SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan po chorobie ;/ bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatm panowie nie wiem czy ktos tu mnie jeszcze pamieta kolejny juz raz musialem przerwac siłke ostatnio nie cwiczylem bo mature mialem potem zaczalem i lipa.. złapałem wirusa i trafilem do szpitala bylem chory na mononukleoze. mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/2/2010 12:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Porzadna diete?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smakowalo w szkole bo jadlem nieraz suchego kuraka to pilem do tego 2 litry wody tak sucho bylo javascript: test(''); dieta redukcja moja waga 75 kg cwicze 2 lata trening 4-5 ray w tyg prosze o rzetelna pomoc a nie odpowiedzi ktore moglyby mi ublizyc ;) i sory za brak interpunkcji ale mam taka mala klawiature gdzie nie dziala mi ell i przecinki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 11/25/2007 2:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze o jakies wskazowki..A do lekarza nie moge pojsc bo nikt sie nie moze z rodziny dowiedziec ze biore kreatyne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 4/29/2012 8:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety. za 2-4 dni mi se konczy SCORCH a dieta mam niecały tydzien. ćwicze na siłowni pon,wt,czw,pt do tego około 5 razy w tyg. biegam i a6w. jakie można na redukcje suple?chce sie pozbyć przede wszystkim tkanki tłuczowej(znaczy zredukować).myśle żeby kupić spalacz Venom a co do tego?białko? BCAA?czy może starczy spalacz proszę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 8/20/2010 11:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po cyklu ze sterydami na bazie testosteronu, należy odblokować własny testosteron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/15/2003 7:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry trening na poprawę siły i masy mięśniowej? Ogólnie powiem tak chcę się przygotować do testu sprawności fizycznej do Policji, zależy mi na zwiększeniu siły i zbudowania chociażby zarysu mięśni. Do tego chciałbym wykonywać jakieś treningi tlenowe na bieżni. Zwiększać ciężar z serią czy stały? I czy nie za dużo powtórzeń P.S na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 337 Data: 3/7/2017 7:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe wyroby... . Czy w moim przypadku twaróg chudy jest wskazany czy też zamienić go na inny? Lepiej nie podawajcie mi skomplikowanych przepisów kulinarnych gdyż mama strajkuje i nie chce się jej gotowac a sam talentu kucharskiego nie posiadam:/ bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/25/2006 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu treningu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( poniedziałek - środa - piątek ). Poniżej przesyłam listę ćwiczeń, które zamierzam robić przez pierwsze 3 miesiące - proszę o pomoc w rozłożeniu ćwiczeń na 3 dni. 1. Przysiad - 15 powtórzeń 2. Brzuszki (ławka skośna) - 15 powtórzeń 3. Rumuński [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 9/22/2013 11:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mam skonczone 14 lat, własciwie to juz 15:) waze 67 kilo a mierze 178 cm:)chciałbym zebyscie pomogli mi w ocenie mojej sylwetki i dobraniu odpowiedziego treningu:) mij staz treningowy to 5 miesiecy z małymi przerwami:]jade na suchopozdro:

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12718 Data: 1/11/2010 11:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie mam 15 lat, 168cm i 53 kg, trenuję już jakiś czas siłowo, ale mądrze. Trenuję 3x tygodniowo całe ciało (nie na splicie). Mam dość zróżnicowaną dietę dostarczającą nieco ponad moje zapotrzebowania kaloryczne, 2g bialka na kg masy ciała. 20%białek, 60%węgli, 20%tłuszczy. Ale martwi mnie mój posiłek potreningowy. Najczęściej nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 11/6/2010 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowej.Dłuższa masówka,potem praca nad siłą i redukcja połączona z wytrzymałością siłową. Opcja b odpowiada mi o wiele bardziej,ale mam tyle różnych pomysłów odnośnie treningu ,że nie wiem za co się zabrać. Gdybyście pomogli mi jak się za to zabrać i rozplanować byłbym wdzięczny. Start planuje od 1 października. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 9/23/2012 3:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zmotywowanego laika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sie od razu zakładam temat, dużo wcześniej sporo czytałem ale nie rozumiem pewnych rzeczy.. poprostu jest tego za dużo. Co daje rade ram ogarnąć to robie ale potrzebuje pomocy to na pewno. Znam podstawy łatwiejsze rzeczy itp ale nie radze sobie z: planem zywieniowym i z obliczeniem zapotrzebowania kcal. Lat 18 Waga 50-55- nie ważyłem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/4/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spaść z wagi? Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 8/6/2012 10:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/3/2008 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu - podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/28/2010 6:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w obciażeniu itp to również proszę o takie informacje. Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Proszę o wsparcie bo sam niestety mam za mała wiedzę. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam! Sławek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2655cd4c544936ab9e3b8d851cb9da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92fc87d7b89462696447ff13c9f6b77.jpg Zmieniony przez - Selin w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2/15/2012 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ?? potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T Makaron 100g  78g WW, 10g B, 1,6g T 99,1g WW, 30,3g B, 2,3g T 5. Kolacja 3 Plasterki sera żółtego  0g WW, 8g B, 6g T Mleko 1,5% 250g  12g WW, 8,5g B, 5g T Twaróg chudy 100g  3,5 g WW, 19,8g B, 0,5g T 15,5 g WW, 36,3g B, 11,5gT Łącznie 431g WW, 159g B, 31,7 T Proszę o pomoc i ewentualnie korekty. z Góry dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 6/14/2006 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat. Od trzech lat palę papierosy i chodzę na siłownię. Próbowałem rzucić parę razy, ale najdłużej nie paliłem 2 tygodnie. Później twierdząc, że już nie jestem uzależniony znowu zaczynałem. Jest mi ciężko gdyż wszyscy w moim otoczeniu palą. Mam pytanie.. Jako mały chłopiec miałem straszne kłopoty z oddychaniem. Wiem co teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 12/5/2010 4:55:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam problem!! Ćwiczę od 3 lat w warunkach domowych 4 razy w tygodniu . ! Moim celem jest Rzeźba ale żeby to uzyskać muszę mieć masę ! diety nie stosowałem takiej porządnej niestety co i widać zapewne po efektach gównianych ! Oczywiście problemem jest tz oponka na brzuchu która mnie strasznie irytuje! Chciałbym was poprosić o plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2/4/2013 12:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety - usa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno przeprowadzilem sie do USA, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 9/15/2014 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0