SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu brania HCG pod Testa enana 1 ml e5d, na testa wszedłem 28 września jednak dopiero ogarnąłem HCG jajka małe jak przepiórki :D planuję zejść z cyklu w marcu. na stanie mam 3 paczki HCG i clomid. Badania przeprowadzane są co jakiś czas bez większych skoków. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 122 3. WZROST: 201 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/18/2023 1:35:38 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla 13letniego Roberta!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, którzy od początku opiekują się Robertem. Pieniądze zbiera też Fundacja Marka Kamińskiego - polarnika, pomagająca niepełnosprawnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/7/2007 10:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek-17 staz- ponad 2 lata waga-78kg typ budowy ciała- ektomorfik cel diety- massa Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/30/2009 8:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 6/20/2012 7:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyboże treningu FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! wracam po półrocznej przerwie i chciałem dalej redukować bo na brzuchu jeszcze sporo fatu (przy ostatniej redukcji spaliłem 33 kg fatu) dietę będę stosować taką samą jak ostatnio więc powinno być w miarę dobrze natomiast co do treningu to chciałem coś zmienić. Mam tutaj dwa plany powiedzcie który będzie lepszy na redukcje. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2/16/2017 12:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu , rozstępy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego ostatnio trenowałem : A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. B. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki plan za namowa Tomasza ^^ ,nogi nigdy nie były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 10/12/2011 3:59:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!Jest to mój plan na mase.Za sobą mam ok. 4 miesięcy HST.Tym treningiem chce w szczególności poprawić ramiona i góre klatki. Wiek:17 wzrost:182 waga:76 kg przeciwskazania:skolioza Poniedziłek:Klatka+triceps Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 2*10/2*8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3*10 rozpiętki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 11/29/2007 7:16:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC PRZY DIECIE NA RZEŹBE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym ułożyć diete na rzeźbe, czyli ograniczyć kalorie oraz węgle itp. Nie za bardzo się orientuje w układaniu tego typu diety, mógłby ktoś spróbować przekształcić moją dietę na masę w dietę na rzeźbe? Byłbym wdzięczny. Wszystkie zapotrzebowania tutaj są ok. Dietka dała mi w miesiąc 3kg wagi i dużo a nawet bardzo dużo w siłe. (jadłem kreatynke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 11/18/2009 5:56:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie 3xtyg. masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Da rade to podciągnąć pod FBW i ćwiczyć 3 razy w tyg? Coś usunąć coś zastąpić? Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/14/2012 3:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek A 5/2-5/5/1-2/2-5 Tydz 2 Poniedziałek B Sroda A Piątek B - ilości powtórzeń jak w tamtym tygodniu w poszczególne dni Czy taki plan treningowy jest dobry , czy dobrze zrozumiałem 5-10-15 ?? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-01 12:59:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 6/30/2012 7:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu który wybrałem z tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym prosić byście mi dali linki filmików jak te cwiczenia wykonywac ktore dalem nizej bo nie wiem za bardzo o co chodzi. Oczywiscie te ktore tam napisalem i dalem w nawiasie. I czy przez 8-10 tygodni mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 5/12/2013 12:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 7/6/2010 2:08:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowa pomoc czy to tutaj??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Tak przeglądam i przegladam ta stronke i widze ze kręca sie tu ludzie, który znają odpowiedz na każde zadane pytanie, czasami mówią głupoty ale zawsze cos ;) Moze jak tylu tu intelektualistów i fachowców to moze mniej wiecej ktos pomoze i w mojej sprawie. Chodzi mi dokładnie o to że chciałbym miec wyrzeźbiony brzuch, moze za mocno sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 9/8/2005 2:38:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1)mam 16 lat i 188 i 78 kg , chciałbym zwiększyć swoją mase w naturalny sposób, może macie jakieś pomyłsy. Niestety mam szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 5/16/2010 1:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/6/2009 1:21:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie max 8 pow (podciaganie na drazku) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY (wiosłowanie szatngą) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (młotki hantlami) 3 serie max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/15/2010 2:17:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dalszym chudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najczęściej jest to godzina treningu cardio (bieżnia, rowerek lub orbitrek), w ten sposób udało mi się zejść z wagą do aktualnej wagi wynoszącej 87kg. Prosiłbym o pomoc w dalszej kontynuacji swojej redukcji, moim celem jest zejście poniżej 80kg żeby wreszcie wyglądać jak człowiek a nie jak tocząca się kulka :) Prosiłbym o porady co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/17/2016 6:00:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam za miesiąc planuje wejść na pierwszy cykl, jestem pewny że będzie to długi teść enan lub cypek planuje minimum 16 tygodni go ciągnąć. Zależy mi na czystej masie dlatego chciałbym uniknąć dużej retencji wody. Bardzo mi zależy na trzymaniu estradiolu w ryzach bo już mam go lekka podwyższony przed cyklem 60. Jakby ktoś pomógł mi rozpisać cykl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/8/2017 11:53:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę zacząć trenować ostro na masę mam 22 lata - 184 cm wzrostu waga 80 kg według różnych sposobów obliczeń wyszło mi że potrzebuję ok 4000 kalorii na dzień wyważyłem stosunek białka i węglowodanów oraz tłuszczy i ułożyłem dietę opiera się o podaną tutaj na 80 kg - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 12/1/2010 11:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)