Witam! Chciałbym się Was poradzić, jakie ćwiczenia stosować na obszar klatki piersiowej zaznaczony(zakreskowany) na zdjęciu aby owy obszar uwypuklić, powiększyć, po prostu rozwinąć. Zaznaczam, że zdjęcie to jest tylko poglądowe i nie przedstawia mojej aktualnej sylwetki. Z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam :) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2013-02-18 19:41:45 Liczba szacunów: 0
czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-04-07 14:19:24 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich.Poszukuje szerokiej porady kogoś z doświadczeniem na temat jak wdrążyć się w świat siłowni po dosyć długiej przerwie.Mianowicie mój staż na siłowni wynosi około 2 lata.Wcześniej byłem bardzo chudy i odniosłem przez ten czas naprawde zadawalające efekty.Nie stosowałem jeszcze nigdy żadnych odżywek gdyż wystarczał Mi ogromny zapał i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-06-21 11:17:38 Liczba szacunów: 0
siemka Panowie chciałbym się z wami skonsultować w jednej sprawie.. Otóż chodzi o zawody.. Celem jest poprawa siły.. Jak myślicie lepiej walnąć na parzykład wino+prop i zredukować się do wagi mniejszej czy lepiej walnąć na przykład enana+mete i wbić się do wagi wyższej.. chodzi mi o kategorie wagowe w trójboju.. Która opcja byłaby lepsza aby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-12-26 15:05:14 Liczba szacunów: 0
[...] od TS-e , thermonex, po chyba najlepszy spalacz jaki bralem czyli Thyroterm w pierwszej wersji, cell pump oraz gain bolić jako uzupelnienie diety plan FBW 2 x w tygodniu pomocy w ułożeniu planu był owy temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A. Nogi - przysiad 3 serie 15-20 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2011-04-26 00:29:37 Liczba szacunów: 0
Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2006-12-01 12:38:00 Liczba szacunów: 0
Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-11-12 12:58:25 Liczba szacunów: 0
Mam 18 lat cwicze już 4 miesiące i powoli widać rezultaty mam prośbę czy mógł by mi ktoś wypisać plan i dietę na siłę :D z Góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Kickboxing Dostęp do sprzętu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-10-19 15:35:56 Liczba szacunów: 0
Cześć chłopaki, Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy. Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego. O mnie: 35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2018-07-17 19:32:34 Liczba szacunów: 0
Jaki środek lepiej zarzucic mam do wyboru Oxymentholone "Iran" 100tabs / 50mg czy Danabol (Methandrostone) 500 Tabs / 10mg by Body Research i Dianabol "Naposim - Terepia- Ranbaxy" Methandionen 100Tabs / 5mg co z tych ktore wymienilem byscie polecali i jak to łykac jakie osłonki ,witnaminy,odblok te sprawy rozwaze kazda opcje moga byc tez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-01-31 03:00:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-11-06 13:59:44 Liczba szacunów: 0
[...] oliwy z oliwek | 20-30g migdałów VI Posiłek przed snem: *2 serki wiejskie *20g migdałów TRENING O GODZINIE 17:00. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAWKA CREAFORCE + EEASYGAIN MASS. Czekam na pomoc, Dzięki ZA POMOC NA PEWNO SIĘ ODWDZIĘCZĘ :) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:23 Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:55
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-12-16 18:09:11 Liczba szacunów: 5
[...] redukcji i nie mam wystarczającej wiedzy by stwierdzić czy przy niej pozostawać czy i ile zmienić by osiągnąć tę wymarzoną atletyczną sylwetkę i rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:49:06 Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:54:33 Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:55:04
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2015-08-31 12:45:36 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 18 lat , od 5 miesięcy uczęszczam do klubu bokserskiego na treningi ( wiem że w tym wieku raczej mistrzem nie zostanę ) bardzo mi się podoba i teraz żałuje że nie zacząłem wcześniej ( mieszkam na wsi i mam problemy z dojazdem ok. 45km do miasta ) , mój przykładowy tydzień wygląda następująco : Pon : trening boks 1,5h Wt: Sparingi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-03-31 12:33:07 Liczba szacunów: 2
[...] zestaw, ale to do ogarnięcia na później + cardio (bo tak, chcę podkręcić kondycję), np. bieganie. Czy dawać w dni bez fbw, czy np. po treningu? No i ten mój basen w środy. Robić trening przed/po, czy w inny dzień? Pierwszy raz wzięłam się za coś takiego, więc liczę na pomoc i wyrozumiałość w stosunku do mojej niewiedzy na ten temat. Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-05-19 20:15:48 Liczba szacunów: 0
Poniewaz mam troche kiepski I posilek zdecydowalem sie zakupic aminokwasy ultimate nutrition amino 2002, aby szybko wprowadzic organizm w stan anaboliczny, bo na sniadanie jem twarog chudy +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2006-03-31 18:14:28 Liczba szacunów: 0
Hej chłopiska ! Posiadm 20 strzalow prop malay / 20 strzalow prop IP 150mg / 17 strzalow Teston 250mg Shree Venkatesh i omena polskiego prosto zakupionego w aptece 1 paczke ..odblok zakupiony w aprece 3 razy clostilbegyt /nolvadex jedno opakowanie i 1 opakowanie trzy razy po 5000 pregnyli dodatkowo apteczne 3 razy zincas forte i heparegen [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-06-12 19:23:36 Liczba szacunów: 0
[...] by utrzymać wagę to 2295 kcal. Chciałabym odjąć ok. 300 kcal, ponieważ jestem na redukcji ale nie wiem jak rozłożyć wartości, 50% W, 25%T, i 25% B ? Z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c50cc1be2f846baa01239a5cd6d8279.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5884519ff4cc409a8f586fd6ae958a74.jpg Zmieniony przez - Malwina 2302 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-07-26 18:08:45 Liczba szacunów: 0