SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Twój mózg waży około półtora kilograma i składa się z około 100 miliardów neuronów. Przenoszą one przez układ nerwowy sygnały do innych części ciała, aby utrzymać homeostazę i pomóc w interakcji z otaczającym światem. Niestety mózg zmienia się wraz z wiekiem, a jego kluczowe części zaangażowane w uczenie się i zapamiętywanie kurczą się. Niektóre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 10/23/2021 9:09:53 AM
  • Wiele osób, które chcą schudnąć, decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 7/9/2022 12:37:21 PM
  • Warzywa to kopalnia witamin i minerałów. Do tego są one z reguły niskokaloryczne, zatem stanowią zdrowy i dietetyczny dodatek do posiłków. Wszystkie zalecenia dietetyczne sugerują dodawanie porcji warzyw do każdego posiłku. Wybór jest ogromny i pomimo tego, że najlepiej sięgać po te sezonowe, lokalne, to czasami warto spróbować czegoś innego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/12/2022 7:55:42 PM
  • W dzisiejszych czasach stres bezwzględnie dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 10/12/2022 6:50:36 PM
  • Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10381 Data: 2/5/2018 11:37:14 AM
  • Nieaktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem mającym wpływ na pojawienie się nadwagi, a później otyłości. W połączeniu z niewłaściwą dietą, brak ruchu może wywołać wiele chorób, w tym cukrzycę. Również wiele rodzajów nowotworów powiązano z otyłością. Brak regularnego treningu powoduje utratę masy mięśniowej wynoszącą od 3% do 8% na dekadę, której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 12/19/2018 12:04:25 PM
  • Hipowitaminoza D (choroba związana z niedoborem witaminy D), wiąże się z wieloma cechami zespołu metabolicznego, w tym z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD). Dowiedziono, że ekstrakty z grzybów wzbogacone w witaminę D wywierają synergistyczne działanie przeciwzapalne. Podsumowanie Witamina D podawana razem z ekstraktem grzyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11766 Data: 8/28/2019 10:45:35 AM
  • Eddie Hall i bolesna kontuzja

    Artykuł
    Fitplota

    [...] się zepsuła, osunęła w dół, a ciężary wylądowały na moim penisie. Prawie wykrwawiłem się na śmierć. To było straszne. Najgorsze w historii. Jednak nie prosiłem nikogo o pomoc. Pojechałem do szpitala i gdzie musieli mnie zszyć. Wkrótce potem, wróciłem na trening.”   Prawdopodobnie gdyby spotkałoby to typowego mężczyznę, z pewnością krzyczałby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 11/28/2019 12:51:53 AM
  • Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 12/3/2020 7:40:43 AM
  • Nasiona szałwii hiszpańskiej znane są od czasów Azteków, ale to właśnie teraz obserwujemy gwałtowny wzrost zainteresowania tą rośliną. Wynika to z większej potrzeby wzbogacania naszej diety w produkty bogate w składniki odżywcze. Moc błonnika  Istnieją dowody na to, że błonnik nierozpuszczalny jest bardziej sycący i bardziej ogranicza głód niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 12/8/2020 8:27:01 AM
  • Jakość snu oraz jego ilość ma duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne, oraz fizyczne. Niestety część osób zaniedbuje ten fakt, wybierając nocne życie, nawet jeśli wiedzą, że muszą wcześnie wstać. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dorośli potrzebują co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Co powinieneś zrobić, jeśli danej nocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 10/16/2021 9:47:27 AM
  • Kurkuma to bardzo znana przyprawa, stosowana od wieków w indyjskiej kuchni oraz w medycynie. Charakteryzuje się intensywnym, żółtym kolorem oraz specyficznym zapachem. Słynie ze swoich przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwutleniających właściwości. Jest ona często używana w gronie Pań ceniących naturalną medycynę.  Czy kurkuma może mieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 11/2/2021 8:35:07 AM
  • Monitorowanie masy ciała jest istotne ze względów zdrowotnych, ale nie powinno być to Twoją obsesją. Bywają momenty, że trzeba nieco na nią wpłynąć — zredukować, bądź lekko podnieść — a to wcale nie jest takie proste. Owszem są plany żywieniowe i treningowe, ale żeby wiedzieć, czy są one dla nas odpowiednie, należy obserwować, co dzieje się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 1/8/2022 11:40:42 AM
  • [...] około 35 kcal / kg masy ciała i obserwowanie zmian masy ciała co 10 – 14 dni. Deficyt pogłębić można w największym stopniu za pośrednictwem planu treningowego, jednak pewną pomoc oferują również suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu. Jak działają składniki dobrych spalaczy tłuszczu? Składnikami o znanym potencjale w kierunku „spalania” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 1/12/2022 9:21:20 AM
  • [...] Kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku, ale coraz więcej się mówi o tym, żeby zmieniać strony. W tym stanie trzeba przede wszystkim postawić na wygodę. Bardzo pomocne są tutaj specjalne poduszki tzw. rogale, które pomagają się wygodnie ułożyć. Spanie na boku może też pomóc osobom cierpiącym na refluks. Zaleca się wówczas spanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 5/2/2022 7:41:51 AM
  • Jakie owoce i warzywa jeść zimą?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Często słyszy się, że należy jeść sezonowe owoce i warzywa. Co to znaczy? Są to produkty dostępne i zgodne z daną porą roku. Sezonowe owoce i warzywa są świeże, stosunkowo tanie i smaczne. Późniejszą wiosną korzystamy z nowalijek, truskawek, szparagów, latem natura obdarza nas pysznymi malinami, pomidorami, cukinią i zieloną sałatą. Jesień z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/31/2023 6:53:04 PM
  • Witamina C ostatnimi czasy doznała, jak gdyby renesansu, a osoby zachwalające jej wysokie dawki przy suplementacji, przypisują jej szereg właściwości, które czasem urastają do rangi panaceum. Niestety jak się okazuje, wykorzystanie witaminy C w formie oralnej w dawkach, które grubo przekraczają po kilka gramów na dobę, nie do końca jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 9/18/2017 6:37:07 AM
  • [...] spowodować spadek kondycji astronautów, utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. Jeśli w wyniku kolejnych badań udałoby się udowodnić, że astronauci mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 4/15/2020 9:51:22 AM
  • Aminokwasy występują zarówno w pokarmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Glutamina należy do grupy 20 aminokwasów budujących białka. Jest ona wytwarzana przez organizm człowieka, jednak nie zawsze nasze ciało jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość glutaminy, co uzależnione jest np. od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 6/12/2020 11:36:48 AM
  • [...] i przeciwbakteryjne, zarówno wyciąg z korzenia lukrecji, jak i herbata, mogą wspomagać leczenie dolegliwości górnych dróg oddechowych. Okazuje się, że mogą być także pomocne w leczeniu astmy. Lukrecja w połączeniu z cynkiem i selenem Lukrecja sama w sobie może być ciekawym uzupełnieniem diety ukierunkowanej na poprawę odporności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 12/15/2020 8:25:12 AM