[...] 2739 I mam kilka pytań: - Czy wyniki są w normie? Jeśli nie, to co nie jest w normie i co z tym zrobić? - Czy jest jakaś strona / aplikacja na której mogę sobie spisywać wszystkie te parametry i sprawdzać postępy? Dodam, że nie stosuję żadnej diety, nie ćwiczę ani trochę i mam "brzuszek" którego chciałbym się pozbyć. Liczę na Waszą pomoc!
[...] powodując bólu, ale po większym wysiłku już boli. Lepiej to rozćwiczyć czy jakoś dać odpocząć ?. Dodam, że dużo siedze przed kompem i może to też je osłabiło. Może lepiej coś do tego stosować ? Ostatnio zakupiłem powerball (fajne na rehabilitacje nadgarstów) ale nie wiem czy przez to nie zrobie jeszcze gorzej. Proszę o pomoc. Z góry dzięki :)
[...] nadal. To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h. Co zrobić w te ostatnie dni? Leki? Rozciągać się? Dałem plastry rozgrzewające ale nie pomagają. Chodzić umie, schylac się też, ale na 42 km może wyjść. Proszę o pomoc. Tomek. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-09-30 15:42:34
[...] waga nic nie rosła,diete też miałem i nic,czym to może być spowodowane waszym zdaniem ? Czy już mi waga tak staneła genetycznie ? W tym roku już bede mieć 20 lat a wage mam 60kg wzrpst 180cm to moim zdaniem bardzo mało jak mój wiek,a przy okazji to pale papierosy od ok.2 lat.Prosze o pomoc bo już nie wiem co robić i powoli już się poddaje z tym
[...] mamzapotrzebowanie kalorii na 3450.(77kg, 178cm, 20lat) Nie wiem czy jest w tym cos dziwnego ale pomiedzy posilkami a mam ich 6 w ciagu dnia odczuwam glod.Czy tak powinno byc??A moze to dlatego ze od niedawna ja zaczalem i po prostu organizm nie jest jeszcze przystosowany do takich por i takich posilkow..Prosze o pomoc.. POZDRO dla forumowiczow!
[...] lat i w tej chwili ważę 65kg, natomiast od następnego sezonu będę startował w kategorii do 71kg. Zależy mi na sile i masie. Przez pierwszy miesiąc chcę ostro trenować i teraz nie wiem czy dobrze by było gdybym brał odżywki. Jeśli tak to jakie. w drugim miesiącu wakacji wyjeżdżam i będę na siłowni może raptem 2tyg. Proszę o pomoc pozdrawiam!!!
[...] dla piłkarza. Aktualnie noga w rehabilitacji po skreceniu kolana czyli co mam jeść bo w domku ćwicze ręce poprzez pąpki i brzuszki co zalecacie jeśc do końca tego roku nie bd mógł grać w piłke i nie wiem co mam jeść tera i jak wróce do piłki. p.s. czy złe dla mnie są : - parówki - soki typu 3cytryny - jakies landrnki czy cos ?? proszę o pomoc
Witam Potrzebuję pomocy w zastąpieniu kilku ćwiczeń z planu treningowego Mawashiego. Chodzi o ten trening: www.sfd.pl/temat150511/ Generalnie byłem u fizjoterapeuty, powiedział, że mam lekką skoliozę funkcjonalną. Co do planu mam taki problem, że ćwiczę w domu i nie posiadam maszyn i ławek co są wymienione w tym planie. Mam do dyspozycji ławke, [...]
[...] o napisanie mi dobrego treningu na bary chce je dobrze rozwinąc mam 19 lat cwicze na wolnych cieżarach , domowo cwicze około 3 lata ostatnio cwiczyłem. na bary robie teraz : wyciskanie sztangi zza głowy 4/12 , wycisaknie stangielek w góre 4 /12 , wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4.12 . Partie łaczę tą z kapturami i z tricepsem . dzienqi za pomoc
Witam wszystkich serdecznie przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu. Na forum wrzuciłem swoje da tematy: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Niestety nikomu się nie spodobały te tematy i wysłano mnie tutaj. Według tego planu ćwiczę trzy miesiące i zrzuciłem 9kg. Teraz mam zamiar ćwiczyć 5 dni i chciałbym we wtorek i czwartek [...]
Ehhh!!! Witam ponownie. Z góry przepraszam że nie odpisywałem na posty ale...wiecie - ciągnąć dwa kierunki nie jest łatwo . No mniejsza z tym!!!W każdym razie wracam Oczywiscie nie bede mógł tak często zaglądać na forum jak to było wcześniej (tzn jak rozpisywałem treningi), ale postaram sie pomóc jak będe mógł najlepiej... Tak czy siak zaczne za [...]
[...] cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma silownie raczej moglbym korzystac. a powoli chce sie zaopatrywac w swoja jesli bedzie taka potrzebna. Zgory dzieki za pomoc czekam na odopiedzi. Pozdrawiam ADRIAN
[...] być ok godz 8 rozumien że musze zaczać diete redukcyjna ale moglibyście mi doradzić co mniej wiecej powinienem jesć na pierwszy posiłek i ten drugi potreningowy a pozstałe jak mniej wiecej powinno sie rozkładać b/w/t ps. dodam że mam zamiar kupić odżywke białkową z ostrowi kiedy ją mam spożywać i w jakiej ilości ?? Z góry wielkie dzieki za pomoc
[...] ten produkt? bo znalazlem kilka artow ale w kazdym to samo- jedni chwala, inni odradzaja. prosze o wypowiedz osoby ktore testowaly niedawno tego propka lub fachowcow mam do wyboru prope z EAP lub z testabol z BD. z tego co widze na forum na te chwile farmak jest najbardziej polecany, ale moj dil obecnie go nie ma... z gory dzieki pomoc!
[...] 20 strzalow tescia po 2 ml(40 ml) i teraz zaczynam od dzisiaj wlasnie brac Proviron po jednen tabletce dziennie a pozniej chce po tygodniu zwiekszyc po 2 dziennie. Czy to jest dobre rozwiazanie? Tak myslalem nad tym zeby kupic jeszcze na odblokowanie HCG?? Co o tym myslicie? Jesli czegos waznego nie dopisalem to pisac :) z gory dzieki za pomoc :)
[...] kolacja jajecznica + jogurt . . . pracuje po 8 godzin fizycznie :( 5 dni w tyg. . siłownie mam pon . . . wt. . . śrd przerwa . . . czw. . piat. . wekend wolny przybrałem w miesiac 7 kg :O ale gdzie to jest nie wiem siła idzie w mięśniach tak tego nie widac nie wiem zła dieta ? ? ? prosze o pomoc lub dopracowanie diety z góry Dzieki !!!
[...] 15g BCAA - od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz 8-) ) i czy w tym wypadku powinienem może brać znów bcaa przed aerobami (czy może jest to nie aż tak ważne) lub spożyć białki+ węgle dopiero po zakończeniu aerobów? pzdr i dzięki za pomoc %-)
[...] koszykowa itd. Chciałbym przytyć z 10kg i nie wiem co jeść czy mógłby ktoś zrobić mi taka dietę taka dobrą, wysoko białkową. Oczywiście już zakupiłem odrzywkę A mianowicie Gainer'a Mutant mass 4kg. Czy dokupić do tego jakąś kreatynę czy coś takiego bo wiem że chude osoby mają bardzo duży metabolizm. Proszę o pomoc z góry dziękuje .
[...] posturze, ogólnie to wstydzę się go bo jest nie proporcjonalny do reszty ciała. Wydaje mi się że najpierw muszę go zrzucić by zacząć robić masę i tym samym odłożyć gainer na bok. Potrzebuję porady co mam zrobić, czy zostawić masę czy mimo to kontynuować. Jeśli mam zrobić redukcję, to jakie ćwiczenia itp mam wykonywać? Z góry dziękuję za pomoc.
