SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym spalić tłuszcz na biodrach, mam 21 lat 78kg 179cm wzrostu, proszę o dobrą radę, aby efektywnie spalić ten tłuszczyk. Stosuję w miarę swoich możliwości dietę, która nie obfituje w duże ilości tłuszczy. Próbowałem wiele ćwiczeń, które nie zdawały efektów;/ lecz tylko wzmocniłem brzuch. Jestem osobą, która lubi sport wszelkiego rodzaju i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 11/27/2010 1:18:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 9/26/2011 8:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danabol + clomed

    Temat
    Doping

    [...] tygodniu planuje wrzucić kreatynę. I tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak dawkować clomed na odblocku? Ile tabsów dziennie i przez ile? A drugie pytanie czy mogę robić carb cycling na cyklu czy lepiej tradycyjna masówka z +300kcal? Jakie polecacie osłonki na wątrobę? Standardowo essentiale forte, esseliv, liv52? Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 11/17/2013 3:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle do zamiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x https://zapodaj.net/images/b617476d3b288.png Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-26 17:22:09 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/26/2017 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie prosze o pomoc w sprawie treningu co mam zaczac cwiczyc co jeszcze dopracowac. Z gory mowie ze siłka odpada rodzice mnie nie puszcza mowia ze jestem za młody (mam 16lat). Sprzet jaki posiadam w domu to 2 x hantle kazda po 4kg, jedna hantla 10kg, motylek i eksapnder no i drazek do podciagania. Moje wymiary: wzrost 176cm i 68kg 32cm w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/21/2005 2:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Rzeżbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pompek.Chodzę raz w tygodniu na basen i na sztuki walki 3 razy w tygodniu. Nie jestem bardzo gruby ale chcailbym schudnąc i podkreslić partie mięsniowe.Prosze o pomoc!! Prosze mnie nie zbywać i zsyłać mnie do dziłow treningowych...Chcialbym żebyscie pomogli ułozyć dla mnie plan na rzeżbe.Z niecierpliwością oczekuje na odpowiedzi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/24/2009 10:38:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wklejam dietke do oceny z gory dzieki za pomoc. Wartosci ww/b/t rozpisalem sam, nie chce sie zalac za mocno. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Słonecznik, nasiona 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/11/2010 7:03:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałośc miesni ramion(MMA,BJJ,ZAPASY)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. potrzebuje fahowej pomocy. W ostatnim czasie zacząłem trenowac mieszane sztuki walki...nasze treningi opieraja sie najczesciej w parterze(dzwignie) albo stójka,(wykuczanie). Chodzi mi o to ze po 2/3 minutach moj łapy tak puchną ze nie mam siłyzawiązac buta czy utrzymac wody. poza tym szybko sie mecze.i jak piałem po 2/3 minutach w parterze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/13/2011 11:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg - cel ,brak przyrostów w obwodach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na oczy i chciałbym je wpleść do regularnych treningów (na co dzień robię splita na masę) Jednak mam w udzie 62cm i w łydce 41cm (nogi urosły od treningów sw) I obawiam się że zaczną rosnąć.... Czy jest możliwe same zwiększanie ich siły bez przyrostu masy?? Mam do dyspozycji stojaki na sztangę ,gryf olimpijski z obciążeniem Za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 1/22/2011 11:59:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps i triceps pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Skupić się na technice czy ciężarze?. Lepiej robić małymi obciążeniami czy wiekszymi i jaki zakres powtórzeń i ile odpoczynku.? Czemu ręce nie chcą rosnąć?? Proszę o pomoc naprawde będę wdzięczny.Może ktoś miał kiedyś taki problem i udało mu się nabić biceps i triceps chciałem teraz zastosować taki plan: Poniedziałek: Klata, Triceps Środa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/29/2011 2:34:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do treningow i trzezwosci - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete ale efektow zbyt nie mam tylko widze jak miesnie mi znowu stawrdnialy i zaczela mi sie polepszac postawa w okolicy obreczy barkowej takto nic wiecej. Jaki trening na silowni powinienem dorzucic i czy w dwa wolne dni od basenow dni czy mam mieszac, prosze o pomoc, musze zrzucic okolo 10 kg. P.S Piwo okazjonalnie tylko w weekend delikatnie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/21/2012 9:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem otóż od pewnego czasu na mojej skórze pojawiają się takie malutkie "wypustki". Przepraszam ale do końca nie wiem jak to nazwać dlatego dołaczam zdjęcia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0bbf4cc0dc4b04acec711badc372cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0cad672fb6a41ce83b59d2c9ca151e5.png Czy mogę sobie z tym jakoś poradzić? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 8/20/2012 1:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od stycznia nast cykl: entanat plus deca (prosilbym o podanie jakie najlepiej dawki zważywszy na moją wagę). Cykl taki pociągnąć 3 miesiace. A pozniej od maja zacząć prop - wino. Ale niewiem czy nie za krótka przerwa miedzy cyklami. Dlatego prosze was o pomoc jak najlepiej zrobic zeby zrobic ta forme zyciowa na te wakacje :) dzieki pozdraiwam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 12/19/2013 3:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ...gdzie jest prawdziwa informacja na temat ruskiego ropionatu 10%........zazywam go wlasnie razem z sustanonem .......jezeli w nim jest enthate to co 3 dni jest bledem.....!!!! prosze o pomoc poinformowanyh w tym temacie ....wiem ze na 100% testanat ma wlasnie taki sklad bo go mialem (rakiety)i prosze niemysluc tyh srodkow....pozdrawiam frezerr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 3/30/2003 3:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens? Pomocy ;-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu (pn, śr, pt - sambo, wtr - siatkowka, czw - pozno kończę lekcje, a siłka jest do 16). Póki co mam karnet weekendowy i robię trening wprowadzający przez te dwa tygodnie (kazda partia w dni treningu po troszku, zeby sie wprowadzic, tak mi instruktorka kazała ). Proszę o pomoc, ewentualnie rady i instrukcje. dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 3/18/2006 8:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siię zmobilizowac dlatego jak juz mam pisac postanowiłem napisać cos o dpoingu w sporcie, klasyfikacja, wyniki badań , afery sportowe itp. i jak ogólnie ten problem jest poruszany w mediach i tu potrzebna pomoc nakierujcie mnie gdzie szukać ? może jakieś ksiązki, artykuły , filmy cokolwiek. Odwdzięcze się mysle wmiare ciekwym opracowaniem tematu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 1/26/2010 6:22:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia-dzieki

    Temat
    Trening w domu

    [...] na lawce poziomej + Wioslowanie hantlem Przysiad Wyciskanie na barki stojac Uginania sztanga+Francuzkie II. MC Wyciskanie na skosnej + drazek Wykroki ze sztanga Podciaganie sztangi do brody Uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 3 pierwsze cwiczenia 4 serie po 8-10 ruchow 2 nastepne cwiczenia 3 serie po 8-10 ruchow dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 3/24/2010 10:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta na redukcji - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc i komponowanie z nich posilkow (warzywa , chude mięso , jaja , brązowy ryz , migdaly , owoce) ? 2 pyt : czy smażenie na znikomej ilosci tluszczu mięsa np takiej piersi z kurczaka moze miec zly wplyw na redukcję ? jak najlepiej przyrządzać mięso ? Jakakolwiek pomoc się przyda , moze jakies linki z gotowymi przepisami na potrawy itp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/7/2011 1:59:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,że to są inne środki i nie ma co tak porównywać, i prop jest lepszy. Chciał bym usłyszeć opinie ekspertów na ten temat. a po 2. trener rozpisał mi tak metanabol: 7 dni 2x20 1 14 dni 2x20 2 15 dni 2x20 1 Mógł by mi to ktoś wytłumaczyć dokładniej? Bo teraz nie mam z nim kontaktu i nie mam jak się dopytać. dzięki za pomoc, oczywiscie będą sogi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 10/12/2011 8:17:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba żołądkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadł tych produkktów, które jem na codzień, bo żołądek się uwrażliwił. Czy jeśli dzisiaj będę jadł baaardzo mało i żył tylko na suhcarach, kisielu i czymś lekkim nie zaszkodzi to moim mięśniom (katabolizm)? Martwie się, bo w tym tygodniu przypada mi dzień bez diety, niby mógłbym go odłożyć, ale mam imprezę andrzejkową i wiadomo. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 11/26/2012 9:48:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)