Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/24/2009 10:21:10 AM Liczba szacunów: 0
witam panowie. chce zaczac cykl na propie w dawce 50mg E2d. chcialbym aptecznego a z tych mam dostep do testovisa gdzie 1 ampułka ma 100 mg. mam pytanie czy moglbym po otwarciu ampulki polowe wstrzyknac a druga polowe zaladowac w druga strzykawke zeby byla na nastpeny strzal czy musze zmienic dawke na 100mg e2d?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/16/2010 6:29:41 PM Liczba szacunów: 0
Ćwiczę systemem 12 10 8 6 4 (jest to liczba powtórzeń w seriach) 10 -12 seri maks podstawowe ciczenia dostepne sztanga prosta ,sztanga łamana hantle 120 kg obciążenia staż 3 lata z przerwami waga 85-87 wzrost 190 ok , cwicze pon klata wtorek bic tric środa barki Czwartek plecy założenia Mega masa pomocy
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 7/13/2010 1:48:50 PM Liczba szacunów: 0
Witam , z góry proszę o wyrozumiałość , ponieważ jestem zielony w tym , dopiero zaczynam.A więc tak : około miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się prosić Was o pomoc w doborze jakiś odżywek.Zależy mi na straceniu trochę brzuszka i zbudowaniu mięśni.Mam 16lat , wzrost 188cm , waga 100kg.Z góry dziękuję!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 326 Data: 6/22/2011 12:16:56 AM Liczba szacunów: 0
Witam potrzebuje pomocy z doborem produktów szukam takich odpowiednich na masę i siłe dochodzi do tego praca fizyczna treningi tylko weekendy poszukuję kreatyny odżywki wysokobiałkowej na noc białko najlepiej jeżeli były by to jakieś tabletki czy cuś bo brać worek po 8kg czy więcej to troszkę ...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/28/2012 2:22:55 PM Liczba szacunów: 0
witam chce kupic kreatyne, moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. stosuje przed i w trakcie BCAA a po treningu izolat. myslalem o tych kreatynach: 1. Dymatize - Creatine 2. Pvl - Creatine 3. Gaspari Nutrition - Qualitine 4. USA Sports CREATINE MAX 5. Trec Cm3 6. Olimp - Creatine Xplode Czy cos innego polecicie?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 471 Data: 5/21/2013 9:05:35 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim glownym celem jest zredukowanie tanki tluszczowej, jaki powinien byc posilek po treningowy, w moim przypadku jest to juz ostatni posilek w ciagu dnia i zazwyczaj zjadany max 1 godz. przed polozeniem sie spac. czy powinienen zawierac weglowodany? jesli tak to jakie? ile gram na kg masy ciala? dzieki i pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/7/2013 5:07:54 PM Liczba szacunów: 0
Czesc!!! chce spalic nadmiar tluszczu, bilans kalori mam ujemny i codzienie biegam po 30 min.(dzisiaj zaczalem) moje pytanie jest nastepujace czy moge przytym robic trening na mase??licze sie z tym ze bedzie utrata miesni podczas biegania ale chcialbym zeby byla jak najmniejsza...pzdr
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/22/2006 2:48:10 PM Liczba szacunów: 0
emano. jestem prostym ziomkiem. moj staz na silce wynosi 1 rok. waze okolo 80 kg przy 178 cm. postanowiulem sobie zakupic w koncu jakies odzywki. wiec kupilem: system protein 80 i anabolic amino 5500 - oba z olimpu :) na silke chodze srednio 3-4 razy w tyg. mam pytanie. jak dawkowac te suple w DT i w DN.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/4/2007 6:58:00 PM Liczba szacunów: 0
witam jestem na cyklu 1-10 deca e7d 200mg 1-11 prolo 100mg e3d winko 5 -12 50mg e2d, i teraz mam problem zamowilem tescia 15 strzalow zeby starczylo do 11 tyg , a tu walek zamiast tescia przyszedl mi omen co teraz odeslac i wymienic , czy dokonczyc na omce
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 8/18/2009 7:38:36 PM Liczba szacunów: 0
witam mam zamiar dodac bieganie do treningu silowego zakupilem sobie carbo i bcaa bo to mi polecono i teraz mam pytanko jak to zrobic zeby jednoczesnie palic tluszcz a miesnie rosly... np dt silka potem zaraz po niej carbo dnt bcaa potem aero 45-60min i po bcaa
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 3/24/2011 1:20:41 PM Liczba szacunów: 0
Witam Mam 180 wzrostu i waze 70 kg mam diete kcl 4600 Bialko 170, tluszczy 148 i Weglowodany 740 jem okolo 8-9 posilkow dzienie prosze o jakis trening na mase zeby mi te kilogramy w brzuch nie poszly, tylko rozlozyc je w miare po calym ciele . Prosze o prostu trening w domu bo jak narazie nie mam czasu na silownie Z gory Dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 4/13/2012 11:42:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Jak sadzicie czy podczas treningu gdy juz nie dajemy rady warto poprosic kogos aby pomagał nam w robieniu powiedzmy w 2 czy trzech ostatnich powtórzen? czy lepiej zalozyc mniejszy ciezar tak zebysmy dawali rady sami?? Moje zdanie jest takie ze lepiej samemu no ale moze zle mysle.. Co wy na to??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/28/2006 5:30:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, na wstępie się przywitam bo jestem tu świeży :) A teraz do rzeczy, zakupiłem Xpanda + Nitro Pro Gena + Mass XXL i do tego na pobudzenie łaknienia DIABENCOZIDE. Proszę o pomoc jak najlepiej to brać, co w jakich porach... Z góry dzięki za odp.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/13/2010 1:53:30 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! Wiem , że podobnych tematów było wiele , ale chciałbym się o coś zapytać . W ostatnim czasie zacząłem dietę na masę . Robię treningi siłowe i uczęszczam na zajęcia sportów walki . Ćwiczę również solidnie brzuch . Czy robiąc dietę na masę brzuch mi jeszcze bardziej nie urośnie ? bo i tak mam spory
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 12/16/2012 6:38:51 PM Liczba szacunów: 0
Mam omenadren 250 :D,mam igły rozmiar .0,7 i .0,9 i niewiem ktora wstrzykiwac a ktora pobierac z ampułki.I mam jescze jedno pytanie chce sobie wbic szczala gdzies w łape,i pytania ,jak mam daleko wbic igłe?czy jak bym omke wstrzyknoł do zyły do cos zaszkodzi??to jest moj pierwszy cykl saa
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 11/5/2009 6:27:49 PM Liczba szacunów: 0
Mam szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedź. Mam kreatynę jabłczan TCM z OLIMPu i będę to brał przed treningiem również. Chcę wiedzieć ile minut przed rozpoczęciem treningu to brać, żeby zaczęło się wchłaniać i działać od początku treningu. Pozdro!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/12/2009 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i chcialbym o siebie zadbac tzn. wyrzezbic brzuch, wzmocnic klate, biceps, triceps no i oczywiscie plecki, Mam 183cm i waze 65kg. Trenuje pilke nie chce byc jakos bardzo rozbudowany. Chce mie poprostu taka spoko sylwetke ;) Poleccie mi jakas diete, suplementacje ;) Plan dnia itp. Z gory dzieki ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 10/4/2014 10:25:25 AM Liczba szacunów: 0
