SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] widać zauważalne dwie równoległe, główne "kreski" na brzuchu oraz jak się przypatrzy to bardzo lekki wcześniej wspomniany "kaloryfer". Poszukuję nowych ćwiczeń. Natknąłem się na ABS II, ale nie jestem pewien co do nich. Może powtarzanie różnego typu brzuszków codziennie wystarczy? Chcę poznać waszą opinię na ten temat. Dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2019-08-04 18:16:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] należeć do Kadry Narodowej. Aby zgłosić się do kadry narodowej jednego ze związków, trzeba wypełnić Testy wytrzymałościowo-siłowe dla zawodników kadry narodowej. Ważę 80kg ale nie mam w domu stosownych ciężarków (16kg) aby przeprowadzić taki test. Ile powtórzeń należy tam wpisać aby zgłoszenie nie zostało odurzcone? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2021-02-24 23:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dokładać pewne obciążenie, aby była stała progresja, ale co w momencie gdy po prostu nie będzie już miejsca na hantlach na dołożenie ciężaru? Ćwiczyć wtedy ze stałym obciążeniem cały czas? Z góry dziękuję za pomoc, gdyż nie wiem też jak tu rozłożyć swoje finanse przeznaczone na obciążenia a odpowiedź na to pytanie na pewno trochę mi pomoże.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2019-01-09 14:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy czy da sie nim schudnąć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zgubic z 10 kg lecz bez tego cardio czy takim treningiem moge schudnać na całym ciele? czy tylko przybiore na masie mięsniowej Mój plan treningu : Poniedziałek : Nogi Wtorek : Biceps Brzuch Klatka Czwartek; Plecy Piątek Barki i Triceps zazwyczaj zajmuje mi taki trening dziennie ponad 30 min staram sie do nich przykładać. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-01-04 14:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Drętwienie w kręgosłupie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dość niepokojące i trochę uciążliwe. Pojawiło się kilka miesięcy temu. Czy jest możliwe że to po prostu spowodowane wzrostem i minie po jakimś czasie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdro EDIT: zapomniałem dodać, że wiem że powinienem iść profilaktycznie do lekarza, ale najpierw wolę zapytać na forum, bo wiadomo ile trzeba czekać na wizytę a nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2020-02-21 18:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka skiny fat ( chudo tłusty)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak kontynuować te ćwiczenia siłowe ponieważ mam tylko hantle z ciezarkami I tyle. Mógłby ktoś mi podać jakieś ćwiczenia które zaliczają się do siłowych i można je wykonywać w domu na samych hantlach ? Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie . Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2020-04-07 17:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Hormony a erekcja, prolaktyna?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Nie stresuje się ani nic, więc wykluczam problemy psychologiczne. Nigdy nie bralem dopingu. Co może być problemem ? Jakie badania mogę jeszcze wykonać? Urologowie przepisują jedynie Sidenafil ale nie tędy droga. Problemem może być dosyć wysoka prolaktyna? Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie. /SFD/2019/12/4/202749c04c0d421195fc62532264c967.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2019-12-04 16:58:22 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] barkow i bok, plecy i tyl barkow, lapy razem, nogi. Myslalem tez nad super seriami do tego. Co wy na to. Dieta jest wlasnie dzieki niej chce wrocic na silke. Wczesniej kolo roku chodzilem przez chorobe schudlem znow i "zmizernialem". Licze na wyrozumialosc i pomoc. Z gory dzieki sportowr swirY. ;). Ps ile serii i powt na duze i na male partie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2016-01-05 21:49:52 Liczba szacunów: 0
  • mała satysfakcja-brak domsów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dniach już wszystko okej i gotowy do działania, ale wyczytałem, że nie warto robić dwóch ćwiczeń na partię i wróciłem po jednym na partię ... Niestety od dwóch treningów nie mam takiej satysfakcji ( tzn. żadne bóle, kwasik w mięśniach, ani przemęczenie ) Czy coś powinienem zmienić czy wskoczyć na wersje 2ćwiczenia/ jedną partię . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2017-01-22 18:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Co dokupić?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Zakupiłem niedawno na allegro KFW WPC 80 (750g) zastanawiam się co jeszcze dokupić aby tłuszcz mi się nia odkładał (choć mam go mało) ale aby mieśnie pracowały lepiej no i wiadomo aby urosły. Może jestem świeży i te informacje są zdawkowe ale może znajdzie się pomoc merytoryczna. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rage6 w dniu 2016-01-12 20:19:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-01-12 20:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Cos na szybko

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    [...] wymagają wiele czasu i mozna zapakować je w pojemniki, do pracy, do szkoły bądź w jakies jakieś inne miejsce. Mam bardzo mało czasu ponieważ pracuje oraz chodzę na treningi. Proszę więc o jakies szybkie przepisy, nie muszą wyglądać pięknie byle było by smaczne, wszystkie produkty dozwolone, miesa, kaszę, ryż, jaja itd. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2017-12-01 18:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Sorry za błędny tytuł - z automatu wpisał się tytuł poprzedniego mojego postu i nie mogę tego edytować... A więc. Hej, mam takie pytanko. Z uwagi na uraz kręgosłupa od miesiąca nie mogę trenować na siłowni. Dzięki regularnym wizytom u osteopaty mogę już stopniowo wracać do aktywności, ale na razie tylko z gumami, bez dodatkowego obiążenia. Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2022-12-16 12:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiększenie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 22 lata, 184cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia swojej masy. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2019-04-06 16:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening skupiający na górze ciala

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przykład klatka stoi na 85. I wpadłem na pomysł ćwiczenia treningiem Góra/doł 3x w tyg (na tyle pozwala mi czas). Tylko że jakoś bardziej ograniczajacy dolne partie a skupiający się bardziej na górze ciala. Dobry to byłby pomysł? I jak tak to czy mogę liczyć na pomoc w ułożeniu takiego planu? Zmieniony przez - Fuxi36 w dniu 2016-11-09 23:06:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-11-09 23:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni a wygląd sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki piersiowej. Inne mięśnie są ale też nie są jakieś duże. Mam kolegów którzy biorą mniejsze ciężary i ćwiczą krócej i wyglądają dużo lepiej ode mnie. Nie wiem co z tym zrobić jest jakiś plan treningowy na dobry wygląd czy coś. Zapomniałem dodać że mam 177cm wzrostu. Dziękuję i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2020-06-25 22:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich witamin i minerałów. Trenuję 4 razy w tygodniu, na ten moment jem 4200 kcal z czego maksymalnie 10-20% to produkty rekreacyjne, oraz jadam minimum 600g warzyw/owoców dziennie. Póki co biorę jedynie d3 8000 jednostek +k2 3 razy w tygodniu i 3g kreatyny dziennie. Myślę nad takim zestawem: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2023-01-29 15:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema mam problem od 110kg w górę z przysiadami a mianowicie po trenignu czuje ból i specie w górnej części kręgosłupa. Sztangę kładę na łopatkach tzn trzymam ja na łopatkach żeby nie ześlizgnęła się w dół. Wcześniej kładłem ją na kręgach wyżej i czułem ból przez kila dni. Teraz do 100kg opieram nad spiętymi łopatkami i jest ok ale od 110kg jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-11-12 20:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc czy jest mozliwosc utraty wagi przy bardzo ograniczonym ,,zakazie,, uprawiania sportu? Zawsze bylam wysportowana osoba jednak od stycznia 2020 nie wolno mi wiecej uprawiac jakiekichkolwiek praktycznie ćwiczeń (ogolnie zakaz ,,używania,, kolan, bioder, miesni brzucha). No i niestety przybyło mi 10 kg co wcześniej mi sie nigdy w zyciu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2020-05-29 09:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ,proszę o pomoc w dobraniu suplementów . Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz dawki energii w treningu . Przygotowałam kilka zestawów /SFD/2020/8/16/4b9275d4c2b44edbb91338043d887552.jpg /SFD/2020/8/16/8af870e6d9af47f787db0fed9c2adc38.jpg /SFD/2020/8/16/ea8d2107c11d470a8bb1efa76fcd2d42.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2020-08-16 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Na poczatku w domu. I yu sprawa do was. Moze ktos mi ulozyc tygodniowy plan treningowy na wszystkie partie? Mysle ze 4dniowy bylby chyba dobry? Jakies proste cwiczenia dostepne w domu. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Dla tych co smieja sie z wagi, cieszcie sie ze nie macie tego problemu. A wasze zdanie mam gdzies :-) Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2016-01-03 15:02:35 Liczba szacunów: 0