SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Biegi treningowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2:47, 1500 metrów około 4:30 i na dystansie do 10 km około 45 minut. Nie jestem jakiś super i nie będę wypisywać swoich osiągnieć bo jest tego dużo. Chciałbym poprawić swoje biegi na dystansie nie większych niż 10 km w razie czego biegnę całą trasę jednym tempem na koniec troch szybciej. W tygodniu mam czas na 2/3 dni treningu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 357 Data: 10/5/2015 10:15:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porblem pompek i podciagniec, POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia na drazku wykonywac aby moc po jakims czasie podciagac sie na jednej rece? Z gory serdeczne dzieki za pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 6/13/2004 7:32:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6W a co na klatę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w domu. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie wiem od czego zacząć? za pomoc z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 8/19/2006 9:09:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W przerwie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hmb i do tego ganinera, skonczylem cykl 6 tyg na kretce i narazie biore tylko gainera i zastanawiam sie czy cos do tego mozna by dorzucic zanim znow zaczne cykl na kretce... A hmb jak kretke tez bierze sie cyklicznie i mozna non-stop? Ps Trening ststuje ogolno rozwojowy czyli zalezy mi na masie, sile i rzezbie :) Za pomoc z gory dzieki ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 7/10/2008 7:23:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć od czego zacząć ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Lecz chce się za to zabrać bardziej profesjonalnie. Na forum jestem nowy ale myślę, że pomożecie mi. Jestem zielony w tych sprawach ;/. Wiadomo z doświadczeniem załape co i jak. Wzrost: 171 waga ok.60kg. Jakaś dieta czy coś? Jak w szybkim czasie robić postępy aby mieć te tzw jako tako cyce, bicki :) i wgl. Proszę o pomoc doświadczone osoby. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/23/2013 7:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Dodam że co 1-2 dni robię pompki i brzuszki, a do tego od czasu do czasu biegam (ok 2 razy w tygodniu). Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/9/2014 11:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + zestaw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć. Chodziłem na siłownie ale jakoś zabrakło mi motywacji i nie było widać efektów podejrzewam, że to przez brak diety lub zbyt małego zaangażowania. Jestem w stanie też brać odpowiednią suplementację jeżeli trzeba. Nie chcę jak inni, żeby różnice było widać po kilku dniach tylko żeby po prostu było ją widać po jakimś czasie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/23/2014 9:19:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko.. Gainer..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znam a chcialbym zaczac brac jakis suplement, diete juz mam(jestem chudy (60kg - 180 cm)a chcialbym przybrac troche na masie :P.. jest mozliwe by znalesc taka gainerke do 40 zł by mogla wystarczyc na miesiąc? prosze tez o inne rozwiązania.. z gory dzieki za pomoc (chcialem juz znalezc o tym cos na forum, ale w ,,szukaj "strasznie duzo tematow :P)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2/13/2007 4:17:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie! Wiadomo, że nasze mięśnie składają się z różnego typu włókien mięśniowych. Wiadomo też, że niektóre mają więcej jednych lub drugich. Jak to przedstawia sie w teorii w poszczególnych mięśniach? Chodzi mi dokładnie o wyodrębnienia konkretnych mięśni z uwzględnieniem ich zawartości w poszczególny typ. Pomóc to może w doborze ilości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2/10/2012 1:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na klate ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę o pompkach i zdania o nich są podzielone. Znalazłem coś takiego : http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 Niestety z tego co czytałem niektórzy mówią że ten plan jest super a inni że to strata czasu. Jak to jest ? Co więc mogę robić na klatę mając tylko drążek ? Proszę o pomoc i zrozumienie :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/5/2014 9:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z myślą o służbie w wojsku ....do tej pory miałem nie wielki wybór kształcenia się w tym kierunku...mianowicie ukończyłem LO o profil wojskowym... Proszę o radę , o pomoc,pokierowaniu mnie w ważnej dla mnie decyzji... co mam wybrać,czy iść na studia cywilne (bezpieczeństwo wewnętrzne) i po ukończeniu licencjatu rozpocząć służbę w wojsku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/20/2016 12:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem :) aczkolwiek w miare orientuje sie co jest warte uwagi a co nie :) Zastanawiam sie nad takimi opcjami : Xpand , CP , lub zwykly jabolek :) od pierszego odrzuca mnie pompa co mi raczej nie jest potrzebne na treningu :) Zalezy mi przedewszytkim na sile(do czego zrestza ma sluzyc kreatynka ) Prosze o pomoc oraz sugestie innych rozwiazan.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 6/1/2008 10:14:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała podpowiedz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z takim treningiem. Wiec chodzi mi o to jak połączyć barki z klatką i plecami, wiem żeby robić przód z klatką a tył z plecami ale chcę się was podpytać gdzie dać środkowy akton i jak mocno katować poszczególne aktony w takim treningu bo ze względów czasowych nie mam innej opcji.Z góry dzięki za pomoc bo nie mogę żadnych konkretów nigdzie wyszukać

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 11/10/2009 5:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (85kg) i nie wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki mam sobie plan ulozyc? jest ktos w stanie mi pomoc? i co zrobic z dieta? bilans na 0? ale nie wiem co wtedy z sila bo przeciez raczej sila mi nei wzrosnei na bilansie 0? pomocy... Zmieniony przez - honorr w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/5/2010 10:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię z crossfit ?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na jakie ? Cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha, wiek 42 lata. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 6/20/2012 2:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skoro będę dostarczał znacznie mniej węgli, tłuszczy niż na masie. 4) Stosować progres obciążenia czy raczej nie ? Dodam ze na masie z treningu na treninng cos dokladalem ale w pewnym momencie nie moglem juz dokladac i cwiczylem na jednym stalym obciazeniu. Boje sie ze na redukcji bedzie tak samo. To na razie tyle, będę wdzięczny za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 299 Data: 3/5/2017 1:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek (zielony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki dzial dla totalnie zielonych (takich jak ja)mam 15 lat i niewiem jak mam trenowac aby troche sie umuskularnic niewiem czy powinienem w tym wieku chodzic na silke(zeby mi nie zatrzymalo wzrostu) wiec prosze o pomoc tylko tak w miare napisana dla zielonych bo jak czytalem rozne zestawy treningowe w innych postach to troche nie kumalem... DARO

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 6/13/2002 12:45:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i bardzo prosze o pomoc!! Otoz tak... 5 tyg temu skonczylem 10 tyg cykl. Omka 1 na tydzien, Deca 1 na tydzien, 100 tabletek metki przez pierwsze 4 tygodnie. W czasie cyklu troche bolaly mnie sutki ale wraz z jego zakonczeniem bol ustapil. Minelo 5 tyg od konca cyklu, dopiero zaczalem odlok i niestety nagle powrocil silny bol prawego sutka a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/4/2008 10:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nitrobolon 2 550g. Cwicze juz rok wczesniej mialem cykl na kreatynie. Wzrost 185, Waga 76. Czytalem na temat dawkowania, jak zaczne od 5g 1 porcja(3 porcje dziennie) co tydzien mam 5g dodawac do kazdej porcji czy z dniem 5g wiecej. Z czym najlepiej stosowac nitrobolon 2? Kreatyna, bialko, bcaa ? I jak to razem dawkowac w DT i DNT. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 3/16/2010 10:51:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po 5 miesiącach treningów bez właściwego odżywiania się, postanowiłem ułożyć sobie dietę! Problem w tym że nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ nie wiem czy ufać tym kalkulatorom. Kiedy liczę pisemnie na kartce wychodzi mi zupełnie inaczej niż tutaj, a na innych kalkulatorach też jest inaczej. Czy może mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 8/13/2014 4:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)