SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do dolnej czesci klatki(waski chwyt) 12/10/8 KTORE WYELIMINOWAC ? + triceps -pompki z rękami z tyłu- wsparcie na ławeczce 10/10/10/10 PIATEK: +nogi -przysiady 12/10/8 -wykroki 12/10/8 - i???? + łydki - wspiecia 12/10/8 Ciezar stosowac taki sam czy moze z progresja ? Oczywiscie za dotychczasowa pomoc przyznaje SOG

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/21/2011 1:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan częściowy fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piramida dlatego że ostatnio pokazała mi to jedna osoba na przykładzie przysiadow i powiem szczerze że dla mnie to jest super sprawa gdyż poruszam zarówno zakresy powtórzeń na hipertrofię jak i typowo siłowe. Zarówno w martwym jak i siadzie zrobiłem o wiele więcej niż powiedzmy klasycznie w 4 seriach po 12 do 8 powtórzeń. A ilość serii w granicach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 395 Data: 3/10/2018 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki stara_ekipa za pomoc, masz soga. Od poniedzialku zmieniam trening, tylko mam problem z cwiczeniami ud, poniewaz dysponuje tylko laweczka, stojakami do przysiadow i barkow, drazkiem, sztanga i sztangielkami, no ale moze zawiesze sobie krazek na pasku u nogi czy cos. Jagular - jak uwazasz, ze dieta to zupelnie indywidualna sprawa, to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 1/1/2004 2:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No jasne, że kapuje ;D Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 7/25/2008 11:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z dietą. Efekty są wręcz wyśmienite. Na początku było trudno, kiedy wprowadzało się te wszystkie nowe przyzwyczajenia, ale teraz czuję że zupełnie inaczej żyję ;D Dzięki wam za pomoc i narazie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 8/28/2008 2:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na wolnych ciężarach po przerwie ZERKNIJCIE !! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze by było zacząć od treningu każda partia dwa razy w tygodniu ale jeśli już to postaram się pomóc Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria x 15 powt 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4x10-6p 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4x8-10 3. Pompki na czyms 3 x mx 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/20/2008 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan, wymiana cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    moglby ktos pomoc? chce wystartowac z nowym planem od poniedzialku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/2/2009 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan, wymiana cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klacie to nie bardzo... przy plecach chcialbym popracowac nad gruboscia, dlatego mysle ze wez wiosla sztanga (hantla mialem poprzednio) i na koniec sciaganie wyciagu dolnego do trica zamiast pompek wezme francuza hantlem w bicepsie zamiast ostatniego wezme modlitwenik nie za malo cwiczen na barki? cos bym tam jeszcze dodal dzieki peepeek za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/3/2009 1:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejszyłem kasze do posiłków do 40g i płatki rano do 70. 0.5kg znów do góry.. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 5/24/2011 8:28:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast mi pomóc to się tu kłócicie .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 8/10/2011 12:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Szkoda,że nikt nie chce pomóc . Robię taki trening będzie git ? A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s B: Nogi: przysiady wykroczne 3s Plecy: mc 3s Klata: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 5/16/2012 12:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dalej nie dasz sobie pomóc, skoro chodzi Ci o ocenę "samego treningu" to nie kombinuj na razie z podziałem. Stosuj trening FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach: - przysiad 10/8/6 - wiosło / mc 10/8/6 (na przemian treningowo) - wyciskanie płasko 10/8/6 - wyciskanie żołnierskie 10/10 - uginanie ramion ze sztangą 10/10 - francuskie 10/10 Pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 5/19/2012 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    rece opadaja..... 4 strona tematu!!! changes powtorze: sek w tym,ze wlasnie WSZYSCY chca ci pomoc....ale TY nie chcesz sluchac,rozumiesz? juz wszystko bylo wyjasnione na pierwszej stronie. krec sie dalej. Furi przeczytales caly temat od poczatku? TO ZROB TO! potem pomysl nad ewentualna pomoca. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-20 20:56:18

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 5/20/2012 8:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca dla dziewczynyX2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj Mutra, Mutra... A Ty jestes pewnien, ze chcesz im pomoc??? He, he, he... Z tymi dziewczynami to jest tak, ze one chce teraz, juz, od razu... Ja zaczalbym od tego co one teraz jedza bo moze okazac sie, ze jedza jak ptaszki i nie ma z czego ciac. Jezeli zaczna cwiczyc to proponowalbym takie zalozenia: obiekt pierwszy: B:1,5-2g, W:2-2,5g na kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 12/13/2002 9:37:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bylbym wdzieczny za chodzby najmniejsza pomoc... jesli tak wszystkim na tym zalezy to i SoGi rozdam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 3/6/2007 10:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No skoro tak mowisz to SOGa nie bedzie :P Ale dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 3/6/2007 10:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Az taka zla rozpiska ze nikt nie chce pomoc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/21/2007 2:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale jestem po nich tak padnięty, że nic mi się po nich nie chcę :D Dobrze dają w kość. Przysiad na razie robię ze sztangą z przodu, a jak odczuję brak stojaków to zacznę myśleć wtedy o zmianie siłowni. Traktor dzięki wielkie za pomoc, za wytłumaczenie wszystkiego jak matołowi i za cierpliwość swą drogą :) Tomaszowi również dziękuje za plan :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 8/22/2011 9:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Faler ciesze sie,ze ja i koledzy moglismy pomoc :) "...niby tylko 4 ćwiczenia ale jestem po nich tak padnięty, że nic mi się po nich nie chcę :D Dobrze dają w kość. " pamietaj! prawidlowa technika powolny,ale systematyczny wzrost obciazen dobra miska duuuzo snu ...i bedzie git.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 8/22/2011 9:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/9/2011 10:42:46 AM Liczba szacunów: 0