SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna szybka pomoc-szybkie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że mogę ale żebym się bardzo nei forsował no ale np. ten dzień po co pisałem wyżej poszedłem biegać dosyć długi dystans i się nieźli zmęczyłem i nei wiem czy nie strzliłem głupoty.Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/16/2015 11:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/30/2010 3:25:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu treningowego i pomoc w treningu pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 3x10 Wzniosy Przodem 3x10 Wzniosy bokiem 3x10 Nogi Przysiad 4x10 Wyciskanie siedząc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Przysiady Bułgarskie 4x10 Plecy Tutaj proszę o pomoc, próbowałem już chyba wszystkiego i czuję się zawsze jak bym tych pleców w ogóle nie robił. Dodam że, mam problem z podciąganiem które podobno jest bardzo ważne w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 9/12/2015 10:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu....!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 5/1/2009 6:23:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu na mase mase mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie.chial bym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu na MASE... pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam wieczorkiem Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 5/17/2009 5:48:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie czy strzal 2 razy od tecia orez nie dokonca doszyta metka mogla by przychamowac gospodarke hormonalna? zaba zaczola sie w wieku 18 lat,i na tamtym sie skoncylo, pozniej po wielu konsultacjach wprowadzona zostala odpowiednia diete po 4-5 posilki dziennie,metoda 2g na kilogram masy ciala, 4 razy trenig w tygodniu plus [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/24/2009 3:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPADNIĘTA KLATKA - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie mam zapadnieta klatke piersiowa! Wada jest dosc duza jednak doktor (bylem w profesjonalnej klinice)powiedzial ze operacja odpada po prostu nie ma takiej koniecznosci. Cwicze jakos od pazdziernika-listopada. Klatke trenuje w poniedzialek i piatek: TRENING POLEGA NA wyciskanie na lawce prostej / 4-5 serie 10 razy lawka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 1/1/2008 10:38:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na biceps 2 x 15 - hantelka na bica 2 x 20 - rozpiętki w pozycji leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 3/6/2011 9:31:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ace(pmp) - 50mg e2d 1-6/8 prop (pmp) - 100mg e2d trena bd ciagnol 6 max 8 tyg w zaleznosci jak sie bedd czuł to pierwszy raz z tym kontakt. Jeszcze jesli mogl bym mi ktos pomoc ogarniety w rozpisce odbloku był bym bardzo wdzieczny, mam 1 opk. HCG 5000ui. proviron 40 tab/25mg i clomid 2 listki. Ankieta jest akutualna z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 8/9/2012 12:09:55 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam! Jak widać, jestem nowym użytkownikiem forum więc na początku chciałbym się przywitać ! Słyszałem dużo o tym forum , poczytałem , popytałem i myślę , że znajdę pomoc ! Otóż to : Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/27/2008 10:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda Podskórna <---POMOC- potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem, że były tematy z wodą podskórną ale dużo osób pisze o negatywnym wpływie nabiału, przeglądałem cały czas internet, żeby zwiększyć wiedzę na ten temat znalazłem, że ma też wpływ na to za duża ilość węgli. Moja dieta opierała się na 4g węglach 2g białka 1g tłuszczu. (moja aktualna waga 91kg/175) Pytanko; Jakie dać proporcje, żeby tyle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 6/1/2010 12:02:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu. Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 5/21/2013 11:48:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/11/2014 11:38:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to mamy wyzwanie... pomoc dla kolegi:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 6/3/2006 12:15:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/9/2016 11:45:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/4/2010 10:55:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o szczerą pomoc, liczę na was!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem mam inne zamiary i inne cele, będę walczył do upadłego aż będę zadowolony z efektów.I tutaj moja prośba i waszą pomoc, co proponujecie? jaki zestaw? Moją propozycję wymieniam poniżej, mam nadzieję że mi doradzicie, co ewentualnie zaminić/dodać, czy dobrze kombinuję czy też nie tędy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 8/27/2012 10:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 7/21/2014 12:16:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wpadło mi w ręce trochę cukierków a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 7/27/2015 11:28:59 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • szybka pomoc

    Temat
    Doping

    witam panowie od jakiegos czasu biore propionat z alchemi(nowy design) i mete czyli methandienone rosja.otoz pytanie dotyczy mety bokiedys juz tez mailel ta mete i jak wziolem na jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 6/11/2009 5:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)