SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny, potrzebne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    podbijam. jest ktoś w stanie mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 3/6/2014 3:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/14/2015 2:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (wielostawowe, unilateralne)

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze, to na prawdę potrzebna mi bedzie pomoc :) mam nadzieje że traktor71 mi pomoże bo widze że mocno ogarnięty chłop... To może na początek jakie info pomoga w ułożeniu odpowiedniego treningu? Postaram sie odpowiadać dość szczegółowo :D

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 1/11/2012 10:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w czasie przerw między seriami

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc, odpuszczę sobie więc. Rion, leci fajnie 0.7 ale zgodnie z moimi obliczeniami mogło by lecieć ok. 1.1. Jest obecnie 79kg w tym 22% smalcu. To tak dla informacji tylko, nie będę szalał, i tak jest dobrze. Co do sił, przysiady w przerwie jakoś nie wpłynęły na mniejszą siłę w bicepsach w następnej serii. Zmieniony przez - rosak w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 519 Data: 4/22/2016 11:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam, że tak długo czekaliście na odpowiedź ale sezon urlopowy w pełni więc ciężko wszystko ogarnąć naraz. Co do spawów, owszem jest to najsłabszy element konstrukcji, kupując sprzęt firmy Kelton otrzymujecie 10 lat gwarancji na konstrukcję- w tym - muszę was zaskoczyć - również na spawy Co do jakości zawsze 5 % ze sprzętu schodzącego z [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 8/26/2010 11:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja natura.. jak mi sie zycie komplikuje to wszystko przestaje mnie obchodzic, zwlaszcza dieta i zwracam sie ku mojej milosci-czekoladzie. potem wpadam w trans i jem tylko to, czego wlasnie nie powinnam. zeby potem moc zaczac wszystko od poczatku. znam to na pamiec. dzieki za wszelkie rady, doceniam Wasza pomoc. zycze wszystkim powodzenia! Tyśka

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 10/14/2008 11:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uderzyć w boczne aktony) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu chwyt neutralny (chce uderzyć mocniej w boczny akton jak sie nie myle) 2s Jak to chłopie widzisz ? powtórzenie to od 12 regresja. Dzieki ogólnie za pomoc :) w sumie to taki przewodnik mój jestes :D:D Pozdro ;d

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 8/4/2008 4:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    ja cwicze na swojej koksowni i nie mam suwnicy niestety. Ja zdaje sobie sprawy z tego ze ćw złożone to w tym okresie przez który narazie przechodze są najważniejsze, ale siady a zwłaszcza ciagi jakos sie boje. mam skonczone jak narazie 16 latek :) tą schize podkreca mi jeszcze fakt że do najwyższych to ja nie należę :D dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 8/4/2008 5:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę proszę o ocenę i podpowiedzi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/17/2013 4:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zastanawiam sie jeszcze czy progresje z 3 cwiczenia na grzbiet przeniesc na 1 ale zrob jak uwazasz i jak Ci pasuje. Pozdrawiam i ciesze sie ze moglem pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 4/25/2006 5:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, to tak juz zrobie. Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/7/2010 11:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Chetnie,ale ja sie tym nie zajmuje,aglupot nie chce pisac.Sam pisze o pomoc w rozpisaniu cyklu.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 3/28/2009 12:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Split masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podciągam się 15 razy, a w wiosłowaniu zrobie serię na 60kg. fakt, troche słabo wypada to w porównaniu z klatką, chociaż na nogach przez rok zrobilem progres o 7 cm. troche zawaliłem sprawę, bo przed wakacjami gdy pobijałem swoje maxy, to trochę sobie odpuściłem i dlatego tylko takie wyniki. teraz chciałbym się jednak skupić na masie, a dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/29/2009 12:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek

    Post
    Trening dla początkujących

    ok rob jak chcesz, chłopaki chceli Ci pomóc, w tym ja, nie to nie, nic na siłe przecież nie :-) ?

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 1/7/2014 10:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spil

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisałem tego w planie że podchwytem ale tak miałem zamiar wykonywac. Skoro teraz plan może byc to dziękuje za pomoc i wrócę za 2 miesiące pewnie. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/22/2008 4:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No i byłem u ortopedy. Przepisał jakiś lek na stawy, maść, kazał kupić taki podgrzewany żelowy kompres i skierowanie na prądy, lasery, krioterapie i inne cuda wypisał. Niby ma to pomóc.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 9/24/2013 7:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to popatrz Khaine tu mam wsztstko rozpisane tak jak powinno być: Sniadanie:płatki wielozbożowe 60g (cheerios na miodowe) i 0.5 l mleka 2%(45g ww, 20g b i 12 tł) Do tego kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). CZyli na śniadanie wychodzi ok 70 g ww, 30g b i 15tł. W szkole jjem: kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). 14.30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 3/9/2004 7:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase - endomorfik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no sorry ale kurde bo nikt nie potrafi pomóc to sie zbulwersowałem troche wybacz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 4/29/2013 10:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaptury mam jak POPIERDULKA;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza glowy/przed glowa(na zmiane co tydzien) 2.Unoszenie sztangi do brody 3.unoszenie sztangielek bokiem w gore Kaptury 1.Szrugsy ze sztangielkami 2.szrugsy przy maszynie. Nogi 1.Prostowanie nog na maszynie 2.przysiady ze sztanga 3.uginanie nóg lezac Lydki-na maszynie i podnoszenie piet przy maszynie Po kazdym treningu brzuch Dzieki za pomoc>

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9724 Data: 6/25/2004 5:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dni prośba o ocenę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Łydki: - Ośle wspięcia 2s Brzuch: - Skłony na ławce głową w dół 3s Małe partie na koniec tak jak tu czy jak poprzednio? Co z aero i HIIT? Proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-01 23:06:17

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 4/1/2008 11:02:32 PM Liczba szacunów: 0