SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, do tej pory redukcja, tluszcz powoli schodził, jednak chce szybszego efektu więc od jutra przechodzę na low carb. W związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. Do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po treningu. Teraz bialko na Full z miski i nie potrzebuje izolatu. Co w takim razie na regenerację? BCAA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/6/2017 1:05:48 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bdb Cykl tylko na czym?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bede mial Mutant Mass 6 kg a co na cykl,skonczylem wlasnie cykl na cell pump + kreatyna zastanawialem sie na kupnem NoShotgun albo Horse power ogolem nad kupnem czegos bardzo dobrego cel(masa/sila)procz tego chce kupic cos jeszcze ale nie wiem co. Plan to Mutant Mass +(cos za 200zlnp.HP) + no wlasnie co? Zalezy mi na dobraniu naprawde dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 12/29/2007 12:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag wersja rumunska 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy 7. biceps 2 serie / triceps 1 i na odwrot po tygodniu 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 3/2/2009 8:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dieta 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu 87kg/184cm I dodania ile by taka dieta miesięcznie wyniosła ( zł ) Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Prosiłbym o bardziej proste posiłki typu płatki owsiane, jajka, sery itp o ile oczywiscie jest to możliwe :) Pierwszy posiłek zaczynam o godzinie 9 rano !!! Dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-13 23:30:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 11/13/2013 11:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z racji tego iż mam 17 lat boje się podnosić duże ciężary w martwym ciągu i przysiadach. Chodzi o to by nie dostac przepukliny i sie nie pozrywac. Czy zamiast dokładania ciężaru mogę dokładac dodatkowe serie lub powtórzenia i juz w ostatecznościach stopniowo obciążenie ? Ćwicze planem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 1/14/2014 4:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu diety. jestem dość grubszy mam 178 i 90 kg wagi pracuje jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/22/2016 9:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mając cukrzyce typu 1. Czy dało by rade żyć węglowodanów i insuliny, że bym jadł tylko takie rzeczy jak jajka, mięso, ogórki, pomidory, kiełbasa itp i produkty które teoretycznie mogę jeść bez ograniczeń. Bo w praktyce po takich jajkach z chlebem, nie mam takiego cukru jak po samym chlebie. I nie mam pojęcia dlaczego. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 5/12/2011 3:53:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad wyborem odżywki na masę ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć a jem całkiem sporo i to nic nie daje - stoję w miejscu. Czy jest jakaś odżywka którą można brać bez ćwiczeń ponieważ nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu w domu. Głównie chodzi mi o przytycie, nie koniecznie masą mięśniową.. może być też tłuszcz, byle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/26/2018 8:03:14 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozciąganiu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich !! chciałem się zapytać, czy nie znacie jakichs preparatów zeby się szybciej rozciagnąc ? chodzi mi tu głównie o rozciąganie nóg !! nie wiecie czy są jakies maści, albo odzywki, które poszybszają rozciąganie ? jesli znacie to piszcie nazwy, mniej więcej ceny itd. z góry bardzo dziekuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 12/8/2004 9:19:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o ukierunkowanie mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/5/2006 8:42:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie odżywek!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niedawno kupiłem odżywki lecz chciałbym sie dowiedziec co o nich sadzicie czy sa skuteczne i czy choc troche poprawia moje wyniki i wymiary:) Pierwszy raz kupowałem odżywki i niewiem jeszcze co jest dobre a co mniej:/ Kupiłem: Olimp Monohydrant Kreatyny Mega Caps 300kaps. , Olimp HMB Mega Caps 150kaps. i jeszcze Dextroza Vitalmax 1230g ??? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 7/3/2006 2:18:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie i korekte planu HST Z góry dzieki Przysiad / MC - 2 serie Uginanie nóg - 1 seria Wyciskanie sztangi płasko - 2 serie Pompki na poręczach - 1 seria Wiosłowanie sztangą - 2 serie Podciąganie na drążku - 1 seria Wyciskanie sztangi od czoła - 2 serie Podciąganie wzdłuż tułowia - 1 seria Uginanie ze sztangą - 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 8/26/2007 1:29:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moglibyście mi pomóc??

    Temat
    Trening w domu

    A więc przytyło się troszkę,no i pojawiły się tzw."boczki".I zastanawiam się jakie ćwiczenia robić na te boczki??No i oczywiście w jakim tempie itp.rzeczy.I jeszcze jedno pytanie.Dobre ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.Aby też spalić tłuszczyk z tyłka.I też jakbym mógł prosić to jakimi ciężarami i w jakim tempie.Za dobre porady będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/3/2008 10:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176cm i dunk? Proszę o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 11/18/2009 7:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem po złamaniu kości łudeczkowatej oraz złamaniu w stawie skokowym. Chciałbym wzmocnić te elementy oraz ogólnie całe ciało bo jestem trochę zaflaczały po 6 m-cach nic nie robienia. Szukam siłowni - najlepiej z okolic Bytomia-Chorzowa-Katowic z rehabilitantem, który by mi wszystko wytłumaczył co i jak. Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/14/2010 1:48:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do was kilka pytan , zwiazanych z dieta i kreatyna. A wiec:Moja dieta wygląda tak jak byście mogli to ocencie ją :) Posiłek 1 -Jajka szt: 3 -Napoj Posilek 2 -Jakieś owoce : Banany, Jabłko Posiłek 3 -Piers z kurczaka +Ryz Posiłek 4 -Jogurt 500g Zott Tak wygląda cała dieta , waże: 67kg wzrost: 183cm chodziłoby mi o diete ktora dobrze by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 3/26/2014 9:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o POMOC (kręgosłup)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W skrócie: Od 3 lat mam problem z kręgosłupem. Szeroka protruzja discus z przewagą lewostronną i lekka lewostronna stenoza zachyłka bocznego. Lekkie zmiany zwyrodnieniowe odcinka L5/S1. Od półtora roku jestem wyłączony ze sportu jak i z normalnego życia. Pytanie: Czy to normalne, że bóle mam prawostronne? i czy to normalne, że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/24/2016 9:17:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem 2x Xp zeby starczylo na pelen cykl... od wtorku biore go 2x dziennie w porcjach zalecanych na opakowaniu(w dzien treningowy 30 min przed treningiem i do 15 po treningu, w nie treningowy z rana na czczo 30 przed sniadaniem i w porze treningu) nie odczuwam zadnej pompy a co wiecej powiem opadlo mi po 0,5 cm w bicepsie, jedyne co odczuwam to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/3/2006 1:09:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rospisce :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w rospisce :) Waga około 70kg Głowne cykl bedzie opierał się na nitrobolonie. Posiadam: 1100g Nitrobolonu II ok 150g cell pumpa 80 tabletek cm3 resztki aakg 2kg WPC ostrowi Zamierzam dokupić jeszcze WPC. Z góry dzieki za pomoc i liczęna szybkie odpowiedzi. Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2009-02-02 00:44:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2/2/2009 12:42:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w odżywianiu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam obecnie 16 lat, 182 cm wzrostu oraz ważę 55kg... Mam problem z jedzeniem, tzn. szybko się zatykam posiłkiem zanim go skończę jeść(chciałbym umieć dokończyć..). Może ktoś mi poradzić czy mam się zaopatrzyć w jakąś odżywke albo coś ? Bo naprawde boje się, że coś zemną nie tak :/ PS. Przepraszam, ale jestem ciemny na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/27/2010 12:22:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)