SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • urozmaicenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 4/10/2007 10:11:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, suplementacja, rady dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Daj sobie spokój z suplementami na sam początek. To co dostarczasz z gainera możesz spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia. Kreatyne też odstaw może kiedyś się przyda, jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2/4/2018 10:22:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę i poprawienie tego zestawu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnawiam moją prośbę o pomoc i radę ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/1/2008 1:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. Dzięki wielki za Pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2/3/2011 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc masa a bieganie plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 w dniu 2019-01-13 10:44:54

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 302 Data: 1/13/2019 10:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc masa a bieganie plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 w dniu 2019-01-13 10:44:54 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 302 Data: 1/13/2019 12:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj Trening do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tak wykonywalem takie cwiczenia, przysiad ze sztangla na plecach, 15kg obciazenia wyciskanie tez, po 30kg jesli o to Ci chodzilo. a Czy moglbys mi pomoc ulozyc plan treningowy?. co do diety zapytam tam gdzie mi radziles

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 9/15/2011 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki wszystko poprawione :D ostateczna wersja wygląda tak :) Bardzo serdecznie dziękuję :) żeby Wasza pomoc nie poszła na marne wklejam ostateczną wersję, będzie super jak jeszcze komuś posłuży to może oszczędzi naszym specjalistom parę tych samych pytań :) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 4/5/2014 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudniecie bez ćwiczeń ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej zaczelam prace i nie mialam czasu na spacerek, czasami bylam zmeczona, nadal czymalam sie diety chudnac 2 czasami 2.5 kg w 9 dni ....Naprawde dziala ... spisywalam sobie nawet co jadlam przez te dni, zachowalam te notatki, wiec jesli ktos jest zainteresowany moge je przekazac, aby komus z was pomoc zrzucic zbetne kilogramy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 17461 Data: 1/31/2010 6:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grają w polskiej lidze i co najważniejsze nie siedzą na ławie Tylko nie wiem co w kadrze robią: Mila, Frankowski i dlaczego nie ma Piotra Gizy, który w Cracovii radzi sobie bardzo dobrze, a przeciez pomoc reprezentacji jest teraz chyba najsłabsza formacją. Warto poekperymentować i Giza byłby dobrym rozwiązaneim, zamiast np: Sebastiana Mili.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 8/22/2006 11:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w plecach (20-30kg), ale tu znów bolą mnie barki :( Druga sprawa jest taka czy mogę robić więcej niż jedno ćwiczenie na partie nóg pleców i klatki ? Chciałbym do nóg dorzucić wykroki każdego dnia jako drugie ćwiczeni, wiosłowanie sztangielkami na plecy oraz łydki ;) Dziękuję z góry za pomoc ;) Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-02-22 17:59:37

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2/22/2011 5:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    staram sie pomoc jak umiem. mi masa poszla po tych kilku zmianach (w technice), o które się nie dba nigdy na poczatku. jak mowie jakies bzdury to piszcie:)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2/23/2011 10:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Turanabol + Deca?

    Post
    Doping

    Ok, czyli można bez problemu przetrzymywać w lodówce rozrobione :) super dzięki wielkie za pomoc. Mam jeszcze tylko dwa drobne pytania: 1. Jakie osłonki na wątrobę polecacie ? czy Liv52 może być? i czy brać tylko w trakcie brania tury, czy jeszcze po zakończeniu? Zgodnie z zaleceniami producenta czy większa dawka? 2. Czy warto wrzucać do tego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 3/15/2018 1:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Turanabol + Deca?

    Post
    Doping

    [...] miesięcy ciągle suplementuje spore dawki Wit C (10-12g) oraz spore dawki MSM (10g) a od 6 tygodni leci teź na dodatek Flexit , lecz to nie pomaga. Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony :) /SFD/2018/5/9/a3b8c1d4709048aa958cd484102d98d6.jpg Zmieniony przez - Pako2016 w dniu 2018-05-09 22:43:37 Zmieniony przez - Pako2016 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 5/9/2018 10:13:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Totalnie masa w dół + ew. pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proponuje abyś zastosował motyw Solarosa w diecie low carb czyli: B= 2,5g/kgmc T= 1,2g/kgmc W= 0,5g/kgmc co do spalaczy na sam początek zwykła kofeina powinna pomóc w odpowiedniej dawce.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 11/22/2011 8:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wydawać milionów na przeróżniste jedzenie a bardziej skupić się na produktach bardziej popularnych w naszych sklepach o cenach w miarę rozważnych. Bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń, zdjęcia oraz rozpiskę ile ważę itp wrzucę za parę godzin jak tylko znajdę miarkę :D Prośba do moderatora o usuniecie pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 12/16/2012 9:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucaj tu codziennie swoją miskę, ale dobieraj produkty z artykułu "Co jedzą Ladies". Poczekaj aż Szefowe znajdą czas żeby Ci pomóc z rozkładem BWT. Póki czekasz to czytaj dzienniki innych dziewczyn, artykuły i spróbuj ułożyć coś ze zdrowych produktów (nie musi to być od razu łosoś). Zerknij również na to: http://www.sfd.pl/-t585708.html (wiem, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 12/17/2012 2:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • chleba nie smaruje ze wzgledu na nie tolerancje laktozy, ok jutro cos bede kombinowac :P wgl dziekuje za dotychczasowa pomoc :D

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 12/17/2012 10:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednak nadal rzucasz swoimi 'mądrymi' cytatami. Ja nie ujmuję wysiłku żadnemu sportowcowi i każdego podziwiam. Idź na forum LA i tam pisz bzdurne posty. AMEN Mały edit: jw, kiedy wchodzimy na siłownię nikt inny dla nas się nie liczy, tylko pokonanie własnych barier mamy przed oczami. Tak czy inaczej nie ma problemu jeśli trzeba komuś pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 8/30/2011 3:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Macieyou - a ty zawsze o moim nicku ,,Mały edit: jw, kiedy wchodzimy na siłownię nikt inny dla nas się nie liczy, tylko pokonanie własnych barier mamy przed oczami. Tak czy inaczej nie ma problemu jeśli trzeba komuś pomóc w wykonaniu drop serii czy nawet zwykłej asekuracji :) '' Jak czytam co piszecie to stwierdzam że baby to chyba taki ,,zawistny [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 8/30/2011 5:13:50 PM Liczba szacunów: 0