SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche mnie zamotał ten post hehe niezrozumiale troche napisane no ale postaram sie pomoc. No wiec po pierwsze w szkole nie musisz jesc takiego zarcia zadbaj o razowy chleb np. z tynczykiem i jest lajcik. Co do A6W to nie robiłem tego treningu ale wydaje mi sie ze nie mozna robic oprucz tego brzuszkow, to tylko moje domysły. W sumie to jest scisly [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 4/21/2005 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?? I''ll give s.o.g.;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos dla siebie ,jakis trening ktory priorytetowo potraktuje gore, bo dol mam rozwiniety naprawde dobrze i sam mi powiedzial ze by chcial miec tak rozwiniete nogi jak moje;/ wiec tu wieelka prosba, po pierwsze czy ma racje mowiac o tym priorytecie ze gora i czy jest jakis plan co polaczy GORE Z TRENINGIEM MASOWYM!!!! bede wdzieczny za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/29/2007 11:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    [...] 200-400kaps. A CO GWIAZDOR MA ZA DUZO PIENIAZKOW ?? TO NIECH KUPI ZWYKLEGO TANIEGO BIALKA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/11/2003 7:35:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    [...] SPRZEDAC I KUPIC COS BARDZIEJ PRZYDATNEGO ALBO WZIAC COS INNEGO ROWNIEZ BARDZIEJ PRZYDATNEGO Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/15/2003 9:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    [...] to będe brał) tuż po treningu: 0,75-1g/kg czyli ok 50-75g J/W ALE WYDAJE SIE W PORZADKU Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/16/2003 7:55:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta...

    Post
    Trening w domu

    [...] dawkach czlowiek dzialal nie optymalnie ale w ogole nie slyszalem aby byly RDA dla sportowcow Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/18/2003 10:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps Zakwasy a rozciągnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Może odpuść sobie treningi bicepsa na jakieś 2-3 tygodnie, daj mu odpocząć. Być może jest przetrenowany, potocznie mówi się o "wypaleniu" mięśnia. A później powoli z nim wracaj. Korzystaj z modlitewnika (sztangą łamaną, hantlem jednorącz) przy czym wykorzystuj pomoc partnera przy ostatnich powtórzeniach. pozdrawiam i powodzenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 6/24/2009 10:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hymm szczerze to ciężka sprawa ,dlatego mało kto ciągnie się do odpowiedzi, Przyczyny mogą być rózne np. brak regeneracji opowiedniej , niewłaściwy trening , stres, sterydy... Byż moze też już osiągnołeś to co miałeś osiągnąć i teraz masz stagnację- czyli okres w którym właściwe "stoi się w miesjcu", ale nie załamuj sie stagnację idzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/10/2008 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły na klatę!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może przerwa pomóc jednak musiał byś czuć zmęczenie organizmu danym planem nie tylko w klatce . Plan ogólnie średni bardzo martwy ciąg daj na początek, bo musi iść na pierwszy ogień, na nogi trzeba by było dodać coś więcej na tył uda bo jest ledwo liźnięty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 12/15/2014 1:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka zastrzeżeń do planu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmmmm....czegoś nie rozumiem. Skoro plan dostałeś ode mnie- to chyba wypada zapytać właśnie mnie o pomoc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/2/2003 12:04:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka zastrzeżeń do planu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w piatek, czy robic tylko w pon i w sr planowo, a piatek opsucic? Co będzie rozsądniejsze? NIE TO NIE JEST ROSĄDNE- ZAPLANUJ TAK DNI TYGODNIA, JAK JEST ROZPISANE. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Marek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/3/2003 12:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal z nóg maszyny, na barki dałbym wyciskanie żołniersikie za Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, na tric koniecznie pompki na poręczach za PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC, na plecy podciąganie na drązku, za sztange na skosie daj hentelki , ogólnie to strasznie dużo maszyn masz. Klata zalicza się do "dużych" mieśni, 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/1/2009 2:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy - Sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalezy mi zeby rozpiętki oraz prostowanie nog siedząc zostało, tragedi nie bedzie jak kilka cwiczen w tyg zrobie izolowanych Widze ze nie macie wiekszych zastrzezen. Oki w takim raziem dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 12/30/2009 8:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s B Plecy: MC 4S Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s Barki: Unoszenie sztangielek 3s Biceps: Uginanie sztangi 2s Ćwiczyłbym pon,wt,czw,pt Czyli A,B,A,B Może tak być ? Możesz mi powiedzieć dlaczego bic/tric wywalać ?? Przecież to też ważne partie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/13/2011 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PVL MUTANT MASS

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc :) zdrówko...

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 4:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (powolna) na 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] crunchy 2 posiłek 300g dorsza, 50g ryżu, łyżka oliwy 3 posiłek 300g dorsza, 50g ryżu, łyżka oliwy 4 posiłek 300g dorsza, warzywa 100g, łyżka oliwy 5 posiłek (po treningu) białko, 2 wafle ryżowe 6 posiłek 200g biały ser półtłusty, jogurt 200g proszę o pomoc!!! Coś zmienić, dodać, odjąć. W 1 poście napisałem co chcę osiągnąć. z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2/1/2009 12:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • youbetterkissme

    Post
    Ladies SFD

    Link do regulaminu dostałaś, zapoznaj sie pomagamy tu tylko wtedy gdy ktos potrafi sobie am pomoc w pierwszej kolejności.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 1/15/2014 8:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Techniczne podciaganie

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy sciagniete, łopatki do środka pleców, łokcie na zewnątrz. i nie powinny pracować bicepsy. myślę ze podciąganie przy użyciu grubej liny powinno Ci pomoc, zamiast łapać za drążek owiń linę wokół drążka i trzymaj się jej. jest to trudniejsze ćwiczenie ale daje efekty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15764 Data: 3/13/2011 7:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak tylko mam wpisane już gdybym chciał akurat dany produkt zjeść tam gdzie 0 to tego nie jem trochę niechlujnie sory mógłbyś mi pomóc ułożyć to tak żeby to miało ręce i nogi 4 posiłek to taki beznadziejny , kurczaka jem po 200 bo przykładowo 100g to tym się nie najem zbytnio taki nadmiar białka przy mojej wadze jest fatalny Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/6/2019 9:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a ból głowy :-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, ale jest też prośba o pomoc a nie potakiwanie... Co konkretnie potrzebujsz zmienić? Jeśli tłuszcze to jakie są te zdrowe, jeśli mało kalorii to kiedy jest ich mało? Panowie wytężcie się troszkę... Proszę konkrety

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12243 Data: 6/21/2006 3:25:25 PM Liczba szacunów: 0