pomoc

[...] z sprzętu siłowego posiadam tylko sztangielki 10kg i drążek do podciągania. Chciałbym poprawic swój wygląd, ponieważ jestem chudy i mam już tego dośc. W innym temacie, jeden z użytkowników pomógł mi wybrac diete na masę i poradził jak biegac. A teraz proszę o pomoc jakie najlepiej wykonywac cwiczenia na górną partię ciała. Z góry dziękuje.

Witam! jutro mam iść na badanie krwi, ponieważ przewiało mnie podczas podróży (ból głowy, gardła, wyższe ciśnienie), będąc u lekarki kazała mi zrobić właśnie badanie krwi jutro (nigdy wcześniej podczas chorób mi tego nie kazała) , ja bym nie poszedł ale wiecie jak to jest jak się matka uprze, a jestem po 3 tygodniowym cyklu mety. Możecie mi pomóc [...]

[...] to co (nie mam dostępu do siłowni, ale mam szopkę, w której mam: gryf prost, łamany i 2 krótkie do hantelek + 69 kg obciążenia)? Chciałbym ćwiczyć przy tym jeszcze to i A6W na brzuch. Na koniec jeszcze napiszę to co już jest w temacie, że jestem początkujący. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-11-04 20:34:36

[...] Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Niestety nie posiadam modlitewnika i chciałem zapytać jakim ćwiczenie najlepiej go zastąpić. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] dokladniej widac to na rysunku, bylem u chirurga zrobione mialem RTG, no i niby nie ma wiekszego urazu, nic zlamanego, lek. powiedzial ze to narasta jakas tkanka laczna, lub cos takiego - przepisal zel traumon(chyba tak sie nazywa), wcierac co 3h, mialo pomoc, no ale jakos ne pomaga, moze znacie jakies metody na zmniejszanie takiej dolegliwosci?

Witam!! Mam 14 lat i nie mam zamiaru chodzić na siłownie, bo brat mi powiedział że jestem jeszcze za młody. Bardzo mi zależy na poprawieniu wyskoku. Mógł by mi ktoś doradzić jakie powinienem wykonywać ćwiczenia lub ułożyć jakiś mały programik. Bardzo bym prosił o pomoc!! Pozdrawiam i zgóry dziękuje Oktawianus!!

[...] dla mnie? Patrzyłem te środki ale może znacie jakieś lepsze (muszą yć w miarę zdrowe) http://allegro.pl/item118200676_masa_do_8kg_sila_40_kreatyna_4oog_dextroza_5oog.html albo ten: http://www.allegro.pl/item118492222_nowa_silna_mocniejsza_kreatyna_400kap_gratis.html Nie znam się na tym jeszcze i byłbym wdzięczny za pomoc. z góry dzięki

[...] cm 60kg wagi. Ogólnie jestem chudy Dietę sobie sam ułożyłem odpowiednią i do tego dodaje jeszcze XXL Maass i Kreatynke m3 ( jabłczan) Jak najlepiej dawkować te suple? Czytałem tu już sporo tematów i na każdym widze co innego ;) Prosiłbym o jakąś jednolitą odpowiedź. Ćwicze 2 razy w tyg na siłowni + dieta. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :)

witam, ktore gryfy sa godne polecenia? ze srednica 25mm czy 27? mam zamiar zamowic zaraz gryfy tylko borykam sie jakie wybrac.. za pomoc sogi :) tutaj jest bardzo dobra oferta zestawu z 25mm: http://www.allegro.pl/item474052590_zestaw_mocnych_gryfow_promax_prezent_za_10zl.html zastanawiam sie nad kupnem.. Zmieniony przez - inHUM@N w dniu [...]

[...] nie mam wielkiego brzucha, ale za to moje uda sa troszke grube:/ Chcialbym, zebyscie ustalili mi diete i intensywnosc cwiczen(w warunkach domowych niestety) na rzezbe - bo chcialbym poprostu z masy ktora mam wyrobic 'rysy' miesni. Pozdrawiam i licze na duzo odpowiedzi :) ewentualnie jesli ktos chcialby mi pomoc nie przez forum to gg 9509913:)

[...] http://www.sfd.pl/NERWICA_SERCA_%5BART%5D-t330530-s1.html czy sa jakies przeciwskazania zeby zapodac sobie mono? Staz mam dosc dlugi, teraz mam troche zastoj dlatego chce wspomoc sie mono. Diete i trening mam okej, tylko chodzi mi czy nie ma zadnych przeciwskazan. Moja 'nerwica' serca objawia sie czesto szybkim pulsem i to w sumie tyle, nie mam [...]

[...] to jak z kcal? Mój przykład : 2200 kcal / doba. 90 minut gry w piłkę na wysokich obrotach = około 1000 kcal. Czy w ten dzień muszę zjeść 3200 kcal w takim razie? :) Bo w układzie makro : Węgle : 50 % Białko : 30 % i Tłuszcze 20 %. Wyjdzie mi że przy tylu kcal mam zjeść 400 g węgli w dzień treningu. To nie za dużo? Dzięki za pomoc :)

[...] aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w większym lub mniejszym stopniu, swoją role? Z góry dziekuje za pomoc Przemo147

Witam więc tak będzie to mój drugi cykl byla metka polska wczesniej A teaz na tą chwile mam deke 10ml i winko 100tabletek po 5mg i nie wiem czy to starczy czy coś jeszcze dokupic tescia?? I jak to rozpisać Wykupiłem abonament więc licze na pomoc dzieki

Witam, mam 15 lat 176 wzrostu i waże 65kg. Ćwicze od 2 miesięcy. Pierwszy miesiąc zaczynałem od pompek, brzuszków itd oraz od ławki poziomej i sztanga 35 kg. Teraz obciążyłem sztange i waży 60kg. Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić [...]

[...] temu, stwierdzono pekniecie podstawy czaszki, nie trzeba bylo interweniowac, tylko lezal w szpitalu i bral antybiotyki przeciw zakazeniu, teraz siedzi i ma 3 tyg zwolnienie, lekarza zabronil mu chlac i palic przez 3 miechy... A jak z cwiczeniem ? jeden lekarz powiedzial mu ze 3 miechy bez cwiczenia a drugi ze po 2 tyg moze.. za pomoc thx :]

Mój problem polega na tym, że mam uczulenie na białko. Dodatkowo jestem dziewczyną. Czytałam na tym forum różne artykuły o dietach i nie bardzo mi wychodzi ułożenie swojej - uczulenie. Dodam też, że zależy mi na przytyciu jakiś 5 kg, ćwiczę siłowo 2 X w tygodniu i chcę umięśnić/rozbudowac tylko uda - mięśnie dwugłowe i czworogłowe. Jeśli ktoś [...]

Chciałbym was prosic o pomoc Kupiłem sobie następujące suplementy i odzywki : Animal M-Stack , gainer 737 3 kg , kreatyna + tauryna + dekstroza (na jeden cykl) + glutamina i teraz mam własnie problem Czy zjesc wszystko razem czy moze cos nie moze byc brane z czym jak sądzicie ?? Moim celem jest masa ćwiczę od pół roku z nawet dobrymi efektami ale [...]

[...] i mono i zastanawia mnie dawkowanie DT 5g mono rano 20g HP przed treningiem DNT 5g mono rano taka rozpiske znalazlem z jednym z wczesniejszych postow ale tez w podwieszonym temacie dawkowanie kreatyny bylo rozpisane ze hp 3 porcje w ciagu dnia ale po 10g mozecie mi pomoc jak rozpisac taki cykl ?? oczywiscie dietka ,witaminki i bialeczko jest

[...] po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do polepszenia regeneracji i wytrzymałości coś sprawdzonego . Witaminy i minerały mam NOW . Resztę proszę o pomoc . ( Wzrost 199 waga 100kg )