SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc profesionalisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam 17 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi. Ćwiczyłem od wrzesnia do tych wakacji ale lada dzien znowu ruszam na siłowni. Szukam człowieka który pomoże mi w osiagnięciu lepszych wyników z dobra wiedza o tym sporcie ( sam posiadam amatorska wiedze). Chodzi mi o takiego jakby trenera ktory ułozi mi odpowiedzni plan treningowy do sprzetu jakim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2005-07-21 15:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowcóq

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-07-30 14:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-03-12 21:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, najpier ankieta Wiek 18 Waga 79 Staż na siłowni ~3lata przebyte cykle: tylko 100met pol roku temu dieta: jest cel:masa Mam do dyspozycji: 7 ampułek deki grackiej po2ml 25 ampułek teścia jelfy po1ml Czy wystarczy na jako taki cykl, jeśli tak to proszę o dobra rozpiskę... Pozdrowiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-12 16:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Mam 19 lat,waze 87kg,cwicze 2,5 roku.Kupilem dzis w sklepie z odrzywkami prohormon firmy kaizen jest to cyclo-nordiol 19-nor-4-androstene-3,17diol mam tego jedno opakowanie(60tab).Jak mam to brac? Czy moze dokupic jeszcze jedno opakowanie? I wogole czy beda po tym jakies efekty. Za odpowiedzi daje sogi!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2004-09-02 16:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie supli - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-08-24 22:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny Nowicjusz - prosze o rade, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczne od tego, ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2010-10-15 10:20:44 Liczba szacunów: 0
  • pomoc !

    Temat
    Doping

    jestem na 2,5 tyg cyklu i wczoraj powstal problem. przy robieniu barkow. (wyciskaniu hantelek) ***nelo mi cos w prawym barku (chruplo jak chipsy )... noc nie byla zbyt rewelacyjna bo odczuwalem bol troche.. rano nasmarowalem sie masciami i obwiazalem bark i chyba polece do lekarza.. co proponujecie. przerwac cyklon czy leciec dalej ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2006-05-18 10:16:35 Liczba szacunów: 0
  • odzywki na mase miesniowa i sile-jakie brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 razy w tygodniu(pod nadzorem taty,ktorego staz na silowni wynosi 18 lat lecz nie jest on zwolennikiem jakichkolwiek odzywek czy roznego typu dopingow dlatego prosze was o pomoc),omijajac nogi bo mam dobrze zbudowane i silne od pilki noznej,ktora tez trenuje.Nie mam ułozonej takowej diety lecz odzywiam sie wartosciowo staram sie jesc 6 posilkow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2009-11-12 19:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zmienić ćwiczenie Proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-10-07 17:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim połączeniu supli? proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wita. Chciałbym się Was poradzić, co sądzicie o takiej kombinacji? Tylko proszę bez zbędnych głupich komentarzy i o wypowiedź osób które naprawdę się na tym znają :) I proszę o podpowiedź jak to wszystko brać. Na treningi chodzę codziennie tak o 10-11 rano. UNIVERSAL SHOCK THERAPY + UNIVERSAL STORM + UNIVERSAL NUTRITION + UNIVERSAL ULTRA WHEY PPRO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-06-05 16:55:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] masła orzechowego. Jeszcze tydzień temu ważyłam ok. 58 kg, teraz nabrałam w okresie „ładowania” i żywieniowego i hormonalnego. Wracam na dobrą drogę, trochę liczę na waszą pomoc i wsparcie – szczególnie w zakresie ułożenia diety, gdyż trening został przygotowany przez znajomego, który zna się na rzeczy. Będzie to czas licznych eksperymentów – [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5775 Data: 2015-05-15 11:02:50 Liczba szacunów: 3
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2004-05-07 11:39:50 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odzywek i czy dziala hmb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie chce kupic hmb i stosowac 4 kaps dziennie chodze na silownie 3 x w tygodniu i mam pytanie czy hmb dziala i warto kupic po to aby spalic tkanke tluszczowa ? bralem wczesnie thermo speed extreme dzialalo i niewiem co lepsze the czy hmb. prosze o jakies doradzenie w wyborze ;p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-12-25 13:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć,doradzcie mi co wrzucić do cyklu 2 tygodniowego ,bo nie wiem czy jeśli zrobie z winka i superki to czy będzie trudno się odblokować po superce czy nie?Dawki nie będą duże podkreślam,ale niewiem co z tą superką.Wystarczyło by 10 tabsów Clomidu? Najlepiej rozpiszcie mi cyklik z winka i superki ewentualnie zastąpcie superke czymś. Dziękuweczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2004-12-22 12:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę najpierw robiłem brzuszki, później inne ćwiczenia, a teraz robię A6W i chciałbym do wakacji wyrobić "sześciopak". Co 2 dzień ćwiczę siłowo z kumplem, a jak będzie trochę cieplej chcę biegać i dużo jeździć na rowerze. Mam dostęp jedynie do hantli, drążka i atlasu. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-03-14 21:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ekto, trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, w tym temacie mam tylko jedno pytanie dotyczące treningu ektomorfika na mase. Mam 14 lat, ważę 64,5 kg, 179 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni. Ten dostęp ogranicza się do 2-3 razy w tygodniu i chciałbym dodać że preferuje ćwiczenie górnych partii ciała (biceps, triceps, klata, plecy itp.). Jeśli byłby ktoś tak miły żeby mi napisać trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-03-14 19:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 cm wzrostu i ok 70 kg wagi. Na silce cwicze ponad rok, z tym, ze na powaznie, z dieta itp od jakichs 2 miesiecy. Prosze o sprawdzenie mojego treningu na mase oraz mala pomoc. Posiadam tylko laweczke z obciazeniem 70 kg, modlitewnikiem i 2 hantle po 5 kg... Od razu zaznaczam, ze chwilowo moj trening nie obejmuje nog... Cwicze 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-08-02 00:38:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2015-05-05 23:28:06 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA ,BICEPS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ciekaw i prosze o pomoc czy taki uklad ćwiczeń jest dobry na klatke piersiowa zależy mi najbardziej na pogłębieniu klatki,jes to chyba sirodkowa cześć(chce mieć widoczny przedziałek miedzy cycami). wyciskanie płasko 10 8 6 wyciskanie płasko wąski uchwyt 10 8 6 wyciskanie chankli skos 12 12 12 rozpiętki skos 12 12 12 Klatke tak jak inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-01-07 11:12:39 Liczba szacunów: 0