pomoc

Ok Dzięki luki po raz kolejny za pomoc

izi zacznij se sam w końcu strzały robić,prawdziwy koks nie prosi nikogo o pomoc

Witam byczków nutka dla Was http://rudeboy92.wrzuta.pl/audio/6PGPoYCZUYF/zabili_mi_zolwia-king-kong pomóc zamknąć spam? bo widzę, że nie dajecie rady

kalikstat - a jak %-) Mikers - ja tez mam podróbkę - ale śmiga nawet nienajgorzej ;-) Dzisiaj u mnie rodzinna ipreza w domu - rodzice mają 25 lecie ślubu, a dodatkowo tata obchodzi 50 urodziny ;-) szamy się nawcinam %-) i postaram sie wyrwać na trening. Będzie trochę późno ale nic nie szkodzi bo zdrzemąłem się w ciągu dnia. Drzemkę musiałem zrobić [...]

dzieki za uzupełnienie, soga dam nawet za pomoc

Ok, skoro takie jest zalozenie to zrobie 9 dni przerwy calkowitej, chociaz nie wiem czy cos to pomoze skoro jestem wypoczety po regeneracji, a pomiarami maxow sie nie zmeczylem wczoraj wogle i kolejnymi 2 tez sie zapewne nie zmecze, ale spoko zrobie SD. Dzieki Kermit za pomoc!

[...] to po diable" jak będziesz chciał od razu spalić, wdrożyć dietę, ciężki trening, aeroby to nie wytrwasz. Zacznij stopniowo np. od nawyków. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pozdrawiam zajrze czasem :) Tym bardziej, że ocena osób z zewnątrz to doskonała mobilizacja i niedoceniona często pomoc. 3maj się.

Wiesz, siedzę w odżywianiu/odchudzaniu od roku, mi ktoś pomógł na początku więc ja też staram się pomóc. Fajnie, że leci w dół brzuszysko bez zbędnej diety. Widzę masz motywację, ale z motywacją jest różnie. Raz jest raz jej nie ma. Akurat czytałem bardzo ciekawy temat w dziale odchudzanie nt. psychologii i jest też tam o motywacji. Wrzucę [...]

Takie podejście jest ciekawe z mojej strony możesz liczyć na pomoc zapraszam do siebie :)

Ostatni tydzien siłowni, a od poniedziałku rozkład treningów bedzie nastepujacy: Poniedziałek: Trening plyo: 1. Depth jump ze wskokiem na schody 6x2 2. Wskoki na pudło 4x5 3.Schock lunges 3x5 4. Podskoki z podciagnieciem kolan do klatki i rekami na glowie 2x10 Przed i po rozciaganie. Wtorek: regeneracja, ewntualnie lekka koszykówka Sroda: Nogi [...]

Ok, dzieki ziomek za pomoc :]

Brodawka daj sobie pomóc, posłuchaj ich, ja nie wiem czemu się za sztangę nie chwytasz jak masz 18 lat, przecież w tym wieku możesz spokojnie na niej bazować.

wydaje mi sie, ze to bedzie zalezało tylko i wyłącznie czy będzie ból czy nie, nie wydaje mi sie, zebysmy mogli Ci coś w tej kwestii pomóc

Mam 16 lat, 182cm wzrostu, ważę 65 kg. Od paru lat gram w koszykówkę z małymi przerwami. Nie mierzyłem żadnych skoków dosiężnych (aktualnych) itp. Potrafię wyskoczyć dłonią ponad obręcz i jest do dla mnie mało. Mianowicie chciałbym się poradzić jakie treningi robić. Bardziej w domowych warunkach. W siłkę pójdę od 18. Za wszelką pomoc dziękuję.

Siemanko kolego, spoko im wiecej osób tym lepiej :]. Tylko opisuj nam tutaj swoje treningi, zawsze mozna cos pomóc lub dowiedziec sie czegos innego :) Ja juz jutro trening sprinty, skoki dosiezne i jakies cw dynamiczne ze sztanga+wykroki, połame sztangi normalnie :D!

Dlatego razem mozemy dojsc do super wyników :] Ile blędów popełniałbym gdyby nie pomoc w tym temacie, to jest najlepsze :d

Sołtys powinien tutaj moda dostac, za taka pomoc !:]

,,Sołtys powinien tutaj moda dostac, za taka pomoc !:] '' powinien podac nr konta

[...] ma innej opcji ;). Co do progressu to niekiedy jak skoczę to sam się dziwię przyrostami :D. Ale po chwili zdziwienie zmienia się w uśmiech ;). Mnie do ćwiczeń zmotywował ten temat, dokładniej użytkownicy, którzy się tu wypowiadali, no i pomoc nie ukrywam, też jej otrzymałem co nie miara ;). Jestem ciekaw ile jumpa przyjdzie po tym tygodniu ;>.

Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu [...]