SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Lewa strona mniejsza :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząłem intensywnie ćwiczyć od 3 tygodni i widać, że lewy motylek jest znacznie mniejszy od prawego, nie wiem jak sobie z tym poradzić :( // 2 sprawa to znów mniejszy lewy biceps i triceps, jednak co do tego zaczne stosować pompowanie hantelkami, aby bardziej zmęczyć mniejsze mięśie, dobre będzie takie coś?? proszę o pomoc... z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-04-26 09:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . I niemam nastepnego gotowego Planu Treningowego . Mialem miec gotowy plan od uzytkownika MICHAIL ale wogole niemoge sie z nim skontaktowac wiec prosze o pomoc od Konkretnej osoby aby mi wyslalas jakis Plan na Mase. Moj Cel to MASA z naciskiem na Kl.Piersiową. Staz 2 L Wiek - 21 Wzr - 181 .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2007-09-19 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w okolicy Kapelanki

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    Witam, Niedawno wprowadziłem się do Krakowa, nie znam okolicy dlatego proszę o pomoc. Gdzie jest najbliższa siłownia od ul. Kapelanka i jakie są ceny?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2009-01-23 19:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Gronkowiec

    Temat
    Doping

    [...] zabawe z SAA tylko ze ma gronkowca skornego, leczy to od 10 lat i nie idzie wytepic tego gowna;/;/;/chce teraz zaczac jakis cykl i w pewnym sensie sie obawaia, czy ktos moze pomoc???? powiem tyle ze jego plecy wygladaja jak po ataku bombowca;/;/ nie za ciekawie, ale on powiedzial ze to pierdzieli bo i tak tego nigdy nie wyleczy, co wy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-11 13:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu na spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam około 178 ważę 73 kg i chciałbym zrzucić co nieco tłuszczu z okolic brzucha. Planuję zakupić worek bokserski , potrzebuję również różnych cwiczeń, na których jest dobrze pokazane wykonywanie ćwiczeń odchudzających. Ostanio zaczołem robić tzw wspinaczkę górską i chciałbym powiększyc areał moich cwiczeń. Proszę o pomoc. Dziękuję z góry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-08-20 00:00:21 Liczba szacunów: 0
  • przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnosnie cwiczenia przysiadow, robie je na rozwiniecie miesni posladkow i ud. Cwicze codziennie pelne przysiady 4 serie po 12 powt, z niewielkim obciazeniem na rekach. Robie tak juz od 2 tygodni, czy powinnam stopniowo zwiekszac ilosc serii i powtorzen? czy powinnam zwiekszyc tylko sam ciezar? jak to jest? prosze o pomoc. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2006-03-01 02:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-04-11 01:03:58 Liczba szacunów: 0
  • cieżka praca , jakie odzywki , suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] u kumpla i nie mam czasu na silownie , dziennie pracuje ok 10 godzin , wiadomo jak to w gospodarstwie trzeba sie narobic , przez te 10 godzin przerzucam , ukladam , woreczki 15 kg itp..., srednio co 3 godziny mamy przerwe na herbate i cos do jedzenia ,i tu moje pytanie jakie odzywki, suplementy moge brac aby nabrac troche masy , prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-05-23 20:06:48 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych sprawach. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę aż 106 kg. Mam duży brzuch i ogólnie jestem nie zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym schudnąć i dobrze wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie w domu mogę ćwiczyć bez sprzętu. Posiadam rowerek stacjonarny. Ile kalorii powinienem jeść żeby schudnąć i w jakich proporcjach. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-06-29 11:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z pompkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale to przychodzi mi z łatwością i nie wiem już czy zwiększać liczbę serii i robić po 20 pompek czy może mniej serii ale po np. 30? Jak mi radzicie? Nie jestem dobrze zbudowany i w ogóle chce żeby coś było moje piersiowe widać na wakacje. Pomóżcie. Robiłem z hantlami w plecaki ale bolą mnie plecy od tego. Wielkie dzięki za pomoc, Pozdrowienia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2004-04-09 19:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący BRZUCH i OPONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam taki problem. zaczne od tego ze jestem amatorem ćwiczeń mam 19lat 189cm wzrostu waga wskazuje 88 KG ale niestety jest brzuszek i opona i schaby. prosilbym o dokladny opis diety,i ćwiczeń najlepiej z opisem co i jak bo nie bardzo wiem co to jest np."martwy ciąg" bo sie poprostu nie znam. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2004-05-31 23:52:05 Liczba szacunów: 0
  • cykl po redukcji

    Temat
    Doping

    [...] , teraz jestem w fazie off i biore spalacz tłuszczu hydroxycut hardcore , diete równiez low carb , ale do wakacji chce jeszcze jakis cykl zrobic czy jest to dobry pomysl czy moze za krotki czas przerwy , drugi cykl juz by nie polegal na redukcji ale na uzyskaniu suchego miesnia jezeli moglby mi ktos cos poradzic to bardo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-05-11 09:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Porada dotyczaca Rzezby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moja aktualna waga to 100kg wiec mam juz co przerabiac. moje pytanie brzmi nastepujaco: 1 czy rzezba nie spowoduje u mnie nadmiernego spadku siły i wygladu? 2 jaki trening na rzezbe polecacie(mam namysli trening obejmujacy 4 dni treningowe) 3 Czy stosowac do tego jakies odzywki typu BCAA...or something like that:) czekam na pomoc porady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-03-26 10:52:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, zamierzam zrzucic oponke, ze 102 cm w pasie najlepiej na 90, i ze 102 kg zjechac na 90 kg, nizej wrzucam diete, trening narazie slaby, bo mialem roczna przerwe. Z góry dzieki za jakakolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74408e745da748f5a48ee8d13fe4ff72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07aeaca68424749929c2c42682b1d2b.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2013-02-23 22:16:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla "bokserki"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tajski 3 x w tyg po 2 h(pon,śr,pt) i chodzę na siłownie (2 h w sob , niestety obowiązki uniemożliwiają mi chodzić na siłownie w tygodniu) mam 18 lat i 157 wzrostu.Chciałabym zrzucic to co zbędne ( 62 kg) i budować mięsnie , dlatego zwracam się o pomoc w dobraniu diety , nie znam się na tym , nie mam pojęcia co jeśc i ile . Dziekuje z góry za odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-05-29 20:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] i mam problem z ułożeniem treningu na mase. Diete itp juz mam tylko mam problem zrobic odpowiedni trening poniewaz trenuje w warunkach domowych,a moj sprzet to tylko ławeczka sztanga i hantelki.Do wszystkich treningow jakich widzialem w necie trzeba profesjonalny sprzet.Prosze o pomoc mam 20lat 187cm wzrostu waga okolo 72 dzieki zgory dzieki:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-07-21 21:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Moze kto pomoże??

    Temat
    Doping

    [...] i z góry przepraszam jesli ten post jest umieszczony w złym miejscu. Mam pytanie czy ktoś orientuje sie jak moge wysłać dokładnie winstrol paczką za granice, a dokładnie do Francji?? trzeba zapakować go w jakiś specyficzny sposób?? Obawiam sie ze paczka moze nie przejść przez kontrole i strace ( pieniążki ) Pozdrawiam i bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2005-09-30 21:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta [pomoc]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowy i chciał bym sie dowiedzieć jaka dieta by mi się przydała ponieważ jak czytam te wszystkie posty to trudno mi się zorientować co i jak wiec bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety. Mam 15 lat 178 i 75-80 kg zaczynam ćwiczyć na "atlasie" Chciał bym zeby to była dieta która by pomogła mi w nabijaniu masy ponieważ nie będę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-06-13 00:31:31 Liczba szacunów: 0
  • jak nabyć na masie

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam Mam 18 lat jestem strasznie chudy ważę 73 kg przy 193 cm wzrostu. Pale także papierosy ale staram się pozbyć nałogu. Chciałbym przybrać na masie żeby ćwiczyć na siłowni. Nie chce stosować żadnych odżywek chce żeby wszystko odbywało się w sposób naturalny. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrowienia Gibon722 ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2011-11-12 08:58:12 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm, waga 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z podziałem na partie mięśniowe. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej, maksymalnie do 76-78kg. Moje pytanie brzmi następująco: Jaką porcję kalorii powinienem dostarczyć organizmowi oraz jaki procent z białek, węglowodanów i tłuszczy przyjąć? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-08-11 18:54:57 Liczba szacunów: 0