SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy ktoś mógłby mi pomóc w ustaleniu jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 19 lat 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem w stanie wycisnąć 71 kg około 1-3 razy zależy od dnia. Na prawą rękę daję radę wziąć na biceps 1 raz 30-32 kg, przy 25 spada to do 4-5 razy. Chciałbym prosić kogoś o radę w tym jak ćwiczyć i na jakich ciężarach aby nabrać masy w klatce piersiowej i plecach. Posiadam taki zestawik od paru dni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 5/13/2012 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam ogromną prośbę w związku z dietą na rzeźbę. (czy dieta na rzeźbę wiąże się z dietą odchudzającą?) Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 54. Moim celem jest waga 50kg. Chciałabym uwzględnić również to, że chcę powiększyć swoje mięsnie, ale bez żadnych środków. Szukam diety, ponieważ stosuję thermo speeda.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 10/27/2012 8:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na nadmiar tkanki tłuszczowej - zapraszam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, chciał bym prosić was o pomoc w wyborze odżywki/wek która pomogły by mi skutecznie zamienić nadmiar tkanki tłuszczowej na masę mięśniową, mam taki problem od jakiegoś czasu a nie chciał bym kupować w Ciemno i zapytać się kogoś kto się na tym zna. Jeśli była by taka możliwość proesił bym o cenę, i czas w jakim zaczął bym widzieć efekty, może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 3/12/2006 1:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na siłę!! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ja miałbym tylko prośbę o ocenienie mojego planu, aczkolwiek tylko o polaczenia grup w danym dniu. Chciałbym też zaznaczyc ze klatke zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu (treningiem niemieckich ciezarowcow czyli 10serii na plaskiej tylko- i tutaj pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/20/2007 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się spytać co mogę jeść ponieważ 2 lata temu ważyłem 140KG w ciągu 1 roku schudłem do 78KG i tyle przy wzroście 190-192 cm ważę obecnie. I trenuje sobie w domu popmki, przysiady, skłony, brzuszki, pajacyka ćwiczenie na sztandze 25 kg. Przysiadów robie 120 po 4 serie po 30. skłonów robie po 100 po 4 serie po 25. Brzuszków robie 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 9/7/2009 4:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc! KROSTY SWEDZACE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. Mam ogromny problem ze swedzacymi krostami które po drapaniu się rozprzestrzeniają i wycieka z nich jakiś plyn. Zaczęło się jakiś rok temu po użyciu lakierów hybrydowych. Przestałam więc stosować je na własnych paznokciach a krosty wcale nie znikały. Używałam kortyzonu miałam też robiona maść.krosty znikały na moment i pojawiały się od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/3/2016 12:31:58 AM Liczba szacunów: 2
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. Prosilbym jakas doswiadczona osobe w pomocy doboru cwiczen seri i powtorzen aby moj wynik ulegl poprawie, marzy mi sie do przyszlych wakacji 135kg(nie wiem czy to realne).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 7/11/2004 10:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/24/2009 9:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu:)

    Temat
    Doping

    [...] czy takie ułożenie będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem pozneij tren od 1-6/8 50 mg c2d lbo wiecej wino od 3-9 50 mg ed Ale niewiem jak na tym mostku tzn jakie dawki i co ile dni no i jak z odblokiem z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 5/30/2013 7:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzadkie godziny odżywiania- pomoc w ułożeni diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy;) Chciałbym rozpocząć redukcje, mam 19 lat obwód w pasie 96cm głównie o niego mi chodzi (pewnie jak 90% osób rozpoczynających redukcje ;)), tak wiem nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 7/21/2014 5:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie sylwetki i dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, ale mam zamiar zacząć 2-3 razy w tyg interwały lub basem + 2 razy w tyg trening siłowy. Proszę kogoś o pomoc i podpowiedź co dalej, a tutaj dieta do oceny: /SFD/Images/2015/9/16/0d92436a553943f79e5b30c59206f985.jpg Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-16 20:37:44

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/16/2015 8:23:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla świeża ja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem osobą która nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 12/28/2015 12:45:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 4/24/2016 12:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zdesperowany -prozba o pomoc w diecie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 21 lat, wzrost 175 i waze obecnie 78 kg wczesniej wazylem 93 , schudlem poniewasz malo jadlem, jestem z tego zadowolony ale mam wrazenie ze muj metabolizm znacznie zwolnil , od ponad miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pozatym mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/14/2006 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC WAZE 130 kg !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Piotrek mieszkam W UK waze 130 kg mam 195 wzrostu prosze o pomoc mysle o efedrynie i o diecie pracuje od 7 do 18i jestem zrypany po pracy wiec nie chce mi sie cwiczyc. Mam problem z podjadaniem ciagle jestem glodny nie moge sie pochamowac;/ jem w nocy i duzo siedze przed kompem chcialbym worcic do wagi okolo 110 kg prosze was o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 3/22/2009 11:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, za mną tydzień ćwiczeń FBW. Leciałem na tych samych ćwiczeniach, czyli: Przysiad 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria z obciążeniem 60kg Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 60kg Wyciskanie 3 serie po 12 powtórzeń - ostania seria 50 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 40kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 12/8/2014 6:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe bóle - brak Mg? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ból. Aktualnie ból "siedzi" w szyi (nie moge skrecic głowa w lewa strone gdyz strasznie mnie ciągnie). 2 tyg temu podobny ból odczuwałem w klatce piersiowej. Myślicie ze to moze byc wina nie dostatecznej dawki Mg? Zażywam 1 tabletke Mg dziennie (chela mag b6 z olimpu 100mg magnezu w kapsułce) oraz kompleks witamin vigor UP. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/27/2015 3:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam!!! Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać. Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/30/2015 6:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę chciałabym prosić o ocenę diety. Chciałabym zrzucić około 5kg, ćwiczenie ale nic waga nie spada. W tym momencie ważę 63 kg i mam 27 lat. Ważyłam się na siłowni i wyszły mi wyniki że mam 18,6 % tkanki tłuszczowej, 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/29/2016 8:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc..czy mam coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/18/2009 11:23:32 AM Liczba szacunów: 0