak to z czym ją jeść(rozpuszczać,na sucho?) i czy po takiej serwacie nie wyskakują diody na twarzy Prosze o pomoc Pozdro
[...] pomyślałem żeby coś dodać. Macie jakieś propozycje (brak sprzętu).Głównie zależy mi na redukcji.A tak prościej pozbyć się fatu i "doszlifować" mięśnie żeby coś siły doszło .Mniej więcej coś takiego: http://www.sfd.pl/konc%C3%B3wka_redukcji_by_rikenson-t274664.html Pozdrawiam dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Ziomex56 w dniu 2010-12-13 01:00:04
