SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema wszystkim mój ostatni plan to : Poniedziałek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-pompki na poręczach 5x5 A2-podciąganie na drążku 5x5 B1-mc na ugiętych nogach 5x5 B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/9/2012 7:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji treningu push and pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można tutaj robić klasyczny martwy ciąg? Oprócz treningów 3x w tygodniu, chodzę również na squasha (1-2 w tygodniu), czy do treningu na siłowni dokładać na koniec areoby? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 161 Data: 5/31/2019 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 8/4/2004 7:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań dotyczących diety i siłowni Mój staż:1rok sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/24/2014 5:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć na wstępie parę info o mnie: mam na imię Michał, mam 27 lat, 186cm, 95kg, pas 94,5, bic 41, trening siłowy 3-4 razy w tyg, praca siedząca ostatnio zrobiłem sobie badania i przeraziłem się bardzo niskim poziomem testosteronu 365 w tamtym roku w czerwcu nie mialem duzo wiecej ale jednak 425. wkleje zdjęcie badań, które teraz wykonałem, kumpel [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 4/10/2017 8:59:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam.Myśle że w dobrym dziale piszę w przeciwnym razie z góry przepraszam. Mam problem dziwnymi krostami nawet nie wiem czy to sa krosty bo jedne sa wypukłe drugie nie, ale wszystkie są czerwone i widoczne w białym świetle. Najdziwniejsze jest to że wyskoczyło na bokach pleców(motyle) a pozniej troszke na bokach barków.Jest to o tyle dziwne że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 3/6/2018 9:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułorzeniu planu treningowego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/8/2008 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18 lat, 1,5 roku stażu i 74 kg. Chciałbym przetestować plan oparty na METODIE 15-10-5 opisanej tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zgodnie z jej zasadami, mój plan wyglądał by tak: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/19/2007 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka, pomoc w zakupie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pierwszy post, więc się przywitać z użytkownikami wymaga :) Witam. Planuję zacząć ćwiczyć, do tego potrzebny jest sprzęt i chciałbym zakupić pierwszą w życiu ławeczke. Jako żółtodziób w tym temacie prosiłbym o polecenie mi dobrej ławeczki dla początkujących do kwoty około 300 zł. Najlepiej gdyby posiadała rozpiętki(jeśli dobrze napisałem ;)) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 3/16/2009 8:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający doświadczenie i wiedzę jakoś mnie naprowadzą na właściwy tor pozytywnych zmian w moim życiu, pozdrawiam i z góry dziękuję na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/28/2010 2:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!! przepalić mój tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 6/25/2008 11:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym kreatynke plus jakies aakg albo jakies aminokwasy moze glutaminke... ale zostawiam to wam bo mysle ze lepiej sie znacie niz ja...:) mam dylemat czy moze jakies białko ale znow w diecie przyjmuje dosc sporo białka... do dyspozycji mam około 250 zł nie duzo ale na pierwszy raz moze starczy Prosze o pomoc Z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/9/2010 9:18:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie,Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 11/29/2012 6:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja + kondycja, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Otóż ostatnio przybrało się na wadze, przeglądałem parę tematów, ale wciąż bardzo się gubię, jedni piszą że aeroby są dobre na kondycje inni że treningi siłowe, wiem, aby zacząć od odchudzania, na razie przestałem pić gazowane napoje, oraz trochę mniej posiłków dziennie. Sprawa wygląda tak wiek: 23 lata wzrost: 170 waga ~65 kg Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/27/2013 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z barkiem prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/1/2013 10:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z LIBIDO ? POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy sobie wkręcam, czy nie ale mam jakieś problemy z libido moim zdaniem. Przy filmach pornograficznych nie podneicam się już, jak kiedyś. Fakt faktem przy stosunku z kobieta wszystko jest ok, na baczność itd. Jednakże zacząłem węszyć w internecie i zauważyłem, że podstawowa diagnostyka taka naturalna jest fakt erekcji z rana, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/8/2014 1:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17lat, ważę w okolicach 81kg, wzrost 182cm. Ćwiczę sporadycznie w domu od 3 lat a na siłownię chodzę niestety tylko w wakacje/ferie. Od 1 czerwca zacznę chodzić ponownie na siłownię przez myślę 4 miesiące. Tym razem chciałbym zacząć używać jakiejś odżywki. Mam trochę tłuszczu, mięśnie (lecz mało widoczne przez ten tłuszcz). Może to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/24/2014 5:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Piotrek mam 77kg wzrost 190 i jestem początkującym, a wiec mam do was pytanie od tygodnia robię pompki/ i brzuszki 5 seri po 20 i wczoraj kopiłem hantelki 2x po 10 kg i zaczalem takie cwiczenia jak : Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 9/22/2016 11:24:38 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW na mase, prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s I mam pytanie odnoscnie ilosci powtorzen ? Czy powinienem zmniejszac powtorzxenia i zwiekszac ciezar ? Czy jechac stałym ciezarem i taka samo liczba powtorzen ? I co zmienic w planie ? P.S. dodatkowo po kazdym treningu robie brzuch, w pon. łydki, środe kaptury, a piątek przedramie. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/26/2011 3:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ponizszy plan hst zostal na sfd ulozony moj wiek to 17lat , chce przybrac masy miesniowej , staz to 3 miesiace. 1.Przysiady 2x 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 1x-2x 5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 6.wiosłowanie sztangą 2x 7.pompki na poręczach 1x-2x 8.Wspinanie na palce 1x-2x Mogłbym nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 12/25/2008 1:22:19 PM Liczba szacunów: 0