pomoc

[...] Marbo odnośnie urządzenia domowej siłowni. Zależy mi na podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. Maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1550 no może troszeczke więcej. Z góry dziekuję za ewentualne odpowiedzi i pomoc zarówno przedstawicieli firmy Marbo jak i innych użytkowników forum :)

[...] cm wzrostu, około 50 kg wagi. Mam tylko jeden problem, są to jedynie same ćwiczenia, lecz nie wiem, na ile serii i powtórzeń rozłożyć sobie każde ćwiczenie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Rozgrzewka: 5 minut boksowania w worek Ćwiczenia: - Pompki na kolanach - Przysiady bułgarskie - Hip trust - Wiosłowanie hantlami - Wznosy boczne - [...]

Witam.Trenuje juz od 2 lat.Mam asymetrie klatki ( patrz zdjecie) nie wiem juz co robic ... prosze was o pomoc!

Witam!!! Od ok 4 lat mam cały czas nieświeży oddech. Umycie zębów nic nie pomaga, guma do żucia też nic nie pomaga. Według mnie nieświeży oddech to wina żołądka. Prosze nie pisać żebym poszedł do lekarz bo nie pójdę bo się wstydzę. Już nie mam siły nie umię z żadnym rozmawiać, PROSZĘ O POMOC.

Witam. Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego dylematu. Jeden z tematów, który budzi dużo kontrowersji są aeroby na czczo. W sumie po przeczytaniu tylu różnorodnych wypowiedzi nie wiem jak zrobić. Aeroby będę wykonywał o 9.00 rano ok. 3-4 x w tyg. Zakupiłem bcaa, i qnt delicious whey protein. Dieta jest 2g białka na kg masy ciała. 1.Czy aeroby [...]

[...] przygode z siłownią i zapisac się do klubu boks,bjj,mma? Wymiary jakie mam widac w profilu, szału ni ma, ale ja lubie ciężary. Ale za to mam ochote spróbowac też SW, znajomi mnie bardzo namawiają. Kompromis czyli siłownia + klub odpadają, nie mam tyle czasu. Jechac dalej z żelazem czy spróbowac sił w SW? Z góry dzięki za pomoc w rozkminie. Pozdro

witam :) jak już wiecie mam problem mam 174 cm wzrostu i ważę 84 kg mam grube uda, spory brzuch i cycki jadam na śniadanie 2 kanapki, w szkole przez 8h jedna kanapkę,gdy wracam ze szkoły jem obiad ok. godziny 16 20 minut po obiedzie jem coś słodkiego (baton)i mniej więcej o godzinie 20 jem kolację mam problem również z poceniem się bardzo [...]

czytałem o metanabolu i związanych z nim skutków ubocznych... dlatego mam pytanie? jakie z nich wy zaobserwowaliście i w jakim stopniu natężenia? moim celem jest zmasowanie, może są lepsze 'wspomagacze' od metanabolu, o lepszych efektach i mniejszej ilości efektów ubocznych? byłbym wdzięczny za pomoc

[...] sie przeciwnikowi, pokazujesz ile mu do Ciebie brakuje'' No, ale ile można sie chować. Wiem, że jak z nim bębę walczył, to da mi spokój jak go pokonam. Tylko jak, to zrobić. Boję się, że jak go złapię, to zacznę walić jego glową w ziemię. Nie chcę go uszkodzić, chcę spokoju. Prosze o pomoc. (mo mail: [email protected] jestem Tomek)

witam wszystkich!!! mam taki problem.... mam 187 cm wzrostu i ważę 70 kg (czyli bardzo niewiele) i gdy gram nigdy nie mam sposobu na przedarcie sie przez szyki obronne rywali.To dla mnie duzy dylemat bo samymi trójkami nic nie zdziałam :( czy jest jakis sposób albo jakas stronka gzdzie jest to wszystko opisane??? Prosze o pomoc!PLIS!!!

[...] Aerobowym samą Glutaminę (oraz zawsze po przebudzeniu). Do tego białko po treningu siłowym. Czy jest to dobre zestawienie ? Proszę o podanie dawkowania... Z góry dzięki za pomoc. P.S. Zastanawiałem się nad dwoma spalaczami Thermo Speed z olimpu i Thermo Fat Burner z Tireca. Jednak przeglądając na forum dużo osób pozytywniej wypowiadało się o [...]

[...] zwracal mi uwage. Wzielem druga i bylo ich co raz wiecej. Na nastpeny dzien rano wzielem kolejna tabletke i tych pryszczy bylo coraz wiecej. Czy jest taka mozliwosc, ze moge byc uczulony na cos z tej metki? Czy moge zakupic inna metke...w sensie, ze po innej mecie nie bede mial tyle pryszczy co po RAZAKU...? Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

[...] biodrach, tłuszcz mi się tam zbiera. Nie jest to tragedia, raczej tylko poczatki i mam pytanie co zrobić, żeby je zredukować ? Na razie nie jest to groźne, ale co zrobić, żeby uniknąć dalszego rozwijania się tej części ciała ? Proszę o wypowiedzi osoby które mają lub miały podobny problem, bądź też specjalistów Z góry dziekuję za pomoc . . .

[...] które są najczęściej w moim domu to: pare rodzajów szynek, sery, jakieś tam pomidory,parówki, ziemiaki, ryż, kasza, trochę warzyw. Co do obiadu to co drugi dzień jest zupa a w inne dni jakieś mięcho. I co z takiego czegoś zrobić na diecie ? Licze na jakieś rady i pomoc z góry dzięki : ) Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-11-03 18:13:33

[...] na początku mam zainwestować i jak miałyby wyglądać ćwiczenia. Do tego wszystkie chciałem jeździć bądź biegać 2/3 dni w tyg. Jeśli chodzi o brzuszki to od jakiej ilości zacząć, a później powiększać (rano, wieczorem) + jakie ćwiczenia dołożyć do mięśnia brzucha oraz czy mam je wykonywać codziennie czy np co 2 dni. Z góry dziękuję za pomoc :).

[...] efektywnie.Co zrobic zeby urosly i nie odznaczaly sie od reszty klaty? Cwicze tak kont 30 stopni lawka ukosna 4 serie, lawka plaska 4 serie (chwyt troche szerszy od szerokosci barkow i opuszczam sztange na wysokosci obojczyka w obu tych cwiczeniach), rozpietki 4 serie. Co robie zle lub co powinienem zmienic. Bardzo dziekuje za wszelka pomoc.

[...] miarkę proszku(150g-6płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 550ml półtłustego mleka(1,5% tłuszczu).....zaleca się 1-2 porcje dziennie..." W związku z tym proszę Wac o pomoc(nie chcę aby "młody" wyrzucił pieniądze w błoto...) Jak to dawkować? Czy rzeczywiście przy jego wadze 56kg.aż 150g proszku? Jak często? Czy inne dawki w dni [...]

[...] 3 razy dziennie rano , tak o 18 i przed spaniem . A na bcaa pisze w dni treningowe przed i po treningu czyli 2 razy dziennie po 5 kapsów a w normalne pisze ze 2 razy dziennie i pytanie moje takie jak chcem brac równoczesnie to jak mam to ze soba przeplatac ?? bo slyszalem ze jak równoczensi np po treningu wezme to gorszy efekt prosze o pomoc :)

[...] nieskonczone 18 lat mam to odkad pamietam czy moze mi to samo przejść czy tylko skalpej , istnieje moze jakas terapia farmakologiczna ? Na 3 zdjeciu prawemu sutkowi było wlasnie zimno. Czekam na szybko pomoc . Z góy dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21375fb4054a461492d92cff814f5370.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d56909f0c4584e688f0254d9bb22551b.jpg

[...] w dni treningowe przed siłowy i przed aerobami, przed siłowym jeszcze kreatyna. Reszty nie wiem czy biało brać PO treningu siłowym ale PRZED aerobami czy po całości ?? i jak w dni nie treningowe czyli w te gdy są tylko aerobwy ?? czy w te dni brać tylko rano bcaa , czy jeszcze jakoś białko i kreatynę ? jeśli tak to kiedy ?? :P proszę o pomoc :D