SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • napisz mi jak ma wygladac na diecie jechał i jedzie juz dlugo! chce sobie pomoc i tak to zrobi wiec chce mu jakos pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2/21/2007 11:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 14 - Barki Wyciskanie z przodu - siła się poprawiła 15 powt - 55kg - rozgrzewka 8 powt - 70 kg 5 powt - 80 kg 4 powt - 85 kg 3 powt - 87.5kg - od tej seri doraźniejsza pomoc brata 2 powt - 90 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie ( 10 - 8 ) 35kg - 10 powt 45 kg - 3 x 8 powt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie x 15 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 3:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Spokojnie stary, przeciez kazdy chce Ci pomoc, swoje zdanie nie zawsze trzeba wyglaszac krzykiem

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 9:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 24 Kur.. cos się tam zamotało ze zdjęciami ze powtórki poleciały ehhh nie moge edytowac juz kij w to ide spac Dziękuje wszystkim którzy się udzielali w topicu próbowali mi pomoc krytykowali mnie kiedy było trzeba. Specjalne podziękowanie dla mojego misia Borka za ciągłe wspieranie mnie :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-09 23:41:18 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Nogi

    Post
    Plany treningowe

    Trenuejsz coś, wypełnił byś ankietę działu. O jaką pomoc Ci chodzi, porpawa planu treningowego, pomoc przy odżywianiu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 4/18/2019 11:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od godziny 4 rano do ok 18/19 więc nie mam warunków żeby utrzymać tak dokładną dietę. Dużo osób robi masę bez trzymania diet dlatego też napisałem na tym forum żeby uzyskać pomoc ponieważ na pewno jest jakiś suplement/steryd który będzie w stanie mi pomoc. Mam możliwość brania również Też testosteronum prolongatum ale to w dawkach jakie zaleca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 6/22/2017 9:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba, moja dieta ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, wiem ze jestem trudny przypadek. Nie widać tego pomnie ale w lustrze dopatrzyłem się i widzę że mnie zaczyna zalewać. Czyli zmniejszam powoli kcal i dodaje areoby. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/23/2010 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam naszego rodzynka, oczywiście pomoc w każdym aspekcie będzie od nas maksymalna

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 8:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Keb, mało jak mało. %-) Pierwsze musiałam dobrać taki ciężar żeby zrobić 10 serii. Dwa: wyciskałam siedząc, nie mogłam sobie pomóc tak jak gdy się stoi, trzy: w sumie miałam słabszy dzień, miałam celować w 22 kg a wyszło trochę mniej xD Nie robię żadnych ćwiczeń w tempie, czasem tylko robię przytrzymania, np w wiośle. Oorco , hm... każdy kombinuje [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2016 1:17:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowy Trening czy dobry????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Don a czy moglbys mi pomoc z treningiem? Mam duzo pytan a niechce caly czas piasc na forum, uzywalem wyszukiwarki nic nie znalazlem a moje pytania sa troche lamerskie dlatego niechce pisac ich tutaj publicznie tylko porozmawiac z kims prywatnie na gadu. Jesli moglbys odezwac sie na moj nr 1330 pogadac i pomoc to dziekowka z gory

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2/26/2006 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • USA = brak specyfików o jakich mówicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mile widziana pomoc w skompletowaniu zestawu na budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie.. 9 miesięcy w tym kraju i czuje że jak dalej nic nie będę robił to dupe i brzuch na taczce będzie trzeba wozić ;) Nie no nie jest tak źle :) 177 wzrostu i 80 kg wagi, ale widze że obrastam tłuszczem.. co wcale mi się nie podoba.. bo w PL [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2/11/2005 8:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A i jeszcze chciałby większy nacisk treningu „nałożyć’’na nogi i również wąski w barkach jestem i to tez chciałbym poprawić .(ale oczywiście z moja waga to wszystko należy rozbudować)jeszcze raz prosze o pomoc.Jeśli ktoś będzie wstanie pomóc bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 3/10/2007 7:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] linki, badz przypominaja o podstawach. Twoja sprawa jest bardzo skomplikowana. Jestes pod okiem lekarzy ktorzy maja wiedze w tym temacie, wiec jesli oni nie moga bardziej pomoc to tym bardziej tutaj. Juz predzej pomoc znalazlbys na zagranicznych forach. Dodam ze nie wygladasz zle i moze to jest wlasnie Twoj limit jak na stan Twoich jelit. No [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 3/22/2017 1:52:24 PM Liczba szacunów: 1
  • HMB MEGABOL

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z odżywka Trcea'a XXL to mowia ze siła im zdrowo poszła a ja dostałem taki mini zestaw 2kg tego treca i własnie to HMB wie cskonsumuje jak juz jest za free dzieki za pomoc !!CO do REPEROSS wiem ze jest wyszukiwarka ale naprawde niebyło konkretnie tam napisane co i jak:( ZASjesli chodzi o TSNM i XLMAN to pisałem ze nieinteresuja mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 1/5/2007 9:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie. Cieszę się, że mogę komuś pomóc chociażby przez motywację. Daje aktualne foto. BF wyższy bo około 15%, ale okres zimowy jest okresem typowo do budowania masy. I tak będzie do lutego, a od marca planuję maksymalną wycinkę z próbą zejścia poniżej 10% Waga: 82kg, BF: 15% Chętnych zapraszam do mojego bloga Trec'a z podpisu, który w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 8:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sog dla ciebie, własnie tego szukam, rewelacja, nad brzuchem już pracuje od roku tylko że nie konsekwentnie(piwo, żarcie). Chyba muszę się zgłosić do konia i prosic o pomoc :).

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 10:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i chyba potrzebuję mieć 3 treningi w tygodniu, bo dochodzi mi sporo roweru, tenisa i prac w ogrodzie i nie mam siły na to wszystko na raz %-) Czy powinnam dorzucić coś do tych treningów co mam, aby ten 1co go wywalę się rozłożył po innych treningach czy jeden trening po prostu wywalić? @@-) już jestem w tył 2x Push B. Bardzo proszę o pomoc :-D

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 8:57:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojąc 10/10/10+ 5. Coś na brzuch Pull B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 2. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max te pogrubione to te na których mi najbardziej zależy, ale jeśli się nie da to trudno i tak jestem wdzięczna za pomoc @@-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 11:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • być kobietą, być kobietą .... nananana %-) a tak serio to na prawdę doceniam, dziękuję za pomoc i szybką reakcję :-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 2:20:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 MC z hantlami 3x10 Francuskie wyciskanie hantlami 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 do tego dochodzi wtorek,czwartek i sobota brzuszek i wtorek,czwartek sobota i niedziela bieganie odezwę się za jakiś czas i napisze efekty jakie są:) podrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 5/15/2012 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0