[...] obciazeniem wchodza w gre dodatkowo) 8. Brzych spinanie n amaszynie 4 x 20, sklony na laweczce ukosnej 3 x 20, twister ok. 3 min. 9. Rowerek 20 min Mam to robic na kazdym treningu najlepiej 5 razy w tygodniu przez miesiac. Chodze 3 razy w tygodniu bo na wiecej nei mam poprostu czasu. Czy ten trening jest w miare sensowny? Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2006-03-13 13:37:43 Liczba szacunów: 0
Ostatnio natknąłem się na artykuł na stronie megamuscle.com Wspomniane jest w nim, że jeżeli chcemy schudnąć podczas biegania, to należy ubierać się cieplej, żeby lepiej się "wypocić". Moje pytanie to: czy ciepłe ubranie może w czymkolwiek pomóc ? Poniżej fragment artykułu: Decydujemy się na biegania również w okresie, gdy chcemy schudnąć lub nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-07-24 12:26:45 Liczba szacunów: 0
[...] w soboty, czas mam każdego dnia po godzinie 18. potrzebuję też wiedzieć co i w jakich ilościach jeść/pić. Zaznaczam, że stać mnie na odżywki, może mi coś doradzicie? Nie mam innego zdjęcia, ale kiedyś mi robiła dziewczyna, moja klatka, a bardziej brzuch wygląda tak: http://scr.hu/0q9h/fl353 Zwracam się do was o pomoc, co mi możecie doradzić? :)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2014-01-06 18:13:00 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam na imię Krzysztof, niebawem stuknie mi 30 lat. Miesiąc temu postanowiłem zerwać z niezdrowym i leniwym trybem życia i wziąć się za siebie. Czytałem wiele na internecie o tym jak zacząć oraz jaką dietę wybrać. Miałem gotową dietę na masę ale wielu ludzi doradziło mi aby zaczął dietę na redukcję ( z racji dużego FB=25%) Sprzęt jakim [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-04-02 23:25:52 Liczba szacunów: 0
[...] http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-pod-300kg-mega-silownia-i3092225289.html jeśli ktoś posiada następującą ławkę, proszę o jakieś komentarze na jej temat. Każda pomoc i opinia się przyda, dziękuje za każdą pomocną radę. W razie pomocy proszę też o opisanie poleconych produktów , dlaczego akurat ten sprzęt a nie inny. Pozdrawiam i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2013-03-13 17:56:20 Liczba szacunów: 0
Witam mam 22 lata, wzrost 176 cm i waga 73 kg obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru: Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2013-04-09 20:49:05 Liczba szacunów: 0
Witam chodzi mi o pomoc w ulozeniu dietki. I posilek 7:30 platki owsiane + mleko albo 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego pomidor II posilek 10;30 chleb albo bulka razowa pomidor ser ogorek III posilek 13:30 ser twarog chudy, owoc IV posilek 16:20 jakie mieso ?? albo makaron, ryz bialy V posilek 19:00 jogurt Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-05-02 11:00:34 Liczba szacunów: 0
[...] się (3*max) B) Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3*4, 5, 6) 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo (2*6, 7) 6. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2*12) 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (2*12) Proszę o ocene i pomoc w poprawkach.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-01-11 16:27:17 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. Program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza automatycznie różne wartości, całość pozwala zapisać do pliku w wybranym formacie. Działa pod adresem: [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2010-12-02 14:11:56 Liczba szacunów: 0
[...] ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:44:59 Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:47:25 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-06-18 00:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] propozycję swojej diety ( aktualnie jem tak samo, prócz orzechów i ostatniego posiłku). Jedno co mnie martwi co strasznie dużo białka w diecie :/ Szukam jakiejkolwiek pomocy, gdyż chcę trochę "urosnąć" , ale nie kosztem zbytniego zalania gdyż mój BF i tak jest spory jak na mój wzrost i wagę. Z góry dziękuje za pomoc ! Pozdro! [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-12-05 17:22:28 Liczba szacunów: 0
[...] mam 16 lat, waze ok. 65 kg i mam 180 cm wzrostu, jestem chudy ale mam gruba twarz i troche drugiej bródki ;/ chcialbym sie dowiedziec czy moge cos z tym zrobic...chyba oprocz odchudzania, bo juz i tak jestem wystarczajaco chudy. prosze o pomoc i z gory dziekuje. ps. szukalem juz na forum i google ale nic konkretnego nie znalazlem. pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10337 Data: 2009-04-12 17:43:07 Liczba szacunów: 0
[...] pojawiła mi się również plama na 3-cim palcu prawej ręki co widać na poniższym zdjęciu. http://img128.imageshack.us/my.php?image=zdjud4.jpg Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. PS. Jeżeli post w niewłaściwym temacie to bardzo przepraszam i proszę Moderatorów o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - Carlozzz w dniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2008-11-13 18:13:10 Liczba szacunów: 0
[...] tym ok 84 kilo. Przyznacie, trochę za dużo, denerwuje mnie mój beczkowaty brzusio... Wakacje sprzyjają ruchowi, więc i ja chciałbym zrobić coś dla siebie. Prosiłbym Was o pomoc... Jestem astmatykiem, choć choroba nie jest mocno zaawansowana, większy wysiłek fizyczny wybitnie mi nie służy i nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia mógłbym zacząć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-07-06 01:22:37 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym uderzyć deke + enan a na koniec dorzucić winstrol prosze o pomoc w rozpisaniu takiego cyklu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94-95 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2008-12-13 11:56:50 Liczba szacunów: 0
Witam Prosiłbym o ocenę planu zrzucenie 10kg. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ~10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon HIIT, wt siłownia, środa HITT, czwartek przerwa, piątek HIIT, sobota siłownia, niedziela [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2013-04-01 23:07:08 Liczba szacunów: 0
[...] 2500kcal mógłbym dalej pracować nad estetyką sylwetki przy jednoczesnym przyroście mięśni? Nie zależy mi na przybraniu bardzo dużych ilości mięśni. Z góry dziękuję za pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37201faebc5b4ee0a0583ebb55c7fd4f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70ade428ecb9476ea231accd9cb18789.jpg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2014-09-24 22:30:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do diety na ''MASE'' obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ale nie mogę się zabrać do ułożenia jadłospisu byłbym wdzięczny za wszelkiego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-05-01 17:55:28 Liczba szacunów: 0
[...] ciężaru. Odczuwalny jest przy małych ciężarach również. Ból można opisać "ból kości" lub coś podobnego. Nie spotyka to tylko mnie lecz również partnera który również ćwiczy. Nie wiem czy to jest normalne czy to jakaś kontuzja. Zaznaczam również że nie zdażyło sie to nagle lecz w zasadzie od początku ćwiczenia. Pozdrawiam oraz licze na pomoc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2004-01-20 15:06:43 Liczba szacunów: 0