SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak to jesc ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc miod, z serem bialym czyli z bialkiem, czy moze z chlebem jako weglowodany??? Czytalam kilka artykulow i znalazlam teorie ze weglowodany powinno jesc sie razem, w innym zas pisze ze miod czy dzem lepiej sie trawi z serem niz z chlebem. Moze mi ktos pomoc i odpowiedziec konkretnie wytlumaczyc to???? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 12/20/2005 3:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postów podwieszonych oraz wielu innych z rózniącymi się znacznie wypowiedziami mam pytanko czy takie proporcje są prawidłowe (aktywność ruchowa(1,2):5xtydzień aeroby po 60 min. TDEE-2300kal cel redukcja więc -500=1800kcal) B 2,5/kmsc przy wadze 63kg 158g - 632kcal T 1/kmsc 63g - 567kcal W zostaje 601kcal Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2/28/2008 10:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Skręciłem i naderwałem lewy staw skokowy. (Już dawno). Chciałbym go teraz wzmocnić gdyż czasem odczuwam ból jak za dużo pochodzę. Jakie ćwiczenia można wykonywać w tym celu aby wzmocnić staw?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 11/13/2010 12:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zeby zgubic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/17/2013 6:00:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a praca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3200 Białko - 170 Tłuszcze - 110 Węglowodany - 400 Jest to wyliczenie na dni nietreningowe, problemem jest praca ponieważ w pracy spędzam dużo czasu tj. 16h lub 24h i tu pojawia się pytanie czy zwiększać ilość pożywienia jeśli tak to o ile ? W pracy nie śpię więc jest to spory wysiłek dla organizmu. Proszę o pomoc:) Dziękuje i pozdrawiam Arenos

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 7/5/2013 4:56:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy aeroby?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za siebie wziąć, wiem, że wymaga to wysiłku i diety oraz czasu i liczę się z tym. I tu mam pytanie, jak zacząć? Czy od aerobów i zrzucenia zbędnych kilogramów, a jak to osiągnę dopiero zacząć się brać za mięśnie czy może pomieszać aeroby z fbw 3 razy w tygodniu? Z góry przepraszam za moją niekompetencję w tych sprawach i dziękuję za pomoc :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 6/3/2014 5:50:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA W UŁOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM PROSBE W ULOZENIU TRENINGU NA MASE Z WYKOZYSTANIEM TEGO SPRZETU: POSIADAM SPRZET SAMEMU ZROBIONU TJ: LAWKA PROSTA SKOS, GRYF PROSTY+OBCIĄZENIE, GRYF LAMANY ,MODLITEWNIK, DRAZEK DO PODCIAGANIA DOTYCHCZAS CWICZYLEM PONIEDZIALEK KLATKA,BICEPS,TRICEPS WTOREK BARKI,PLECY, PRZEDRAMIE SRODA CZASAMI NOGI CZWARTE KBARKI,PLECY, PRZEDRAMIE PIATEK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 11/4/2003 5:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, potrzebuje planu 3-4 dniowego z priorytetem na łapy, najlepiej pasuje mi 3 dniowy , ale jak bedzie 4 to tez nie bedzie tragicznie...szukalem w wyszukiwarce ale nic ciekawego nie znalazlem...z gory dzieki za pomoc...daje sogi...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 12/17/2006 7:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 + Gainer MTC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wraz z gainerem MTC i chcę was zapytać czy taki rozkład dnia będzie dobry: 6:30 - 4caps.(5g) 6:50 - 250ml (gainer) 7:10 - śniadanie 13:30 - obiad 14:40 - 250ml (gainer) 15:15 - trening 17:00 - 4caps. (5g) 17:20 - 250ml (gainer) 18:30 - kolacja 19:00 - 250ml (gainer) 22:00 - spanie Z góry dziękuje za pomoc - pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 10/30/2009 8:01:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA TST , kreatyne universal monohydrat, mutan masa 2 kg , bialko kazeinowe zostalo mi jakies 200 gram bialko ostrawia jakies 500 gram , multi pack 120 tabletek , carbo 2 kg . Chcialbym sie dowiedziec o jakiej porze mam co jest w dni treningowe i w dni nie treningowe , co moge polaczyc , tak by wyszlo jak najlepiej Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 3/30/2011 9:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawa ręka słabsza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu zauważyłem że mam słabszą prawą rękę ( jestem praworęczny ) bo przy wyciskaniu na klatę leżąc na ławeczce przy większych ciężarach lewa ręka leci do góry a prawa dołącza i bardzo mnie to denerwuje, jak mam zrobić żeby mi się wyrównało, dodam że do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, atlas i jednego hantelka 10kg, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/5/2011 6:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przelicznik spalonych kalorii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym, że nie wiem w jaki sposób mam dodawać spalone kalorie jak robie trening siłowy, wiec moja ogromna prośba jak wiecie jak ja mam sobie obliczyć ile kalorii spaliłam na treningu siłowym, czy jest tutaj w ogóle taka opcja gdy dodam jakie ćwiczenie wykonałam i ile serii zrobiłam to przeliczy mi spalone kalorie? Proszę o pomoc. Z Góry Dziekuje,

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/8/2013 8:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niesymetryczność mięśni bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (prawy 35,5 lewy 37). Trening bicepsa wykonuje raz w tygodniu i łączę go z barkami. Gdy zaczynam wyciskanie siedząc z trzymaniem łokcia przy kolanie zaczynam od prawej ręki. Bardzo proszę o pomoc bo bardzo brzydko to wygląda. PS: Wale prawą xD PS2: Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-17 22:12:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/17/2016 10:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moich kolegów, a pewnie i większość z was, mamy problemy z rostępami. Na ten temat słyszałemjuż różne rzeczy. Jedni mówią że nie da się z nimi nic zrobić :( . Inni słyszeli o jakiś maściach które są dobre. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. I jeśli to możliwe to pofanie odpowiednich preparatów na tą dolegliwość, dostępnośc i cenę. Z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 7/24/2004 4:01:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalmy tłuszcz!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No hej, trzeba spalić tłuszcz, który mam od bardzo dawna. Wiem, że będzie to trudne, ale postaram się coś z tym zrobić i potrzebuję do tego waszej pomocy. Jestem otwarty na jakieś plany treningowe, w które można wpleść jakieś sporty na zimę/chłodek, ale nie mam jakiegoś sprzętu do tego, więc zostanie chyba tylko bieganie jeśli już. Nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/12/2012 11:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 10/21/2014 8:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Black Devil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywki wymienionej w tytule. Mianowicie chodzi mi o to jak ją dawkować ( napisane jest 8 tabletek dziennie ), ale chodzi mi o to czy rano czy wieczorem czy jeszcze inaczej no i czy wszystkie 8 na raz czy rozłożyć na 2 razy np. Do tego Black Devila będę wcinał jeszcze BCAA , Kreatynę , Przedtreningówke oraz białko. Z góry dzięki za pomoc. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 10/26/2014 10:16:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks/KB - Opole

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    prosze was o pomoc ...............wiecie może czy w opolu są prowadzone lekcje boxu lub kick boxingu........

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 3/10/2003 9:15:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO oceny..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty niemiezyłem..chciałbym wżucic kilka fotek ale zaduzo zajmuja po 500..albo wiencej. wienc prosił bym o pomoc.:)sory za pisowanie..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/8/2006 6:49:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka ! takie male pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps 1250 dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 11/29/2006 6:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)