SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening, diete - wszystko na masę (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/13/2010 7:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym cyklu

    Temat
    Doping

    [...] tym wzgledem nie ma (choc staram sie jesc 5-6 razy dziennie), dlatego zwracam sie o porade-jakimi substynutami najlepiej w czasie cyklu, a takze po jego zakonczeniu sie wspomoc? Czy zakupienie dodatkowo jakiegos bialka w czasie cyklu bedzie konieczne? Slyszalem opinie, ze po zakonczeniu cyklu dobrze wspomoc sie kreatyna, ale tutaj tez opinie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/17/2010 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doprowadzeniu jelit do stanu normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, długi okres życia źle się odżywiałem:głownie słodycze, chipsy,frytki,ciastka Zepsułem sobie jelita tak sądzę, ciągłe wiatry i biegunki po 3 razy dziennie. Przechodzę na zdrowe żywienie ale te zdrowe żywienie powoduje jescze większe kłopoty szczególnie większe gazy :/ nie mogę nigdzie wyjść.( jestem 3 dzień na zdrowym jedzeniu) Dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/9/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC =[[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 11/14/2006 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trądzik = sterydy ( za pomoc sogi )

    Temat
    Doping

    [...] po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o rozpiske ( tylko byłbym wdzięczny jakby napisał ktoś to naormalnie bo nie czaje n.p czegoś takiego " 1-6 prop 50mg e2d " 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - maag1986 w dniu 2005-03-12 13:12:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 3/12/2005 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moim celem jest przybranie na masie. Mam ułożony plan trenigowy. Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Na oku mam Gainer OLIMP Profi Whey Mass Co wy na to? Proszę o inne propozycję. http://img385.imageshack.us/my.php?image=pb141580tq8.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 11/15/2008 6:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ I POMOC:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g rodzynki suszone - 50g 2. jaja kurze całe - 150g ryż biały - 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/6/2007 10:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl - liczę na pomoc doświadczonych ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawiam się nad kolejnym cyklem. Po moim pierwszym - na monohydracie jestem z jednej strony zadowolony - jeśli chodzi o siłę, i nieco rozczarowany z drugiej strony - jeśli chodzi o obwody. Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html ...że po 6 miesiącach ćwiczeń można zacząć z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 3/15/2013 9:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 3/4/2014 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • MYŚLE O CZYMŚ TAKIM- POMOC -SUGESTIE

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podam ostatni, meta 30mg edg,enan 250mg 4edg,deka 200mg 4edge, prop 100mg 2edge, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 8/20/2009 3:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    No więc tak, pewnie wielu z was zacznie sypać krytyką, że jest tu pełno takich tematów, ale nie pisze go dla tego, że innych nie chciało mi się szukać. Mam 16 lat, ważę ok. 68 kg, inie mam pojęcia jak ćwiczyć. Czytałem tyle zupełnie różnych opinii na temat ćwiczeń, że już tak naprawdę nie wiem nic. Moim założeniem jest coś pomiędzy masą a rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 3/6/2009 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..Do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego dziennie 50ml oliwy z oliwek-ochyda!! chcialem kupic troche odzywek bailkowych i weglowych,ale w dziale z odzywkami radzili,zebym najpierw zajal sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 7/14/2009 5:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 9/25/2012 9:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a wiec; chciałbym przytyć bo mam 16lat ważę ok 45kg (bardzo mało)i mam wzrostu też mało bo ok 162cm a moim problemem jest; chciałbym przytyć (tak żeby poprawiła sie moja budowa ciała ale też przybrać parę kilo) i jeszcze troche urosnąć czytałem na tym forum poradnik coś o wzroście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 9/12/2012 4:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik 16 lat do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 182cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/1/2013 12:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mój problem dotyczy klatki piersiowej mam wrazenie ze robi sie podobna do piersi. Druga sprawa jest taka ze ze ma przerwe w dolnej czesci(czerwony kolor). Nie wiem jak to zlikwidowac. Cwicze planem Fbw 3x w tyg. Na klate robie łacznie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 3/15/2009 10:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2/19/2015 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy jestem początkującym 2 miesiące ćwiczyłem tylko trzymając dietę na 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/11/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu , rozstępy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego ostatnio trenowałem : A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. B. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki plan za namowa Tomasza ^^ ,nogi nigdy nie były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 10/12/2011 3:59:15 PM Liczba szacunów: 0