SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem aktualnie "na masie" ćwiczenia mam mniej więcej ogarnięte, lecz problem jest w kuchni, jeszcze bardziej ze względu na tryb uczący się. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, 430g węgli, 118g białka, 116g tłuszczy i problem leży w tym że nie umiem tego za bardzo uzupełnić ponieważ też mam mały budżet ~10zł na dzien, póki co jade na chlebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 11/3/2015 6:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W międzyczasie wygrałem X-TREME SUPAFIT MUSCLE +. I teraz moje pytanie czy mogę łączyć te wszystkie suplementy? I jeśli tak, to jak? Dodam, że mam ogromny problem z wagą. Mam bardzo szybką przemianę materii. Niby przytyłem w pewnym momencie do 76kg (180cm wzrostu), jednak byłem chory przez tydzień i spadło mi 3kg.. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 12/18/2015 6:19:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby + eca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niedługo zaczynam dietę redukcyjną i zamierzam sie wspomagać eca. Przecztałem sporo postów na temat posiłku po aerobach ale nie wiem jak to sie ma do eca. Czy ktoś w temacie może pomóc ? (ile b/ww i w jakim czasie po aerobach). Z suplementów do dyspozycji mam białko(niestety nie serwatka) i carbo. Zamierzam robic aeroby rano(w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 10/10/2004 8:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowania do cyklu na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety. Z ostatnich wojazy zostalo mi troche produktu wiec pomyslalem o takim cyklu: przez pierwsze 2 tygodnie CP+HP + NO-S nastepne 36dni XP+HP + ester stack czyli kupuje ester stack i HP bo reszta jest w domu. Co myslicie o takim cyklu?? Moze cos byscie zmienili, ewentualnie dodali by cykl był naprawde mocny. z góry dzieki za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/21/2007 1:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata żadnych SAA i PH, same suple. Jak dotąd jestem zadowolony z efektów jakie zrobiłem na suplementach ale chciałbym "wzmocnić" się trochę stosując SAA dlatego też proszę o pomoc w tej kwestii. Widze to tak 1-10 Prolo 200mg E5D Nolva w razie potrzeby Po cyklu Clomid przez dwa tygodnie, codziennie po 50mg jest sens robić cykl tylko na tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 1/25/2009 12:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock+Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między nimi i po ile dni każdy (40?). Jak będzie lepiej? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 3/8/2009 11:20:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na pięć dni --- problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w tytule tematu mam problem z ułożeniem planu treningowego na pięć dni w tygodniu a były by to mianowicie poniedziałek , wtorek , środa ,czwartek , piątek . prosze o pomoc tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : masa , masa i jeszcze raz MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 3/16/2010 5:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na cykl redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad takim zestawem: BCAA Xplode firmy olimp 500g, Dynamitze Dyma Burn extreme, białko 80/100, monohydrat kreatyny Universal. Co sądzicie o takim zestawie? Wiadomo dojdzie do tego jakaś solidna dieta i trening. Zależy mi na jak największym spadku tkanki tłuszczowej i zachowaniu masy mięśniowej. Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam serdecznie TeT

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 3/29/2010 8:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol miesni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i naswietlanie lampami. troche to pomoglo ale tylko do czasu. jak zaczynam cwiczyc lub w ogole wykonywac jakis wiekszy wysilek fizyczny reka mnie zaczyna bolec i nie moge kontynuowac. co to dokladnie moze byc jak to leczyc i wogole. i czy jak bym zaczal brac jakies odrzywki to czy by mi to pomoglo. jezeli tak to co? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 5/15/2007 12:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing karate w Płońsku

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    mam takie pytanie czy w Płońsku jest jakis klub w ktorym trenuje sie wyzej wymienione sporty walki lub cos podobnego. Szukam tego gdyz ide od wrzesnia do nowej szkoly (internat) i trzeba bedzie sobie jakos poradzic. Prosze o Pomoc. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 6/17/2008 4:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kim ja jestem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No do dwas mam te pytanie i prosze o pomoc w ocenie sytuacji: pi pierwsze moje foty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106714 poziom mojej tkanki tłuszczowej nie zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 1/6/2004 9:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tric i Bic jednego dnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masowy na trzy dni, tak aby triceps i biceps cwiczone byly jednego dnia i zeby zostala zachowana odpowiednia regeneracja. Celem jest przyrost masy ramion poniewaz ostatnio ich obwod stanal w miejscu. I drugie pytanie: jak proponujecie cwiczyc? w superserii, kolejno wszystkie serie na bic a potem na tric czy jeszcze inaczej? .. czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 7/24/2004 4:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na moj sprzet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o jakis trening wykorzystujac caly sprzet ktory mam w sumie duzo jest tematow o treningu dla poczatkujacych ale kazdy jest inny no i jesli juz ktos by sie skusil mi pomoc to prosil bym o linki do instrukcji jak wykonac dane cwiczenie badz dokladniejszy opis. Pozdro i prosze bardzo o nie wypowiadanie sie tych ktorzy maja to napisania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/4/2007 10:49:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko mozna powiekszyc bicepsa???

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc jestem nowym uczestnikiem tej strony i chcialbym sie dowiedziec w jaki sposób mozna szybko wyrzezbic bicepsa??? cwiczylem juz z dwa miesiace ale wiecej cwiczylem klate:). BArdzo prosze o pomoc:) Dziekuje z góry:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 2/25/2008 10:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brać czy nie brać oto jest pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dokupiłem sobie BCAA i planuje kupno białka. Krete biorę rano na czczo i po treningu. Jeśli miałbym brać białko to kiedy brać pierwszą porcję? wszędzie jest napisane że zaraz po przebudzeniu ale wtedy biorę krete. Czy nie będzie to jakoś kolidowało ze sobą?? Gdzieś czytałem ze nie bierze sie kreatyny wraz z produktami mlecznymi. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 6/20/2009 11:00:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka, basen rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Zostałem skierowany tutaj przez jednego z moich znajomych. Otóż od 12 lat pływam (pół profesjonalnie). Teraz mam 23 lata i postanowiłem trochę wzmocnić swoje ciało. Mam do dyspozycji siłownia dwa razy i basen dwa razy. Moim celem jest wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości i nie wielki rozwój ich nie więcej niż w obwodzie +2 cm w rękach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/3/2011 1:27:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikroskładniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jestem początkującym chce zacząć ćwiczyć na masę i w sumie jak najszybciej chce przytyć i jak najwięcej. Mam już obliczone itp wszystko, chodzi o np spalane kalorie gdy nic nie robię to 2580 a po lekkim treningu 3080, wiem że np te 300-500kcal dodać by tyć. Ogólnie jadłem ile wlezie itp nic nie daje mam chyba za szybką przemianę materii, więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 3/3/2011 6:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy + żeń szeń + tauryna + zma ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Multiple Sport 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex 4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) Czy ktoś może próbował łączyć i brać razem te preparaty ? Dodam, że przy wcześniejszym mniej intensywnym trybie życia same witaminy dawały radę, jednak teraz nie dają takiego oddziaływania. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 7/6/2011 9:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan diety na mase. Jeden dzien do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18lat 186cm wzrostu i waze 85kg. Wyslalem tylko jeden dzien dlatego ze chce zobaczyc czy dobry system opracowalem dzieki wielkie za pomoc. Biore do tego bialko marki DYMATIZE NUTRITION ELITE i aminokwasy tej samej marki SUPER AMINO 4800mg. Moj staz to rok czasu na silowni. 1sniadanie. - 3 jajka gotowane - 100g ryzu - jakies warzywo 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 9/25/2011 1:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna co najlepiej z nią brać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość zielony więc proszę o wyrozumiałość :) aa ćwiczę ponad rok a jak by policzyć zabawy z atlasem w okresie dorastania 16-17 lat to wyjdzie na pewno sporo więcej i chciałbym złapać trochę masy jak i siły :) z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - krzys1919 w dniu 2014-11-13 17:23:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 11/13/2014 3:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)