SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkiem około 14. Tam gdzie jogurt. A gdybym dodał tam 50G ryżu do tego ten jogurt i wymieszał sobie z pokrojonym jabłkiem? Podbiłbym węgle. Zgadza się? Z białkiem zdeka zredukuje i dorzucę troszkę tłuszczów. Pewnie do obiadu. Reasumując... Ogólnie w miarę to wygląda? Jeśli ten ryż dodam będzie lepiej? Co jeszcze pozmieniać? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 1/29/2012 6:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Jako źródło tłuszczów wezmę się za orzechy, bo trochę ich mam. No i po wypłacie kupię dobrą oliwę.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 1/30/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem-przewrót

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie miałeś problemów z uszami? Generalnie prosi się to o wizytę u laryngologa. Mogą pomóc leki poprawiające krążenie mózgowe (cynaryzyna - na receptę). Ogólnodostępnym specyfikiem na krążenie mózgowe jest miłorząb japoński (Ginkofar etc)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 11/6/2012 11:59:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem-przewrót

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdź ten skłon. I jeszcze możesz poprosić kolegę o pomoc i po prostu spróbować zrobić stójkę na rękach, bez przewrotu oczywiście

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 11/7/2012 4:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy... chyba

    Post
    Trening dla początkujących

    pomoc z naszej strony jest taka: 1.czytasz rożne tematy 2.układasz własny plan 3.my patrzymy oceniamy poprawiamy Tak to wygląda...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/15/2010 11:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A mój błąd, linka nie zauważyłem. Widzę już ten plan konkretnie opisany co do ilości powtórzeń, ciężarów itp. przez Traktora. No to dzięki za pomoc. A ostatnia sprawa - jakie przerwy między seriami przyjąć? Te magiczne 90 sek przy treningu masowym? Zmieniony przez - mrozer w dniu 2012-02-07 14:09:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2/7/2012 2:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • to nie tak-wiadomo,że wynik zależy od wielu rzeczy.... A takie wrażenie robiliśmy,by Was do tego maksymalnie przekonać.. Te ilościowe treningi ograniczają przyrost siły ale Ty masz inne priorytety,wiec tego tematu nawet nie poruszałem. Najważniejszym celem było zapoznanie Was z metodologią treningu siłowego-i myślę ,że to się udało. Wiadomo że [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9604 Data: 6/20/2013 7:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 6/19/2017 8:43:34 AM Liczba szacunów: 0
  • przecież WZOREK pisał żebyś wywalił rozpiętki, po za tym po to był ten konkurs żeby Ci pomóc, to co napisałeś teraz trzeba było pisać w trakcie trwania konkursu.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9603 Data: 6/19/2013 4:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • przecież WZOREK pisał żebyś wywalił rozpiętki, po za tym po to był ten konkurs żeby Ci pomóc, to co napisałeś teraz trzeba było pisać w trakcie trwania konkursu. Teraz to już nie ma znaczenia,było minęło a wywaliłem je znacznie wcześniej zanim to napisał tylko nie chciałem Wzorkowi robić przykrości że jego ćwiczenie się dla mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9603 Data: 6/19/2013 7:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sądzę, że to powinno Ci pomóc: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 6/27/2003 7:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc:). Przez najbliższy czas będę trenował według tego planu:).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 4/16/2015 6:36:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o szybką pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/3/2006 10:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to powiem w co się zaopatrzyłem. Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/3/2006 2:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brakuje mi kalorii i mam za dużo węgli może mi ktoś pomoć w poprawieniu diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed19a2fbe94e4983bbfd390ce0d0e06b.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/29/2013 8:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja- pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz, bardzo doceniam Twoją chęć pomocy i doświadczenie, ale już po raz drugi nie rozumiem, dlaczego wolisz mnie w takim protekcjonalnym tonie zwrócić mi uwagę i kazać wypełnić ankietę zamiast starać się pomóc i odpowiedzieć na pytania. Tak, czy siak, dzięki za odpowiedź 1. Okej, przyznaję, wolałem zadać elementarne pytanie w tym temacie, pośród [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 6/30/2012 4:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja- pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Może i głupie pytanie, ale skąd mam wiedzieć, że trening będzie za ciężki, skoro sama dieta na bilansie 0, na której jestem przy treningu siłowym może dawać zero przyrostów siły, a nawet może ona spadać? W sensie będę czuć przemęczenie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 7/4/2012 12:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa do oceny,poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaplanowałem 400g karkówki, że planuje jeszcze zjeść masło orzechowe makrele czy cokolwiek innego ? Jeżeli coś jest źle to czemu ktoś nie napisze jak powinno być albo na co by było lepiej zamienić. Żarłem już tak wczesniej i wszystko było w porządku, chciałem się czegoś dowiedzieć g**** się dowiedziałem za to zostałem zjechany :D ot pomoc xD

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 1/24/2018 1:20:08 PM Liczba szacunów: 1