SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Mysle o tym zeby zlapac troche czystego miesnia. Mysle o takim cyklu: 10ml decaject, 10 winstrolu, 10 testy. Co waszym zdaniem zmienic w tym cyklu? Moze cos dolozyc albo odjac? Diete i plan treningowy ulozy mi moj kumpel, a ja mam pytanko odnosnie srodkow, ktore chce zastosowac. Do tego oczywiscie dojda suple. Prosze o pomoc i z gory dzieki;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 5/7/2007 11:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - HIIT na rowerze a wiec robilem 2 HIITY / tydzien teraz prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 12/26/2007 1:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, dwa plany oraz kilka pytań - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat. Wcześniej ćwiczyłem około siedmiu miesięcy na siłowni, treningiem typu ACT a później FBW. Teraz mam zamiar chodzić cztery razy w tygodniu, więc wrzuciłbym dwa plany. A Barki; wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 15/12/12/10 Klatka; ławeczka prosta sztanga 3 serie 10-8 Triceps; wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8 Plecy; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 10/4/2009 8:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 8/4/2011 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/8/2014 1:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i zmiany w diecie , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 25g masła orzechowego bez soli i cukru + 100g płatków owsianych 2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen) 3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen) 4. 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2/11/2016 7:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Jestem w trakcie zmiany opony z zimowej na letnią i potrzebuję kilku rad. Mam 11,11 % tłuszczu według tutejszego kalkulatora. Staram się zamienić go na mięśnie ale coś nie wychodzi. Na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu. Poza stałym planem na poszczególne partie mięśniowe dorzuciłem aeroby. Orbitrek i rower [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 4/26/2011 7:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wiem ze boostery to szajs. Siła i cała reszta bardzo słabo idzie Moje pytanie co polecacie Co i jak zacząć ? Chciałbym sam testosteron tak myśle ale pytam Was liczę na pomoc opinie i porady 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85-86kg 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 183 Data: 8/31/2020 9:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń, diety i suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak to do ilu kilo? Chciałbym bardzo rozpocząć trening, na jak największe osiągi na siłowni. Wygląd mnie nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 882 Data: 6/17/2012 9:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan- pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. jestem po ogolnorozwojowce i chce zaczac trening na mase. jako ze trenuje kick boxing (wtorek czwartek) 3 dni mam wolne. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. (czy trening na klatke powinienem robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 1/17/2009 10:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, potrzebna pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :67 Wzrost :174 Staż treningowy: parę miesięcy Witam po przeliczeniu zapotrzebowania wyszło mi BMR=1673 po ogólnym przeliczeniu kcal ( dodałem sobie jak do mezomorfika bo jakiś super chudy ani gruby nie jestem +400kcal) 2500kcal. Jako że jest to redukcja to uciachałem sobie kcal i do układania diety wziąłem 2200-2300kcal 140g białka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 8/4/2013 3:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego. Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na przybraniu na masie, myślę że gdzieś 70-72 kg by wystarczyło , i na zrobieniu rzeźby. Na razie najbardziej zależy mi na Klatce/Barkach/Rękach. Bardzo bym prosił o pomoc , Jakiś plan treningowy , może jakoś dietę i porady. Wrzucam zdjęcie może się przyda. Chciałbym zwrócić jeszcze uwagę na suplementy. Co myślicie o jakimś białku albo o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/1/2014 11:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 11/3/2013 11:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowym użytkownikiem. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 6/29/2009 8:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 3/26/2011 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilną pomoc. Jestem zdesperowany .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ledwo 6,5 :(((. Teraz prośba do Państwa. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby udało mi się zaliczyć te konkurencje. Przez ostatnie 2 tygodnie głownie cwiczylem na wyciagu, i na biceps. Jak widać to za mało, gdyż podciągne się ledwo 2-2,5 razy. Dodam że jestem obecnie na cyklu kreatynowym. Jeżeli ktoś mógłby mi pomoc, będę zobowiązany. pa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 4/15/2005 5:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat :) Wzrost: ok 175 cm Waga: ~85 kg ? Przebyte cykle: 1 z rok temu (OXA)- szczegolow nie znam, ale chlopaki zrobili rekord na klate - nie wiem ile... z 80kg ? :D Chcialbym pomoc (brat dobrego kolegi). Towar: P.M.P Steriods: Cypio i Bold po 2 butle. Jak sie spytalem ile bierze i jak to mi odpisal: 1 cm na poczatek, a po 10 strzalach 1.5 cm (raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/14/2011 6:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg górny - trening pleców - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie jakie ćwiczenie najlepiej stosować na mieśnie pleców za użyciem wyciągu górnego. Chodzi mi o 2 ćwiczenia a dokładniej: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Może mi ktoś podpowiedzieć które z tych ćwiczeń bardziej przyczynia się do rozwoju mięśni pleców? Dziękuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/27/2011 10:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, 55 kilo wagi potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema z góry mówię że jestem ciota nigdy nie ćwiczyłem na siłowni przez jakiś dłuższy okres (tyle co w szkole) i nie mam jakiś wybitnych osiągów pewnie przez to że do pierwszej klasy gimnazjum byłem gruby przez brak ćwiczeń i ciągłe siedzenie przed kompem, ale nic na początku tego roku postanowiłem sie wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć a że nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 7/6/2011 1:38:38 AM Liczba szacunów: 0