SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok,dzieki za pomoc Bedzie to tak wygladac - Sztanga skos dol 5powt , hantle skos dol 10 powt.,Rozpiętki na atlasie 20powt.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 7:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic. Obecnie robie 1. [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 8:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha ok dzieki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanko:) jesli skoncze ten plan treningowy na np 85-7p to nastepny plan jak zacząć od 85-7p czy od jakiegos mniejszego ciezaru

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 3:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie że najpierw wbicie na ciężary w 2 ćw. A te zmniejszanie powt. co 2 tygodnie zaproponowal mi kiedy Antos ale to przy rampie w przysiadach . To zostane przy RM 8 na początek max ciężąr dla 8p. to jakies 82-83kg więć zacznę trening od 72,5kg i co trening 2,5kg do góry. Wielkie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 3:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 8:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Super dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ehh... Moze troche naprostuje chociaz i tak pewno nie posłuchacie i te sposoby żywcem z tv mango bedziecie dalej uskuteczniac "Wzoszenie na palcach. Proste ćwiczenie ale skuteczne na nabicie łydek. Stajemy prosto i wzosimy się na palce tak aby napiąć łydki. Wznosimy się szybko a schodzimy powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 1/27/2009 4:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem, że muszę budować masę mięśniową i do tego zmierzam. Dieta LC ma pomóc mi w czerpaniu zapasów energi z odłożonego tłuszczyku w organizmie a bilans kaloryczny jest nastawiony na to żeby budować mięcho poprzedzając oczywiście treningiem to wszystko. Dietę pomógł mi przygotować PK_Kaczor i tego się trzymam :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 19027 Data: 7/8/2012 9:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta bedzie najlepsza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.chce zaczac brak do tego kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i 65 kg wagi.prosze o pomoc.dzieki

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 10:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, muszę się odważyć na nakręcenie filmiku. Poczekam aż sie chłopaki oswoją na siłce z tym, że macham sztangą i poprosze któregoś o pomoc (juz sie nie dziwia tak bardzo, bo trening dla zielonych zrobilam na wiosne i bylam jedna kobieta w męskiej częsci - teraz już pare dziewczyn cwiczy). Ale jednak wiem, ze jestem krzywa i ten garb jest [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 10:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Obli, jeśli to może pomoc to chetnie, bo łupiez to pół biedy, ale swędzenie głowy mnie dobija ... kiedyś miałam podejrzenie o atopowe zapalenie skóry, bralam rózne leki (sterydowe tez) i nic nie pomoglo, ale ciezko dobrego lekarza znalezc, zazwyczaj rozkładaja rece, przeposza byle co i kaza unikac stresu.- była poprawa na jakis czas, ale swedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 10:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zebrałam się na odwagę i jestem. Mam 29 lat, 160 cm i 56 k. Moim problemem nie jest nadwaga lecz mało jędrne ciało bez tali i kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Nie wiem od czego mam w ogóle zacząć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 12:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie przełamałam. Nie wstydze sie juz sapac, wydawac okrzyków, stękać i leżec 10 minut na podłodze łapiąc oddech jak ryba. A niech się gapią Nie wstydze się pytac i prosic o pomoc, ba cieszy mnie jak mi ktos zwraca uwagę lub koryguje to co robie (choc nie zawsze dobrze doradzają ;-D . Teraz jeszcze dodatkowo mam zeszycik i to on wzbudza [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 11:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Hasa nie chcę cie wprowadzać w błąd ale obiło mi się gdzie o oczy - chyba curara lub rzabba się z tym borykały i tam były wskazówki co do zmian w misce ew. ziółka, które mogą pomóc.

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 8:28:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 x (na maszynie siedząc) x 100 na stepie (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) Bez aero, bo sie spieszylam, gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale jak wyszlam z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2013 7:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hasa! Mówiąc szczerze to mi też czasami takie myśli po głowie chodzą żeby siąść, zeżreć wszystko co zabronione i leżeć tydzień dvpą do góry. Nie załamuj się że popuściło Ci się. Chyba większość z Nas - redukujących - ma takie wpadki. Ale to nie koniec świata jest! Zaraz zacznę ściągać wsparcie do Twojego dziennika, zobaczysz.. I kopasy też będą. [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 10:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu to trwa...jakie efekty macie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi akurat nie brakuje, moze to dziwne, ale nie mam celu jako takiego, tzn robie to tylko dla siebie i nie kryje sie za tym nic dodatkowego. Skoro moge cos robic, zeby sobie pomoc, albo nie robic nic i sobie nie pomoc ... to wole coś zrobic. Ponad miesiac temu jak zaczynalem sobie cwiczyc to nie podejrzewałem, ze siłownia moze za sobą pociągać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12533 Data: 4/7/2008 7:22:54 PM Liczba szacunów: 1
  • No jak cos to Ci moge pomoc w prowadzeniu takiego tematu

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2008 1:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do dyspozycji mialem... hmmm... sami zobaczcie. (Te gumiaki sa rozmiar albo dwa za duze ) Dzisiaj wszystko ok- rano bieganie, wieczorem trening- jestem po nim mocno wymeczony. Jutro musze wczesniej wstac, mam troche ojcu pomoc w pracy, potem dwie godziny korepetycji, wieczorem trening na silce. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-23 00:37:39

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 12:36:37 AM Liczba szacunów: 0