[...] tygodniowym cyklem - Mono Vitalmax + AAKG Olimp. Chciałbym Was zapytać jak najkorzystniej by było to dawkować, ew. skorygujcie mnie bo planowałem tak: Na czczo: 5 g Mono Przed treningiem: 2 kapsy AAKG Po treningu: 5 g Mono i 2 kapsy AAKG Na noc: 2 kapsy AAKG Co do AAKG to sugerowałem się sugestiami producenta. Z góry dzięki za pomoc, pozdro.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2008-08-27 15:27:17 Liczba szacunów: 0
[...] jedzeniu, czy przed. Ćwiczyć rano czy wieczorem. Czytałem coś że rower lepiej rano przed śniadaniem, ale inni piszą że jak na pusty żołądek to się spalają mięśnie. Proszę o pomoc, bo chciałbym coś ze sobą zrobić, a nie chce uzyskać odwrotnego efektu przez niewiedzę. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg. % tłuszczu nie wiem. Zmieniony przez - Trekol [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-06-09 15:10:08 Liczba szacunów: 0
Czesc, Jestem początkującym na tym forum, nie za bardzo orientuje co, gdzie, jak. Dlatego prosiłbym o pomoc, mianowicie potrzebuje diety na masę mieśniową. Kalorie 3130.83 Węglowodany 55% 1721.96kcal = 430.49gram Białko 15%% 469.62kcal = 117.41gram Tluszcz 30% 939.25kcal = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-02-02 00:57:48 Liczba szacunów: 5
[...] postępu siłowego porostu słabo to idzie.) a czytałem o ciężar maksymalny cm np.ja na klatę maksymalnie cisnę 80kg tak 3 razy podniosę i tu pisze tak tak: mam obliczyć 80 x3 =240x0.0333=7,992=88 tylko jak mam zrobić progresje np 1 seria 60kg 2 65 kg 3 70kg bo nie czaje tego cm a ponoć są postępy będę bardzo wdzięczny za pomoc z góry dziękuje
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2017-08-16 21:03:25 Liczba szacunów: 0
[...] organizm się wycisza po około 30min i wtedy zasypiam ponownie lecz na godzinę i znowu wybudzenie. :-/ Nie wiem gdzie szukać przyczyny... Pokój jest chłodny, wietrzony przed snem, trening nie ważne czy rano czy wieczorem, kombinacje alpejskie w diecie. Nic nie pomaga, na dłuższą metę to bardzo uciążliwe. Ktoś tak ma/miał? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2018-10-25 07:45:07 Liczba szacunów: 0
[...] samo mam ciagle.. nie mam zadnych guzikow pod sutami itp. poprostu nie wiem co mam z tym zrobic, aktualnie robie do tego mase... jestem na kreatynie i robie "dobry cykl" ale on juz sie konczy i dalej suty są takie. Moze hmb cos pomoze chocby do wakacji? dodam ze jak pocieram te sutki to robia sie male i twarde prosze o szybka pomoc gdyz ide spac
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-01-26 22:52:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac i co [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-10-10 21:05:53 Liczba szacunów: 0
[...] http://img2.freeimagehosting.net/image.php?fa526e987f.jpg http://img2.freeimagehosting.net/image.php?ff22d60174.jpg i jeszcze może przy okazji ktoś coś powie o tym(czy wygląda ok): http://img2.freeimagehosting.net/image.php?31bfd1592d.jpg http://img2.freeimagehosting.net/image.php?dee9629765.jpg dzięki za pomoc Pozdrówka
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-10-31 18:04:18 Liczba szacunów: 0
[...] wolne czwartek klatka + kaptury piatek plecy + nogi sobota i niedziela wolne :) Co powiecie kombinuje juz z planami prawie rok i wychodzoi mi to na lepsze :) a co powiecie na superserie teraz pojade na gaineze 2 z vitala i jabczanie z witala oczywiecie z dieta i jak myslicie w superseriach moge sie zajechac ?? za kazda pomoc dziekuje sogami
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-09-03 18:23:14 Liczba szacunów: 0
[...] troche przed nimi zjesc i chcialbym wlasnie zapytac co? co musze zjesc przed takim trniengiem i ile minut przed trniengiem mam to cos zjesc? czy na ten "posilek przedtreningowy" wystarcza same weglowodany? z gory dziekuje za pomoc:) szukalem czegos o tym ale naprawde niewiele znalazlem. Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-04-07 22:33:35
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-04-07 21:58:51 Liczba szacunów: 0
[...] Piątek Przysiad przedni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 5 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 5 powtórzeń Sobota lub Niedziela Bieganie - 40-60 min Co sądzicie o takim planie, co jest w nim do poprawy? Coś dodać lub odjąć? Liczę na pomoc z waszej strony. ;)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-08-19 12:45:43 Liczba szacunów: 5
[...] w czasie robienia masy i musze zakupić takowy uzupełniacz diety . Zależy mi aby nie utyć (nabrać tkanki tłuszczowej) . Oprócz tego w dni treningowe przed trenigie zażywam aminokwasy BCAA od OLIMPU. Słyszałem że są jakieś białka z dodatkami które wspomagają przyrost tkanki mięśniowej czy coś takiego w ogóle istnieje ? Z góry dzięki za pomoc .
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2013-10-26 16:15:05 Liczba szacunów: 0
[...] ? mam tez tamoxifen i nie wiem czy go dołozyc wraz z clomidem do odbloku- jesli tak to w jakich dawkach troche skurczyły mi sie jadra na cyklu - czy taki oblok jest okej zeby wszsytko pomału wróciło do normy? prosze o pomoc bo nie potrafie sie doszukac wyczerpujących odpowiedzi na moje pytania Zmieniony przez - NAVR w dniu 2011-01-04 15:57:54
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-01-04 15:54:21 Liczba szacunów: 0
Witam, wrzucam wyniki badań po pct, towarzyszy mi złe samopoczucie, problemy z koncentracją, wahania nastroju, brak energii i siły do działania. słabe libido, niepełna erekcja. Czy może to być problem e2? pct skonczylem tydzien temu prosze o podpowiedz/pomoc :) pozdrawiam /SFD/2018/2/26/c79ce846b1fd40f98876dadab184d998.jpg
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2018-02-26 12:23:25 Liczba szacunów: 0
[...] 20 kg łamanym gryfem 30 kg x 12 35 x 10 40 x 6 42 x 4 Później przychodzi kolej na modlitewnik: łamany gryf: 20 kg x 10 25 x 6 30 x 4 35 x 2 sztangielka: 10 x 12 12,5 x 10 15 x 8 Nie wiem czy do końca to jest dobry trening na początku dobrze sie sprawdzał, ale teraz jest przestój. Liczę na surową ocenie i pomoc :) pozdrawioam
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2007-10-04 14:28:45 Liczba szacunów: 0
Więc tak mam 12 lat i chcę grać zawodowo niektórym się pewnie teraz wydaje młody pewnie nie wie czego chce, ale nie ja. ja się już zdecydowałem. Piłka nożna to całe moje życie gram 2-4 godziny dziennie jeżeli moi rodzice się zgodzą to po wakacjach będę chodził do Motoru Lublin. A moje pytanie brzmi tak ; co mam zrobić bym mógł grać zawodowo? [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2009-06-13 14:44:25 Liczba szacunów: 0
[...] prosty, lamany i hantle. Do tego 40KG obciazen. Lawka z modlitewnikiem. Teraz prosze o rade jak mam trenowac kiedy co i ile. Napiszcie bo szybko mi na tym zalezy. SOG za pomoc. Plan treningowy potrzebny. 16 lat mam. Ważę 51 KG i jak mam przybrać na masie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa,budowa [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2009-12-13 15:33:41 Liczba szacunów: 0
[...] nic no i wyglądam nie fajnie. Czas zacząć ćwiczyć i proszę bardzo kogoś doświadczonego aby uwzględniając sprzęt jaki mam dostępny(już z ławeczką) ułożył mi jakiś plan albo pomógł. Ma to być ogólnorozwojówka zarówno masa jak i rzeźba. Aby pomogła mi siłowo no i zyskać na wyglądzie i licze na jakieś efekty do czerwca. Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-11-06 20:13:03 Liczba szacunów: 0