SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/31/2011 10:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, proszę o pomoc. Popełniłem błąd przy odbloku i nie wiem jak w tej chwili najlepiej to sobie ogarnąć. Cykl wyglądał następująco: 1-8 deca durabolin 250mg e7d 1-12 testosteron enanthane 250mg e3d Po odstawieniu testosteronu, dwa tygodnie później wbite zostało 5000 iu HCG, podzielone na 4 porcje e4d. Głupio zrobiłem, ale całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2/3/2018 3:43:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 1/27/2008 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc w osiągnieciu sukcesu-Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Redukcja oraz nabranie masy mięśniowej (Przez 2 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety :Nie Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 7/4/2010 11:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-10-31 12:30:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/31/2010 12:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam taki oto temat założyłem w dziale trening, ale nikt nie potrafił mi udzielić porad ani pomocy. Może dlatego, że jest to trening poprostu na kondycję a nie na to, żeby być wielkim siłaczem. Więc proszę o porady i pomoc w tym dziale. ................................... Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 11/3/2005 5:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, ewentualnie zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/27/2009 6:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 5/17/2009 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 3/21/2010 12:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki na "profesjonalnej" siłowni. Proszę o pomoc i cenne rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/12/2014 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 9/21/2004 8:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 6/1/2008 11:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    Witam, Po 12 tyg. okresie masy przyszedł czas na redukcje. Moją pierwszą redukcje:) dlatego prosiłbym o pomoc . Wiek22l. Wzrost 173cm Biceps 39,5 Klatka 108 Poprzedni cykl opierał się na takich suplementach: Cm3, Izolat100, Casein100, Amino Max6800, MaxCarb. Dodatkowo stosowany był magnez, multipack, Wit. C, Colagen. Zacznę od diety jak to do tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 5/6/2012 6:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w takich opakowaniach po 300g,która starczy na 2-3 posiłki. Wszystko rozpisywałem sam i mam świadomość,że może być zrobione to źle,dlatego też założyłem ten temat.Liczę na pomoc i cenne wskazówki co zmienić oraz jak efektywnie połączyć trening z tą ułożoną dietą,aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2/28/2016 12:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 8/28/2010 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie tułowia 3 serie x 12,10,8 powtórzeń Kaptury: 1. Unoszenie barków z hantlami (szrugsy) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń lub zamiennie ze sztangą. Prozę bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety bo dieta to jest najgorszy dla mnie poblem.Jak już będe mniał coś ułożene to wtedy nie będzie problemu.Narazie będe brał hmb. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/2/2013 3:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 7/26/2009 2:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogly). Ulozylem plan treningowy ktory zamieszczam ponizej, ma to byc trening na mase. Do dyspozycji mam hantle, sztangi i ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/28/2012 4:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. : (

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - Wzniosy barków sztangą z przodu 12/10/8/6 zaczynałem od wymiarów; bic;27 cm xD przedramie:24 klata:91 i wyglądało to tak strasznie : zdj >>> Bardzo wasz proszę o pomoc bo taka mam jakos depresję ze mysle o zakończeniu kariery piłkarskiej hah a skzoda bo jzu gram z dobrych 8 lat..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 3/31/2011 10:20:21 PM Liczba szacunów: 0