SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy w stworzeniu wlasnej diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przystosowana do mnie i do moich potrzeb. Na silownie chodze 7 razy w tygodniu i do tego biegam w weekendy. Kreatyne i dektroze biore od poniedzialku do piatku. Teraz zaczalem "6-stke weidera". Moj cel to zrzucenie zbednych kg na brzuchu :/ Jezeli moglibyscie mi pomoc i dobrac odpowiednia diete. Naprawde prosze o pomoc ... Z gory dziekuje ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 6/1/2006 8:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dla mojego organizmu bo sam nie wiem jak to zrobić czytałem kilka artykułów jednak za dużo skrótów i bardzo mało rozumiem:( Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/4/2008 10:09:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla przyszłej mamy karmiącej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge nic znalesc. Moja kochana zona juz za miesiac bedzie mama, a ja ojcem (duma) :) Naturalnie bedzie karmila piersia i juz szuka diety "redukcyjnej" a ja proboje jej w tym pomoc. Moze znajdzie sie ktos kto pomoze w ulozeniu lub juz ukladal diete dla "karmiacej mamy"? Wiek 28 lat Wzrost 167cm Waga 78 kg (w ciazy) Jak narazie jej aktywnosc jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/11/2015 12:09:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do ocenu i przemiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Moglbys poprosic o pomoc przy zamienie cwiczen w planie ! ZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciagu 4 x 8 - francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/22/2009 8:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o policzenie kalorii

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam jeść przy lekkiej redukcji? Mam 38 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu głównie z kettlami. Pragnę zredukować tłuszczyk, którego jeszcze sporo mam na rzecz mięśni rzecz jasna:) i stąd pytanie, gdyż co inna strona i inny kalkulator to inne wyliczenia i już zwariowałam. Może uda mi się wgrać fotkę jak wyglądam. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/25/2014 11:40:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w doborze treningu (jest na forum podstronka z cos około 70 rodzajami treningów). Problem w tym, że sam nie wiem co byłoby dla mnie odpowiedniejsze - splity, push pułk czy może cos totalnie innego. Do tej pory trenuje 2-3 ćwiczenia na jedna Partie po 3 powtórzenia - 3 partie, dzień przerwy. Trenuje 2 miejsce. Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 9/23/2019 7:45:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] estetyczną sylwetkę. Nie chcę być szeroki, ale szczupły z zarysowanymi mięśniami(coś jak Brad Pitt w Troji) do poprawy głównie klatka i ramiona. Zakres powt to 8-15, dokładnie wykonywać każde ćwiczenie, bez szarpania. Z tego względu proszę o pomoc w ułożeniu planu. licze na pomoc, plan chciałbym gdzieś taki 3dniowy, FBW najlepiej, co sądzicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 9/8/2008 7:54:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie - 18 lat 52kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej stronie pisze co innego :/ Doradźcie.. Z góry dziękuję za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/27/2013 2:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podkręcenie metabolizmu i siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. I dużo wody. Z rana: węgle proste czy bardziej złożone? Źródła to ja tam znam, tylko potrzebuję godzin i proporcji. Aha, jeśli jem rano o 6 a w szkole jestem do 13:45 lub 14:40 jeść dwa posiłki w szkole? Jakie? Zwykle jem 4 w ciągu dnia, ponieważ w czasie jednego jestem na treningu. Btw. mam 16 lat, 179cm BF ok 14% Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2/23/2008 8:06:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3000m W trzy tygodnie Pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mysle ze najwiekszym problemy bede miał na 3000 metrow od dwoch dni trenuje to znaczy biegam. Dodam ze mam za soba cwiczenia na siłowni przez 4 lata moja aktualna waga to 90 wzrost 183 cm. Ale mam połroczna przerwe wiec nie mam zadnej konycji, Proszeo pomoc o trening na 3 tygodnie dodam ze kupiłem bcaa oraz l carnityne prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 10/6/2007 11:06:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze zainteresuje kogos, wlasnie natknalem sie w necie na tego arta. my juz mamy sposoby na smutki %) Brytyjscy lekarze biją na alarm. Nie dość, że żyjemy w zanieczyszczonym środowisku pełnym syntetyków, które powodują bezpłodność i udają żeńskie hormony, to jeszcze teraz mamy kryzys gospodarczy. A ten, skuteczniej nawet niż plastykowe opakowania, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 12086 Data: 2/23/2009 10:19:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl hgh z insa

    Temat
    Doping

    Witam , zwracam sie do tych 10% uzytkownikow ktorzy ogarniaja i moga mi pomoc . Planuje zrobic cykl z hgh insulina tesciem . Stosowalem juz insuline i wiem jak jesc i kiedy ja stosowac , ale wiem ze hgh podnosi poziom cukru . Moglby ktos pomoc z rozpisaniem cyklu/dodaniem cos do niego ? Glownie chodzi mi o proporcje iu hgh do insuliny . Komentarze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 206 Data: 10/6/2019 8:11:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL DLA "MŁODEGO"

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Mam prośbe, a mianowicie muj brat młodszy 19lat ma 100tab Naposimu i 50tab winstrolu z la pharmy.Niechce mnie sluchac wiec proszż ja was o pomoc, jak mu to rozpisac.Uparł sie na 4tygodnie cykl :/ i jesli mozna to ilo dniowy trening. PS:wogole mnie nieslucha bo jak mowi chce rad ludzi obeznanych (wariat) pozdrawiam i dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2/17/2006 9:32:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase do Sztuk Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w ułozeniu diety dla mnie, lecz nie jest to zwykla dieta na zwykła siłownie. Trenuje dużo tj. Bieganie,Basen,BJJ,Boks,Mma i rzadziej kick-boxing. Mam 180 wzrostu i waże od 3 lat(!) 65kg. Jest to problem. ponieważ chce wejsc do wyzszej kategorii wagowej i połaczyc diete z sztukami walki i przydomową siłownią. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/26/2010 6:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - rzezba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze spokojnie starczy jak na moj wiek - 16 lat. Nie mam jakos duzo tluszczu, tylko jestem ubity :D Zrobilem diete i ocencie czy na rzezbe bedzie dobra - http://www.iv.pl/images/92717481847575699123.png moje zapotrzebowanie kcal jest ok.3300. Jakie suple moga mi pomoc przy uzyskaniu rzezby ? (Kreatyna + beta alanina?) Prosze o pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/12/2013 3:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minerały. Tak wyglądają posiłki, warzywa zmieniają się dość często. Nie długo mam zamiar dorzucić nieco kalorii do diety. Wody wypijam ok. 3,5 l dziennie. Z góry dziękuje za pomoc jak i rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 11/7/2009 11:26:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przemodelować dzień ,,push"

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, prosiłbym o pomoc jak pozmieniać dzień push ze względu na brak regulowanej ławki oraz poręczy. Dzień wygląda tak : Wyciskanie sztangielkami na dużym skosie rampa 12 Wyciskanie sztangielkami siedząc 2x20 (bo już przednie aktony naramiennych odpowiednio zostały sfatygowane na sporym skosie) Dips (poręcze) 2x max Francuz za głowę leżąc rampa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/18/2012 2:35:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rysami twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] usta, mało wyraziste oczy osadzone blisko siebie i twarzy w kształcie trójkąta. Czy powinienem iść do lekarza na badanie testosteronu czy pracować nad moimi kompleksami? Kolega mówił, że jak zaczne ćwiczyć może coś pomóc. mam 188 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ogólnie zacząłem dojrzewać dość późno. Proszę o pomoc i jak najwiecej wypowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/5/2012 7:33:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśłiłęm niedawno pewną teorię jeśli jestem w błędzie to prosdzę o pomoc Zawsze ćwiczyłęm rozpiętki( butterfly tak to się chyba nazywa) na samym kncu ćwiczeniea na klatę i wymyśliłem że gdybym robił to na początku mięśnie najpierw rozciągnęły by się a potem rosły i rezultaty były by większe a nie na odwrót najpierw na wzrost mięśni a potem ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 7/23/2009 8:06:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- w pracy dużo ruchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez 8 h w ruchu, przez co z 73 kg w krótkim czasie schudłem do tych 68. W czasie pracy nie zawsze mam czas coś zjeść, zwykle jem coś około 10-11, a potem dopiero po powrocie czyli jakoś o 16(obiad). Wracam do treningów po ponad półrocznej przerwie. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety? Za każdą pomoc będę wdzięczny :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/13/2012 8:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)