SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masówka- ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu sie nie ma co unosis, piszesz ze nikt ci nie pomaga, jak ktos ma ci pomoc skoro ty wiesz lepiej co jest dobre a co zle, uwazas ze masz wieksza wiedze? to ie zadawaj pytan, jak ktos cos ci pisze to przyjmij to do wiadomosci a nie podskakujesz jakbys byl nie wiadomo kim.Nie masz zadnych zastrzezen co do nog, nie ma kontuzji, ukladasz jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 5/25/2008 4:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull - do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby pleców nie robić, albo mieć więcej serii na klatę niż nogi Trochę dziwne jest to twoje założenie, czytałeś wogóle plan. Prosiłem o pomoc w jego skorygowaniu a nie na...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 10/1/2011 1:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening staz 1 miesiac

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak to "brak wolnego ciężaru na przysiad"? To jakim ciężarem dysponujesz, że masz ciężar do martwego ciągu, a na przysiad nie masz? Suwnica to może ci jeszcze zaszkodzić, a nie pomóc przy poprawianiu wyskoku. Mówimy NIE dla suwnicy!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 11/30/2015 4:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening staz 1 miesiac

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmień te przysiady na wykroki 4x8 powtorzeń na nogę albo znajdź silownię ze stojakami. Tutaj znajdziesz wytłumaczenie dlaczego: http://potreningu.pl/articles/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i A: przysiad na suwnicy(brak wolnego ciężaru na przysiad): 5x5 (5x8?) wyciskanie leząc 5x5 (5x8?) 8 podciąganie 1xmax [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 11/30/2015 4:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • HST: priorytet (początkujący)

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzieki chwilowy za pomoc. Wszystko sobie uloze, posrawdzam maxy i dalej juz tylko cwiczyc i rosnac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 6/22/2006 11:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • IGF 1 LR-3 Blue Top

    Post
    Doping - zdjęcia

    Heh takiego maila dostałem, nie upieram się przy tym zdaniu bo się nie znam i dlatego piszę tutaj o pomoc Czyli 100mcg flaszke zalewamy wodą do iniekcji i to wszystko? Jaką igłą to wbijać? Tzn głęboko domięśniowo czy bez znaczenia?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9340 Data: 4/6/2009 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • powrot po roku przerwy

    Post
    Trening w domu

    Jakbyś podał swoje cele to można pomóc:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/3/2013 9:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • no i prosilbym o pomoc z odblokiem :>

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 1/27/2014 12:11:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie lezy w kolorze moczu tylko syfie na twarzy. Co mi za roznica jak sikam - moze byc i nawet w kolorach teczy. Dzieki Panowie za pomoc - przy nastepnych zakupach wybiore Vita-min plus ;] Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-11-12 22:25:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 11/12/2011 10:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i Drążek

    Post
    Trening w domu

    Cierpliwości, to po primo. Wg dziennika ćwiczysz miesiąc a to bez mała tyle co nic Masz w programie jedno ćwiczenie na klatkę a to za mało, żeby efektywnie się rozwijała. Dodaj np. pompki z rękami rozstawionymi na szerokość barków, powinno pomóc. To normalne, że robią się odciski. Kup sobie jakieś przyzwoite rękawiczki, powinny trochę ochronić [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7218 Data: 5/14/2011 4:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/23/2009 4:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Ellis za pomoc.Sog ci sie nalezy w 100% ode mnie. Juz sie biore za obliczenia. BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1945,91kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 1945,91 + 118 = 2063,91 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2063,91 = 103,2)) = 1648 kcal : 7 = [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 4/9/2006 11:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/24/2011 6:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl

    Post
    Doping

    [...] te 8lat zrobiles? Lapa 40? Klatka 115cm przy wzrosxir 180 i 8lat stazu to nic...dopiolbym diete i trening i regenerację Nie lubię się tłumaczyć, ale skoro już poprosilem o pomoc to to zrobię. Według mnie bardzo duży progres, biorąc pod uwagę że zaczynalem swoją przygodę w wieku 16 lat, szybkość przemiany materii można byłoby porównać do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/12/2017 9:20:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakie warzywa lepiej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc, ale dalej nie wiem czy lepiej kupowac warzywa i samemu z nimi cos robic, czy jakies mrozonki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7854 Data: 9/26/2006 12:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+Npp

    Post
    Doping

    dzieki ****a za pomoc !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2/8/2009 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • spliy zwykły czy partia 2x w tygodniu ?:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    liczy się, że jestem Ci wdzięczny za pomoc :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 5/20/2010 7:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za pomoc, spróbuje obcic węgli i zobacze co sie bedzie działo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 9/5/2010 5:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy - pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: + - 3 miesiące Twój staż mówi sam za siebie. Skoro jest atlas ćwiczeń, to zajrzyj do niego ;-) Nikt nie będzie układał za Ciebie planów, za to się płaci. My możesz Ci pomóc w skorygowaniu rozpiski podanej przez Ciebie. Btw. W artykule znajdziesz wiele planów dzielonych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-21 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/21/2014 6:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • cwicze i marne efekty może ktos pomóc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no dzienki przeczytałem to wszystko :d ale i tak nie wiem dalej jak mam go ułozyc dla siebie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 5/24/2010 10:14:25 AM Liczba szacunów: 0