SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moj nowy trening. prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moja propozycja: nogi- HACK-PRZYSIADY 3s po 12, 10 i 8 powt. prostowniki- martwy ciag na prostych nogach klata- rozpiętki plecy- i tu nie wiem co dac...... moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/11/2009 12:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc nie mogę sie odblokowac po cyklu 30tescie cypionatu 40deki 30propionatu to wszystko zMALAY TIGERA do tego bylo jeszcze 10 propionatu z organnona + 300stanoxa. cykl skonczylem ok 20czerwca. CYKL trwał ok 14-15tygodni.pod koniec cyklu odblokowałem sie 2opakowaniami provironu(na sam koniec)+ ok35tab. clomidu + 4zastrzyki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8547 Data: 8/16/2009 3:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening korekta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa do każdego posiłku, owoce po treningu banan, rano jak jadę do pracy jabłko. Pytanie odnośnie tłuszczy przed i po treningu czy dodawać? i jak z ilością twarogu, bo do tej pory jadę co wieczór po 200g, raz z oliwą innym razem z masłem orzechowym+konfiturą. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65274606467c4826b12bc9161696719d.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 1/6/2013 11:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 4/5/2014 6:59:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata Kilogramow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy... mam na Imie Przemek 27 lat, 176 cm wzrostu, a waze 90-95 kg. pracuje od godziny 6 do godziny 18 i chcialbym schudnac jak wdac jest z czego...czasu zbytnio nie mam ale zawsze godzinke dzienie poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/31/2008 5:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200G "Czy to dobra opcja? Bo widzę że często jest zadawane pytanie o ten zestaw? Tylko nie piszcie o podwieszonych - trochę się już naczytałem sfd. Dieta jest ułożona, ale wiem że nie jest idealna ( tak w ogóle to gdyby każdy miał perfekcyjną dietę i dawał radę tyle zjadać to niepotrzebna byłaby większość supli:) Z góry dzięki za pomoc,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 4/8/2010 1:06:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sponsor...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Mistrzostw Polski i kwalifikacja do Mistrzostw Europy w Kownie. PB 62.54m 800g Czy moglbym liczyc na jakies wsparcie finansowe ze strony firmy Sportatut ktore mogloby mi pomoc w dalszym rozwoju.W zamian bylbym zobowiazany reklamowac firme sportatut na zawodach i treningach w kraju i poza granicami. Dziekuje bardzo jezeli uzyskam jakakolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 12/10/2004 7:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 Lat - 110 KG

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w tytule tematu mam 18 lat , ważę 109 kg przy wzroście 186 cm ... Mam tego kur** dosyć ! Nie będe zamieszczał fotek bo nie widzę w tym sensu , Gram w piłkę , najlepsze jest to że nie odstaje szybkościowo od swoich znajomych , ale od zeszłego roku kondycja , która miałem dobrą padła poprzez złamanie nogi w 2 miejscach Ponad 7 miesięcy bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 6/24/2012 12:20:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan do oceny

    Temat
    Doping

    [...] wody, trądzika) HCG 17-18tydzien 500iu ed Nolvadex zaczynam po 5 dniach brania HCG, biore przez 4 tyg, pierwsze 2 tyg po 40mg, potem po 20mg kreatyna od 14 tygodnia Prosiłbym o korektę ewentualnych błędów. Nie piszcie tekstów w stylu, że to jeszcze za wczesnie itp. bo to moja decyzja którą już podjąłem. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 5/31/2015 12:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla dziadka

    Temat
    Doping

    Witajcie, Potrzebuje porady odnośnie jakichś środków wspomagających regenerację plus wsparcie redukcji bf i poprawa wydolności. Mam ponad 25 lat zabawy ze sportem zawodowym (Judo, rugby teraz generalnie mata 3xtydz, dwuboj 2xtyg, crossfit 2-3xtyg) i w wieku 35 lat sporo kontuzji, obecnie największy problem z plecami (przepukliny i dehydrtcje w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 4/20/2016 1:12:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat... od czego zacząć POMOCY!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poradzono mi abym założył temat więc pisze: Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 6/30/2006 9:37:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH ... tylko jaki ....

    Temat
    Doping

    [...] o h-drolu z CEL lub Sus500. Który z tych specyfików byłby dla mnie lepszy? Może jednak ten m-drol ? Chciałbym też wiedzieć w jakim stopniu blokują podane przeze mnie ph. Za pomoc of course SOGI ! 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2, z przerwami to 3 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/2/2009 9:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat nie leci bez spalacza!!! dlaczego??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze) i NIE MOGĘ POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU!!! po ok trzech tygodniach jeżdżeniu na rowerku PRAWIE nie widać różnicy. więc chciałbym spytać, jaki spalacz fatu jest najskuteczniejszy i jakie suplementy połączone ze spalaczem dadzą mi najlepszy efekt? pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc. Zmieniony przez - karol911 w dniu 2010-02-10 18:16:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/10/2010 6:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczowa korekta wypocin Habasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 2=sałata z pomidora 1pomidor(+odrobine śmietany +cebula) posiłek 3=1,5 kromka chleba + ugotowana kiełbasa "kozacka!"+pół pomidora/cebula (ser biały) posiłek 4=(potreningowy)( 2kromki chleba pełno ziarnistego +3plasterki szynki z indyka +1jajko +pomidor +biały ser) posiłek 5=(ser z cebulą) Z góry dziękuje za wszelką pomoc. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 8/18/2005 2:56:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWYKLA SYLWETKA?

    Temat
    Trening w domu

    [...] rezygnowac z pozostalych sportow, bo za bardzo je lubie. A tu czytam ze plany na mase wykluczaja duza ilosc aerobow. Ale przeciez np pilkarze bardzo duzo biegaja, wiec chyba mozna, a nie chce mi sie wierzyc, ze kiedys przestali na pol roku zeby cwiczyc mase. Wiec jak to jest z ta "zwykla", wysportowana sylwetka? Prosze o pomoc i rade. Dzieki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 3/18/2009 12:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Masowy'' dylemat

    Temat
    Trec

    [...] wziąłbym się za jej spalenie, a potem budowanie masy mięśniowej. Lecz to są tylko moje opinie i myśli, a że nie jestem profesjonalistą w tych sprawach chętnie zwracam się o pomoc ekspertów i bardziej zaawansowanych użytkowników tego forum. Jeśli pominąłem ważne fakty lub inne przydatne informacje, byłbym wdzięczny, gdybyście o tym wspomnieli. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 10/4/2010 5:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 opakowania 20 strzałów nie wiem jak to brać w jakich dawkach i co ile.Mam zamiar dokupić coś do tego tylko nie wiem jeszcze co myślę nad metką z razaka.Prosił bym o małą pomoc w rozpisaniu i dobraniu odpowiedniego środka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/18/2011 11:05:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31g / 90,95g / 21,5g) - twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i miodem(145,4kcal 15,5g / 11,75g / 4g) - musli z mlekiem i ryżem (894kcal 22,2g / 158,1g / 18,2g) = 3348,4kcal 180g / 400,73g / 97,65g Proszę o pomoc w dobiciu do 3900/4000kcal. Poproszę o ocenę owego planu oraz propozycje co mogę dorzucić i w jakich dawkach. Owe są w większości na 100g.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 4/13/2012 10:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i przedramiona. Myslalem, zeby zrobic tak: trening A - allahy, wspiecia na palce i uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyten w treningu B - spiecia na maszynie siedzac, wspiecia na palce ze sztanga na kolanach, uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem. Nie wiem tylko ile serii i powtorzen ja te partie i kiwdy je w trenibgu robic. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/8/2014 4:42:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe wyniki badań

    Temat
    Doping

    [...] ze schodzeniem z dawkami 100mg-25mg, który był sugestią po opisaniu moich problemów z libido. Teraz jakieś jest ale generalnie nadal słabizna i dlatego ponownie proszę o pomoc. LH I FSH dość nisko. Testosteron tragedia.. - wina niskiego estriadiolu? Co z tym zrobić? Próbować jakiegoś DHEA/tribulusa czy innych wynalazków i liczyć na poprawe? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/16/2017 5:18:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)