SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja do wakacji!!!

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8


Hej! Jestem nowa, zupełnie nowa...Chciałabym schudnąć i nabrać trochę masy mięśniowej do wakacji. I oczywiście w wakacje kontynuować ćwiczenia ale bardziej dla przyjemności. Od czasu do czasu sobię poćwiczę intensywnie. Tak jakby skubnę tego i tamtego ale nic bardziej na poważnie.
Więc moje wymiarki:
Mam/Chcę mieć:
talia: 72/62-60cm
brzuch: 75/65cm
biodra: 87cm - więcej nie da rady ;/
udo: 54/47cm
łydka: 34/30cm

Od razu piszę że się mocno zawzięłam i przezwyciężyłam moją ekstra słabość do słodyczy.Dużo się uczę i to powoduje u mnie takie czynności jak siedzenie i tu problem pogrzebany (ale nie tylko)
Dla mnie jest to mocne wsparcie, że mogę wieczorem tutaj pisać- udało mi się! Muszę mieć motywację, to dla mnie ważne. Mam nadzieję, że mi pomożecie schudnąć przez te mmm...2 miesiące? i że dalej w wakacje będę tu zaglądać. Liczę na WAS!!! :) A tu moje zdjątka...Ah te uda!!! :( Także od dziś idę wprzód z głową do góry i nie poddaję się. Ćwiczę i dietkuję :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 8412 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128463
powodzenia

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 15594 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91830
jezu jakie ty lydki chcesz miec szczuple
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8


Nienawidzę tego brzucha!
Mam nadzieję że mi się po tym powodzenia uda ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 10138 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38637
Więcej fot daj...

dieta + odpowiedni trening zrobią swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 15594 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91830
edit
brzuch wyraznie wystaje z ppowodu slabych miesni
bo zoladek nie jest widocznie rozepchany
albo specjalnie wypchnelas go do przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 371 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5054
co to ma znaczyć to 'biodra.. więcej się nie da' ? chciałabyś mieć szersze biodra? słyszałem ostatnio, że facetów niby to kręci.. ile w tym prawdy nie wiem, ale mnie to obojętne..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 10138 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38637
A diete masz? ;-P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 20421 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84308
No właśnie. Wrzuć dietę. Bez niej nawet się nie łudź, że osiągniesz cel.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13194
jak juz osiagniesz swoj cel zadzown do mnie

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oceni ktos ? heh

Następny temat

dywciasfd, nowe foty po 4 latach str. 4