SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening łączący partie mięsni do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlami stojąc 3 x 10 Dzień III - nogi + barki a)nogi *przysiady ze sztangą na barkach 3 x 10 *prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 *uginanie nóg w staniu 3 x 10 *wspięcia na palce 3 x 10 b)barki *military press 3 x 10 *unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 x 10 *podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Dziękuje za wszelaką pomoc;-).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/26/2011 3:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 10 - Do karku 4 x 10 - Podciąganie 4 x 10 - Martwy ciąg 6-2 x progresja 5. Barki -Wyciskanie sztangi sprzed klatki progresja 6-2 x -Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 -Podciąganie hantli wzdłuż głowy 3 x 10-8 -Podciąganie hantliopadzie 3 x 10-8 6. Nogi -Przysiady 4x8-6 -Wykroki 3x10-8 -Łydki 3 x 10 Proszę o opinie i pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 8/16/2013 11:39:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie góry i redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależy mi na klatce) i redukcji dołu, czyli brzucha i nóg(dobrze umięśnione uda i łydki). Przytyłem w ostatnie pół roku 8kg i zaczęło mi to przeszkadzać, Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu i diety, żeby budowanie masy mięśniowej nie kolidowało z redukcją. Siłownie zacząłem w tym tygodniu, bieganie ponownie 3 tygodnie temu. Rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 3/6/2015 9:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywek, suplementów mam za sobą dość spory. Jednak SAA nigdy jeszcze nie brałem i jak na razie nie chciałbym ich stosować. Planuję zacząć od PH .Moje dane: mój wiek to 29 lat , szczupły, 180 cm, 84 kg. Dziękuję z góry za pomoc. p.s. Nie wiem czy dobrze umieściłem swoje pytanie ,ale mowa tutaj również o PH więc... w razie co - przepraszam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 10/30/2004 4:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dodatkowo trenuje kick-boxing. Trening jest ulozony na 3 razy w tygodniu. 2 cwiczenia z plusem to superserie. Aha, brzucha na razie nie dodalem do treningu. Z gory dzieki za pomoc. I dzien Klatka - wyciskanie na laweczce plaskiej - 4 serie po 8-10 powtorzen - rozpietki na laweczce skosnej + sciaganie linek wyciagu (superseria) - 4 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 4/2/2007 8:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drógi cykl

    Temat
    Doping

    [...] a spaliłem sporo tkanki tłuszczowej i pojawiła sie żyłka ;( niestety złamałem ręke i troche mi sie przytyło sami wiecie ;( planuje drógi cykl i tu zaczyna sie wasza pomoc chciałbym przytyć do 100 kg a potem robienie żyły Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 ;( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/12/2011 12:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested Coleus

    Temat
    Tested Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Coleus_i32057_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu - Zwiększa wydajność - Wspomaga pracę układu odpornościowego Tested Coleus jest wykonany z najwyższej jakości rośliny Coleus. Standaryzowany na 10% Forskolina w każdej kapsułce 250mg dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 1/7/2015 11:11:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN - Creatine DNA

    Temat
    Bsn

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_DNA_i32728_d380x380.jpg Opis - PREMIERA SERII DNA!!! - Wspiera siłę, regenerację i wydajność mięśni poprzez resynteze ATP - Czysty mikronizowany Monohydrat Kreatyny - Można stosować osobno, lub jako dodatek do NO Xplode, Amino X lub innej odzywki Creatine DNA dostarcza 3,4 gram mikronizowanego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 5/11/2015 5:48:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol + m-drol

    Temat
    Doping

    [...] po 10mg m-drol ED 1-5 tyg 15 mg mety ED po cyklu 10 dni po 50 mg Clomidu. Jakieś propozycje zmiany mile widziane :) Interesuje mnie połączenie tych środków. Prosze o rady i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 5/23/2010 11:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą łamaną 5x5 - uginanie ramion w oparciu o kolano 2s 8-10 -uginanie ramion na maszynie-modlitewniku - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 -Prosotwanie rąk na wyciągu przedramiona tak jak we wtorek W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s. Z góry dzięki za pomoc.!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 3/21/2010 10:12:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to właśnie odnośnie tych butów. Głównie będę biegał na asfalcie/stadion ale także czasem wybiorę się w teren. tak to procentowo wygląda 20%/60%/20%. Prosiłbym o pomoc w wyborze butów do 200 zł. Znalazłem ostatnio takie, co o nich sądzicie? http://allegro.pl/buty-do-biegania-asics-gel-blackhawk-5-new-43-1-2-i2179941743.html pzdr, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 3/12/2012 8:03:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu poltlustego. Przez caly dzien jem troche orzechow albo migdalow i do tego dziennie 20 ml oliwy z oliwek. Do sniadania animalpak. Z taka dieta planuje od jutra zaczac tylko nie jestem pewien czy jest dobra no i bardzo prosilbym o pomoc z gory dzieki. Przepraszam ze nie uzywam polskich znakow ale mam angielska wersje jezykowa windows ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 5/11/2008 12:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ogarnąć na początek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo bym prosił o pomoc w pewnej sprawie. Mianowicie mam 31 lat, siedzący tryb życia, no i zaczyna mnie dołować moja sylwetka. Ogólnie ręce i nogi mam chude, jednak po wielu latach intensywnych ćwiczeń z piwem, dorobiłem się w miarę porządnego basiora, a właściwie to dobrze rozwiniętej opony. Postanowiłem się wziąść za siebie bo normalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/8/2010 7:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse Diet na IF(potem masa)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] okresie jak dojde powiedzmy do kalori ktorych bede mial ciezko zmiescic w 5h bede zwiekszal okno ale maksymalnie myslalem zeby dojsc do 8h i tu pytanie do was czy ogolnie dobrze kombinuje i czy taki okres (masowki) na max8h bedzie mial sens czy cos skorygowac ? Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-26 20:17:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 1/26/2014 8:14:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz pytanie, czy robiac np. zestaw A, zaczynam od nog i robie 3s pozniej kolejne cwiczenie, czy robie 1 serie kazdego cwiczenia po kolei i wtedy przerwa i znowu?? W tych trzech zestawach nie zauwazylem cwiczenia na lydki czy np. moge zmienic w zestawie C, 1 cwicznenie na lydki?? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 9/18/2011 4:00:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma

    Temat
    Doping

    [...] ed Ostatnio nie zrobilem zejscia z mety, postep sie zatrzymal zupelnie. Zostalem pouczony aby ukladac tak, by ciagle byl progres. Jednak specem nie jestem. Wiec prosze o pomoc. prosze sie nie sugerowac moja rozpiska. Bardzo mile widziane są wasze propozycje. Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-09-28 05:45:17 Zmieniony przez - SuiteE w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/28/2009 5:44:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Mam nadzieję, że chociaż jeden z Was miał/ ma podobny problem i będzie w stanie mi pomóc. Otóż: trenuję kung fu już ładnych pare lat, dla własnej przjemności (amatorsko), na treningach daje z siebie wszystko i właśnie zorientowałam się, że popadłam w stagnację i nie jestem w stanie pójść dalej. Przepraszam za mało profesjonalne ujęcie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 3/12/2011 9:42:23 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr. SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr. SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 1/22/2014 1:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w pasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12994 Data: 3/29/2005 11:09:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie tętno

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Wyszło mi koło 160-163 uderzeń na minutę. Które jest prawdziwe i wiarygodne? Na bieganiu mam koło 150-160 i nie potrafie tego zmniejszyć, a na rowerze mam koło 120-140 uderzeń. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem czym się sugerować żeby mój trening spalający był najbardziej efektywny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 7/23/2013 11:09:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)