SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening klatki pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się Was poradzić, jakie ćwiczenia stosować na obszar klatki piersiowej zaznaczony(zakreskowany) na zdjęciu aby owy obszar uwypuklić, powiększyć, po prostu rozwinąć. Zaznaczam, że zdjęcie to jest tylko poglądowe i nie przedstawia mojej aktualnej sylwetki. Z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2013-02-18 19:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-04-07 14:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do ćwiczeń...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Poszukuje szerokiej porady kogoś z doświadczeniem na temat jak wdrążyć się w świat siłowni po dosyć długiej przerwie.Mianowicie mój staż na siłowni wynosi około 2 lata.Wcześniej byłem bardzo chudy i odniosłem przez ten czas naprawde zadawalające efekty.Nie stosowałem jeszcze nigdy żadnych odżywek gdyż wystarczał Mi ogromny zapał i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-06-21 11:17:38 Liczba szacunów: 0
  • .pomoc. ;]

    Temat
    Doping

    siemka Panowie chciałbym się z wami skonsultować w jednej sprawie.. Otóż chodzi o zawody.. Celem jest poprawa siły.. Jak myślicie lepiej walnąć na parzykład wino+prop i zredukować się do wagi mniejszej czy lepiej walnąć na przykład enana+mete i wbić się do wagi wyższej.. chodzi mi o kategorie wagowe w trójboju.. Która opcja byłaby lepsza aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-12-26 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW 2x w tygodniu-analiza oraz oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od TS-e , thermonex, po chyba najlepszy spalacz jaki bralem czyli Thyroterm w pierwszej wersji, cell pump oraz gain bolić jako uzupelnienie diety plan FBW 2 x w tygodniu pomocy w ułożeniu planu był owy temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A. Nogi - przysiad 3 serie 15-20 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2011-04-26 00:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2006-12-01 12:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa i pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc oraz korekcje bledow. Waga:78 Wzrost: 181 Wiek: 18 7:30 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane/kukurydziene 100g -30 g Rodzynek/orzechów -2 kromki pieczywa ciemnego 10:30 II śNIADANIE -100g ryzu z kura -Jakis Kefir/Jogurt 13:30-14:00 OBIAD -Jakies miesko + surowka+zemniaki -owoc/warzywo 16:00-16:30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-06-22 19:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przekonaniu brata, że źle się odżywia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-11-12 12:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat cwicze już 4 miesiące i powoli widać rezultaty mam prośbę czy mógł by mi ktoś wypisać plan i dietę na siłę :D z Góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Kickboxing Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-10-19 15:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy. Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego. O mnie: 35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2018-07-17 19:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaki środek lepiej zarzucic mam do wyboru Oxymentholone "Iran" 100tabs / 50mg czy Danabol (Methandrostone) 500 Tabs / 10mg by Body Research i Dianabol "Naposim - Terepia- Ranbaxy" Methandionen 100Tabs / 5mg co z tych ktore wymienilem byscie polecali i jak to łykac jakie osłonki ,witnaminy,odblok te sprawy rozwaze kazda opcje moga byc tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-01-31 03:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję pomocy przy następnym cyklu. Plan jest taki: Deca 1-4 tyd. 250mg, 5-8 tyd. 400mg, 9-12 tyd. 250mg (e7d) Metanabol 1-6 tyd. 30mg (e1d) Test. Enanthate 1-3 tyd. 250mg, 4-6 tyd. 400mg (e7d) Parabolan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-12-14 18:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Gainer- pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-11-06 13:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek | 20-30g migdałów VI Posiłek przed snem: *2 serki wiejskie *20g migdałów TRENING O GODZINIE 17:00. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAWKA CREAFORCE + EEASYGAIN MASS. Czekam na pomoc, Dzięki ZA POMOC NA PEWNO SIĘ ODWDZIĘCZĘ :) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:23 Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:55

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-12-16 18:09:11 Liczba szacunów: 5
  • Ocena rezultatów i dalsze cele

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji i nie mam wystarczającej wiedzy by stwierdzić czy przy niej pozostawać czy i ile zmienić by osiągnąć tę wymarzoną atletyczną sylwetkę i rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:49:06 Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:54:33 Zmieniony przez - Alatriste w dniu 2015-08-31 12:55:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2015-08-31 12:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Boks- pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam , mam 18 lat , od 5 miesięcy uczęszczam do klubu bokserskiego na treningi ( wiem że w tym wieku raczej mistrzem nie zostanę ) bardzo mi się podoba i teraz żałuje że nie zacząłem wcześniej ( mieszkam na wsi i mam problemy z dojazdem ok. 45km do miasta ) , mój przykładowy tydzień wygląda następująco : Pon : trening boks 1,5h Wt: Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-03-31 12:33:07 Liczba szacunów: 2
  • FBW - prośba o ocenę planu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zestaw, ale to do ogarnięcia na później + cardio (bo tak, chcę podkręcić kondycję), np. bieganie. Czy dawać w dni bez fbw, czy np. po treningu? No i ten mój basen w środy. Robić trening przed/po, czy w inny dzień? Pierwszy raz wzięłam się za coś takiego, więc liczę na pomoc i wyrozumiałość w stosunku do mojej niewiedzy na ten temat. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-05-19 20:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz mam troche kiepski I posilek zdecydowalem sie zakupic aminokwasy ultimate nutrition amino 2002, aby szybko wprowadzic organizm w stan anaboliczny, bo na sniadanie jem twarog chudy +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2006-03-31 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Hej chłopiska ! Posiadm 20 strzalow prop malay / 20 strzalow prop IP 150mg / 17 strzalow Teston 250mg Shree Venkatesh i omena polskiego prosto zakupionego w aptece 1 paczke ..odblok zakupiony w aprece 3 razy clostilbegyt /nolvadex jedno opakowanie i 1 opakowanie trzy razy po 5000 pregnyli dodatkowo apteczne 3 razy zincas forte i heparegen [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-06-12 19:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik_ Malwina

    Temat
    Ladies SFD

    [...] by utrzymać wagę to 2295 kcal. Chciałabym odjąć ok. 300 kcal, ponieważ jestem na redukcji ale nie wiem jak rozłożyć wartości, 50% W, 25%T, i 25% B ? Z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c50cc1be2f846baa01239a5cd6d8279.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5884519ff4cc409a8f586fd6ae958a74.jpg Zmieniony przez - Malwina 2302 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-07-26 18:08:45 Liczba szacunów: 0