SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bolący BARK POMOCY!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Gdy ćwiczę barki nie czuje tego bólu, ale po treningu gdy np. pociągnę coś gwałtownie to boli jakby się mięsień odrywał,,, i nie wiem o co chodzi bo przy ćwiczeniach nie odczuwam tego... smaruje bark Ketanolem , na siłowni instruktor polecił mi Litozin co wy na to ? a moze coś z Glutozaminy co bedzie lepsze? Prosze o pomoc z góry dzieki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 11/22/2012 9:38:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie/powtórzenia - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo przykładowo czasami jest tak, żeby zrobić przykładowo 3s. po 10 powt. OK, tylko, że jak zrobię pierwszą serię 10 powt. to dwie ostatnie serie to juź tylu nie zrobię, bo już po prostu nie mogę (jestem zmęczony po pierwszej), tak więc czy tak ma być? Czy może minimalizować ciężar na dwie ostatnie serie, aby zrobić te 10 powt.? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/22/2014 8:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 Chciałbym zacząć ćwiczyć , zrobiłem sobie już ławkę oraz sztangę która ma ok 80 kg Moje pytanie brzmi co jeszcze musiałbym zrobić do podstawowego treningu i oczywiście na razie fundusze nie pozwalają na wiele . Czy potrzebuje hantli , jak ćwiczyć i jak jest z tą dietą , jak mam ją dobrać dla siebie proszę o waszą pomoc oraz sugestie .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/15/2015 11:58:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! mam 22 lata 190 cm wzrostu 82 kg Mam mały kłopot mam oponkę w dolnej częsci brzucha i chce sie jej pozbyć ćwiczę na siłkowni juz 1,5 miesiąca mam diete wysokobiałkową opartą o masie i oponka schodzi lecz bardzo powoli czy może jakieś spalacze używać? czy obciąć kalorie w diecie ? Proszę o pomoc! Pozdro!.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 1/26/2016 7:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam takie pytanie Waże 83kg 186cm wzrostu i nie wiem jak zacząć przygodę mam 19lat.nie wiem czy robić masę czy redukcję proszę o pomoc /SFD/2022/10/26/fc487d29e6a4472ea58a2e32304b42de.jpg /SFD/2022/10/26/6b27c3356b38432b85779d436c464824.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/26/2022 9:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka - mały problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na pomoc ziomki :) Pozdro. Nie wiem czy dobry dział ale ok... .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 10/8/2011 1:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moi rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy rośnięciu ? Z góry dzięki za pomoc : > .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/10/2015 11:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro - ale z czym????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc kupiłem sobie 120 kap Thermala i chcem coś do tego dokupić .Ale niewiem co.Wyszukałem w wyszukiwarce żeby brać to z GreenTea lub Fat barnerem.Celem jest redukcja masy.Prosze o pomoc co najlepiej z tym brać i w jakich ilościach i kiedy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 6/15/2004 8:22:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do wzorka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam bardzo chcialbym poznac powod kasacji mojego tematu (orientacyjny rekord). jezeli Twoja pomoc na tym polega to gratuluje zaangazowania. jakos nikomu nie przeszkadzal. jako wybitny znawca powinienes sie wypowiedziec i wytlumaczyc co i jak. mam nadzieje, za zanim skasujesz ten temat uzasadnisz swoje postepowanie. dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 7/24/2006 1:15:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke waga 79 wzrost 179 klatka 103 biceps 36 pas 87 Czytalem na forum sporo artykułów potrzebuje trening wytrzymalosciowo-dynamiczny badz cos w tym stylu doszedlem do wniosku ze powiinem cwiczyc trning HIT badz ciag dalszy FBW. prosze o pomoc w ulozeniu gdyz nie potrafie dobrac odpowiednich cwiczen do dyscypliny sportu pilki noznej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 4/14/2012 2:13:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema wszystkim :P mam problem z swoim sercem, zawsze po stresie mam bóle serca , takie jakby kłucie . byłem z tym u lekarza jakiś czas temu to mi powiedział żebym się tyle nie denerwował i brał jakieś tab....ale mam trochę stresu...i nie wiem czy to nie jakaś choroba... jak ktoś może pomóc niech powie od czego może mnie czasem boleć serce :( z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 5/23/2013 9:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mógł by ktos pomóc w układaniu dety( redukcyjnej) ? po wszytkich wyliczeniach wiem że potrzebuję dziennie 2500 kcal , w tym ok 200 białka , 300 węgli i 100 tłuszczy moze ktos polecic co jeść i danych porach w pięciu posiłkach tak żeby moje zapotrzebowania mniej wiecęj zgadały się ? cięzko jest dziennie przyjąc 300 węglowodanów i zmieścic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/6/2016 5:33:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenowac ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Od dłuższego czasu zastanawiam się co mógłbym trenować (i gdzie, Jestem z Katowic). Mam 16 lat i 175 cm wzrostu (nie jestem bardzo silny (nie mam kaloryfera itd :P )). Nie wchodzi w grę Judo. Chciałbym iść na mma, ale obawiam się ze tam są same koxy :D Prosze o pomoc ! i z gory dzieki Zmieniony przez - szaders w dniu 2011-03-11 16:17:52

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/11/2011 4:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kreatynę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dość często zacząłem czytać te forum dyskusyjne ... Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy i chcę zacząć brać kreatyne ale nie wiem jaką kupić i jak ją dawkować :). Jeśli ktoś by mi mógł pomóc to prosze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 8/9/2002 9:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Producent podaje, zeby spozywac dawke na 30 min przed treningiem. U mnie natomiast sytuacja wyglada tak ,ze po zajeciach ide cos zjec (do syta) i od razu na trening. Pytanie brzmi nastepujaco: lepiej brac shocka przed jedzeniem na pusty zoladek, czy po jedzieniu? Przy ktorej kombinacji beda lepsze efekty ? Zgory bardzo dziekuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 11/8/2010 6:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do fachowca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fachowca. A mianowicie chciałbym aby ktoś wziął mnie w obroty i pomógł mi nabrać jakiejś masy siły itp. zwracam sie do jednej osoby która sie na tym zna ponieważ zamieszczając tematy na forum o pomoc zgłasza sie wiele chętnych dają mi rady i jeden drugiemu pisze że jest źle. Jeden mówi to dobre drugi mówi to złe proszę pomóżcie z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/29/2007 7:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od miesiąca zmagam się z bólem nogi. Zrobiłem sobie przerwe 2-tygodniową po czym wznowiłem treningi. Myślałem że już jest wszystko ok ale nie. Tak normalnie noga mnie nie boli tylko jak mocniej kopnę piłkę wtedy pojawia się mocny ból ( obszar jest zaznaczony na czerwono na zdjęciu). Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 6/26/2010 11:07:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na masie mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat 196 cm wzrostu i ważę 82 kg mój aktualny rekord to 96 kg klata (122) biceps 42 . brzuch (74) Mam nigdy nie brałem odżywek i mięśnie nie chca sie już rozwijać lub sie rozwijaja ale w trybie żyłwika :P NIe wiem co mam robić .. Proszę o pomoc Czy mam zacząć brać odżywki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/8/2011 10:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre połączenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, jestem świeżakiem na forum, więc tu kieruje pytanie. trenuje trójbój, za miesiąc mam zawody a musze spalic troche tłuszczyku jednoczesnie nie tracąc siły. czy NO Xplode i Xtreme thyroburn połączone w parze dadzą mi efekt spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha a jednocześnie nie stracę siły? prosze o pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 5/10/2011 6:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malutki problemik :PP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc głównie tu chodzi o jakiś plan ćwiczeń i może jakaś mała dietę głównie na redukcje tłuszczu dla początkującego :)) bo powiem że zapuściłem trochę go za dużo :P Dodam ze nie mam dostępu do siłowni a w domu mam tylko sztangę z ławka (max 45 kg) i sztangielki (2x 10 kg) reszta to chyba jak każdy :PP miejsce do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 5/5/2012 12:50:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)