SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat . I nie wiem jak mam ulozyc sobie trening . w Sobote (2h) i Niedziele (2h) chodze na basen (zdaje kurs na młodszego ratownika ) we wtorek i czwartek Krav Maga (1.5h). I nie wiem jak ułoży sobie trening siłowy . Nie wiem cz ma byc on jakis mniejszy a ciezszy czy dluzyszy alzejszy czy moze poprostu lzejszy . Proisil bym o Pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 8/7/2007 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc ma takie pytanko mam 100tab.Bionabolu i 200tab.Kretyny Olimp 1000 chcialbym przeprowadzic taki cykl Bionabolu 2-3-4-3 (o jakich porach dnia mam brac?) i niewiem czy dorzucic do tego Kreatyne czy brac ja pozniej, mam jeszcze proble bo niemam odrzywek i czym je najlepjej zastapic? (tunczyk?) Dziekuje za porady i zycze milego cwiczenia!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2/27/2004 4:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam ogromną prośbę. Nie jestem osobą zbyt wysportowaną i potrzebuję pomocy. W lipcu czekają mnie testy sportowe: - bieg na dystansie 800 m; - bieg po „kopercie"; - uginanie ramion (w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej). W związku z tym niezbędny jest mi jakiś konkretny plan treningowy i tu pojawia sie problem. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/29/2010 7:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu cyklu? mam 200 tab dianabolu (organon) 5mg/1tab ,testosteron propionat 2x10ml 150mg/ml creatyne mega caps 1250mg/caps 360caps, , esselive, cynk W stałej suplementacji bcaa, bialko wpc, omega3 Dzięki z góry pzdr

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 6/20/2010 11:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi diety. Mam 18 lat, ważę 60 kg i zamierzam z rokiem szkolnym zacząć ćwiczyć w domowym zakresie, już nie jedno krotnie tak robiłem i małe efekty z przyroście masy mięśniowej, rzeźby oraz siły. Dlatego też postanowiłem dołożyć dietę bo to chyba ten brakujący czynnik. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/5/2011 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 70 kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. Na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.Wydaje mi sie ze dalem za malo białka,dlatego prosze o porade.Oczywiscie dieta na mase. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/16/2014 7:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojego brata

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    siemka mam pytanko raczej mój brat ma pytanko wazy 106 kg cwiczył wczesniej i troche go zalało .Jaki trening mu proponujecie teraz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2/15/2005 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ogolnie cwicze juz 8 msc z czego 2 ostatnie to plan split 2x łącznie z kreatyną,mono i kre-alkalyn. Z konczył mi sie cykl i nie cwiczyłem 2tyg.(z powodu wyjazdu) Teraz mam zamiar znowu zacząc cwiczyc. Tylko nie wiem czy katowac ten plan split 2x. Czy robic split normalny, Oraz czy zaczynac nowy cykl kreatynowy po 2 tyg przerwie??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/7/2008 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tutaj nowy i od niedawna trenuje i mam problem ponieważ ćwiczę tylko pompki, brzuszki i podnoszę się na drążku i chciałbym żeby moja klatka piersiowa nie wyglądała jak zgnieciony kartonik i jeszcze moze jedno pytanko co mam zrobić żeby przybrać na masie bez żadnych koksów itp. Wzrost: 176,5cm Waga: 60,5kg Wiek: 14 lat Za odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/23/2010 9:57:20 AM Liczba szacunów: 0
  • siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 4/16/2012 9:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! zaczęłem cykl na metce 1 mój cykl, biora drabinką 2, 3, 4, 5....5, 4,3,2 tabsy dziennie. Mam pytanie jak zrobić odbloka clomidem tzn. jak wziąść żeby było najbardziej efektywnie. Drugie pytanie po jakim czasie mogę zacząć nowy cykl?? Dzieki za odpowiedź i pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2/9/2006 1:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,pisze prace mgr na temat zagrożen sportu,i chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat suplementów w sporcie czy one sa w pelni zdrowe, w koncu to srodki chemiczne?(nie obchodzi mnie sprawa sterydow). Szczegolnie prosbe o odpowiedz kieruje do moderatorow,z nadzieja iz Wy znacie ten temat od podszewki. dziekuję,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/1/2009 1:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening izometryczny procze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chcial bym dowiedziec sie pewnych rzeczy o treningu izometrycznym... chodzi mi o to ile serii wykonywac ile odpoczywac miedzy danymi seriami i ile razy w tygodniu cwiczyc...zlamalem reke i nie moge cwiczyc z ciezarami wiec przez ten czas chce przynajmniej tak cwiczyc.... szukalem wiadomosci na temat tego treningu lecz nie ma nicw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/16/2009 1:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną.Może niedługo ławeczka. Dieta : Nie posiadam Środki dopingujące : Nie zażywam i nie mam zamiaru

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 6/24/2010 2:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompa: 1. Nitrobolon 2 2. Nitro Caps Białko: 1. Whey C-6 2. Peak Delicious Whey protein Białko na noc: 1. SFD Pure Casein 3. Hi-Tech Micelar Casein 2. UNS GoodNight PRO Węgle: 1. Olimp Carbonox 2. ActivLab Carbomax Oraz witaminki: Vitamin multiple sport W każdym dałem 2 propozycje którem mam na oku, lecz tylko jedna do wyboru, co waszym zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/16/2014 4:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnosnie bialka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie.Wiem zeby stosowac odzywke bialkowa po silowni. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam dwa treningi pilkarskie i moje pytanie dotyczy tego czy (oprocz izotonikow w trakcie) po treningu pilkarskim rowniez powinienem stosowac bialko. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i nie chcialbym oprocz tluszczu tracic nic wiecej. Dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 12/23/2014 12:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie....mam 180cm wzrostu i waże zaledwie 60kg....czy przez 6 miesięcy przy dobrej diecie i treningu dałbym rade nabrać 15 kg masy?? a może dało by sie więcej.Nie myślcie że na chama chce nabić mase,jestem poprostu ciekaw ile dam rade przybrać( nie mówie o samym tłuszczu) bo jak sami widzicie moje gabaryty są "super"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/12/2004 1:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny-potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 12/19/2004 2:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w Polaczeniu Suplementow :(((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SUPER WHEY GAINER 4000 ANIMAL STEK2 GLUCOSAMINE 1000 HMB MEGA CAPS 1250 ANIMAL TEST Chcialbym to rozlozyc na dluzszy cykl ale nie bardzo wiem jak zastosowac animal - polaczyc z Glucosamine a potem hmb i super whey + glucosamine?? Prosze o Pomoc :((( za odpowiedzi Serdecznie dziekuje !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/23/2008 10:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Niska waga trening.Prosze o pomoc ; )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat. I otóż mam problem jestem raczej szczupły 187 wzrostu i 68 kg.Chciałbym was prośić o pomoc jak trenować (ile razy dziennie, jak długo i jaki trening przybrać bo nie mam pojęcia a chciałbym zrobić z niczego coś ) niestety nie posiadam zbyt dużego sprzętu mam ławeczke (samorobną) sztange i nakład oraz hantle.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/22/2012 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0