SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie diete ale niestety porzerosło mnie to. I w związku z tym prosiłbym czy ktos mógłby mi pomoc w ułożeniu diety dla studenta? Byłbym bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 1/5/2011 3:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Najpierw coś o sobie Wiek: 17 Wzrost: 166 Waga: 53 Cel: Masa, siła Uprawiane sporty: Boks 3x w tyg po 1.5h siłownia 3x w tyg Stosowane wcześniej suplementy: BRAK Posiadam już gainera gain bolic 6000 chcę dokupić białko, kreatynę czy to dobre połączenie?? gainera brałbym przed treningiem a białko po. Kreatyna 4kapsułki dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/11/2012 3:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o trening - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W numerze 5 Irona w tym roku (numer majowy) ukazal sie artykul o tytule "Podstawy treningu - trening pilkarza" - mam ten numer i bardzo ciekawie przedstawiono sposob trenowania pilkarza w czasie i poza sezonem. W nastepnym numerze ukazal sie trening koszykarza i tu prosba do ludzi majacych ten numer (numer 6 - czerwiec) - prosze o skany tych stron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/9/2004 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam cykl rzezba pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam zaczynam cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/23/2012 9:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Muszę poprawić czas na 1000m. Aktualnie jest to około 4min, chciałbym zrzucić ten czas do około 3min w ciągu 12 miesięcy, stąd pojawiają się dwa pytania: 1. Czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie? 2. Jak dobrać plan treningowy, jaki dystans biegać etc. Dodam tylko że od prawie 3 miesięcy biegam 2x w tygodniu po 3-4km na dworze i 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/29/2013 7:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc - 5HTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/3/2015 8:04:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] tylko 15 kg sztange i nie chodze na silownie gdyz w mojej okolicy jest tylko jedna i nie chca mnie wpuscic bez opiekuna a nie mam z kim chodzic a poza tym jest strasznie droga)i jakas skuteczna diete. bardzo chce nabrac masy i poszerzyc sie w barkach ba mam strasznie waskie...chcialbym tez wyzezbic miesnie?prosze o pomoc i z góry dziekuje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/3/2008 2:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zeby mi ktos doradził który Nitrobolan jest lepszy...ja osobiscie wole tabletki ale nie wiem jak wy sądzicie...z czym brac nitrobolan??czy z kreatyną bedzie dobrze??miałem zamiar wziąsc 2 cekle kreatyny i nitrobolany razem...dobry pomysł?? która Kreatyna jest najlepsza??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 11/19/2005 11:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety. Cwicze na silownia od ok. 3 lat z małymi przerwami i róznym ukierunkowaniem. Przez ostatni rok ćwiczyłem regularnie na siłowni, brałem takze na przyrost miesni kreatyne jablczan mono, bcaa. Teraz ważę niecałe 97kg przy wzroście 192-193. Odłozyło mi się przy tym trochę tłuszczu który chcaiłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/6/2013 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze stacka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand x2,schock+storm,HPx2,orotan Kazein,noz IV a teraz mam 100 pomysłów na minute, czy wziąść dwa stacki czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 908 Data: 9/2/2010 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU! CYKL SILA MASA!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM POSIADAM 2700G WPC OSTROWI 3000G GAINBOLICA OLIMPA 1300G MONOHYDRATU OLIMPA 150KAPS AAKG EXTREME OLIMPA 150KAPS TAURYNY OLIMPA MOJE PYTANIE KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH DAWKOWAC??? byl bym wdzieczny za nie usuniecie tematu, jesli robie cos nie tak to prosze powiedzcie co to sie poprawie;] prosze o wyrozumialosc.... i pytanko odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/27/2010 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze dietki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (postanowione i nie do odwolania) Niektorzy mowią ze na odzywki za wczesnie... i zeby zaczął dietę, lecz nikt nigdy nie powiedzial mi jaka mam diete stosowac. Prosze Was o pomoc. I wypowiedzcie sie jeszcze w jednym zdaniu jak to z tymi suplementami! BRAC CZY NIE?! ;D W razie czego dopisze szczegóły, jesli bede potrzebne z góry dziękuje PS: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/11/2012 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Mój pierwszy cykl był rok temu na ph epi solo . Zamierzam dodać z 2 max 3kg suchego miecha i poprafic definicje na tym zależy mi najbardziej. Cykl miał by wyglądać tak : 30 dni pro tren 100mg dziennie i epi 30 mg dziennie 10 dni pro epi 40 mg dziennie teraz pytanie czy taki cykl moze byc i co na odblok tamoxifen wystarczy ??? Czy dodać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/28/2013 11:25:33 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema cwicze okolo trzech miesiecy chcialbym zrobic pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/20/2005 1:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • czerwona twarz prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wysiłku robie sie czerwona na twarzy caałajak temu zapobiegac prosze o porady.;) naprawde jak to dziewczyna zle sie z tym czuje i jest to jeden z moich kompleksów . prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/2/2011 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc .

    Temat
    Doping

    Witam. mam takie małe pytanie bo wbiłem 8 strzałów teścia i nic nie przytyłem na siłowni piłem około 3l wody, jadłem ile mogłem bez żadnej super diety po prostu to co miałem to jadłem i żadnych efektów nie widać .. 2 pytanie brzmi czy można bić przeterminowaną Omke 250 o 3/4 miesiące? bo słyszałem ze swoich źródeł że można . w razie jakichkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 11/29/2011 9:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • UniVersal- Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 10/30/2007 7:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ==POMOC potrzebna==

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielka prozbe o pomoc w temacie schudniecia mianowicie chodzi o moja dziewczyne ktora ostatnio niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/19/2004 5:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 HST-wyciag-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam bardzo serdecznie, otoz zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowej przerwie HST, jutro zamatuje wyciag i mam pytanie, czy "ciagnac" wyciag do klatki, czy zza glowe? Bo to mnie interesuje. I drugie pytanko, czy po pierwszym HSt mieliscie wrazenie, ze jest slaby trening? pompe owszem mialem ladna, ale tak jakos czuje sie niespelniony po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 11/10/2008 6:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, próbuję ułożyć sobie dietę ale mi nie wychodzi;/ Prosiłbym o pomoc żeby ułożyć dietę dla mnie na masę aby przytył z 5kg, jak najtańszą z uwagi że nie posiadam za dużo pieniędzy na dietę. Drugie śniadanie w szkole, to posiłek jakiś bardzo prosty chleb razowy + coś do tego. Z góry dzięki :) Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/15/2012 12:37:00 PM Liczba szacunów: 0