Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
Witam
Zamieściłem ankiete i prosze o pomoc w diecie redukcji tkanki tłuszczowej
chodzi mi najbardziej o pozbycie sie brzucha przed założeniem tematu od 1,5 tyg stosuje 5-6 posiłkow dziennie ryz 100g + 100g zrobionej przezmnie piersi kurczaka z papryka gotowanej na wodzie staram sie zawsze do tego jedzenia dodawac jakieś ogórki itp moim celem sa wakacjie i oczywiscie dalej po nich kontynuacja redukcji tak wiec prosze was o rade
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94911
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
czyli to nie IF tylko standardowy system żywienia?ile zjadasz kcal dziennie?tutaj masz kalkulator policz http://potreningu.pl/diety Poczytaj tematy w dziale na czerwono na czym polega system IF może cię zainteresuje.
Szacuny
3
Napisanych postów
101
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3024
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz swoje zapotrzebowanie, odejmuje się 10% zazwyczaj od tego masz mieć na zero, co ciekawe przy 1100 po miechu lub dwóch bedziesz mial zastój na wadze którego nie ruszysz, metabolizm to nie proste równanie matematyczne, odejme 2000kcal to bede szybciej gubil niz odejmując 500kcal