SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy do oceny - Gamora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Wyciskanie hantli 3 x 10 2. Arnoldki 3 x 10 3. Unoszenie hantli bokiem w górę 3 x 10 4. Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 x 10 5. Podciąganie hantli wzdłuż tłowia 3 x 10 6. Unoszenie hantli w opadzie tłowia 3 x 10 Parę ćwiczeń sobie sama opisałam mam nadzieję jednak że w miarę jest to jasne :). Z góry dziękuję za opinie i wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 289 Data: 5/23/2019 10:46:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcja

    Temat
    Doping

    [...] Po drugim biciu pojawiło mi się na posladku czerwona plama mocno swędząca ale już prawie zniknela, ale to raczej mało istotne. Proszę nie oceniać - odwaliłem lipę i proszę o pomoc. W załączniku badania te szersze z 4.11.2021 i na prolaktyne i estradiol z 15.11.2021. Podejrzewam że mój problem leżał w wysokiej prolaktynie ale narobiłem bałaganu z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 11/22/2021 8:26:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 932 Data: 9/1/2017 9:40:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nowy sezon

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dniowego. Zależy mi na masie, a raczej na czystym mięchu, rok wcześniej zauważyłem, że mam tendencje do "zalewania" i teraz jem trochę mniej węgli. Prosiłbym także o pomoc w ułożeniu planu, może wpierw umieszczę swój plan (niekompletny) który chciałem realizować przez pierwsze 2 miesiące: poniedziałek: Plecy: -wyciąg, ściąganie drążka za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 10/7/2011 2:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom - Czy to dobry spalacz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ograniczy laknienie, wspomoze redukcje podczas treningu oraz podczas calego dnia... Czy Venom to odpowiedni do tego wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory wielkie dzieki na pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12687 Data: 4/3/2010 10:05:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 182 cm wzrostu i ważę +/- 70kg. Dopiero zaczynam treningi na siłowni także proszę o pomoc. Co warto zmienić w tym planie i czy w ogóle jest on ok? Z góry dziękuję i Pozdrawiam!! :) PS: Plan nie jest mój (jakiś z neta ^^) - dieta również jest Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/5/2015 8:15:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o sugestie i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36 pack) Przed śniadaniem, obiadem oraz po treningu zażywam aminokwasy (firmy TREC, nazwy produkty nie pamiętam). Proszę o poraday, sugestie, refleksje. Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 4/9/2008 2:31:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4 serie po 10 powt. Wyciskanie hantlami w piramidke nad glowa stojac - 4 serie po 10 powt. Wymachy hantlami do przodu stojac - 4 serie po 10 powt. Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy z duza przerwa, aktualnie od trzech miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 4/13/2011 8:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - nowy - ale jaki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, zacznę od tego, że jestem na forum nowy, ale z siłownią miałem już styczność nie raz. Generalnie moje treningi nie były nigdy długofalowe - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/25/2015 11:37:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ! [OCENA]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki na drążku 3x (20-30) - ławka skośna 3x (20-30) DODATKOWO ! chciałbym jeszcze dorzucić gdzieś PRZEDRAMIE, ale nie wiem do którego dnia, ile serii, powtórzeń i jak najlepiej je ćwiczyć, więc proszę o pomoc? Proszę również o ocenę czy jest to dobry trening, co można by było zmienić, wyrzucić, co dodać lub coś czymś innym zastąpić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 10/28/2007 7:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów a najbardziej ekspertów bo licze na ich pomoc. Przyznam że troche poczytłem na temat diet itp. i ciężkimi siłami coś skleciłem, chodz mocna krytyka sie przyda :) Dieta oczywiście na mase. Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 8/24/2008 9:47:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia ? Na zwiększenie metabolizmu stosuję herbatę z rana i zażywam piperine. Przepraszam za rozpisanie się, lecz ciężko jest wszystko wypisać krócej. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 3/22/2018 5:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto bral omke???

    Temat
    Doping

    prosze o podzielenie sie ze mna uwagami osob ktore braly omadren. chodzi mi o to czy byliscie zadowoleni z przyrostow itp. Czy braliscie jakies srodki ochronne? Czy duze byle skutki uboczne??? PROSZE NIE PISAC OSOBOM KTORE NIE BRALY TEGO, A MOWIA ZE TO GOWNO. OMADREN TO NAJPOPURALNIEJSZY KOKS W POLSCE, I W ZWIAZKU Z TYM TO NIE JEST TAKIE GOWNO JAK [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 19642 Data: 7/9/2003 10:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ostatecznej oceny / sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są jakieś dysproporcje co do ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach. Patrząc na obciążenia może padną jakieś wnioski nad czym powinienem bardziej popracować. Z góry dzięki za pomoc. Po realizacji planu podam swoje nowe wymiary. Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:38:24 Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:39:31 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/20/2010 12:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wege - dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupować itp. między posiłkami jak dam radę to zjem jakiś owoc. kcal się zgadzają białko też tłuszczy trochę za mało ok 62g więc albo oliwa z oliwek do posiłków albo omega 3 ww bd się zgadzały jeśli 1x w ciągu dnia będzie odżywka typu carbo. Niektóre posiłki układałem z pomocą art. zawartych na forum :) Tyle na razie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 9/13/2009 10:48:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm dieta pomocy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] którą mam w piwnicy zarosła pleśnią i grzybem po 7 latach NIE ĆWICZENIA 'uroki małżeństwa' tak jak pisałem jakieś 7lat temu ćwiczyłem bez diety i suplementów ważyłem 70kg przy czym dorobiłem się rzeźby i siły jakieś 115kg wyciskanie na ławce obwód bicepsu jakieś 37 a teraz chciał bym dojść do 85kg wiedz proszę o pomoc i skomentowanie tej diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/25/2011 9:44:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reneracja kolan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od jakiegos czasu cierpie na tzw "spluszowacenie" chrzastki w kolanie. Dotychczasowe leczenie athrylem pozostawia wiele do rzyczeia. Czy stosowanie kolagenu lub innego srodka opartego na rzelatynie moze jakos pomoc w tej kwesti ? Czy sa jakies srodki ktore pomagaja skutzecznie, jesli to mozliwe, zwalczac te dolegliwosc. Pz Piotr Guzik

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2001 10:59:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barki wycisnac wiecej niz 18 kg nie dam rady, na klatke nie wezme wiecej niz 28, a najslabszy z tego jest triceps, ktory ledwo co daje rade 5kg hantlowi ;/;/ prosze o pomoc w ocenie tego planu i ewentualne poprawki. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (w listopadzie 18) Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, ladny wyglad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 5/30/2009 11:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2kg BCAA +G lutamina 2 opakowania krealkalyn efx plus okolo 300 gram mono storm +shock HMB testrogrow hp2 Ja widze to mniej wiecej w ten sposob i tu licze na wasza pomoc i wsparcie Od jutra: 1 cykl : mono + krealkalyn 1 op + hmb + bcaa +g plus podstawy przerwa 6 tygodni od kretki z wprowadzeniem testrogrow +ciagla suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2/4/2008 10:12:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan przy redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo?Nie za duzo tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 8/3/2010 10:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)