Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobranie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Panowie proszę o pomoc w ułożeniu lub sugestiach na temat nowego treningu. W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej push/pull/legs, z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 4/10/2013 1:04:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - ROZGRZEWKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosilbym o pomoc WF istow albo studentow AWF poniewaz musze ulozyc konspekt rozgrzewki na 20 cw - bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 1/7/2004 3:34:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do zdrowia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dnia siedzę bardzo mało - większość czasu spędzam na nogach, chce stopniowo włączyć jakieś ćwiczenia siłowe a wyłączyć cardio lub zmniejszyc jego czas trwania. Dziękuje za pomoc I dodam jeszcze iż tak chce ćwiczyć nie dla chudnięcia czy schizy a dla siebie. + przed odchudzaniem moja masa miała wynosiła 50/52kg w granicach szczytu i nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 4/13/2023 10:34:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka *************************************************************** Proszę o pomoc w ułożeniu, modyfikacji lub całkowitej zmianie planu treningowego. mogę trenować 3x w tygodniu aktualnie robię trening HST, jestem podczas pierwszego makrocyklu który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/23/2012 10:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla koszykarza...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 lat i gram w koszykówkę. Mierzę 175cm, lecz moja waga nie jest do tego proporcjonalna i odpowiednia. Ważę niecałe 60kg dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i poprosićo pomoc właśnie na tym forum. Moim planem jest przybranie masy mięśniowej. Nie wiem jak mam się do tego zabrać, co robić. Nie chcę też zbyt dużo przybrać na masie, gdzyż może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/24/2007 2:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pytanie w miarę pilne :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szans się przygotować (choć robię co mogę). Słyszałem, że kreatyna może pomóc na takim teściem, ale koleś, który mi o tym opowiadał nie zdaje się być człowiekiem odpowiedzialnym, także postanowiłem się zwrócić do Was, ludzi obytych z "tymi" sprawami. Bardzo przepraszam za moj brak wiedzy i liczę na Waszą pomoc! Bardzo za nią z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 9/2/2003 9:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze No to chyba tyle na teraz. Będę niesamowicie wdzięczna za pomoc :) Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-09 15:28:33

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 12/9/2012 3:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko schudnac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po siłowni staram się uzupełnić białko ( najczęściej piersi z kurczaka w rożnych postaciach ) nie stosuje żadnych wspomagaczy typu białka kreatyna czy coś podobnego. Prosiłbym o szybka pomoc jeśli byłaby możliwość może ktoś zna się na czymś takim a możne miał podobna sytuacje niech napisze jak sobie z tym poradził. :) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/3/2014 8:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich!!! Proszę o pomoc;/ Jakieś trzy tygodnie temu wybiłem rękę w łokciu w stronę do tyłu ramienia... stało się to podczas biegu, przewróciłem się z dość dużą siłą na wyciągniętą prawą rękę(nie wiem czy był w trakcje upadku wyprostowana czy lekko zgięta) ale wiem ze jak się podniosłem to łokieć był z tyłu ramienia;) nastawiłem go sam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/7/2010 3:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : prawie 35 Waga : 54,5 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6610 Data: 2/20/2014 9:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w zmienianiu hantelkow na ciezsze, jednak oczekiwalam czegos innego... Nie mam planu treningu i mysle ze to przez to moje oczekiwania nie zostaly spelnione. Prosze o pomoc w doborze cwiczen i rozmieszeniu ich jakos w tygodniu i polaczeniu, głownie na brzuch, BOCZKI i rece. Mam 164 i waze 55 kg wiec nie jestem gruba ale ogolnie chcialam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 1/19/2008 2:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pisze ten post bo już sam nie mam na siebie pomysłu. Moja genetyka to po prostu tragedia. Jestem połączeniem ekto z endo, jednak w wymiarze najgorszych cech. Z ekto mam chude długie kości, słabo nabieram masy(szczerze mówiąc to w ogóle), zaś z endo posiadam tendencje do łapania tłuszczu na brzuchu przy większej dawce kalorycznej - i nie mówie tu o [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14417 Data: 8/10/2008 2:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla koszykarza !!! pomocy :P:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi problem bo mam troszke plan szkoły skopany i przez to moge cwiczyc tylko w sobote , niedziele , ponidziałek i wtorek reszta dni mi całkowicie nie pasuje. I chodzi mi o pomoc w treningu zeby wyrobic miesnie , jaki by był najleprzy dla mnie przy takich treningach w kosza itp. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoć pozdrawiam i licze na was. POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 11/11/2005 11:43:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] Ułożyłem sobie już odpowiednią dietę(2 gramy na kilogram masy ciała ale nie więcej niz 40g białka co 3 godzniy, zamierzam jeść 6-7 posiłków dziennie) Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego, nie mam możliwości dojazdu do siłowni, a w domu nie mam żadnego sprzętu oprócz ekspandera.Chodzi mi o trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 11/9/2008 12:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dni Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Ćwiczę już na siłowni ponad 2 lata . Ostatni rok starałem się ćwiczyć na masę lecz w tej chwili nie widzę satysfakcjonujących efektów . Proszę o pomoc w dopasowaniu odpowiedniego treningu na masę dla mnie tj. co w dany dzień ćwiczyć, ilość powtórzeń itd. Dotychczas mój tydzień wyglądał następująco : 1dzien ; klatka-biceps , 2dzien; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 9/25/2012 7:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam swoją dietę. Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 12/27/2012 12:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+winstrol+teska

    Temat
    Doping

    [...] specyfikow. Mam na mysli 15cm testosteronu prolongatum, 10cm deca durabolinu i 10cm winstrolu w zastrzykach. I oczywiscie obowiazkowa suplementacja do tego. Jesli ktos moze pomoc to prosilbym o rozpisanie mi tego jak to brac, gdyz takiego zestawu nie bralem. Mam za soba cykl zlozony z 15cm teski + 10cm deki + 150tabl metki + clomod i proviron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 10/1/2004 12:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym otrzymać pomoc, ponieważ mam pewien problem. Chciałbym w końcu wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/4/2012 1:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie planu Mawashi'ego

    Temat
    Trening w domu

    [...] kiedyś i nie wiem czy coś mi da takie ćwiczenie (coś na pewno ale może można by coś poradzić) ;/ Nie wiem czy może pokombinować i pozmieniać ćwiczenia czy coś ;) Prosiłbym o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu (tak to nazwę) a i co do podciągania się na drążku... Nie posiadam drążka i zamiast tego robie wiosłowanie tylko że max mojego obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/3/2011 10:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat-Spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Jestem nowy na tym forum i chciałbym sie zwrócić o pomoc.Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Waga 103 kg Wzrost 186 Wiek 15 Wiem wiem ze mam strasznie dużą wage i chciałbym jakoś spalić ten tłuszcz.Co było by najlepszym sposobem ile bym musiał ćwiczyć zeby to spalić.Ze sportów to uprawiam tylko piłke nożną,mieszkam w małym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/8/2011 8:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)