pomoc

dzieki wielkie za pomoc zaobaczymy co z tego sie urodzi :D

Wrzucę na miesiąc interwały/tabate w dnt, jak dalej będzie stało to najwyżej już utne te kalorie i trochę pogryzę marchewek jak będę głodny, czytam o spalaczach i z tego co piszą to już na samą końcówkę, mimo że trochę redukuje to kraty nadal nie ma więc najwyżej zostawię je na ostatnia prosta. Temat do zamknięcia, dzięki za pomoc.

Specjaliści? Proszę: http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Przemys%C5%82aw_Kozak-t907935.html http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Hubert_Urbaniak-t919393.html Dodatkowo warto pomóc sobie tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ..a także tutaj znajdziesz wiele przydatnych tematów: [...]

oki doki lece w takim razie zaopatrzyc sie w odpowiednie skladniki dzieki za uwagi - SOGi leca w prezencie za zainteresowanie i pomoc

ale jak my niby mamy ci pomoc przez internet w dziale suple?;-) musisz poszukac specjalisty, a jak suple/odzywki ci nie sluza to je odstaw. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 13:40:42

Provi może nie do końca na progesteron ale często może pomóc-:) Faktycznie "stare koksy" nie wiedziały co to estro i prolka i potem po omie wszyscy księżyc w pełni. Mówiło sie też że jak dobra deka to muli człowieka. Uważam że lepiej te hormony trzymać trochę niżej niż w kosmosie i te trochę caby przy dobrej dece będzie akurat. Zmieniony przez - [...]

Provi może nie do końca na progesteron ale często może pomóc-:) Faktycznie "stare koksy" nie wiedziały co to estro i prolka i potem po omie wszyscy księżyc w pełni. Mówiło sie też że jak dobra deka to muli człowieka. Uważam że lepiej te hormony trzymać trochę niżej niż w kosmosie i te trochę caby przy dobrej dece będzie akurat. Zmieniony przez - [...]

czlowieku 7lat z przerwami a ty takie osiągi??? kto moze tobie pomóc??

dzieki za pomoc

[...] "o wszystko" :) ćwiczenie, serie, powtórzenia, nawet ciężar... Nigdy podobnego treningu nie robiłem więc jest to dla mnie czarna magia. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc chociaż w inny sposób nie mogę się zrewanżować... proszę nie bierzcie mnie za pasożyta bo szukam treningu już dobrą chwilę... jednakże w znalezionych propozycjach nie [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Temat uznaje za zamknięty.

[...] fraze z atlasu ćwiczeń :d dzi dlaczego uwazasz ze nietypowo? jak patrzylem na plany 4 dniowe to wlasnie wiekszosc byla w tym stylu. No ale dobrze ze sie podoba:) No to co proponujecie zamiast wiosłowania sztangielka? i co zamiast unoszenia ramion ze sztanga? Dzieki za pomoc oczywiscie sogi! Zmieniony przez - marcsz101 w dniu 2007-01-29 15:41:47

Na tym planie no ja nawet 2 cm obwodu miesni nie zdobede Ta jasne, tak jakby to od treningu zalezało. Nie podoba się - nikt cię tu nie trzyma, każdy poswięca swój wolny czas aby tobie pomoc ale skoro masz to gdzieś, twoj problem ale trochę szacunku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 22:04:54

Ok ok ok kumam ;P Jakos koslawo przeczytalem wczesniej ;) 50-60kg... taa... chcialbym tyle już dźwigać Ale spokojnie, w końcu po cos się trenować zaczyna, nie? :D Dzieki jeszcze raz za pomoc. Pozdrawiam.

Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

nogi mam 2 razy w tygodniu na silowni + trenuje pilke nozna robie tez 2x w tygodniu serie brzuszkow @elektron22: to cwiczenie tez pobudza klatke, barki tez przy tym pracuja dokladnie nie znam nazw cwiczen, wiec napisalem tak jak ja to widze elektron, sog za pomoc

Plan ,w całości z art . Pomyśl/pokombinuj to nie boli.A może pomóc. Poczytaj art Berego89 odnośnie FBW.

Ogarnąłem już prawie wszystko, dzięki za pomoc. Jeszcze jedno pytanie, ponieważ widzę dużo planów treningowych. Lepiej przy moich warunkach robić serie z dokładaniem ciężaru typu 12, 10, 8, czy robić do wyczerpania dwie serie drugą ciężarem mniejszym - 10 - 10 kg i do wyczerpania 5 kg?

okk ;) dzięki za pomoc :) wszystko jasne i zrozumiałe

ok dzięki za pomoc ;)