EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. tak jak w temacie potrzebuje aby ktoś ocenił trening który chce stosować, a jeśli nie jest dobry proszę o pomoc. Dzień 1: 1. Martwy ciąg: 8, 8, 6, 4, 3 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu: 8, 8, 6, 6, 6, 4 3. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie z obciążeniem: 10, 8, 6, 6, 6 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2/21/2016 4:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po roku

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc przy odbloku, cykl trwał rok czasu w miedzy czasie był mostek, środki na cyklu kolejno: prop potem cypio na zmianę z Enan i na koniec susta Środki które posiadam na odblok: 20000UI HCG VIR Provigil 20 tab 50mg Clostilbegyt Clomifeni citras 24tab 50mg clomiphene citrate Anfarm hellas 30tab 20mg Tamofar Tamoxifen Cabaser [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2/28/2020 12:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USP ZDROWIE - Manti - Zgaga

    Temat
    USP ZDROWIE

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Manti_-_Zgaga_8_szt_i29862_d380x380.jpg Opis Manti Suplement Diety to błyskawiczna pomoc w ZGADZE. - Manti szybko usuwa nieprzyjemny posmak w ustach - Zobojętnia nadmiar kwasu trawiennego - Szybko usuwa wszelkie dolegliwości - Pomaga w podrażnieniach żołądka Zalecane dawkowanie 1 do 3 tabletek między [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 10/30/2013 6:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen + 3 miesiace "trudnych poczatkow" ;) dam trening jaki palnuje wykonyywcc -kazda partia raz w tyg. Czy dobrze sa rozpisane serie i powtorzenia ? dzieki z gory za pomoc, beda sogi :P poniedizałek Plecy -sciahabie drazka szerokim uchwytem 3*10 -podciaganie na drazku waskim uchwtem 3*10 -podciaganie sztangietki w opadzie 3*12 ( nie moge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 4/3/2005 3:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ treningu przy MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia) -Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne. -Stretching.Czy rozciąganie w SW różni się czymś od normalnego czy niema różnicy. Z góry dzięki za pomoc.javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 4/18/2008 2:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/19/2009 11:11:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 miesiąc. Co o tym sądzicie czy katowanie klatki 3 razy w tygodniu nie przyniesie negatywnych skutków? Aha co do treningu na podtrzymanie czy stosuje do niego jakies dodatkowe ćwiczenie na klatke i czy po skończeniu go znow moge powrócić do tego treningu na siłe co podałem wyżej? moge go robić caly czas czy od czasu do czasu? dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/15/2010 1:39:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić na jakieś CLA Dodatkowo, ze względu na wylewające się ze mnie hektolitry potu chciałbym uzupełnić zapasy organizmu przez branie Trec Multi Pack ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html ). Co o tym wszystkim sądzicie? Jakieś uwagi co do diety albo innych aspektów związanych z moim odchudzaniem? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/19/2011 1:12:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialem sie dowiedziec jaki zrobic cykl tym 1 sterydem aby osiagnac mase ciala max 82 kg i jak sie potem odblokowac. z gory thx za pomoc Dieta zawierajaca duzo weglowodanow i bialek 5-6 posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 5/5/2010 3:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan dotyczacych treningu i innych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy styka.Czy zmiejszyc ilosc seri a zwiekszyc kilo czy jak?;]I czy w ogole dobry plan jak na sile i mase? Prosze o pomoc;]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/24/2010 3:30:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Freed'a

    Temat
    Trening w domu

    [...] i "pompki na 1 ręce" podciągnać sie na drązku umiem 2-3 razy jedną reką druga reka zaciskam nadgarstek pierwszej i tak się podciągam.. Freed mógłbyś mi polecić jakiś dobry plan treningowy na siłe..? Lub co nie co doradzić? Nieżle sie rozpisałem.. lecz licze na twoją pomoc dzieki i pozdrawiam:). Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-03 14:04:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 5/3/2010 1:47:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkoły 2x2km dziennie. W weekendy znajdę czas na jazdę na rolkach bądź rowerze... w tygodniu raczej sporadycznie. Co mi proponujecie? Jest lato wiec póki co mam dużo pomidorów, ogórków i jabłek. Z jajkami też nie ma problemu. Mam też mielony len. Piję dużo wody. Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieję, że pomożecie mi zrzucić zbędne kilogramy ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/30/2012 12:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i fsh na samym dole normy a teść 0,8 norma 2,6-9. Także wyniki masakryczne ale nie chce się poddawać bo odblok robiony w celu powiekszenia rodziny. Moje pytanie czy jest sens teraz znów zacząć brać clomid i pociagnąć go np pare miesięcy ? Czy jakieś inne pomysły ? Wiek 30 lat staż treningowy 10 także proszę tylko poważnych użytkowników o pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8454 Data: 9/18/2016 12:09:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie ćwiczyć w domu!!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Moja dziewczyna chciałaby zrzucić parę kilo tak myślę około 5!! Problem w tym ze o siłowni nie ma mowy!! W rachubę wchodzą tylko i wyłącznie ćwiczenia, jakie mogłaby wykonywać w domu!! Głownie chciałaby zrzucić z pośladków, ud i brzucha!! Moja prośba dotyczy następującej kwestii!! Proszę podajcie w miarę możliwości jakieś linki do tematów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8693 Data: 3/13/2005 8:06:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokiej jakości odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakup Biogenix'a ale chciałbym żebyście mi doradzili. Stawiam na jakość a nie na ilość, a ceny wszystkich tych produktów są mniej więcej podobne, dlatego mam mętlik w głowie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ps. aha i jeśli już kupię odżywkę białkową to czy jest sens kupić i dalej brać BCAA? Czy łączenie tych 2 rzeczy to po prostu strata kasy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 8/11/2007 12:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie tluszczu poprawa rzezby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dlugo brzuszki.brzuch w miare wyrobilem ale jeszcze przeszkadza mi tluszcz znacie moze jakies odpowiednie dla mnie odzywki dodatkowo moze jakas dieta? Z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: zgubic tluszcz poprawdzi rzezbe stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 1/12/2010 1:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój staż treningowy to około rok i 3 miesiące, mam 180 cm wzrostu, waże 75 kg, celem mojego planu jest masa. Oto plan, myśle że jest dobry ale niewiem co do pleców. prosze o pomoc. Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/19/2010 2:56:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze redukowanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już nadmiarem. @Tamten temat co miałem to bardzo was proszę za usunięcie i przepraszam za spam , dlaczego uważam to za spam? Bo pisałem różne śmieszne rzeczy nawet nie wiadomo po co i dopiero po jakimś czasie sobie uświadamiałem co ja tam wypisuję. Teraz już będę zadawał konkretne pytania jak wyżej. Dziękuję za pomoc ;) ''Cele , nie marzenia''

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 9/21/2012 9:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie i makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15%% 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 8/5/2013 3:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta = nieśmiałe początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 12/28/2007 4:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)