Jestem poczatkujacym....prosze o pomoc

Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne partie miesni??Czy trening pilki noznej tez zaliczac do treningu przed ktorym mam brac odzywki??Mam nadzieje ze odpowiedziec na moje pytania ktore sa dla mnie bardzo wazne.POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!3MAJCIE SIE!!!

co to znaczy"cwicze na sztandze"?
masz diete?
rozpisz swój trening

Co drugi dzien cwicze na lawce.Trwa to 30 minut.Robie 15 powtorzen...przerwa zowu 15 itd-trwa to 30min.Nie mam diety staram sie jesc duzo ryzu makaronu klusek.

Co drugi dzien.. na sztandze to za czesto.

tak??To co ile powinienem cwiczyc???

zamiast zadawac takie pytania najpierw poczytaj troche na tym forum bo widze ze sie zbytnio nie wysililes

rób codziennie inna partie cwiczen
taka'ogólnorozwojówka'

hmm...ok:).A przed trenigiem pilkinoznej brac odzywki czy tylko przed cwiczeniami silowymi?