pomoc

Skalar mogł bys mi pomóc napisac dieta na bilansie ujemnym,dorzuce aeroby i siłka 4 razy w tyg.zeby zgubic kilka kilo tluszczu moje zapotrzebowanie to 1600 kcal Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-13 17:18:04

Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ??? 1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - [...]

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

sorry ale ja pisze szczerze i prosze o pomoc a nie żeby mnie uważać za kogoś kto tu syf robi

Zabieg jeśli będzie potrzeba to zrobię jakoś w wakacje narazie chciałbym zrobić co w mojej mocy dlatego myślałem tamox a na koniec redukcji wrzucę letro prosiłbym speców o pomoc

No własnie o to mi chodziło tez tak wystartuje zrobię badania i skoryguje dawkę jeśli będzie potrzeba dziękuje bardzo za pomoc.

No własnie o to mi chodziło tez tak wystartuje zrobię badania i skoryguje dawkę jeśli będzie potrzeba dziękuje bardzo za pomoc. Zdrowia

Ponad stówę kosztuje produkcja. Galanteria SFD jest dla osób, które chcą pomóc rozwojowi forum i kupić "cegiełkę"

Witam Panowie i Panie, mogę liczyć na pomoc przy projekcie w sprawie odżywiania ? Pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

[...] twoj plan, zaprawiona w jakich bojach???? kreatyna 3 miesiace - novy juz napisał ci na ten temat!!! tyle ci da co pojscie do wesolego miasteczka i poaptrzenie na siebie w lustrze powiekrzajacym- bo wyjsciu bedziesz taki sam!!!! jeżeli ktoś ci chce pomoc - to nie badz ignorantem!!!! pozdrawiam i zycze jak najlepszych efektów na swoim planie

Cięzar w podstawowych ćwiczeniach jest wazny, można dzieki niemu określic stopień wytrenowania osoby w pewnym stopniu, czym więcej napiszesz tym lepiej dla ciebie - łatwiej będzie pomoc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:38:18

Dzeki wszystkim za posiwecony czas na pomoc ;)

tQx prosiłem o pomoc w pierwszym poście to mnie zjechałeś . Jak nie umiesz normalnie wytłumaczyć, że to zły wybór, spróbuj tego i tego, to Ty od razu z pyskiem więc sorry, posłuchałem wypowiedzi kogoś innego. Jak byłbyś skłonny to napisz, dlaczego to zły wybór i co Ty polecasz.

[...] o dodaniu tego tr. do splitu ? http://www.sfd.pl/PLAN_4-DNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html mam za mały staż czy może będzie odpowiedni ? .Wielkie dzięki za pomoc i podzielenie sie wiedzą na SFD rzeczywiście można się poro dowiedzieć szacun :) Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-29 16:41:53 Zmieniony przez - Prride w dniu [...]

....... dobra stary rozj---bales mnie teraz dzieki za pomoc i konczymy temat

Witam wydaje mi sie ,że dosyć dobrze zapoznałem sie z podstawami,kilkakrotnie przeczytałem artykuły jednak mało mi to pomogło,moja prosba jest aktualna,bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam

dzieki ale chodzi mi o kolejnosc cwiczen. mozecie pomoc mi w tym?

Może i macie racje z tak dużymi kaloriami,spróbuje wpierw powoli,a później coraz więcej,jak tylko będę miał więcej czasu to poskładam coś do kupy i dam tutaj ,co do składania diety to za dobry nie jestem.dzięki za wszelka pomoc.

ok dzięki za pomoc :) mam nadzieje że trochę się wyrzeźbię do wakacji ^^. Przerwy 1 min między seriami i 2 między ćwiczeniami jest ok? :)