SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc w doborze odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety przybyło mi też ok 1kg... co myślicie o tej diecie? czy mógłbym coś dodać, zmienić lub poprawić? bardzo proszę o pomoc... Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:27:17 Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-05 18:28:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/5/2006 6:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek: Klata: Wycisk pod kątem 4 x 10-8 Pwycisk płasko3 x 8 rozpietki 3-4 x 6-8 Wtorek: Biceps ,triceps(łączone): 1.hantle siedząc pod kątem 4 x 8} 1.sciaganie drążka w dół nachwytem 4 x 10} 2. modlitewnik 3 x 8-10 } 2. francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10} Przedramię : Podchwyt ze sztangą 4 x 12} Nachwyt 4 x 12} Ścisk Środa: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/6/2006 10:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail proszony o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 8/8/2003 3:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ulozona professionalnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.meta + prop 2.bold + enan 3. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 12/14/2012 6:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] uginania na maszynie- nogi 10. wyciskanie na maszynie- nogi 11. wspiecia na palce 12. wyciskanie sztangi za glowa 13. unoszenie sztangielek bokiem 14. podciaganie na drazku 15. sciaganie g. wyciagu 16. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 17. martwy ciag 18.szrugsy Robie wszystkiego po 2 serie, czas miedzy seriami ok. 1.5 min. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 8/4/2004 10:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 7/31/2007 7:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chcialbym zrobic rzezbe jaki doping musze zjesc.o to moja ankieta. 1.WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 1/2/2009 10:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się. Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na siłownię. Każda pomoc się przyda! z góry serdecznie dziękuję!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/2/2015 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage sprzet jaki posiadam.O silece narazie moge zapomniec , gdyz mam malo czasu w tygodniu i z funduszami tez jest klopot. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/27/2004 4:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam bardzo prosze o pomoc w wyprostowaniu kregoslupa. Po konsultacji z bodyline powiedzial ze mam nawykowo zle ustawione lopatki ale jest to do wyprostowania. Podobna istnieja jakies cwiczenia aby to naprawic chodzi rowniez tez o czesc obojczykowa. Ale nie ma czasu zeby mi pomoc wiec prosze was jakie cwiczenia mam wykonywac?relacje bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/25/2009 7:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widoczna. Czuje, że mięśnie dalej tam są, siła też jest, ale nie ma jakiejkolwiek kondycji. Coraz bardziej się zapuszczam, także postanowiłem zmienić siebie. Bardzo proszę o pomoc, rady jak zacząć, ponieważ co do redukcji, to jestem zupełnie zielony. Wymiary: Wygląd: Klatka piersiowa: 112 cm Biodra: 110 cm Pas: 114 cm Ramię: 43 cm Przedramię: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2/11/2010 6:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • początkująca:) proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2/3/2012 6:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stoje w miejscu), idzie ale słabo i mam zamiar wspomuc siędopingiem. I proszę nie pisać żeby zamiast sterydów próbować coś innego. Mam twarde postanowienie, proszę o pomoc w rospisaniu cyklu ponieważ nigdy nie brałem jeszcze sterydów i nie wiem zbytnio co z czym łączyć. O to co posiadam już zakupione: Metanabol- 100tab. Winstrol zambon- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 8/17/2005 3:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mój cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-4 tygodnie cyklu regeneracyjnego i z powrotem od początku. I tak właśnie po cylu regeneracyjnym chce zrobić tak jak napisałem. czy 3 tygodniowa przerwa od kreatyny nie będzie za krótka? Prosze was o pomoc w tej sprawie, czy moge sie spodizewać równie dobrych przyrostów co na wcześniejszych cyklach. Dieta jest jakby sie kto pytał. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 12/11/2005 10:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli na siucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/2/2010 9:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie się, potrzebna pomoc

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] po prostu stoję i czekam aż on załatwi swoje potrzeby, nie biegam z nim. Wieczorami jedynie robię 100 brzuszków. Hm, nie wiem czy są jeszcze jakieś inne informacje potrzebne..? W każdym razie potrzebna mi dieta żeby schudnąć te 6 kilo. I byłabym wdzięczna za dokładny przydkład jadłospisu na ileś tam dni. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc!:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/15/2011 2:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakąś dietę. Może kupić węglowodany i białko ? Czy są jakieś gainery które mógłbym zrobić w domu i pić na praktykach ? Jeśli macie jakieś propozycje potraw czy szejków które mogę łatwo przygotować w domu to piszcie. Proszę o pomoc w moim przypadku wiem że to trudne :)) Mogę poświęcić kasę an te Węgle i białko. Z góry DZIĘKUJE za pomoc };-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/4/2013 7:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Panowie jest sprawa! Potrzebuję pomocy w rozpisce cyklu na takich środkach jak deca , test cypionat, winstrol. Z tego co się dowiedziałem najważniejsza jest ciągłość, a nie szybkie naszpikowanie się tymi środkami, dlatego też, czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie deki raz w tygodniu i testo ? 1. Tydzień = Poniedziałek Deca - Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/24/2014 9:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobor odzywek prosze o pomoc.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp,best mass xtrem Activlab,koncentrat bialka srwatkowego Activlab,Hmbolon Nx Olimp),to tyle teraz chcialem kupic sobie odzywki mam na ten cel okolo 300zl i tu kieruje swoja prosbe o pomoc do was co kupic zeby przyrosty byly zadawalajace , jakie odrzywki kupic i rozpiske do nich..Waze 80kg,wzrost 175cm..Z gory dziekuje i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/21/2010 8:19:15 PM Liczba szacunów: 0