SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 5. Skłonny ze sztangi na barkach "dzień dobry" 6. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 7. Szrugsy z hantlami 8. Spiecia brzucha 9. Skłonny boczne na ławeczce 10. Spiecia skłonny tlowia z przyciągania kolan 11. Umorzenie jpg leżąc 12. Plany Chciałabym dołączyć aeroby tylko nie mam pojęcia jakie można w domu wykonywać?? Z góry dziękuję za pomoc :*

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 6/23/2016 9:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST Do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem) Lub taka opcja jaką znalazłem. proszę o pomoc bo zielony jestem z tego czy dobrze robię czy nie z tego co robię teraz nie czuje zabardzo satysfakcji;/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 3/8/2010 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST Do oceny

    Post
    Trening w domu

    dZIĘKuję Ci bardzo za udzieloną pomoc!! Sog czy jak to się zwie poszedl:) Jeszcze raz dzięki wielkie:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 3/8/2010 10:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + masa + DOMATOR

    Post
    Trening w domu

    Wydaje mi się, że nie było to takie jasne ze względu na to, że Trening Domatora został ułożony przez Michail'a, który jak widziałem jest uczestniczy/uczestniczył na tym forum (a chyba znał się na rzeczy). Mimo wszystko serdecznie dziękuję za pomoc ;) Przejdę teraz do planowania diety. Zmieniony przez - Erkor w dniu 2012-11-06 21:23:54

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 11/6/2012 9:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dajcie? Poczytaj posty podwieszone w dziale dla początkujących, napewno znajdziesz. Tu nikt nie zrobi wszystkiego za Ciebie. Postaraj się troche. A tak wogóle, to radzę Ci posłuchaj innych i ćwicz 3x w tygodniu ;) Nic ci się nie stanie jeżeli odpuścisz sobie o ten dzień/dwa treningów a może Ci nawet pomóc Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/8/2008 7:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • no ciekawe rozwiązanie z tym hcg,napewno wypróbuje ,sog poleciał,ok a więc postanowione tnę ile wlezie dalej 6 czy tam 8 tyg to bez znaczenia,później most na hcg i lecimy z masą od nowego roku,dzięki za pomoc,dozo w kolejnym temacie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 9/27/2014 10:11:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 9 pytań od Wenzona! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde ;/ Dobrze, dzięki WIELKIE za pomoc Beryl! ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 5/7/2008 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasza siostra.Pomoć na sparingach nie ma z nią szans.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • spora porcja magnezu z 500 mg na noc także powinna pomóc .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 5:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • z chęcią pogawędzimy z koleżanką , ale pomóc raczej nie , bo ja osobiście do dzienników nie zaglądam %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 11:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba było pomóc to byś dostał

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 1:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i moje makro wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac chce budowac mase miesnowa utrzymujac niski bf dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 10:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Chęć na słodkie może być spowodowana skokami poziomu cukru we krwi tzn gwałtowny skok a potem szybkie obniżenie poziomu. Żeby mieć stały poziom cukru we krwi warto jeść co trzy godziny,rano warto jeść płatki owsiane(regulują poziom cukru),stosowanie chromu też może pomóc.Jednak największe znaczenie ma po prostu silna wola i umiar. Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 11:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam trochę nietypowe pytanie i liczę na Pana pomoc. Chodzi o kreatyne. Czy spotkał się Pan z nietypowymi śladami na wew częściach rąk po jej stosowaniu , które wyglądają jak blizny ? Jest to może czegoś nie dobór czy nie toleruje tego organizm. Jeszcze prosiłbym o polecenie jakiejś czystej kreatyny bez zbędnych dodatków . Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 4:32:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli ktoś jest w stanie pomóc odnośnie planu,odżywiania to proszę o porady

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 7/8/2011 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wkleiłem tu: http://www.sfd.pl/Konsultacje_u_V_ce_Mistrza_Europy_w_Kulturystyce_klasycznej__Dawid_Gelera!-t767313.html i uzyskałem pomoc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 7/19/2011 11:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan w domu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wielkie za pomoc. Masz soga. Dałbym nawet dwa :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 12/31/2014 5:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / dziennik 4

    Post
    Ladies SFD

    Falstart %-) Wrócę w październiku, z rokiem akademickim, ale że mnie wena gniecie, to w ramach przypomnienia, że żyję wrzucam pokłosie mojej tułaczki po pakerni, na którą trafiłam, w wakacyjnej zawierusze %-) Tylko żeby nie było, że to o mnie %-) To raczej ogólne dywagacje natury filozoficznej %-) Dwudziestu chłopa na metr kwadratowy, [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • No i zaczynaja sie schodki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widzisz roznica miedzy mna a innymi to jest taka ze ja chce pomoc realnie a nei lac wode ,jak jest sama widzisz/wiesz co pzred toba tez chyba zaczyna ci switac,ambitny plan i ambitne zalozenia ,wiec czas to spelnic i jak widzisz bez poswiecenia nie ma nic ze zacytuje : "if you want superior results, you're going to have to work for [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 15629 Data: 5/31/2005 11:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • tak jest, Śląski Rzym to moje miasto :D:D Zawodny motywuje się sam :D No ale ok, rozumiem, że chcesz mu pomóc:D:D Tylko niech pamięta, żeby dawać filmiki :D:D przynajmniej tak dobre jak ten z miną gdy upada:D:D:D

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 3:24:58 PM Liczba szacunów: 0