Troche mnie zamotał ten post hehe niezrozumiale troche napisane no ale postaram sie pomoc. No wiec po pierwsze w szkole nie musisz jesc takiego zarcia zadbaj o razowy chleb np. z tynczykiem i jest lajcik. Co do A6W to nie robiłem tego treningu ale wydaje mi sie ze nie mozna robic oprucz tego brzuszkow, to tylko moje domysły. W sumie to jest scisly [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 4/21/2005 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] cos dla siebie ,jakis trening ktory priorytetowo potraktuje gore, bo dol mam rozwiniety naprawde dobrze i sam mi powiedzial ze by chcial miec tak rozwiniete nogi jak moje;/ wiec tu wieelka prosba, po pierwsze czy ma racje mowiac o tym priorytecie ze gora i czy jest jakis plan co polaczy GORE Z TRENINGIEM MASOWYM!!!! bede wdzieczny za pomoc!!!!
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/29/2007 11:40:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] 200-400kaps. A CO GWIAZDOR MA ZA DUZO PIENIAZKOW ?? TO NIECH KUPI ZWYKLEGO TANIEGO BIALKA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/11/2003 7:35:32 AM Liczba szacunów: 0
[...] SPRZEDAC I KUPIC COS BARDZIEJ PRZYDATNEGO ALBO WZIAC COS INNEGO ROWNIEZ BARDZIEJ PRZYDATNEGO Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/15/2003 9:22:24 AM Liczba szacunów: 0
[...] to będe brał) tuż po treningu: 0,75-1g/kg czyli ok 50-75g J/W ALE WYDAJE SIE W PORZADKU Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/16/2003 7:55:28 AM Liczba szacunów: 0
[...] dawkach czlowiek dzialal nie optymalnie ale w ogole nie slyszalem aby byly RDA dla sportowcow Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/18/2003 10:12:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] Może odpuść sobie treningi bicepsa na jakieś 2-3 tygodnie, daj mu odpocząć. Być może jest przetrenowany, potocznie mówi się o "wypaleniu" mięśnia. A później powoli z nim wracaj. Korzystaj z modlitewnika (sztangą łamaną, hantlem jednorącz) przy czym wykorzystuj pomoc partnera przy ostatnich powtórzeniach. pozdrawiam i powodzenia
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 6/24/2009 10:01:46 PM Liczba szacunów: 0
Hymm szczerze to ciężka sprawa ,dlatego mało kto ciągnie się do odpowiedzi, Przyczyny mogą być rózne np. brak regeneracji opowiedniej , niewłaściwy trening , stres, sterydy... Byż moze też już osiągnołeś to co miałeś osiągnąć i teraz masz stagnację- czyli okres w którym właściwe "stoi się w miesjcu", ale nie załamuj sie stagnację idzie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/10/2008 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
Może przerwa pomóc jednak musiał byś czuć zmęczenie organizmu danym planem nie tylko w klatce . Plan ogólnie średni bardzo martwy ciąg daj na początek, bo musi iść na pierwszy ogień, na nogi trzeba by było dodać coś więcej na tył uda bo jest ledwo liźnięty
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 12/15/2014 1:07:45 PM Liczba szacunów: 0
Hmmmmm....czegoś nie rozumiem. Skoro plan dostałeś ode mnie- to chyba wypada zapytać właśnie mnie o pomoc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/2/2003 12:04:24 AM Liczba szacunów: 0
[...] w piatek, czy robic tylko w pon i w sr planowo, a piatek opsucic? Co będzie rozsądniejsze? NIE TO NIE JEST ROSĄDNE- ZAPLANUJ TAK DNI TYGODNIA, JAK JEST ROZPISANE. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Marek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/3/2003 12:13:51 PM Liczba szacunów: 0
Wywal z nóg maszyny, na barki dałbym wyciskanie żołniersikie za Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, na tric koniecznie pompki na poręczach za PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC, na plecy podciąganie na drązku, za sztange na skosie daj hentelki , ogólnie to strasznie dużo maszyn masz. Klata zalicza się do "dużych" mieśni, 12 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/1/2009 2:59:37 PM Liczba szacunów: 0
Zalezy mi zeby rozpiętki oraz prostowanie nog siedząc zostało, tragedi nie bedzie jak kilka cwiczen w tyg zrobie izolowanych Widze ze nie macie wiekszych zastrzezen. Oki w takim raziem dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 12/30/2009 8:04:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s B Plecy: MC 4S Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s Barki: Unoszenie sztangielek 3s Biceps: Uginanie sztangi 2s Ćwiczyłbym pon,wt,czw,pt Czyli A,B,A,B Może tak być ? Możesz mi powiedzieć dlaczego bic/tric wywalać ?? Przecież to też ważne partie. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/13/2011 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
plecy sciagniete, łopatki do środka pleców, łokcie na zewnątrz. i nie powinny pracować bicepsy. myślę ze podciąganie przy użyciu grubej liny powinno Ci pomoc, zamiast łapać za drążek owiń linę wokół drążka i trzymaj się jej. jest to trudniejsze ćwiczenie ale daje efekty
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15764 Data: 3/13/2011 7:38:30 PM Liczba szacunów: 0
Tak tylko mam wpisane już gdybym chciał akurat dany produkt zjeść tam gdzie 0 to tego nie jem trochę niechlujnie sory mógłbyś mi pomóc ułożyć to tak żeby to miało ręce i nogi 4 posiłek to taki beznadziejny , kurczaka jem po 200 bo przykładowo 100g to tym się nie najem zbytnio taki nadmiar białka przy mojej wadze jest fatalny Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/6/2019 9:22:04 PM Liczba szacunów: 0
Panowie, ale jest też prośba o pomoc a nie potakiwanie... Co konkretnie potrzebujsz zmienić? Jeśli tłuszcze to jakie są te zdrowe, jeśli mało kalorii to kiedy jest ich mało? Panowie wytężcie się troszkę... Proszę konkrety
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12243 Data: 6/21/2006 3:25:25 PM Liczba szacunów: 0