SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach kolacja czyli o godz. 21... (i tu mam problem, odkad pracuje jestem zmuszony chodzic spac o godzinie 22, max 22:30) tak wiec czy przed snem ma sens szamac jeszcze jakies bialko?? dodam ze jako dodatek do diety wlaczylem "SAA". licze na wasza pomoc.. pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 10:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    Jeśli ktoś mógłby mi pomóc to bardzo proszę - http://www.sfd.pl/Tabela-t494349.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 10:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] komfortowo, i jednoczesnie dluzej w zalozonej strefie, w Twoim przypadku w okolicy 135 BPM. Pulsometr, najprostrzy nawet ale pracujacy w fukcji EKG to doskonala i wazna pomoc w kazdym rodzaju treningu, czy to w redukcji, czy budowania bazy wytrzymalosciowej ( moze nawet bardziej ) i zaden dzisiejszy sportowiec wyczynowy, a nawet ambitny [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16467 Data: 9/13/2013 1:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    Marcel- już lecę szukac tych gadzetów... Kerad - dzięki za pomoc kulinarną, i od razu chciałem zapytać co takiego dają te orzechy i oliwa, oprócz tłuszczy oczywiście. Czy mi jako jeszcze nie trenującemu siłowo takie zapotrzebowanie jest potrzebne? Zważywszy na to że pracuje fizycznie jaką musze mieć proporcje makro na kg ? Na razie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16467 Data: 9/14/2013 8:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ile sie da. Pisal gdzies o tym sam autor jednej z wersji IF, znajde to wrzuce. Znalazlem, prosze: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html Jesli ktos nie do konca czyta po ichniemu, wieczorem moge pomoc, ale mysle ze obecnie kazdy juz smiga po angielsku ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-21 16:04:21

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16467 Data: 3/21/2014 4:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jakies cwiczenia na bambera zaczac robic (moze jakis zarys dokola pepka zrobie do czerwca :) ). Oczywiscie wszystko w warunkach domowych. Co polecacie? Ile powtorzen? Z jaka intesywnoscia? Z gory dziekuje za pomoc bo wiem ze daleka jeszcze droga do konca... i na koniec micha ... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb90c7de1fec4534be1989df0e994d98.png

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16467 Data: 3/27/2014 11:11:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/29/2012 10:41:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ZBILANSOWANA (na redukcję) do oceny i poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak widać sporo jest do zrobienia więc będe musiał się przyłożyć @Skalar Dzięki Ci wielkie za pomoc, bez Ciebie nadal stałbym w miejscu z dietą SOG'a już dać Ci nie mogę a chciałbym

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 3/22/2009 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za uwagę... Właśnie ciężko u mnie z tą umiejętnością pozowania. Spróbuje tak ja radzisz. Sog za pomoc. Przemo. Sog już nie wchodzi. Konkret dziaraPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-28 17:17:35

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 5:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Recomp + wytrzymałość + siła / dieta, cykl, trening do sprawdzenia .

    Post
    Doping

    [...] Ja uważam, że to nie takie trudne... Pozatym trening, jest jednym z lepszych treningów takiego rodzaju, może rzeczywiście tutaj za duża objętość, co zmienie, ale był bardzo polecany w dziale trening, swojego czasu i kiedyś do stosowałem z zayebistym rezultatem. Dziękuję wszystkim za pomoc :) Czekam na odpowiedzi i konkretne podpowiedzi zmian ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 4/28/2012 10:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Recomp + wytrzymałość + siła / dieta, cykl, trening do sprawdzenia .

    Post
    Doping

    Dużej ilości tj. ? 3000kcal? Bo w sumie, chciałem przy okazji fat palić podczas treningów, stąd taka, a nie inna ilość kcal. Diete mam cały czas. I czemu uważasz, że brak wiedzy? Rozłożyłem makroskładniki, w taki, a nie inny sposób, żeby nie łączyć tłuszczy z węglami. Żeby do 16-17 h jeść "szybkie" posiłki, które krótko się trawią. Sądzę, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 4/29/2012 7:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabela spalania kcal w poszczegolnych sportach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki, w takim razie zamawiam wpc i wychodzi na to ze do dziela :) od poniedziałku mozna zaczać, jeszcze raz serdeczne dzieki za pomoc :) zrobie zdjecia przed, a nastepne za 2 miesiace :) zobaczymy czy coś sie, zmieni :) Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14237 Data: 1/12/2007 4:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabela spalania kcal w poszczegolnych sportach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj) o Jodzie, podobno pomaga w trawieniu i spalaniu tłuszczy, jest w tym coś prady czy to kolejny mit typu nie jedz jajek bo to nie zdrowe, albo od piersi z kurczaka bedziesz miał muła 60 :P bez zadnych wspomagaczy :D. Wiecej nie sciemniam :) ide spac, przyznałem soga za pomoc tylko tak tutaj mozna podziekowac prócz słów wiec dziekuje :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14237 Data: 1/14/2007 10:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • P/P/L by ronnie z modyfikacjami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, push press w wersji proponowanej. :) Dzięki wielkie za pomoc. ;-) Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-10-03 18:00:20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/3/2012 6:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki oraz oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Jeszcze chciałbym zapytac jakie odżywki stosować po cyklu kreatyny aby odnotowac jak najmniejsze spadki ? dzięki za pomoc Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-04-15 13:13:04

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/15/2014 1:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki oraz oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mianowicie Maszyna podobna do pompek siłowych siedząc ściąganie w dół zamieniłem na california press, ponieważ pompki siłowe są bardzo zblizone do tego poprzedniego ćwiczenia więc wole dodąc coś tego typu ;) Za 6 tygodnie obiecuje napisać coś o tym treningu i o efektach :) dzięki za pomoc Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-04-17 16:23:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/17/2014 4:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki oraz oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakis 17 latkach....ta zmieniaj co 2 tyg....swietny trening nóg bez dwugłowych itd itd, ale dalej słuchaj marcinagym dobrze na tym wyjdziesz :D poza nazwa gym w nicku pewnie nigdy nie widział siłowni na oczy ale co tam, pierwszy sie rwie do doradzania :D W takim razie licze na Twoją pomoc kolego :) jak do tej pory tylko wyśmiałeś pozostałych :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/17/2014 8:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK FENIKS Z POPIOŁÓW - SPAM POST IS BACK!!

    Post
    Doping

    czy ktos z obecnych moze mi pomoc , ile kosztuje takie cacko ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK FENIKS Z POPIOŁÓW - SPAM POST IS BACK!!

    Post
    Doping

    No ale teraz lizaka mi nikt nie dal to was prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 12:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK FENIKS Z POPIOŁÓW - SPAM POST IS BACK!!

    Post
    Doping

    choy nie to nie , nikt mi nie chce pomoc z blenderem

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 2:56:57 PM Liczba szacunów: 0