SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna! Prośba o ocenę i pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedświątecznie!javascript: test(''); Właśnie zabrałam się do rozpisania diety, którą chciałabym zacząć po świętach. Moim celem jest zrzucenie 8 kg, oraz pozbycie się "ukochanego" tłuszczyku. Nie wiem czy aby nie przesadziłam trochę z tą redukcją, ale jakoś tak mi się ubzdurało, że chcę ważyć te 45 kilo javascript: test(''); Plan rozpisuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2008-03-23 02:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - potrzebna pomoc !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2015-03-16 01:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2011-07-25 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-04-11 14:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-27 14:40:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wczoraj zamiast szrugsów został zrobiony triceps. Troszke się pomieszało ale od następnego tygodnia wszystko zgodnie z wypiskami. MOżna się wpisywać, wszelkie pytania i pomoc mile widziana na forum bywam często, więc mam andzieję, że stała korespondencja będzie POZDRO !!!! MASA !!! Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-27 15:32:12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 15:08:28 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w poprawie treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim celem jest waga okolo 80 kg i redukcja takanki do okolo 8-10% jezeli mozecie to napiszcie czy moj trening i dieta jest dobra prosilbym o powazne posty z pomoca a nie jakies glupie gadania z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-01-29 00:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diety nie rozpisywałem ponieważ jestem w ciągu konsultacji ze znajomym. Głowny cel treningu6 tyg masa/siła. Jeśli, źłe rozdzieliłem poszczególne partie, serie proszę o pomoc bądź odp na priv. Z góry dziękuję za pomoc:) 1 dzień ( klatka, triceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x – 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-11-25 21:07:59 Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12-10-8 a dopiero teraz doczytałem się act obowiązkowe i nie wiem czy powinienem teraz gdy skończę ten trening za 2 tyg. przeżucić się na act jeśli tak to proszę o pomoc znalazłem 2 treningi act napisane przez Michail wiem że na forum jest cenionym głosem i wie co pisze mam tylko problem z dwoma ćwiczeniami ponieważ ćwiczę w domu i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2008-12-15 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utracie kilku % tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 221 mg/dl HDL 63,3 mg/dl LDL 135 mg/dl Dodam jeszcze ze reszta badan morfologicznych w normie. Ostatnio z ciekawości zmierzyłem sobie również poziom testosteronu - wyszło 6,53 ng/ml także również w normie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i przepraszam za wszystkie bledy ortograficzno-jezykowo-skladniowe, które sie tutaj na pewno pojawiły. m.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-10-27 21:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz sie szybko wyrzezbic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2004-07-08 16:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + inny sport - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój wygląd (biceps, triceps, klatka, obręcz barkowa, brzuch, jeżeli chodzi o nogi to niekoniecznie) i ile serio po ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-11-12 18:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-09-15 14:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Split Delikatna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo Ułożyłem sobie Plan jako że robię wielki Come Back Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :57.5 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-07-12 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • prośba o kompleksową pomoc dla grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenowałem (w młodości siatkówkę) przez 8 lat. Skończyłem w 1996 (waga 82 kg). Od tamtej pory ruch amatorski zrywami i długie przerwy na nicnierobienie, głupawo usprawiedliwiane pracą . Trzy lata temu wystartowałem z wagi 110 i trenując 4-5 razy w tygodniu (w różnych fazach różny rozkład między treningiem siłowym, aerobami, HITem, grą w siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2006-12-16 12:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-05-30 17:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] często ból było aż taki nienaturalny. Poradźcie do kogo najlepiej się wybrać i na jakie badanie. Proszę nie pisać w tym temacie że też mi się ręka czy stopa poci, bo chciałbym żeby umieszczać tu jedynie nowe porady na temat nadpotliwości!! Jeśli jakieś macie to wpisujcie, albo jeśli ktoś wie co by mi mogło być to też byłbym wdzięczny za pomoc..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-09-13 13:21:24 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw do oceny, sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lydki) przy reszcie (klacie, barkach, plecach) nie zejde ponizej 10. nizej jest moj plan, biorac pod uwage moje wczesnie uwagi prosze o skorygowanie i ewentualne zmiany ps. pomoc nagradzam oczywscie sogami pierwsze 2 tyg: klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 2s (15 powt, dalej nie bede pisal ze 15 powt o to chyba oczywiste ) rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-04-01 19:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta. Co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek: 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-08-25 13:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Odblok dla staruszka

    Temat
    Doping

    Witam. Z góry przepraszam, temat powraca i napisano już wiele, lecz chciałbym poprosić o pomoc przy odbloku dla staruszka. Cykl rozpoczety w stycznie od mety + omki, następnie trochę wina+prol( przerwany po 4 tyg z powodu bólu głowy), masteron +prol, trinabol+prol, obecnie wino+prol( acard i czosnek na bóle). Od czasu do czasu Tad 600. Wit c, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2016-06-07 08:46:13 Liczba szacunów: 0