SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Właśnie zacząłem moją przygodę z SFD i proszę o kilka porad

    Post
    Trening dla początkujących

    1)SOG- Suma Otrzymanych Głosów, głosy mogą oddawać na użytkownika tylko abonenci forum. Głosy te opoważniają do 15% zniżki na artykuły z oferty specjalnej sklepu SFD(? jeszcze nie korzystałem więc nie jestem pewien, ale tak to rozumiem) 2)Dietę musisz ułożyć sam, ktoś z działu odżywianie może Ci ją pózniej skorygować. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 3/23/2007 12:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rozwój klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    skl15 dzieki za pomoc moze kiedys ja tez bede mogl pomoc. co do treningu to zaczne taki jak jest mam tydz. wolnego teraz to zobacze jak to bedzie szlo z mniejszym obciazeniem i postaram sie wprowadzic korekty razem z seriami wrzuce jeszcze trening jak bede zmienial cos;p Pozdrawiam i tymczasem:)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 3/21/2010 12:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień ósmy Dziś bez żadnych przełomów, trochę brakuje mi treningów, pójdę pomóc cosik tacie i się porządnie porozciągam (niestety nie udało mi się zrobić tego między obiadami, bo byłem wtedy w mieście). Nic specjalnego się nie dzieje, poza ogólnym podziwem ze strony kilku osób co do mojej zmiany w przeciągu ostatnich kilku miesięcy :-D Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 5:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No ale ja mówię ogólnie. 3700kcal już 7 tydzień trzymam i oprócz tłuszczu nie przybyło nic :)) Więc co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 7:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No ale ja mówię ogólnie. 3700kcal już 7 tydzień trzymam i oprócz tłuszczu nie przybyło nic :)) Więc co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 7:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ban

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. Podczepię się pod temat, bo spotkała mnie taka sama sytuacja. I chyba nawet, chciałem pomóc tej samej kobiecie, co kolega powyżej. Tyle ,że to ona pierwsza zapytała o koszty współpracy, więc pomyślałem, czemu nie skorzystać, skoro sama pcha mi pieniądze do kieszeni. Ja zaoferowałem jej pomóc w ułożeniu planu oraz diety i nie pisałem, że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 11/27/2010 1:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (Carb Cycling)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie/act/cpm wyszło mi 2814 kcal. A według tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3087 kcal.... Wszędzie inny wynik... Proszę o pomoc! Forma aktywności - intensywne ćwiczenia 3x w tygodniu Zmieniony przez - Silesia w dniu 2012-08-20 20:45:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 8/20/2012 8:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspomaganie (nie)diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Byłam już na próbę i nikt nie pomógł wręcz przeciwnie, śmiali się jeszcze bardziej jak prosiłam o pomoc. Dlatego na chwilę obecną ćwiczę w domu. Wiesz do kogo mogę się zgłosić o pomoc w ułożeniu diety? Przeczytałam już wszystkie podwieszone tematy, masę dzienników i dalej jestem w dupie :x

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 8/5/2014 11:02:51 AM Liczba szacunów: 0
  • ZGUBIŁEM SIĘ - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje wszystkim za pomoc, przede wszystkim ostatniemu endomorfikowi ;> postanowilem : 2,2gB 2,0gW 0,5gT wychodzi gdzies 50%b 40%w 10%t dietka na 7 posilkow, kazdy co 2,5h - ostatni i potreningowy to WPC 80% + glutamina 5g z rana i przed snem + 10g po treningu, bcaa przed treningiem do diety : -ww- ciemny ryz, chleb razowy (tylko 3 pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 6/17/2005 8:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z pompkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] walił te pompki na maxa, jestem ambitny hehe jesli to pomoze to wyznacze sobie cel: 100 pompek zrobic w jednej serii, robiąc ok 40 max na dzien dzisiejszy. bede wdzieczny za pomoc PS.jesli ten trening domatora jest dobry bez tych innych cwiczen, czyli tylko same pompki to mi powiedzcie, ile dni w tygodniu to cwiczyc, czy wszystkie cwiczenia itp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 1/25/2006 12:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc napisz do mnie na gg to ci sprobuje pomoc 5049186 Zmieniony przez - JK Yellow w dniu 2008-01-16 21:46:02

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2008 9:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja już się pogubiłem w tym wszystkim. Może mi ktoś pomóc ?:)Zapłace za dietę. Kupiłem kreatyne, białko i nie wiem co z tym zrobić. Cwiczyłem dokładnie 6 miesięcy pół roku temu. Teraz zaczołem od nowa. Diety żadnej nie miałem, na kreatynie coś tam zaczeło rosnąć, ale biceps dosłownie nic.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 6:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę (jadalną ) można zastosować do mojej osoby (68kg wagi, 165 cm wzrostu, 33 lata, ektomorfikiem, JAKĄ DIETĘ POWINIENEM ZASTOSOWAĆ Z PODZIAŁEM NA POSIŁKI??? Proszę o pomoc, gdyż sam nie umiem jeszcze tego liczyć. MIAŁABY BYĆ USTAWIONA POD KĄTEM ZDOBYCIA MASY MIĘŚNIOWEJ!!! TRENING 3 RAZY W TYGODNIU PO OKOŁO 2 GODZ. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 11:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeszcze tyakie pytaie... chciałbym do tego jakies białko albo jakąs kreatyne.. co możesz polecić jeżeli nigdy nie brałem odżywek.. :) dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5h trening bo mamy siłkę własną z kolegą i trzeba czekać aż jeden zrobi serie dopiero drugi zaczyna, nie czaję też tych 3 typów: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Ja ważę 82kg, mam 171-172 m wzrostu i nie potrafie wywnioskowac ktory z tych trzech typow to moj :) Moze mi ktos pomoc w tych kwestiach?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 9:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,że popełniłem jakiś błąd. Jako ,że mam tendecje do tycia muszę uważać na węgle i obawiam się ,że mam ich zbyt dużo w swojej diecie.Oraz takie błache pytanie ,czy przy takim trybie tygodnia mam szansę na redukcję tkanki tłuszczowej zakładając ,że unikne procesu katabolizmu?Mam nadzieję ,że rozumiecie istotę mojeo problemu dziękuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trec

    Dzięki wielkie za pomoc :) w razie pytań będę jeszcze pisał bo w tym dziale treca widzę najsensowniejszą pomoc można dostać :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 10/18/2010 12:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcia - NIESAMOWITA MOTYWACJA :D Gratuluję Dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 5:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomóc w czym?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 8:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomóc w umięśnieniu brzucha

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 5:59:24 PM Liczba szacunów: 0