SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak dobrze zacząć przygodę z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by zbadac przyczyne okraglych plecow i wykluczyc smiany strutktury kostnej 5.dokladnie tak, poczatkowo musisz wyczuc jaki ciezar zastosowac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 9/29/2018 6:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok zmniejszyłem ilość seri w cw pomoc. dobór cwiczen jest jako taki ok?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 12/2/2014 10:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. Dziennie do śniadania biorę magnez + chce dołożyć kapsułke tranu? Wychodzi mi średnio [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/25/2010 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    faktycznie nie jest to w najlepszym ładzie, brak mi pomysłów na 2 i 3 posiłek. Co do dziennego zapotrzebowania : TDEE wyszło mi ok 2900kcal. Naprawdę ciężko coś ułożyć pod siebie tylko z przeczytanych postów dlatego w powyższy sposób sobie rozpisałem swój "jadłospis". Czy możesz mi pomóc w opracowaniu tego w sposób odpowiedni? Nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/25/2010 7:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Ok zatem pierwsze sniadanie zmodyfikowane, a czy 2-go bądź 3-go posiłku nie zastąpić np sałatką warzywną/owocową albo jakimś deserem? Mam jeszcze kilka pytań: - co do posiłku około treningowego, od 4 tygodni staram się jeśc ryby/mięsa na parze ale przez to obrzydły mi ryby. Czy mozna ją zjeść w "tradycyjny" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/26/2010 7:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stokrotne dzieki, zaczyna teraz to wszystko przejżyściej wyglądać: 1. 5:30 - 2 jajka - 150 g płatków owsianych/musli + orzechy - kapsułka tranu - zielona herbata liściasta 2:między 8:00 a 9:00 - kubek kawy parzonej czarnej z łyżeczką cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/26/2010 11:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jest już rozpisany, wklepie go wieczorem. Raz jeszcze dziękuję Ci bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/26/2010 3:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa - Początkujący - Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały - 150g piersi kurczaka - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Jeśli w dalszym ciągu są tam jakieś błędy prosiłbym o pomoc ;) Jeśli to ma znaczenie ocenie mierzę 191 cm i ważne ok. 80 kg. Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-18 09:34:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/18/2009 9:31:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nie jest przypadkiem tak, że nabierając masy, traci się pod innym względem? przeważnie w tego typu sprawach zyskuje się coś kosztem czegoś niemniej jednak dziękuję za pomoc, w razie jakichkolwiek pytań, wiem gdzie je kierować ;) Zmieniony przez - SlimShady. w dniu 2013-11-30 09:11:26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/30/2013 9:09:41 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Chciałem dać klatę przed plecami bo plecy mam lepiej rozwinięty i stosunkowo silniejsze od klaty. 1 seria na biceps i triceps to nie za mało? I jeszcze zastanawiam sie nad dodaniem jakiś czwiczen na przedramiona, nie bedzie tego za duzo ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ferox w dniu 2009-04-23 09:53:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/23/2009 9:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl, proszę o propozycję jak najlepiej wykorzystać te środki.

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc. Twoj opcja maximus jest dobra, z tym że jednak bym przywalił na kicka propa tak jak napisałeś, a końcówkę bym trochę skrócił 10-14 bym pojechał na propie 150 mg wystarczy wydaje mi się.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/13/2008 11:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • wiem ze to forum dla ludzi sportu ale moze ktos cos doradzi

    Post
    Trening w domu

    A to te ćwiczenia z kijem od szczotki Odchudzanie to wszelkie ćwiczenia powyżej VO2max 40% o długim czasie trwania...- czyli głównie aerobowe... PATRZ UWAGA O CWIECZENIACH AEROBOWYCH - SWOJA DROGA TO MILO, ZE AZ TYLE LUDIZ JET ONLINE I CHCE POMOC Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-23 11:25:24

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 5/23/2002 11:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , pisze ponieważ nie udało mi się rozwiązać problemu. Jestem tydzien po podniesieniu diety o 200 kcal i nic. Już chodzę objedzony i czuje jakby wypychało już mi brzuch. Obwód talii większyl mi się o 1 cm i poza tym żadnych efektów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/3/2019 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, zrobiłem wszystkie badania i wszystko jest dobrze. Gdzie więc leży problem ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/11/2019 5:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po podniesieniu diety o 200 kcal i nic. Już chodzę objedzony i czuje jakby wypychało już mi brzuch. Obwód talii większyl mi się o 1 cm i poza tym żadnych efektów. Proszę o pomoc po tygodniu spodziwasz sie efektów? gdyby to przychodziło z tygodnia na tydzien to wyobraz sobie jakbys mogł wygladac po kilku miesiacach np. daj sobie troche czasu, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 3/11/2019 9:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 kg mniej ---> proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc te artykuły naprawdę są godne uwagi:) Jeżeli będę miała jeszcze jakieś zapytanie to napiszę Pozdrawiam;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 8/19/2009 12:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o sprawdzenie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Być może...a gdyby wyglądało to tak: 1. Jaja. 2. Pierś z indyka, warzywa. 3. Pierś drobiowa, warzywa. 4. Przed treningiem : jabłko 5. Po treningu : Oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja Wszystko przy moim dziennym zapotrzebowaniu. W ogóle wielkie dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/13/2012 11:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, ew poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra dzięki za pomoc. Sog, pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 10/28/2012 1:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem kobietą, chce przytyć !

    Post
    Ladies SFD

    Zapoznaj się proszę z regulaminem działu, wstaw zdjęcia, zrzuty diety z potreningu.pl oraz zdjęcia sylwetki, a postaramy się pomóc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/1/2014 6:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny/dieta/suple/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc 'lekkie' bo 18.15 wracam do domu po robocie a o 18.30 juz będe zaczynal trening... wlsnie w tym jest caly problem, bo nie wiem czy potem usne po spalaczach jak je wezme przed treningiem... 'jak jesz ser póltłusty to oliwa zbedna' tylko chudy a co do ryb to jasne ze będe jadl jakies makrelki, pangi itd. ale nie codziennie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 5/11/2008 11:32:37 PM Liczba szacunów: 0