SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa te same deliaktnie zmienia sie tylko ilosc serii i powtórzeń ;) Mam nadzieje że nie zabraknie powera i bede szedl dalej do przodu. Same podstawowe cwiczenia powinny pomoc zachowac mieso i stworzyc duzy wydatek energetyczny. Zaczynam dzisiaj Plecami i Brzuchem Day 1 Plecy + Brzuch 1. Martwy Ciąg 5x5 2. Wiosłowanie hantlem w oparciu 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 10:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: "A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 9/23/2005 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Napastnik w juniorach , na pomoc przeżucony Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2009-06-19 22:28:19

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 10:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bokserski+ kreatyna

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Oczywiście biorę tabletki na zbicie nadciśnienia. Może mi ktoś z Was pomóc jakie suple dobrze byłoby zakupić. Myślałem nad białkiem na noc,może jakiś gainer? Wiem,że dobrze byłoby pogadać z jakimś lekarzem sportowym ale nie mam dojścia do takiej osoby. Boks miałbym 3 razy w tyg,planuję zacząć od nowego roku. Za wszelką pomoc wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 12/29/2012 5:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 10/17/2008 8:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] itp)podczas treningow szybko trace wage ta ktora zawsze zbieram przez wakacie wiec pomyslalem sobie ze moze jakies suplementy brane z ta witamina B12 cos da wiecej ale jak tak piszesz ze lepiwj dac sobie luz to sie jeszcze zastanowie .dzieki za pomoc Ja zmykam teraz na wakacie bo treningi zaczynamy za 2 tygodnie .dzieki za pomoc POZDROWIONKA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 6/19/2002 9:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Jak ustalę już plan, to go wrzucę. Dziękuję za pomoc wszystkim :-)

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 5:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] klęcząc, 6. Pompki na poręczach (spróbuje, jak nie dam rady, to)/ biceps uginanie ramion ze sztangielkami+ prostowanie ramion z drążkiem wyciągu Górnego, 7. Wyciskanie na barki siedząc. 8. Wspięcia na palce z hantlami. Jutro plan B, bo po ostatnim podciaganiu mam jeszcze zakwasy :-) SzeA dziękuje bardzo za poświęcony czas i pomoc. Doceniam.

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 9:21:40 PM Liczba szacunów: 1
  • to z ławką do brzucha i hantelką na serii świetne ćwiczenie - nie trzeba dużo ciężaru a wchodzi jak marzenie. Czasem tylko trzeba poprosić kogoś o pomoc ze złapaniem stopami sztangielki.

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 7:58:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Będzie ok. Za dużo kreatyny spowoduje że się i tak nie wchłonie tyle ile w siebie wlejesz. takie dawki wystarczą każdemu - nawet facetowi. Ok, dziękuję za pomoc Nightingal :-) Wolę dopytać zawsze, niż sobie zaszkodzić ewentualnie.

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 10:55:58 AM Liczba szacunów: 0
  • To jak jest trener na etacie to go bierz do asekuracji, żeby się na Ciebie nie musiał obrażać. Ja tam asekurowania nigdy nie odmawiam. Bezpieczeństwo to podstawa. No niby tak, tylko asekuracja przy przysiadach tak na mnie działa, że odpuszczam, jak nie jestem pewna, czy wstanę... tzn nie bardzo ufam, że ktoś może mi pomóc dźwignąć tą sztangę na [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 9:39:01 AM Liczba szacunów: 0
  • To jak jest trener na etacie to go bierz do asekuracji, żeby się na Ciebie nie musiał obrażać. Ja tam asekurowania nigdy nie odmawiam. Bezpieczeństwo to podstawa. No niby tak, tylko asekuracja przy przysiadach tak na mnie działa, że odpuszczam, jak nie jestem pewna, czy wstanę... tzn nie bardzo ufam, że ktoś może mi pomóc dźwignąć tą sztangę na [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 9:51:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzieś była dyskusja o tym, żeby podciaganie było na 1 miejscu i przed MC, bo lepsza aktywacja do MC wtedy jest. Nie pamietam tylko gdzie :-( Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2018 10:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nightingal za wyróżnienie i Activlab za nagrody. To miła niespodzianka, tym bardziej, że jestem początkująca na SFD i w treningach. Na forum naprawdę uzyskałam ogromną pomoc, za którą również dziekuję, bo jest tu naprawdę wiele życzliwych osób gotowych dzielić się wiedzą i doświadczeniem. Wciąż się uczę i staram przyswajać jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 10:27:51 AM Liczba szacunów: 2
  • A jaki cel ma Ci pomóc osiągnąć ten trening. Bo to podstawowe pytanie w tym wszystkim.

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 2:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, to będzie 2 wersja. Dziekuję za pomoc Nightingale :-)

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 4:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Na żywo o wiele łatwiej jest pomóc. Tu wrzucasz filmik z jednej perspektywy i nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 3:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Na żywo o wiele łatwiej jest pomóc. Tu wrzucasz filmik z jednej perspektywy i nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 4:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu w przysiadach za malo spiecia ciala i stabilizacji centralnej. Napiecie od poczatku do konca ruchu to samo, masz tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 11:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu w przysiadach za malo spiecia ciala i stabilizacji centralnej. Napiecie od poczatku do konca ruchu to samo, masz tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 4:11:06 PM Liczba szacunów: 0