SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna SUPER DIETA! Stawiam piwo za pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Dodam tylko ze trenuje pilke... dziennie sporo gram i biegam... Prosze pomozcie mi!! Chcialbym zaczac juz od jutra jak sie da... Pozdrawiam i obiecuje piwo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 5/22/2007 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i jaki spalacz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie rozwiazanie jest dobre? z tego wzgledu ze juz wczesniej mialam rozne glupie diety (glodowki) i cwiczylam prosze o polecenie najmocniejszego spalacza w granicach 100 zł. prosze o pomoc i pozdrawiam. ps jestem kobieta. planuje zrzucić ok 10 kg. wzrost 167cm, waga 65 kg, wiek 18.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/15/2014 10:05:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma 21 lat iwaze 130 kg chcialbym schudnac.Jezdze rowerem stacjonarnym 1 godzine dziennie i chodze na silke dzien w dzien przez 6 dni i po tym aeroby stosuje diete znaczy nie wiem czy mozna to nazwac diete 1 posilek;2 zlozone kromki chleba razowego i jajko lub 2 2 posilek ;owoc 3 posilek;troche ryzu, kaszy lub ziemniakow plus piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 4/3/2012 10:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim treningu. Więc, przejdę od razu do rzeczy , mam 16lat waże 63-64kg wzrost 175cm, postanowiłem troszkę podnieść swoją sylwetkę i wzmocnić się siłowo. Zależy mi na treningu do którego nie są potrzebne "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/21/2013 1:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebowałbym rozpiskę treningu na mase dopasowaną dla mnie. Mam 17 lat, mój wzrost to 171cm, waga 58kg. Mój staż na siłowni to pół roku do teraz miałem trening wytrzymałościowo siłowy.Prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 58kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zbudowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/1/2011 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześc wszystkim. Moze zaczne tak xd Trenowalem splitem ok 4 miesiecy, Spodobal mi trening fbw i dzis zrobilem 1 trening 5x5 A Przysiady ze sztanga Wyciskanie na plaskiej Podciaganie w miare szerokim nachwytem Wyciskanie hantli nad glowe( na barki) Spiecia brzucha Uginanie bicepsow na chwycie wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/31/2016 11:30:47 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w ułożeniu planu FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/12/2011 12:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja osoba i pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/17/2014 10:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 869 Data: 3/16/2013 7:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatke piersiową i biceps ,później nawet 2 razy w tyg a rezultatów nadal brak jak na ten staż, od msc stosuje system protein complex ale nadal nic choć po 1 msc nie można nic stwierdzić dodam że mam 170cm no i waga tylko 62 kg .Prosze o pomoc mniej lub bardziej doświadczonych użytkowników w rozwiązaniu problemu i z góry dziękuje za podpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/11/2010 5:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100 tablet 2. 20 tescia i 5 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/16/2008 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy możecie mi pomuc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety Mam 180 cm wzrostu, okolo 66 kg wagi, 19 lat Trenuję 4 razy w tygodniu, wyszło mi , że moje zapotrzebowanie na Kcl wynosi 3200/3500. W diecie chciał bym uwzględnić jakieś odżywki Węglowodanowo/białkowe. Za każdą pomoc z góry dziękuję PS; Oczywiście chodzi o dietę na nabranie masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/23/2011 5:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • cwicze od 3 tygodni prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16lat, mam ok 180 wzrostu waze ok 65kg... cwicze od około 3tygodni i chciałbym abyście mi pomogli ułożyc plan cwiczeń, mój cel to masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzeźba cwiczyc ,chce miec duzo siły i duze miesnie Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 7/19/2008 7:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Plany treningowe

    Witam. Moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem CM.Cel poprawa sylwetki . Ankieta: Mężczyzna 22 88/89 184cm Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/6/2021 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. mam zamiar zrobić cykl przy pomocy nastepujących suplementów : CM3 ( Jabłczan Kreatyny) 270 kap BCAA 120 kap HMB 90 kap DIBENCOZIDE FORCE 100 kap TREC MAX CARB 2kg Czy mógłby ktos pomoc w rozpisce tego ?. bo ja planowalem tak : Na czczo : CM3 + HMB Przed śniadaniem lub w trakcie : Dibencozide W dni nietreningowe : miedzy posilkami HMB 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/2/2012 4:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się doradzić jakie ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 7/17/2006 10:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest w tym ze nie chce byc juz napakowanym osiłkiem;/ dawniej kręciło mnie takie cos lecz mi przeszło chciałbym stac sie normalnym 15latkiem z normalnymi wymiarami Proszę o pomoc... chciałbym miec minimalne pomniejszone wymiary gornej częsci ciała a zeby : Biodra spadły do 85-90cm Pas 75-80 Udo 45-50 Łydka 33-38 pomożcie, czy musze się odchudzac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/10/2009 10:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domator. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady lub inne tym podobne ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 10/27/2011 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail proszony o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 8/8/2003 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0