SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlaczego wychodzi tak mało??Nie wiem, czemu wierzyc, czy orbitrekowi, czy sobie. I czy jak faktycznie jest ok. 100 to nie spalam?? I jeszcze jedno, jak np. po orbitreku przesiadam sie na rower, to juz prawie w ogole nie czuje zmeczenia, spalam tez wtedy?? I czy aby na pewno nie mozna sie od takich aerobów powiekszyc?? Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 4/18/2005 4:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc experta! Trening- Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota: plecy + biceps 1.martwy ciąg 12-10-8 2.sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki / lub drazek w szerokim uchwycie nachwytem (polecam ! - jesli nie mozesz sam to z pomoca ale lepiej drazek ) 4x10 3.sciąganie drążka górnego wyciągu zza karku 12-10-10-10 1.uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 3x10 2.uginanie sztangielkami z supinacja / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/23/2009 7:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wylacznie na nie duzym zwiekszeniu masy i wyrzezbieniu a nie na podnoszeniu 300kg na klatke. Prosilbym o rozpisanie mi jak najlepszego treningu (mysle ze trzeba by od poczatku nowy ulozyc, ewentualnie co w tym nalezy zmienic), czy nalezaloby zakupic cos z suplementow (kreatyna, aminokwasy,odzywki). Dzieki bardzo za jakakolwiek pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2/23/2004 2:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 5/6/2012 5:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/14/2017 11:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/21/2012 6:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 8/6/2012 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z kaloryferem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 12/16/2013 1:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już 2 lata. moim celem jest przede wszystkim masa: dane: waga 71 kg wzrost 173 cm klatka 109 cm Ramię 36-37cm przedramię 29-30cm pas 80 cm W wyciskaniu na ławeczce płaskiej 1x biorę 102 kg. jeszcze pokaże jakimi treningami ćwiczyłem przez ostanie 6 miesięcy. i jakim ćwiczę aktualnie. Treningi zmieniałem nie dłużej niż co 2 miesiące. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 9/10/2007 8:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tej pory bez sprzętu, zamierzam zakupić hantle, piłkę itp i proszę o porady PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Szukam chętnego do pomocy we wroclawiu Redeco to spróbuję znaleźć czas ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Ostatni miesiąc z racji braku snu, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 9/17/2016 10:08:58 AM Liczba szacunów: 1
  • trening, dieta, zdjecia, Liczę na waszą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 10/29/2007 5:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase! prosze o pomoc, ocene i wskazówki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" mojej diety. Przedewszystkim miałem problemy z proporcjami jedzenia np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/3/2006 12:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/15/2003 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja(dieta/plan) - prosze o opinie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 12/30/2008 11:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odnalezieniu dobrej drogi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym też tak zaplanować coś na dłuższy okres. (Jakie okresy po sobie najlepiej dać, jakie ćwiczenia są lepsze w jakim okresie itp.) Także prosiłbym o pomoc. Może jakieś dodatkowe artykuły, z których dowiem sie wiecej, lub może podpowiecie mi co nieco z własnego doświadczenia. Jaki plan byście zaproponowali dla mnie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/6/2020 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalam tego i nie wiem jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. bieganie 3km skakanka 3s-200skoków boks-worek 10x 30s *klata-ławka płaska 4s 1s-10x40kg 2s-10x80kg 3s-6x90kg 4s-6x90kg *klata skos chantle 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 6/19/2012 8:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że odżywkę ze Stanów) - HI-TEC Crea Mass (ktoś tam kiedyś wspominał że dobre) Tutaj również potrzebna mi wasza pomoc w wyborze tego „najlepszego" proszę też o krótki komentarz dlaczego akurat ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/17/2009 11:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć i czołem! Na siłownię uczęszczam niemal dwa miesiące bez przerwy w celach wymienionych wyżej. Wcześniejszych epizodów nie liczę, bo wtedy była to, że tak powiem zabawa i napady chęci. Dodam, że przez cały czas miałem jakieś zajęcie, treningi, wysiłek fizyczny, okresu całkowitej stagnacji fizycznej nie było. Teraz wziąłem się do roboty na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/21/2014 7:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY) • Najpierw opuszczanie, pomoc gum bądź odepchniecia od lawki 5. POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) • Wtorek: 1. Tabata (10s przerwy miedzy ćwiczeniami): CEL: 20-25min [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6934 Data: 1/26/2018 12:38:12 PM Liczba szacunów: 5
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/12/2012 2:32:56 PM Liczba szacunów: 0