SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ktora dieta ? + pare pytan, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja sprawnosc na pewno nie oceniam na slaba ( cwiczenia domowe jednak cos daly, budowe swietnej na pewno nie mam, ale zalazki juz sa ( klata 104cm, bic 34-35, udo 58 ( ale to raczej od rowerku 50km dziennie :P ). PS.3 Dziekuje za przeczytanie moich wypocin i licze na choc odrobine dobrej woli i chec pomocy ;P. Moze uda mi sie jakos odwdzieczyc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 6/15/2005 4:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sixth PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2/21/2012 6:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 3/9/2013 6:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-12 00:26:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 8/12/2006 12:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu ilosci seri-pow-cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze juz 2lata z groszem i dietą, postepy są dobre, pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/24/2015 12:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY KONIECZNIE PROSZE O POMOC:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka wracam do cwiczen po pol roku. Posiadam Creapure, Aminomax 6800 i Hard Masse, a takze dobra dietke. Plan wyglada nastepujaca, jesli mozecie wypowiedzcie sie o nim: Dzień 1 (Biceps, Triceps) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/11/2009 3:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Długo zbierałem się, żeby napisać na tej stronie. Mam 200 cm wzrostu, ważę 80 kg i mam 26 lat. Ważę za mało. Jestem już po studiach. Chcę coś zrobić ze sobą ponieważ jestem chudy, klatkę mam zapadniętą, chude ręce i w ogóle - koszmar. Myślę, że trzeba zacząć od zmiany diety, a później dopiero zacząć myśleć o siłowni. Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/10/2007 7:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 12/17/2011 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - sflaczałe ciałko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 5/28/2008 8:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY) • Najpierw opuszczanie, pomoc gum bądź odepchniecia od lawki 5. POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) • Wtorek: 1. Tabata (10s przerwy miedzy ćwiczeniami): CEL: 20-25min [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 1/26/2018 12:38:12 PM Liczba szacunów: 5
  • Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/22/2008 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/7/2013 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do odchudzania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej ----------------------------------- Reasumując, proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w ankiecie są przybliżone bo nie mam miary krawieckiej. Proszę nie podawać mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10202 Data: 1/15/2008 10:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • witam czytalem troszke artykulow na temat treningu na cyklu saa ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 6/21/2011 10:34:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana planu pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zmienić coś w swoim treningu - w sumie caly trening, bo ten zaczyna być monotonny i męczący . 1 mies był ACT a później lece poniższym planem : : klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki płasko 2s pompki na poręczach 2s max wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/11/2008 10:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wejsc do kategorii wagowej wiec do zbicia mamy 5kg,totalnie nie wiem co robic gdyz naprawde moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 8/9/2009 6:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od razu do lepszego lekarza? A może dietetyk, prześwietlenie nerek... tylko nie mówcie mi że po tak radykalnej zmianie odżywiania 6l wody to normalka... no dobra to nawet da się znieść, ale żeby wypróżniać się co godzinę... Proszę o pomoc! Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:19:02 Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:23:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6926 Data: 11/10/2008 7:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -Podciąganie w szerokim 4xMax -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12/10/8/6 -Przyciaganie na wyciągu do brzucha 4x12/10/8/6 -MC 4x12/10/8/6. Prosze sie nie j**ać xD i prosze o pomoc odnośnie tego czy moge chodzić na siłownie w taki sposób jaki napisałem wyżej uzywając tego planu, i czy partie inaczej "poustawiać" bo nie jestem przekonany by po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/6/2012 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na podstawie tej diety coś z tego wykombinowac? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 90.5cm Obwód łydki: 43.5cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/24/2010 5:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien. dobry witam wszystkich pakerów mam mały problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 8/19/2003 6:28:41 PM Liczba szacunów: 0