SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze o jakies wskazowki..A do lekarza nie moge pojsc bo nikt sie nie moze z rodziny dowiedziec ze biore kreatyne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 4/29/2012 8:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie mam 15 lat, 168cm i 53 kg, trenuję już jakiś czas siłowo, ale mądrze. Trenuję 3x tygodniowo całe ciało (nie na splicie). Mam dość zróżnicowaną dietę dostarczającą nieco ponad moje zapotrzebowania kaloryczne, 2g bialka na kg masy ciała. 20%białek, 60%węgli, 20%tłuszczy. Ale martwi mnie mój posiłek potreningowy. Najczęściej nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/6/2010 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe wyroby... . Czy w moim przypadku twaróg chudy jest wskazany czy też zamienić go na inny? Lepiej nie podawajcie mi skomplikowanych przepisów kulinarnych gdyż mama strajkuje i nie chce się jej gotowac a sam talentu kucharskiego nie posiadam:/ bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 1/25/2006 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zmotywowanego laika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sie od razu zakładam temat, dużo wcześniej sporo czytałem ale nie rozumiem pewnych rzeczy.. poprostu jest tego za dużo. Co daje rade ram ogarnąć to robie ale potrzebuje pomocy to na pewno. Znam podstawy łatwiejsze rzeczy itp ale nie radze sobie z: planem zywieniowym i z obliczeniem zapotrzebowania kcal. Lat 18 Waga 50-55- nie ważyłem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/4/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu - podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/28/2010 6:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowej.Dłuższa masówka,potem praca nad siłą i redukcja połączona z wytrzymałością siłową. Opcja b odpowiada mi o wiele bardziej,ale mam tyle różnych pomysłów odnośnie treningu ,że nie wiem za co się zabrać. Gdybyście pomogli mi jak się za to zabrać i rozplanować byłbym wdzięczny. Start planuje od 1 października. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/23/2012 3:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 6/3/2008 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w obciażeniu itp to również proszę o takie informacje. Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Proszę o wsparcie bo sam niestety mam za mała wiedzę. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam! Sławek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2655cd4c544936ab9e3b8d851cb9da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92fc87d7b89462696447ff13c9f6b77.jpg Zmieniony przez - Selin w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2/15/2012 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a pomoc dla otyłego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 5/9/2012 6:51:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak spaść z wagi? Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 8/6/2012 10:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety - usa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno przeprowadzilem sie do USA, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/15/2014 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam problem!! Ćwiczę od 3 lat w warunkach domowych 4 razy w tygodniu . ! Moim celem jest Rzeźba ale żeby to uzyskać muszę mieć masę ! diety nie stosowałem takiej porządnej niestety co i widać zapewne po efektach gównianych ! Oczywiście problemem jest tz oponka na brzuchu która mnie strasznie irytuje! Chciałbym was poprosić o plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2/4/2013 12:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ?? potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T Makaron 100g  78g WW, 10g B, 1,6g T 99,1g WW, 30,3g B, 2,3g T 5. Kolacja 3 Plasterki sera żółtego  0g WW, 8g B, 6g T Mleko 1,5% 250g  12g WW, 8,5g B, 5g T Twaróg chudy 100g  3,5 g WW, 19,8g B, 0,5g T 15,5 g WW, 36,3g B, 11,5gT Łącznie 431g WW, 159g B, 31,7 T Proszę o pomoc i ewentualnie korekty. z Góry dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 6/14/2006 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po polrocznej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wiec tak od listopada zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/16/2010 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak najprędzej i najefektowniej. Czy basen wystarczy? Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 10/19/2009 12:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ! prosze o pomoc !!! (masa+sila)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK (klata + tric): -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6 -Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4x10 -Wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x6 -Wyciskanie francuskie zza karku4x8 -Wyciskanie w waskim chwycie na lace poziomej 4x6 -Wyciskanie francuskie w lezeniu na lawce plaskiej 4x8 Sroda (Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/17/2009 9:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń, dieta, odżywki. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3x hantle po +/- 10/12 kg, sztanga samoróbka ok. 15 kg, drążek do podciągania, ławeczka samoróbka, 2 hantelki po 1,5 kg, i karimatę (ćwiczymy w piwnicy, dla brzuszków itp.) Dieta: Brak, czekam na pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekam na radę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/3/2011 5:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnio skończyłem 4 tygodniowy cykl, na którym stosowałem green magnitude w pierwszych 3 tygodniach brałem go z rana przed i po treningu, gdy przyszło mi bcaa xtraa, brałem je zamiast greena przed trenigiem i w trakcie treningu. w mojej diecie było ok 150g białka, 230 węgla dziennie i 3000kcal , braki uzupełniałem białkiem econo v2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 7/18/2012 11:15:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 1/2/2010 2:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Wakacje się skończyły, czas się wziąć porządnie za siebie. Do tej pory udało mi się zbudować minimalną masę mięśniową i jakąś tam siłę. Jestem ektomorfikiem i masa mi ciężko idzie, ale nie wyglądam jak typowy chudzielec, po prostu lekki zarys mięśni - na chudym ciele wszystko widać. Coś jak B.Pitt w Fightclubie Ćwiczyłem bjj, mma i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 9/29/2013 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0