SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sila czy rzezba po masie i jaki najlepszy ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1178

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167
Witam ostanio sporo tyje i chcialem zaczac rzezbe ale wydaje mi sie ze najpierw powinienem zaczac sile nie chce starcic jej z waga. Czy mozecie mi poradzic za co sie zabrac najpierw i moze znac i macie wyprobowane jakies dobre plany treningowe.
Staz 4 lata (z przerwami i to dlugimi)
Wzrost 180cm
Waga 99kg
Biceps 44cm
Dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27917
Wybor nalezy do ciebie, to ty sam musisz wiedziec nad czym chcesz popracowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1000
nom racaja ale ja ci pomoge jest takie logiczne rozwiazanie xD

1. chcesz miec sile wieksza niz masz ??? to rob sile

2. chcesz miec rzezbe lepsza niz masz ??? rob rzezbe


nie jest to skaplikowane xD no sam musisz wiedziec

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5580 Napisanych postów 60480 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747142
Rób masę jeśli za bardzo tyjesz zmniejsz nad stan kalorii w diecie na rzeźbe przyjdzie czas za jakieś 2-3 miesiące

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27917
A widzieliscie ile ma w pasie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5580 Napisanych postów 60480 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747142
No rzeczywiście nie spojrzałem w profil

Zostawiłbym plan masowy ale dieta na lekkim minusie stopniowo ale powoli redukowac wagę żeby zrzucić troszkę zbędnego balastu

Jesli bedzie schodzić słabo mozna dołożyć jakieś aeroby

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167
Troche miesien piwny mam.
Chcialbym miec i rzezbe i sile ale wszystkiego naraz nieda sie zrobic wiec jak mam mase to czy nie lepiej robic sile bo z masa masz i sile. Chodz z drugiej strony jak nie zaczne spalac tluszczu to zostane Mrs. Grubasow.
Dzieki za odposwiedz
Pozdro!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aerobiczna 6 Weidera...

Następny temat

4x4 czy 4x3?

nutloveb