SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 11/15/2013 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY - WIELE WACHAŃ , CEL MASA ! PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac na maszynie do wypychania 3x PROGRES? Łydki stojąc na suwnicy skośnej 3 x PROGRES ? Kompletnie nie wiem ile powtórzeń na te cwiczenia nog … dziekuje serdecznie za pomoc :) odpowiadajcie na kazde moje pytanie ;p wiek 18 waga 84 wzrost 191 staz 2 lata juz zleciało biceps 37 brzuch 85 klata 115 udo 60 łydka 35 dieta jest , nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 12/4/2010 9:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu treningowego na masę. Nogi: - Przysiady wykroczne z hantelkami idąc (3x10) Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x7) cz może? - Ściąganie drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/4/2012 3:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC/PORADĘ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z samej sałaty, ale prostej do utrzymania diety, zaspokajającej potrzeby organizmu na witaminy itp, a pomagającej w zrzuceniu kilku kilogramów. Będę wdzięczny za wszelkie pomocne uwagi! pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: ? Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/4/2009 7:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 12/21/2013 12:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 10/22/2013 3:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc inteligencji forumowej - wybór koksu, cyklu i treningu. DECA

    Temat
    Doping

    Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 3/5/2010 12:41:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń dla 14 latka-proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15406 Data: 6/2/2008 9:29:44 PM Liczba szacunów: 4
  • Wstep do diety, potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie pytam o godzine bo kazdy inaczej chodzi spac, ja np kolo 1-2 w nocy wiec u mnie to bedzie wygladalo inaczej niz u kogos kto zasypia np o 22 :) 7. Alkohol, w czasie trenowania wykreslic calkowicie czy starac sie jak najbardziej ograniczyc? To chyba na tyle pytan, jak uzyskam odpowiedzi biore sie za pisanie diety. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/14/2010 11:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w poprawieniu mojej diety. Wiek:22 Waga:69 Wzrost:180 Typ: ektomorfik Cel:masa Trening 3 razy w tygodniu w dniu wolne od pracy. Staż od lutego do sierpnia tego roku na 100% na poważnie z dobraną dietą(efekt w tym czasie+7kg).Wcześniej sporadycznie ćwiczyłem i starałem się jeść dużo i zdrowo. Jednak od 2 miesięcy z pewnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/27/2010 2:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto obecny trening na masę który wykonuje: 1. Poniedziałek: Klatka(Góra): - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce skośnej 3x 12, 12, 12 Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 6x 12, 10, 10, 8, 8, 6 - Prostowanie nóg w siadzie 5x 12, 10, 10, 8, 8 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 3/18/2007 10:41:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok ćwiczę już grubo ponad rok obecnie na redukcji ostatnio ułożyłem sobie plan treningowy i jadę na nim 3 miesiąc prośba o sprawdzenia, aha dlaczego tak mało nóg i bez martwego ciągu ze względu na żylaki ( genetyczne ) mam przewidzianą operację na październik tego roku, do tego czasu staram się minimalizować naprawdę ciężkie boje ze względów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/8/2015 3:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening jest, dieta jest, pomoc z odżywkami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, Niedawno- jakieś półtora miesiąca temu skończyłem program fitness P90X i zrzuciłem 11kg. Moim celem jest dalsza redukcja/przyrost suchej masy mięśniowej.. i stąd moje pytanie? Jaki cykl możecie mi polecić? Mam do wydania 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/3/2013 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, tkanka tłuszczowa-brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 8/28/2010 1:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/8/2010 12:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniej pisałem na tym forum w sprawie planu na masę;p dostałem kilka propozycji ale teraz mam już dostęp do lepszego sprzętu i chcę również ćwiczyć na ławeczce;p wcześniej ćwiczyłem w warunkach domowych i robiłem te same ćwiczenia co 2 dzień czyli 3 razy w tygodniu, dalej chcę to kontynuować ale już na lepszym sprzęcie i innych ćwiczeniach;] [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/15/2010 5:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fat gromadzony od dawna na rzezbe - pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2/7/2010 3:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypio+Wino miala byc redukcja , a idzie masa... prosba o pomoc w poprawkach

    Temat
    Doping

    [...] uzmazone na 5g oliwy||(witaminy jak do sniadania) W dni treningowe do tego dodalem odzywke bialkowa po treningu silowym oraz porcje ryzu i rodzynki po cardio. Co robie zle? bo zaczyna mnie to martwic;/ chcialem leciec z fatu a brzuch rosnie:( Pozdrawiam i z gory dziekuje za kazda pomoc! Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-29 18:10:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/29/2014 6:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie regularnych treningów-prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem tu nowy więc wypadałoby się na początku przywitać. Witam wszystkich! Od razu prosiłbym was o poradę, bo nie wiem jak zacząć z siłownią tzn nie jestem początkujący ale do tej pory na siłownię chodziłem bo lubiłem poćwiczyć, bez żadnych określonych celów. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, nie miałem ułożonej diety, planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/27/2014 7:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - CZEKAM NA OPINIĘ I POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Zaczął się nowy rok wraz z jego rozpoczęciem weszły w życie nowe postanowienia. Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty. Jestem ednomorfikiem, mase mięśniową łapie bez wiekszych problemów, niestety tłuszczyk też i nie jest mi łatwo się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 1/2/2007 8:34:41 PM Liczba szacunów: 0