pomoc

Mam pytanie a mianowicie czy podczas robienia max na MC mozna sobie ciężar "oprzeć" o uda?? Dokladniej chodzi mi o to, że mam słaby uścisk i jak robie MC to lekko uginam nogi i ciężar podpieram o uda i ciągne do góry... Na zawodach jest takie coś dopuszczalne?? Dz za odpowiedz.

Witam serdecznie, niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (zaledwie 16 czerwca), ponieważ nie podobała mi się moja waga i ogólna postura. Potrzebuję dietę, która nie będzie sprawiać większych problemów rodzicom, wiadomo że sam w domu nie jestem. Dodam, że mam 16 lat i waże zaledwie 56 kg (jestem niski)... Z góry dziękuję, proszę o odpowiedz.

1-12 Enan 250 e5d 12-20 Prop 100 e2d + jakiś IA hcg 8 tyg 5k po 1k e2d w 16 tyg tez ? I moje pytanie, ponieważ jest tendencja do estro co bedzie okej na zbicie tego w koncówce ? I ewentualne wkomponowanie w to masteronu czy bd miało sens ? Chodzi tylko o przyjemną plażowa forme bez zadnych fajerwerków

A więc czy mógłby mi ktos opowiedziec o tym ? co to jest ? ile dawkowac ? jak długi cykl ? ile kosztuje ?

Witam, Jako ze sa wakacje i mam wiecej wolnego czasu moge sie bardziej przylozyc do treningu i diety. Prosze o porade czy nizej opisane suplementy beda pomocne przy zwiekszeniu masy i sily. Waga:70kg Wzrost:176 Dieta:jest 3 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + MetRx Pure Creatine 1000g + 2x Olimp Dextro Juice 1000g Pozdrawiam

FBW Przysiady 3s Marty Ciąg 3 s Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie francuskie 2s Czy taki trening jest dobry na mase ? Cwicze juz 5 miesiecy, cwiczylem splitem ale wszyscy doradzali mi zebym przeszedl na ten trening poniewaz lepsze efekty po nim beda.

Witam! Mam 17 lat , i chciałbym poprawić swoją sylwetkę , wygląd. Mam około 178 cm i ważę 73 kg , głównie chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , chciałby prosić o pomoc w doradzeniu jakie suple , dieta i ćwiczenia itp bardzo proszę o jakieś rady :( Zmieniony przez - kret1263 w dniu 2014-06-20 15:11:07

Witam, potrzebuję pomocy ;-) Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiety osoby z Wrocławia. Wyniki będą potrzebne do pracy licencjackiej :-) Ankieta dotyczy otwarcia nowej siłowni. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Sivinier Link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/1tCXQA3LOmzLaxu6sNvFcOEn05C7KqSATT6DAfMdX7eU/viewform?usp=send_form

Witam wszystkich Skończyły mi sie witaminy ale mam z USA ONE a Day i Glucosamine , i w związku z tym nie wiem czy te witaminy brać, ??????????????

czesc mam problem bo chce zaczac cylkl a niewiem jakie dawki przyjmowac czego i kiedy mam 10 tescia prol 10 ml boldka z eurochemu i 10 ml decajet do tego mam kreatyne hmb nitrobolon i chce kupic jakas masowke pomozcie z gory dziekuje.

Witam ... Chciałem się dowiedzieć paru rzeczy. Ćwiczę teraz trening na masę i doszło mi tłuszczu. Chciałem się dowiedzieć czy lepiej spalić zbity tłuszcz czy jak w moim wypadku jak dotykam np. nad klatką piersiowa lub innych miejsc to czuje pojedyncze kuleczki tłuszczu... Wielkie Dzięki Za Pomoc !! :)

potrzebuje treningu na mase czy mogli byscie mi ulozyc bo sam nie potrafie waze 70 kg i mam 183cm wzrostu chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu i prosze zrobcie mi tak zebym mial np pon BIC PLECY sro KLATA TRIC piat BARY i sobota moze klata nog nie robie to by bylo na tyle wielkie dzieki!!!:D:D:D

Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

mam cykl 100 tabs. mety + 10 strzalow omy i nie koncze brac w tym samym czasie.. czym mam odblokowac mete a czym ome.. tabsy biore dziennie 4x 0,005g + 1ml omki co 4 dni wiec mete koncze po okolo 25 dniach a ome po 40 wiec co mam robic pomocy :D!

Witka ziomki ćwiczę 2 lata bez diety kreta jest no i efekty 4 w skali 10 nie chcę wydawać kasy na odżywki bez diety to strata kasy przemyślałem wszystko i od przyszłego tygodnia ruszam z dietą:) jestem na cyklu mono,cytocell,nox,bcaa moja prośba jest taka podeśle/napisze ktoś linki do diety 10 wskazówek itp z góry dzięki:)

Mam pakie pytanko Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke Moj plan Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6 Przenoszenie 4x10-8 Rozpietki 4x10-8 2 pytanie Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami Dziekuje za odpowiedzi

Czy jak mam dobra dietę na masę mogę używać jakichś z tych odżywek dla jej powiększenia ? - Olimp Gain Bolic 6000 - CM3 1250 lub Vitalmax monohydrant ceratyny mikro 250mesh - nutrend BCAA mega strong - nutrend felxit drink - isostar hydrate & perform - alpha carbhydrates carbo - wpc protein Jeżeli tak to prosiłbym o dokładną wypowiedź

Siema SFD, Prowadzę badanie, które potrzebne mi są w pracy magisterskiej - liczę na Waszą pomoc :) Krótka ankieta: Ile miesięcznie wydajesz na suplementy?? Z góry dzięki za pomoc w zdobyciu wyższego wykształcenia :)

Cze mam pytanie właśnie jutro będe miał zdjęte szwy z ręwki nie była to duża rana bo mam 4szwy ale mam pytanie jaki czas musi minąć od zdjęcia szwów żeby znowu ćwiczyć na siłce. Chodzi mi o to żeby np rana sie nie rozeszła

ZAczałem od niedawna trenowac i potrzebuje małej pomocy. Mie znam dość wystarczającej ilości ćwiczeń na barki i plecy a jak znam to mi się mylą:)tak po 4 ćwiczonka bo plecki i drugie cztery na barki i taki dokładniejszy opis. Mogę liczyć na waszą pomoc? full sprzęt gdyż trenuje na super siłowni... Pozdrawiam