pomoc

Na plecy mam właśnie trening Armstrong'a. Chodzi w nim głównie o zwiększenie liczby podnoszeń i rozbudowę ogólną pleców. Barki szczególnie będą wzmocnione. Najbardziej martwi mnie klata. Mógłbym cię prosić o pomoc w ułożeniu lepszego planu ? :)

Nie napisałeś ile Masz obciążenia i czy w ogóle jakieś Masz. Przez to nie możemy Ci dokładniej pomóc.

Przyjmuje karę i nawet dodatkowo sam siebie zbesztam. Zapewne decyzję powinienem podjąć sam, lecz co byłoby lepszym wyjściem? Branie "na oko" i potem ew. badania, czy może jednak ryzyko blokady? Co ryzykuje będąc na "blokadzie"? Mam na myśli skutki i ew kroki potem podejmowane PS. Ogromne dzięki za bezinteresowna pomoc ;)

Prosiłem o pomoc czyli o podpowiedzi... a nie krytykę. Aras o kasę na dietę akurat się nie martwię ;)

dzieki za pomoc sog polecial

Moge zrobic skan ostatnich badan krwi jezeli ma to pomoc.

Moge zrobic skan ostatnich badan krwi jezeli ma to pomoc. Jasne, zamieść.

[...] Mam to brać przez 3 miesiące co 4 dni. Czy mam się spodziewać jakiś problemów lub niechcianych efektów przed, po, lub w trakcie ćwiczenia? Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, 3 razy tygodniu. Ogólnie nastawiony jestem na powolne spalanie tłuszczu i poprawienie sylwetki. Jestem realistą i nie spodziewam się zrzucenia 10 kg w 10 dni :) Proszę o pomoc.

dzieki za pomoc zwłaszcza dla "**** master"-a i "kamikaze44"

Miło, że chcesz pomóc, ale widzę, że umiesz tylko schematy kopiować. Uważasz, że przysiady i mc na jednej sesji to dobre rozwiązanie ? Bo ja uważam, że kiepskie. Poza tym, gdzie w tych twoich podstawowych ćwiczeniach choćby drążek ? Wiosło ? Uważasz, że robienie łydek to bezsens a ćwiczenie na biceps jest już ok ? Wyciskanie francuskie to [...]

podpowie ktoś co jeszcze zmienić? proszę o pomoc.

OK, rozumiem, że będzie ciężko, ale chyba da się jakoś zrobić? Może jakieś ćwiczenia hantlami, udziwnione pompki i tak dalej. Może jakieś unoszenia się na dwóch krzesłach, sam nie wiem, dlatego proszę o pomoc. :) A wracając do siłowni- mógłbym zacząć chodzić, ale najwyżej 2x w tygodniu byłbym w stanie uczęszczać, a to chyba za rzadko.

Ok. Dzięki wielkie za pomoc,SOG. Od poniedziałku postaram się tą dietę wdrożyć w życie. Ewentualnie będę jeszcze pytał jak mi coś nie będzie pasowało.

Aha to git. Dziękuje za pomoc. Jak coś to będę jeszcze pytał.

Nie jestem ekspertem ale postaram Ci się trochę pomóc :) 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli [...]

Dziękuję za pomoc Bull :) W takim razie napisz : " Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016. "

Dzięki wielkie panowie za pomoc, jestem bardzo wdzięczny :-) lecą sogi

[...] w 2fazie cyklu lekarz polecił mi tabletki moczopedne i masaze drenujace tylko zapomniał dodac gdzie i jak ja mam je wykonac skoro najblizszy salon kosmetyczny jest 40km ode mnie bo obecnie przebywam w małej miescinie na stazu studenckim. Bede wdzieczna za jakakolwiek pomoc bynajmniej sladowy hormonogram cwiczen DOMOWYCH bo do siłowni mam awersje

Po pierwsze,należałoby zapytać jak wygląda tryb życia Slimki,bo jeśli np.po godzinie 18 ma wydatek energetyczny,a kładzie się spać po godzinie 24 i przesypia standardowo 7-8 godzin,to daje nam w sumie przerwę kilkunastogodzinną,która dla organizmu jest sygnałem do przestawienia się na tryb zachowawczy.Taka długa przerwa w dostarczaniu [...]

Przeczytałam wiele porad z tego forum w dziale odżywianie i odchudzanie (oj, jak wiele robiłam nie tak), teraz wiem dlaczego nie ma gotowych diet i dlaczego trzeba tworzyc je samemu. No i najwazniejsze zmiana nawyków zywieniowych.... wielkie dzięki za pomoc!. To forum to dobra lektura. O efektach napiszę gdy tylko je zaobserwuję.