Skalar mogł bys mi pomóc napisac dieta na bilansie ujemnym,dorzuce aeroby i siłka 4 razy w tyg.zeby zgubic kilka kilo tluszczu moje zapotrzebowanie to 1600 kcal Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-13 17:18:04
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 4/13/2008 5:17:31 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ??? 1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/13/2005 5:23:31 PM Liczba szacunów: 0
Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/13/2005 5:41:01 PM Liczba szacunów: 0
Zabieg jeśli będzie potrzeba to zrobię jakoś w wakacje narazie chciałbym zrobić co w mojej mocy dlatego myślałem tamox a na koniec redukcji wrzucę letro prosiłbym speców o pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/30/2019 6:53:50 PM Liczba szacunów: 0
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/28/2013 9:43:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] twoj plan, zaprawiona w jakich bojach???? kreatyna 3 miesiace - novy juz napisał ci na ten temat!!! tyle ci da co pojscie do wesolego miasteczka i poaptrzenie na siebie w lustrze powiekrzajacym- bo wyjsciu bedziesz taki sam!!!! jeżeli ktoś ci chce pomoc - to nie badz ignorantem!!!! pozdrawiam i zycze jak najlepszych efektów na swoim planie
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/2/2011 11:55:02 AM Liczba szacunów: 0
Cięzar w podstawowych ćwiczeniach jest wazny, można dzieki niemu określic stopień wytrenowania osoby w pewnym stopniu, czym więcej napiszesz tym lepiej dla ciebie - łatwiej będzie pomoc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:38:18
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/2/2011 4:37:20 PM Liczba szacunów: 0
tQx prosiłem o pomoc w pierwszym poście to mnie zjechałeś . Jak nie umiesz normalnie wytłumaczyć, że to zły wybór, spróbuj tego i tego, to Ty od razu z pyskiem więc sorry, posłuchałem wypowiedzi kogoś innego. Jak byłbyś skłonny to napisz, dlaczego to zły wybór i co Ty polecasz.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/1/2010 9:21:02 AM Liczba szacunów: 0
[...] o dodaniu tego tr. do splitu ? http://www.sfd.pl/PLAN_4-DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html mam za mały staż czy może będzie odpowiedni ? .Wielkie dzięki za pomoc i podzielenie sie wiedzą na SFD rzeczywiście można się poro dowiedzieć szacun :) Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-29 16:41:53 Zmieniony przez - Prride w dniu [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 7/29/2012 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam wydaje mi sie ,że dosyć dobrze zapoznałem sie z podstawami,kilkakrotnie przeczytałem artykuły jednak mało mi to pomogło,moja prosba jest aktualna,bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 9/10/2004 3:59:58 PM Liczba szacunów: 0
Może i macie racje z tak dużymi kaloriami,spróbuje wpierw powoli,a później coraz więcej,jak tylko będę miał więcej czasu to poskładam coś do kupy i dam tutaj ,co do składania diety to za dobry nie jestem.dzięki za wszelka pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/3/2010 7:55:50 PM Liczba szacunów: 0