SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 20,15,15,10 -Martwy ciąg- 3x 12,10,10 -Unoszenie na palcach ze sztangą na kolanach 3s 15,15,12,10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc-3s 12.10.10 Unoszenie hantli w bok w opadzie- 3s 12,10,10 Wyciskanie sztangi zza karku- 3s 12,10,8 Proszę o pomoc, szczególnie Pumę, ponieważ widzę ze ludzie, którym pomagałes są bardzo zadowoleni :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/22/2009 7:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie na masę od 17 dni, choć tak na prawdę to dziś jest 10 dzień od kiedy poprawiłem dietę i przynajmniej według mnie wygląda ona w miarę ok. Mam pytanko , bo leciutko mnie podlewa chyba na brzuchu. Czy to normalne na początku diety(dodam, że mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/3/2016 2:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce sprobowac FBW, przez 8 miesiecy silwowni robilem splita, ale teraz nic mi nie idzie, a nawet spada. Jakie maja byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Czy taki plan spowoduje przyrosty masy i siły przy odpowiednim odzywianiu i regeneracji? Oto plan, prosze o poprawe ( 4 sesje w tygodniu ) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/4/2009 7:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, dieta - proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomozcie mi chce schudnac jestem typowym endo pomocy plz !!! najwiekszy problem mam z dieta nigdy jej sobie nie uloze pomimo wielokrotnych prob.... :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 11/1/2006 7:30:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] np. na 95kg i machac nimi przez ten okres? Potem znowu na kolejne dwa tygodnie(5 powtorzen) zalozyc 105kg i machac nimi po 5 razy? Czy może mi ktos wytlumaczyc tą zasade? Tak na chlopski rozum ;] Aha... wytlumaczcie mi jeszcze co to są te negatywne powtorzenia? Z gory dziekuje za pomoc, serdecznie Was pozdrawiam >>> Zydrunas Savickas <<< :P ;))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2/17/2005 9:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej !! Zakupiłem właśnie RPN HAVOC 90 tabs 10mg (epistane), zakupiłem tylko i wyłącznie z racji tego iż niedługo nie bd już tego typu produktów na naszym rynku z racji zamknięcia produkcji w USA a chciałbym wiosną zapodać cykl na PH Prosiłbym o rozpisanie pierwszego cyklu na Epistane. Czy Clomid będzie odpowiedni na odblok po Epistane? Co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 11/14/2010 1:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety [na masę]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej. Kierując się podwieszonymi artykułami wyliczyłem, że : Dzienne zapotrzebowanie (+ nadwyżka 18%): Energia 3266 kcal Białko 134 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 478 g (1914 kcal) Posilki P1 7:00 <- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/11/2010 1:00:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Z sprzętu siłowego posiadam jedynie drążek do podciagania zamocowany w futrynie oraz "rurke" 15 kilogramowom. Ułożyłem sobie plan z stron : http://www.treningaerobowy.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Oto mój plan: PONIEDZIALEK Aeroby - bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 9/27/2010 7:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wiec tak: lat:18 trenuje na silce 3 miesiace cel:masa miesniowa silka domowa, laweczka z modlitenikiem i przyrzadem do nog, sztanga prosta i lamana oraz hantelki. moj plan: wtorek: klatka, biceps, przedramie Klatka: Plaska 4 serie 12-10-8-8 dokladajac ciezar Klatka skos dodatni 4 serie 12-10-8-8 dodajac ciezar Rozpietki 4 serie po 12 powt. biceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2/25/2007 5:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak najprędzej i najefektowniej. Czy basen wystarczy? Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 10/19/2009 12:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/7/2012 1:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat 165 wzrostu waze 60kg trenowalem troszke sztuki walki potem przestalem. Ale niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/14/2011 2:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Z okazji zbliżającej się wiosny postanowiłam wkońcu zmotywowac się i zrobić coś ze sobą ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Dlatego zwracam się do bardziej zaawansowanych o pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg żywej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/1/2013 7:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o pomoc w poprawieniu poniższej diety, dodam ze mam 17 lat,178/179cm wzrostu i 76 kg wagi.Trenuje 5 razy w tygodniu, pon czw po 3 godz siatki, wt sroda siłownia(tylko wyskok!-potrzebny do siatkówki) i w piątek basen.Dodam że własnie od dzisiaj zacząłem tą diatę i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/22/2012 7:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • cido, pomoc i porada

    Temat
    Doping

    Witam. Zacząłem cykl z cido i mam pytanie. Cykl nie jest zbyt intensywny, na razie biore 250ml raz na 5 dni a z czasem się zwiększy. Na razie cykl trwa tydzień i nie widzę żadnych większych efektów co jest normalne, ale boję się efektów ubocznych, gdyż słyszalem ze po tym cudzie lubi wyskakiwać gino ;P I mam pytanie, brać może Nolvadex'a w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/13/2011 11:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/22/2011 1:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Cidotestonu(250mg),15strzałów Winstrolu depot i 4listki clomidu,proszę o propozycję kuracji i informację kiedy zacząć odblok i w jakich ilościach brać clomid.Proszę o szybką pomoc,kuracja czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 109 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 10/11/2010 1:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 17 Wzrost : 173 cm Waga : 65 kg Staż : 6 miesięcy Aktywność : praktycznie codziennie . Treningi - poniedziałek/środa/piątek Wf - wtorek/piątek Niedługo dojdzie bieganie - sobota/niedziela Cel : masa a później rzeźba 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie x do zmęczenia 3. Pompki przy ścianie 3- serie x do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 325 Data: 4/2/2013 9:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę, proszę o pomoc i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 6msc (rozwojówka i trochę masy 12/10/8) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : Oczywiście na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak , ale jak będzie dobry plan to zacznę Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 12/29/2011 12:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuje koło 1,5 - 2 miesięcy i postanowiłem zacząć lepiej się odżywiać. Napisałem swoją dietę, niestety moja znajomość produktów jest troche uboga, funduszy niestety też za dużych nie mam, ale potrzebuję czegoś na początek, żeby zobczyć czy potrafie się zorganizować z tym wszystkim. Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady. 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 11/9/2012 12:33:32 AM Liczba szacunów: 0