SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 184 cm wzrostu 66 kg wagi proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio strasznie schudłem, zauważyłem że dużo rzeczy na mnie wisi. Mam 184 cm wzrostu i teraz ważę jakieś 66 kg, od jakiegoś czasu nie ćwiczę już na siłowni. W sumie wiem ile i co jeść, ale problem mam tkwi w tym, że nawet jak zjem dużo w ciągu dnia to przez noc się to spala i rano mam wrażenie że mnie ubywa do momentu kiedy nie zjem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 7/5/2010 1:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pewien problem... A mianowicie.Chciałbym prosić o pomoc:) Ćwiczę od 2 lat i jakichś specjalnych efektów nie mam. Ważyłem początkowo 64kg teraz 75 lecz to jest nic gdyż mam 185 cm wzrostu:/ W bicku 38 cm. Ćwiczę 4 razy w tyg. Nigdy nie stosowałem odżywek ani nic... Ewentualnie jakaś dietka, lecz nie jakaś rygorystyczna. Około miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/2/2011 10:28:29 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam bardzo prosze o pomoc w wyprostowaniu kregoslupa. Po konsultacji z bodyline powiedzial ze mam nawykowo zle ustawione lopatki ale jest to do wyprostowania. Podobna istnieja jakies cwiczenia aby to naprawic chodzi rowniez tez o czesc obojczykowa. Ale nie ma czasu zeby mi pomoc wiec prosze was jakie cwiczenia mam wykonywac?relacje bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 3/25/2009 7:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek - potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako, że zainstalowałem sobie dość solidny drążek postanowiłem go jakoś wykorzystać - do absów i lekkiego poprawienia kondycji. ogółem stosuję sie do rozgrzewki i rozciagania stad (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), ale nie wiem czy moge cwiczyc na drazku tak jak ja chce (co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 5/19/2009 10:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2.0 - prosze o komentarz i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 3/5/2006 5:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkujący. Chciał bym sprawić sobie jakąś ławkę najlepiej z modlitewnikiem. Na ten cel mam przeznaczone 600zł. Mogli byście coś doradzić ? Jestem kompletnie zielony, nie wiem jakie marki są dobre itd. Co powiecie o tych ławeczkach? : http://allegro.pl/item873421195_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html#gallery [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/3/2010 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuję pomocy w rozdzieleniu ćwiczeń gdyż za jednym razem ciężko jest mi wszystkie ogarnąć i chciałbym że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić: ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/2/2014 10:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA-prozba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM waga 115 kg wzrost 198cm cel-zdobycie masy miesniowej Moglby ktos pomodz mi ulozyc dobra diete na mase miesniowa w ktorej chcialbym spozywac taka ilosc weglowodanow jaka jest mi niezbedna do budowania masy miesniowej nie wiecwej,chodzi mi o to kiedy wegle sa niezbedne a kiedy zbedne podczas dnia bo bialko jem praktycznie w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 12/25/2010 6:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 289 Data: 3/11/2017 3:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Załamka.Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dobrej redukcji no ale jestem bezradny jeżeli chodzi o diete...Próbowałem diete CKD no ale tak jak pisałem wczesniej to skonczyło sie prawie utrata przytomnosci podczas wykonywania przysiadów... Bardzo prosze o pomoc!! Odpowiem na kaze pytanie które bede potrzebne mi do pomocy.Odpowiedzi i chec pomocy oczywiscie nagradzo SOG-iem. Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/4/2009 10:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc[Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie troche co odjac lub co dodac do niej: Sniadanie 7:10 W weekend 9-10. Płatki owsiane 14:30-15:00 w weekendy 11-12 Kanapki z z serem zółtym 17:00 w weekendy 14:00 Ryż + jogurt 19:00 w weekendy 17:00 Kanapki z serem żółtym ogólnie 4 posiłki dziennie, moge zamienić coś na coś innego, lub dodać jeszcze jeden posiłek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/21/2014 8:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich tu zgromadzonych. Na silownie chodze od 3 lat i obecnie waze 96 kg przy wzroscie 186 cm,mam jakeis tam juz osiagniecia ale ostatnio efekty zatrzymaly sie w miejscu. Wiem ze to nic wspanialego i nie ma sie czym szczycic ale chailbym sprobowac wziasc metanabol na jeden cykl i zobaczyc jak to dziala i jakie sa efekty. Niestety nigdy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/21/2003 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje. Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/1/2011 9:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i jaki spalacz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie rozwiazanie jest dobre? z tego wzgledu ze juz wczesniej mialam rozne glupie diety (glodowki) i cwiczylam prosze o polecenie najmocniejszego spalacza w granicach 100 zł. prosze o pomoc i pozdrawiam. ps jestem kobieta. planuje zrzucić ok 10 kg. wzrost 167cm, waga 65 kg, wiek 18.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/15/2014 10:05:20 AM Liczba szacunów: 0
  • siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 4/17/2015 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie pomóc wybrac:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 737 12kg megabolu arganine3 128tab.activlab a teraz pytanko szukam dobrego białka chce zakupic 15kg ostrowii 80% jeszce z 3kg dextrozy na cykl ale juz z acitvala i na noc night protein mix 2kg mozecie pomoc np.dobrac cos jeszce do cyklu i czy to co chce kupic jest ok zastanawiałem sie nad d-pinitolem jeszce powieccie co otym myslicie dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/23/2008 4:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu :)

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie Witam..Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu.Niewiem czy nie jest za późno na robienie masy..Z Góry dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/25/2012 8:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15,5 Waga :65.8 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/25/2014 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześc wszystkim. Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5 A Przysiady ze sztanga Wyciskanie na plaskiej Podciaganie w miare szerokim nachwytem Wyciskanie hantli nad glowe( na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/31/2016 11:30:47 PM Liczba szacunów: 3
  • VITAL MAX, PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! ! Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj, 1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 2.-Dextroza Plus 3.-L-Glutamina Mega Caps. 4.-BCAA Mega Caps. 5.-2HMB Mega Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/8/2009 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0