SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie:) Skąd mogę się dowiedzieć ile potrzebuję kalorii ,białka itp.?? Czy jest jakiś post na forum lub coś??Proszę o linka ponieważ chcę sobie ustalić dietę ale nie wiem jak wszystko obliczyć:)Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 8/4/2005 6:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem nowym cwicze gdzies okolo 1 miesiaca i kupilem sobie nitobolo 2 powder 500gr i tu sie znajduje caly problem niewiem czy mam cwiczyc tylko z tym czy mam kupic sobie jeszcze cos.I jak by to od czegos zalezalo to cwiczenia robie na sile.Prosze o odpowiedzi osob ktore cos o tym wiedza za wszystkie odpowiedzi dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 10/18/2008 9:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • All Stars Creatin Monohydrat. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    All Stars Creatin Monohydrat - Mam pytanie jak dawkowac ta kreatyne wiem ze przez pierwszy tydzien 5g dwa razy dziennie pozniej 2g dwa razy dziennie. No ale Czy brac rano na czczo pozniej po trenigu czy przed treningiem? I czy moge ja brac z sokiem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 6/10/2010 6:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem tu nowy i prosze o pomoc. Mam do dyspozycji tauryne, xpadna, monohydrat kreatyny, carbo i jakies witaminy. Trenuje co 2-gi dzien. Moglby mi ktos rozpisac jak mam to brac, tzn w jakich porach i ilosciach w dni treningowe i w dni kiedy nie trenuje? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 4/13/2006 11:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/5/2007 12:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kcal pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę z ujemnym lub zerowym bilansem kcal jednodniową? moje zapotrzebowanie to 2740kcal. Ćwiczę na siłowni trzeningiem na rzeźbę a potem biegam treningiem HITT. Chcę pozbyć się szybciej tłuszczu z brzucha i bioder. Proszę o pomoc. Przyznaję sogi;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/5/2009 8:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Chciałem niedługo zacząć cykl.Posiadam enan 250 5amp.deca 10 szt.po 2ml,amino pack,meta 200 tab.shot gun z olimpu,białko też z olimpu 1,5kg.Tak naprawdę mogę coś jeszcze dokupić,ale nie mam pojęcia jak i co pierwsze wziąźć.Pomóżcie także z rozpisaniem cyklu na ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/12/2009 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć chłopy. Chce wrócic po 3 miesiącach przerwy, aktualnie mam na zegarze 104kg przy 192 wzrostu. Martwy ciąg 160, przysiad 120, klatka mizerne 80kg. Chciałbym żebyście polecili jakies zestawienie suplementów wraz z białkami do 200zł na miesiąc. Trening typowo masowy. Jeżeli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 6/2/2014 5:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w załączniku do oceny. Nie które potrawy są zamiennikami bo nie było moich potraw. Ogólnie wychodzi na to że mam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy. Co mam zmienić ? Dokupić carbo ? Mniej tłustych rzeczy ? Dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/cfde0d98a7a044aa9a080da4dd3f9e57.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 5/23/2016 6:59:14 PM Liczba szacunów: 1
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam !!! Mam pytanie czy moglby ktos mi doradzic co wybrac na pierwszy cykl, chodzi o dobranie dobrego koksu w miare dobrze cenowo i jakie odzywki najlepiej do tego dobrac.Obecnie waze 80kg i mam dosc duza oponke na brzuchu, chcialem dodac ze kiedys cwiczylem i "koksowalem" ale bylo to bardzo dawno temu :)z gory dziekuje za info

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/1/2008 1:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Mam 184, 16 lat i 84kg wagi. Chciałbym kupic sobie thermo speed'a zeby zrzucic pare zbednych kg. Chodze na siłownie (około roku). I mam do was pare pytan. Czy moge normalnie cwiczyc? Czy thermo speed ma wpływ na spadek siły? Za odpowiedzi z góry bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/4/2008 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój staż : 2 lata Wzrost : 180 cm. Waga : 75 kg. Cel treningowy : Zwiekszanie masy Stosuje ciągłą diete. W okresie od września 2011 r. do dnia dzisiejszego zrobiłem dwa cykle na odżywkach CM3 i Cell Pump do każdego cyklu miałem białko i witaminy. Chciałem zorientowac sie co możecie mi polecić na III cykl ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/6/2012 7:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2/3/2015 11:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dodatki - prosba o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wlasnie jestem po cyklu KREATYNA POWDER, L-GLUTAMINE MEGA CAPS, PROFI WHEY MASS, DEXTRO juice, (czyli po monohydracie) a teraz chcialbym zaczac cykla na TCM MEGA CAPS, HMB MEGA CAPS... i mam pytanie ile musze miec przerwy po monohydracie aby brac Jabłczan?? dziekuje wszystkim z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 5/3/2007 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 15 wzrost 173 cm waga 75 Chciałbym nabrać na rzezbie i miesniach bardzo mnie interesuje klatka oraz miesnie brzucha !!! Chciałbym zeby ktoś mi dał jakis plan albo coś. Co mam robić itd zeby tak sie stało Prosze o pomoc , kazda pomoc sie przydać Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 992 Data: 7/15/2010 12:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Chodzę już na siłkę z 3 miesiące,ale postanowiłem,że czas trochę schudnąć.Byłem dziś w sklepie kulturystycznym i sprzedawca polecił mi spalacz ,,TREC Lipo(X)Pack 15 saszetek po 9 kapsułek.Mam 16 lat,moja waga 95kg wzrost 190cm.Prosił bym was bardzo o ułożenie diety do tego spalacz ponieważ w tym temacie jestem laikiem ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 7/12/2013 7:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Do najlepszych bardzo prosze o pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam do Was od jakiegos czasu nurtujace mnie pytanie mianowicie czy lepiej jest robic Klatke sztanga czy hantlami??? od zawsze cwicze sztanga i poprostu nie wiem czy zmiana na hantle da jakies lepsze efekty z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 12/14/2006 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć trenować HST i stosować kreatyne cyklicznie i tu mam problem bo trening trwa 8tyg. i 2 tyg.SD i nie wiem czy stosowac kreatyne 8 tyg. i 2 tyg. przerwy i znow.Czy to nie bedzie za czesto?Zawsze 6tyg. bralem i 6tyg. przerwy za pomoc dam soga

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 10/29/2007 9:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy wyborze sprzetu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowa a chcialabym was prosic o pomoc przy wyborze sprzetu do cwiczen. myslalam o platformie wibracyjniej albo biezni czy ktos mi doradzi co jest lepsze do odchudzania? chcialabym troche zrzucic z ud i brzucha i zastanawiam sie co mam kupic, prosze o pomoc w wyborze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/8/2009 10:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • mam problem bo w okolicy nie ma i nie bedzie epithinu ani tym podobnych a na allegro za estane 250 zl placil nie bede za chu... jestem na cyklu : 1-10 prob testovis 100mg e2d 1-5 mdrol 20 mg ed jestem w koncowce 3 tygodnia i nie wiem czym teraz zejsc z mdrolu ? estane odpada, a winko tez nie bo flaki zbyt poryje. macie jakis pomysl ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/21/2010 4:52:24 PM Liczba szacunów: 0