SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc !!!PILNE

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam was musze kupić sobie zacisk do chamulca tarczowego i niewiem jaki? na allegro jest zacisk promax ale niewiem czy on jest dobry? jeszcze mam luzy w tylnim amortyzatorze a ta tulejka na samym dole na której ugina sie rama niechce mi sie dokręcać i niewiem czy jest gwint [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 7/24/2005 9:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nigdy nie układałem diety na redukcję więc prosze o pomoc Czy dobrałem dobry rozkład makroskładników ? B:1,8g=172g=688kcal T:0,9g=86g=801kcal W:2,8g=268g=1072kcal Razem 2561 kcal Dla osoby której zapotrzebowanie wynosi 3000kcal (-500kcal cel redukcja czyli 2500) o wysokim BF waga 96kg wzrostu 188cm trening siłowy pod masę 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 8/26/2007 12:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć tylko : wtorek i czwartek + sobota/niedziela Jeśli znajdzie się jakiś samarytanin to z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 8/31/2010 9:53:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim. Jestem w trakcie redukcji niedługo chcę dorzucić jakiś spalacz ale jestem laikiem w temacie fat burnerów dlatego proszę o pomoc na co warto zwrócić uwagę. Z tego co czytałem to podobno dobre są: Cytogenix Xenadrine HC RFA-X PharmaFreak Ripped freak Dymatize Dyma-Burn Xtreme [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 1/29/2011 7:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czy taka rozpiska może być chodzi mi tylko w porze treningowej.odrazu powiem tak robię trening jakieś godzinkę do max półtorej a po treningu odrazu idę pobiwgac jakieś 20 min. Cel to zredukować tluszyk troche Waga to 82kg 20 min przed treningiem 5g kreatyny+8g bcaa+3 tabsy fitmax lcarnityne term Po treningu odrazu 8g bcaa i idę biegać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/6/2015 6:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/24/2008 7:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/8/2011 1:59:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także jak mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć chodzić na siłownie i nie wiem jaką dietkę sobie ułożyć i jakie posiłki sobie zrobić i co ile je zrobić bardzo bym prosił o pomoc ;) A i jeszcze jedno chciałbym również stosować odżywki miałem już pewien staż na siłowni ale na sucho i przerwałem chodzić.. ;/ i teraz po jakim czasie mógł bym sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/4/2012 11:27:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Potrzebuje małej pomocy z ułożeniem odpowiedniego cyklu. Osobiście myślałem nad: 2/3 butelki propa turanabol albo 200 metki na koniec winko (nie wiem ile) Odblok: HCG clomid Krótkie estry co 2 dni bicie. O mnie: Staż: ponad 2 lata Waga: 85kg Proszę się wypowiedzieć co myślicie i podać ewentualnie dawkowanie i ilości. Pozdro!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 6/15/2013 11:09:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem zawodowy (sogi za pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat i czas zacząć jakąś prace ;-) szukam czegoś na stałe ale poza tym chciał bym dorobić więc pomyślałem że zajmę się fitnessem mianowicie 3 lata dość intensywnie kulturystyką oraz sw . zapisałem się na kurs fitness ale nie znoszę startować z czymś nie przygotowany więc jeśli macie jakieś rady linki filmy no kompletnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 10/2/2014 3:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA .! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat cwicze regularnie od roku . wiadomo poczatki cwiczen na sucho pozniej zdecydowalem sie na kreatyne z dextrosa i jakis maly gainerek . Pozniejszym czasem shock i storm . staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow ale wiadomo nie posiadam jeszcze tyle funduszow zeby wybierac to co mam jesc . ostatnio bralem Animal staka + animal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 7/9/2009 8:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w tworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Panowie i Panie! Otóż jestem tu od niedawna i chciałbym zacząc poważnie trenowac na siłowni, dlatego proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego. Poniżej wpisuję moje ,,dane'' Jestem endomorfikiem mam 17 lat 180 cm/ 75 kg Cel : Rzeźba Staż : 7 miesięcy Aktywność fizyczna : Raczej intensywna Dieta : Nie stosuję Suplementy : Nie używam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 8/21/2009 12:01:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice-pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Potrzebuje pomocy osob znajacych sie na sprzecie. Na dniach bede musial kupic rekawice do KB. Nie znam sie na poszczegolnych modelach i prosze o pomoc. Ktore z podanych tutaj: http://www.samuraj.net.pl/ochraniacze2.htm sa wg Was najlepsze? Wybor ograniczam oczywiscie do skorzanych, czyli czterech modeli od dolu. Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 11/2/2005 9:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ustaleniu diety...!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym prosic was zebyscie pomogli mi ustalic diete..gdyz niebardzo wiem jak to sie robi.... tak wiec podaje swoje wymiary mam 190 cm wzrostu i waze 84 kilo przy wieku 16 lat i niewiem jak ustalic sobie diete na mase!! W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/29/2006 2:59:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Klatke POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was wielka prosbe otóż od kąd zaczelem cwiczyc klatka mi idzie najwolniej prosze was o ułozenie treningu na klatkena mase do dospozycji mam sztange sztangielki ławke skos i poziom.I prosze nieodsyłac mnie do linkow innych czy wyszukiwarki ,robilem taki trening wczesniej wyciskanie na poziomie sztanga12 10 8 6 wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 6/2/2008 5:56:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słuchajcie:)Mam 15 lat:)Ostatnio kupiłem sobie gainera,Kreatyne i jakies tabletki hamujace testosteron czy cos nie wiem dokłądnie to było w zestawie..Zestaw Firmy FitMax:) + witaminy Dopiero biore je 2 dni ale kurde no nie widac zadnych efektów..Ten Gainer jest na 10 dni a kreatyna na miesiac..Staram sie pić duzo wody mineralnej i mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 8/4/2009 9:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taka dieta by mogła być : posiłki: 1) Mleko +musli z suszonymi owocami 2)Chleb żytni razowy 4 kromki + Masło roślinne+ polędwica sopocka 3)Samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)Ryż + smażona pierś z kurczaka + odgrzane mrożone warzywa 5) ryż + warzywa 6)chleb razowy + Białka jaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/9/2011 6:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nabrać lepszej rzeźby i troszke siły Wiek:15 Waga:83kg Biceps:41 Klata:111 Wzrost:183cm Zażywane suplementy: Jabłczan kreatyny 1250mg ( brałem przez 1 miesiąc) Nie znam sie na ustalaniu diet dlatego napisałem byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Najwygodniej było by mi porozmawiać na gg 9861114 ale jeżeli to problem piszcie tutaj ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/15/2011 6:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, panowie mam w szkole zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Dowiedziałem się o nich dopiero teraz i myślę fajna zabawa czemu by się nie zapisać. Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 3/10/2013 7:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/11/2010 7:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)