SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ułożeniu planu terningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu Wzrost: 178 Waga: 58 PONIEDZIAŁEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki WTOREK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona ŚRODA Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki CZWARTEK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona PIĄTEK Pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/2/2012 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/24/2015 12:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej , proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/26/2013 2:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc:) dietka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. poniedzialek-kickboxing wtorek-silownia srodas-kickboxing czwartek-silownia piatek-silownia sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani niedziela-kickboxing bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/12/2008 12:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobieniu zestawu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Jestem tu nowy .Mam 16 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha. Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 11/23/2009 7:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,prosze o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/6/2007 5:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prsze o Pomoc w laczeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/26/2008 11:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 4 kapsułki po treningu. Czyli wychdozi mi 8 kapsułek dziennie. Czy to nie za duża ilośc kreatyny. Czytałem ze organizm jest w stanie przyswoic ok 8 gram kreatyny. Jak mam brac ta kreatyne zeby jak najlepiej ja wykożystac i zebym nie marnował jej. Czekam na odpowiedzi i prosze o pomoc. To mój pierwszy cykl, wcześniej jechałem na sucho.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 4/23/2008 9:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • redukowac juzzz? pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac by spalanie było szybsze efektywniejsze. propa bym zjechał do 75mg e2d ? jakie macie wy pomysły to juz moj 3 cykl waga 100kg łapa 46cm cyce 128cm bary 150cm pas wiecej niz 90 pomocy;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/14/2010 6:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki problem prosze o pomoc

    Temat
    Trec

    witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/31/2011 9:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyciągiem 2 typy

    Temat
    Marbo

    [...] Jak widać stacjonarny vs montowany do ściany . Podstawowe pytania czy montując do sciany będzie bardziej wytrzymały niż ten ewidentnie przeznaczony do wolnego stanie.Pewnie ten stacjonarny nie ogranicza mnie do jednego miejsca ( cięzko z wiertarką co wywierta w żelbecie ) .Proszę o pomoc zależy mi na czasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/5/2012 9:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 298 Data: 9/3/2018 12:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Krwiak na przyczepie więzadła bocznego... Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jakies 1.5 tyg. temu grałem mecz no i podczas meczu po zrobieniu wślizgu zaczęło boleć mnie w kolanie tak jakby kość nie wystąpił żaden obrzęk ani coś w tym stylu poprostu bolało w jednym miejscu. Udałem się do lekarza a ten stwierdził że jest to krwiak na przyczepie więzadła bocznego, lekarz przepisał mi Fastum żel oraz Diky 4%(Spray). No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/11/2010 6:35:50 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/31/2015 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 5/24/2011 6:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 11/13/2008 11:41:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Początujący ! Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/9/2009 7:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu pływania (kraul)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Czy ktoś moze mi pomóc lub polecić jakieś źródła na rozpisanie treningu pływania kraulem. Jako że w****ia mnie obecna praca, mam w planach zdawać na ratownika wodnego i musze troche podciągnąć ten styl. Pływam 100m w około 1:40 wiec szału nie ma. Tyle było wymagane na zaliczenie na AWF i taki poziom osiągnełem. Podbne wymagania są na tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/10/2011 7:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/8/2011 1:59:30 PM Liczba szacunów: 0