pomoc

ok dzięki wielkie za pomoc :)

[...] na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem wedlug tego ulozyc sobie przykladowego dziennego planu jedzenia. Mam tabele zewnosci podzieloną na B, T, WW, ale nie jestem w stanie [...]

czyli zostaje albo ciągnąć stałą mono, albo zrobić sobie z miesiąc przerwy i wrzucić stacka. Jeszcze sprawę przemyślę. Dzięki serdeczne za pomoc

NIE NAWIDZE TAKIE SKUR***LI CO SIEZA KUMPLAMI CHOWAJĄ ! WYZWIJ GO NA SOLO TAK JAK GARY POWIEDZIAŁ ALE WEŹ Z SOBA PARU KUMPLI ŻEBY W RAZIE JAKIS NIESPODZIANEK BYLI GOTOWI ŻEBY CI POMÓC. I wogule ładny pankracy z tego synka taki down weź ginei duch sportu ! przegrywac nie potrafi, nawal mu po mordzie to zobaczymy czy sie będzie jeszcze krzywił [...]

To moim zdaniem zależy od tego w jakim kręgu ci kolesie się obracają bo jeżeli mają na codzień problemy z policją to się za bardzo nie przestraszą a jak to zwykli kolesie z jakiegoś LO to po wezwaniu ich na komęde będę osrani i już więcej Cię nie ruszą. Ja bym to rozwiązał w następujący sposób. Umówił się z tym kolesiem na solo i pojechał tam z [...]

Pomyłka, Xpaand do 31 a BCAA do 06. Prosilbym o zmianę tematu na: Pomoc przy wyborze suplementów. Bo przypadkowo enter.

spróbujcie sprecyzować wasz problem a postaram się wam pomóc

Dziekuję za pomoć ten plan co podałeś bardzo mi się podoba i mi pasuje własnie sie zastanawiałem czy nie zrobić sobie jednego dnia przerwy bo tak to moze być cięzko. dzieki

Bardzo dziękuję za pomoc :-) sogacz nie wchodzi :-) może komuś się jeszcze przyda :-)

tam w tym planie bicepsy to robiłem tylko 2 serie a tricepsy łydki i brzuch to zawsze po siłce już w domu sobie robiłem więc spokojnie :) a co do tego podciągania to dzięki za pomoc idę poszukać i poczytać :)

dzieki wielkie za pomoc,zmniejszam liczbe serii:)

no ja Was proszę o pomoc :) Ja przeczytam każdą rade :) Pozdr.

Dieta wydaje mi się dobra, bo trochę czytałem ale jak już wyżej pisałem nie mam sprecyzowanej lecz sam podejmuje decyzje co zjem i myślę co mogę itp. a ten dział chyba jest po to żeby "nowi" pytali tak? ;) wiec chyba trzeba pomóc a nie szydzić czy coś ;)

[...] (szkoła): no to 1-2 bułeczki (mięso/ser) Obiad: Ryż/Kasza + Pierś z kurczaka/inny kotlecik + surówka Po obiedzie później jakieś owoce Kolacja: Nie zawsze jem, bo np. zjem później obiad ale na ogół to jakieś kanapeczki(2-3, razowy chleb), jajko etc. Nie wiem, no to jest taka bardzo prowizoryczna Liczę na pomoc, wskazówki i podpowiedzi ;)

Dziekuje Wszyskim za pomoc:)

pomóc jak już a nikt dokładnie Ci nie powie co i jak bo inaczej na zdj a inaczej jak bym to widział na oczy co nie\;0 po 2 nie sprzedasz tego w całości... więc radzę na czesci wystawić

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

Dziwnie się wkleiły zdjęcia, przepraszam :( Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję! Druga część: Zmieniony przez - Khalis w dniu 2010-06-14 22:14:10

Czy ktoś może pomóc?

Dobra, narazie 4x w tygodniu bede trenował jak sie zaadaptuje bardziej organizm wtedy jeżeli będzie możliwość dorzuce to z pkt 9. Dzięki wielkie za całą pomoc :) trzymaj się, pozdrawiam! w razie czego bede sie tutaj odzywał.