SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/29/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/24/2009 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8098 Data: 3/24/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek :) Proszę o pomoc i rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem po 2 miesięcznej przerwie narazie 2 tyg na sucho żeby mięśnie przygotować do poważnych treningów. Wiek:18 lat Waga:77kg wzrost:181cm Od września robię trening ogólnorozwojowy cały makrocykl :) część I - okres wstępny ( ogólnorozwojowy ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 3 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/14/2012 3:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam taki oto temat założyłem w dziale trening, ale nikt nie potrafił mi udzielić porad ani pomocy. Może dlatego, że jest to trening poprostu na kondycję a nie na to, żeby być wielkim siłaczem. Więc proszę o porady i pomoc w tym dziale. ................................... Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 11/3/2005 5:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/ treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo zależy mi na sprawdzeniu diety oraz treningu: Dieta: 7:00 3 Jaja kurze+ 50g płatków owsianych na mleku 3,2% ok 50 ml+ 20g rodzynek 10:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 12:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 15:00 tuńczyk w wodzie 150g 19:00 makrela wędzona 100g 21:00 paluszki krabowe 100g+ oliwa z oliwek 20g SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/28/2011 8:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę tłuszczu, mam szerokie biodra przez co tłuszcz na mięśniach lędziowych nie za dobrze wygląda i chciałbym go się pozbyć i wyrzeźbić jakoś klatkę piersiową... prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalenie tłuszczu z okolic lędzwiowych, wyrobienie mięśni, poszerzenie się barków i rozrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/23/2010 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase Do Ocenny + Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawiam Plan Arnolda Troche Pozmieniany na Mase dla mnie Do oceny,brakuje mi tam paru cwiczen z braku lawki skosnej pomozcie mi cos tam wrzucic Nie mam Wyciagow / Maszyny. Pozdrawiam Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/13/2014 11:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ocena, pomoc, opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Mile widziane wasze opinie(szczególnie tych zaawansowanych)na temat poniższego treningu. Mój staż to 2,5 roku z przerwą 8 miesięcy. Zrobiłem już mały 1,5 miesięczny "przepał" i potrzebuję porządnie zwiększyć masę. Co do diety, to mam ułożoną przez dietetyka, więc nie będę się rozpisywał. Poniedziałek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/19/2013 2:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chciałbym Wszystkich przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post. Po dłuższej przerwie w ćwiczeniach chciałbym powrócić do tego sportu :D A więc napisałem plan i chciałbym abyście mi go sprawdzili/skorygowali. Zdecydowałem się na plan FBW ponieważ wydaje mi się on lepszy od splita na początek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 12/1/2014 8:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, proszę o pomoc i opinie ludzi rozgarnietych, najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na ten post uzytkownika chudzina, wiekszosc swojego zycia bylem otyly, wazylem prawie 140kg, ciezko pracowalem zeby zgubic to co przez lata sie zapuszczalo, nie bylo latwo zyc majac metr dwadziescia w pasie, po ponad pol roku odchudzania waze +/- 91 kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 10/5/2009 12:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2/25/2015 6:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 5/17/2009 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi potrzebny. budowę mam jak na zdjęciach, koledzy z siłowni mówili ze mam bardzo dobre prospekty w budowie ciała. pewnie ktoś się spyta czemu akurat tutaj pisze skoro mam pomoc na siłce, pisze dlatego iż kazdy mówi inaczej o treningu i odżywkach jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/5/2011 11:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam czy ktoś mógłby mi pomóc w interpretacji wyników:Objawy: zerowe libido,obniżony nastrój ogólne zniechęcenie i deprecha. Miałem robione min. usg jąder, rezonans przysadki, badanie prostaty i wszystko jest ok.Żadnych cyklów nie przechodziłem oprócz Htz na której byłem przez rok(w 2016) od ponad roku nie przyjmuję ani teścia ani hcg.Od razu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 3/31/2018 7:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/13/2014 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 3x karate + siłka - za duże obiążenie - pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/15/2009 6:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od ankiety Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 213 Data: 1/13/2021 11:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 7/7/2012 9:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Poczebna POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WitamMam mały problem z treningiem i wygląda on tak . Oto moj trening ! Pon. (Klata, Brzuch) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Unoszenie nóg w podporze 3.Skłony boczne Wtr. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/14/2007 3:37:11 PM Liczba szacunów: 0