SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ulozeniu push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 3/5/2013 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, poradźćcie jak ćwiczyć na masę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po półtorej roku trenowania Bjj , MMA i troche boksu (osobno) postanowiłem zrobić coś z swoją siłą ,budową i całokształtem,w klubie oczywiście najchudszy jestem jak i najmłodszy.Teraz zaprzestałem trenować i zacząłem robić treningi siłowe,chodzę do siebie do piwnicy, sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka - regulowana (czyli na skośną mam tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/28/2010 8:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20 lat, waze 67kg , 175 wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal chodze za silownie i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/11/2012 11:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc rozwijać się sportowo 8 latkowi ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Już na początku zaznaczę że nie są to moje niespełnione marzenia przelane na syna , nie mam też ciśnienia by zrobił karierę, ale... mój syn sam poprosił abym zapisał go na piłkę nożną, trenuje już 2,5 w klubie z tradycjami który ma 80 lat i balansuje między 3-4 ligą. Problem jest w tym że słabo biega, wystartuje do piłki i pod 2 metrach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/20/2018 5:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam siłownię! Proszę o pomoc/sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, najwyższy czas wziąć się za siebie! Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż na siłowni: żaden Wcześniejszy trening: trening dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi - 3 miesiące Sprzęt: cała siłownia (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 9/30/2009 9:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutrition - ZMB6 6. ALLNUTRITION - Omega3 K2+D3 Moje pytania: 1. Obecny cykl będzie trwał 8 tygodni po którym zrobię przerwę od kreatyny 6-8 tygodni, chciałbym prosić o pomoc w suplementacji po cyklowej ponieważ zostanie mi jeszcze do wykorzystania carbo+beta alanina i chciałbym dokupić Trec - AAKG HardCore oraz ALLNUTRITION - Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 12/31/2018 7:36:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowy + pomoc w zaczęciu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Na wstępie przepraszam za temat podobny do innych tysiąc albo i więcej razy ale po przeszukaniu wielu tematów na tym forum ( i nie tylko ) mam mieszane uczucia. Tak więc dostałem w swoje ręce siłownie na początku wakacji, przed tym ćwiczyłem ( i ćwiczę ) sztuki walki. Więc zacząłem od standardowych ćwiczeń które mi pokazali znajomi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 9/16/2014 11:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu zarysu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o kilka porad do których mógłbym się zastosować. Może przedstawię trochę swoją sytuację: Lat 24. Mniej więcej w wieku 19 lat zaczęły się moje problemy z kolanem (zerwane więzadła krzyżowe), od tamtej pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/13/2013 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu oraz pomoc niedoświadczonego początkującego człowieka :)

    Temat
    Trening w domu

    Siema, od jakiegoś miesiąca sobie ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 5/14/2018 7:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 8/22/2009 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny treing w wyjątkowych okolicznościach. Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 911 Data: 5/16/2009 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogólnym doborze składników treningowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Do grona osób ćwiczących dołączyłem jakieś 7-8 miesięcy temu. Wcześniej również ćwiczyłem lecz było to kończone kilku miesięczną przerwą. Więc załóżmy, że ćwiczę stale od 7 miesięcy. Na początku byłem bardzo zadowolony. Rosłem bardzo szybko. Każdy komentował: "Co ty taki szeroki się zrobiłeś". W bicepsie w 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 7/2/2008 9:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja historia/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakładam ten nietypowy temat z moją historią by uzyskać jak najwięcej pomocnych informacji. Zacząłem ćwiczyć na początku 3 klasy gimnazjum(obecnie po wakacjach 2klasa ponadgimnazjalna), ćwiczyłem 9 miesięcy jednak efekty były bardzo małe, znam oczywiście przyczyny - zła dieta. Zamiast zrzucić kilogramy stałem z wagą w miejscu, ale czułem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/2/2013 4:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 180 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść, deka, npp, tren 8. TRENING: HBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/26/2016 8:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie po dłuzszym cyklu, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] od saa i zataczam błędne koło. Nadeszła dobra okazja aby dać organizmowi odpocząć od SAA (rozstałem sie z laską ;]) i spróbować go doprowadzić do normalnego stanu. Prośba o pomoc przy odbloku... przychodzi mi do głowy tylko standardowy schemat: hcg 4 injekcje 2500ui e3d i potem sermy3 tyg 50mg clomid, równo z tym nolva 20mg ed. uderzyć czymś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/5/2008 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 5/11/2008 1:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w budowaniu nowego planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem tutaj nowy...chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę mój staż wynosi 7miesięcy...poprzednim planem ćwiczyłem 8tygodni a dokładnie kończę go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 4/7/2010 7:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc expertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w podciąganiu na zwiększeniu ilości. Mam nadzieje, że umiecie mi pomóc i zmodyfikować ten plan (chyba, że macie wogóle inną koncepcje) -dzięki wielkie i czekam na pomoc. Pozdro! DZIEŃ 1 barki + tricepsy + bicepsy BARKI 1.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami (10 x 4) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12-12-10-8-8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/9/2004 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na zdobycie masy! proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x8 Niedziela: Rower + basen Jak widać zależy mi na ogólnym rozwoju. Trenuję już tak sporo czasu, lecz efektów nie widać. Zacząłem się zastanawiać nad odżywką. Kumpel polecił mi OLIMP GAIN BOLIC 6000®. Co o tym myślicie? Czy przyniesie to upragniony efekt? Ile mam tego kupić i jak dawkować? Proszę o pomoc!!! z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/4/2008 3:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja początki proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich :) Mam 20 lat. Waga wzrosła przez kaloryczne jedzenie, słodycze, niestałe pory jedzenia. Tabletki antykoncepcyjne biorę od 2 lat, możliwe że od nadmiaru hormonów również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 9/7/2012 8:34:46 PM Liczba szacunów: 0