SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] potem nie da. Czy po 2 strzałach dawką 100mg wykonywanych co tydzień jestem już zablokowany i bede musial się odblokowywać? Zauważyłem, że moje jądra już nie są takie naprężone, bardziej ściśnięte do siebie, tak jakbym wlazł do lodowatej wody. Temat może wydawać się dla kogoś śmieszny, ale serio niewiem co robić także proszę o pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 3/23/2021 11:31:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o poprawienie treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam podobne problemy jak wiekszosc poczatkujacych jednak ze zgledu na moja wyjatkowo niska wage zdecydowalem sie poprosic o bardziej indywidualna pomoc. Otoz systematycznie cwicze od 6 tygodni co drugi dzien, czyli wychodzi 3x na tydzien. Czytalem atlas i rozne posty o diecie i treningu ale chyba nienajleiej to wszystko ulozylem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 7/13/2005 12:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poczatkowej fazie robienia diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcje dobrze ulozone bo szkoda mojej pracy w ukladaniu diety jak ilosci ww, bialka i tł sa zle dobrane. 18 lat 180cm 63kg współ. 1.3 Kalorie 2000 + 500 Kcal bialko 2g/kg - 126g 504 kcal tluszcze 1.3g/kg - 82g 328kcal weglowodany 6g/kg - 378g Mam nadzieje ze ktos znajdzie chwile zeby mi pomoc. :) Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/21/2008 7:36:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy dzieje się coś złego czy po prostu taka moja natura? Dodam jeszcze, że np. przyjmując pozę bicepsy przodem przypomina mi to miejsce klatki o sobie, coś tam czuję nieprzyjemnego. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam :) /SFD/2020/9/25/953d92081b324d21bf6b34003d081cb5.jpg /SFD/2020/9/25/d8c82992fe4d47ee8b8356544c166701.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 9/25/2020 11:18:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN DO OCENY POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczył "wtorek" wszystko zamierzam robić 3 serie po 12 powtórzeń. Proszę napiszcie czy taki plan byłby dobry oraz czy serie z powtórzeniami sie zgadzają dzięki z góry za pomoc ! Płeć : Mężczyzna Wiek : za 2 miesiące będzie 16 Waga : 64 Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie mięśni Staż treningowy na słowni : zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/1/2009 11:17:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer ?? Trec czy Olimp ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie Over Mass ponieważ znam osoby, ktore go biora i chwalą sobie efekty, ale UPM tez kusi ze wzgledu na zaw. błonnika i dobrych jakościowo węgli... Także prosze o pomoc w wyborze :P PS: Wiem że Gaina można połączyć z mono, moglibyście mi cos doradzic? Z góry dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 4/8/2010 10:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyję mimo diety oraz ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka. Nie jem chleba,kasz,makaronów,słodyczy,cukru. Słodzę stevią w płynie i słodzikiem na bazie sacharyny. Dodatkowo suplementuję się karnityną,tse,cla. Jaka może być przyczyna odkładania się tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach brzucha) pomimo stosowanie takiej diety,suplementacji,wysiłku fizycznego. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 3/17/2014 5:38:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapach gumy :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jak w temacie. Mieliście może z tym problem chodzi o zapach gumy na ciężarkach jest zbyt intensywny:) wiecie jak się go pozbyć ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14615 Data: 7/14/2008 1:44:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie/serie i inne ten tegesy:>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3) Jest to normalne iz bicek nie urosl nic a nic w ciagu 1,5 miesiaca? ani milimetra? moze faktycznie za malo WW i bialka jem? a moze to genetyka? w sumie zaczynam zastanawiac sie nad kupnem gainera jako uzupelnienia niedoborow w diecie. Pozdro. p.s Temat zamieszczam w tym dziale, gdyz w dziale dla poczatkujacych, nikt nie byl w stanie mi pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 10/20/2008 2:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki juz byly zaokraglone... , a tego chce uniknac. Co zmienic w diecie ? czy ryz dodac do diety ? Moze w same aerobowe lub silowe ? Jak dobrac zeby bylo ok ? Prosze o pomoc , i z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/17/2012 11:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujacego (1) Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozenia diety wiec licze ze pomozecie mi ja poprawic. Nie wiem jaki mam typ budowy ale przepuszczam ze cos miedzy ekto a mezo. Jesli ktos sie na tym zna to prosił bym o pomoc. A o to Sklad tego co mam zamiar sporzywac w ciagu jednej doby. 1. Ryz 150g 2. Twarog 300g chudy (0%) 3. Chleb razowy 100g 4. Jajka gotowane 4szt ok. 240g 5. Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 7/14/2008 7:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] WYCIĄGU KLĘCZĄC PROSILBYM zebyscie mi tutaj wepchneli gdzies barki myslalem zeby brzuch zastapily barki i nie chce robic zadnego fbw czyli 6parti miesniowych w jeden dzien max parti miesniowych na dzien to 2. i prosil bym o odpowiedz po jakim czasie cwiczen zmienic te cwiczenia te partie w te same dni ale inne cwiczenia prosilbym o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 3/19/2014 9:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebuje waszej rady czy to jest dobre polaczenie ?? i czy da mi jakies fajne efekty i przede wszystki czy odczuje jakies skutki uboczne?? oczywiscie do tego oslonki na watrobe sylimarol i hepatil na odblok cloma i nolve i ten koles polecal mi dorzucic do odbloku hcg ale nie jest to niby konieczne prosze was o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9533 Data: 5/30/2010 10:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego planu FBW. Plan, który przedstawię poniżej jest przerobionym gotowcem, lecz proszę o doradzeniu kilku ćwiczeń i poprawy ew. tych złych. Dodam, że przechodzę z lipnego plany FBW i jestem po miesiącu treningu. Planuję trenować systemem A-B-A / B-A-B 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/27/2011 9:39:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta+spalacz...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] doborem mam najwiekszy problem... Slyszalem ze tse to shit, czytalem o venomie h3 oraz o leviathanie ale nie wiem czy az tak mocny cpecyfik mi bedzie potrzebny. Prosilbym o pomoc przy dobraniu czegos najlepiej latwodostepnego i odpowiedniego :P Pozdrowienia! PS. Suplementacja bedzie wygladac nastepujaco: DT: na czczo 5g mono + 1g hmb + jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 3/18/2008 7:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oburącz za głową 9 9 9 9 Unoszenie tułowia z opadu z krążkiem na karku "dzień dobry" 12 12 12 Mam pytanie co do tego planu. Mam go z ej strony trener24.pl .Chodzi mi dokładnie o te powtóżenia. czy np w przypadku Unoszenia tułowia z opadu z krążkiem na karku To ja mam wykonać 3 serie po 12 powtóżeń czy jakoś inaczej . Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 5/16/2008 12:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie chce rosnac - POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc prosze was o pomoc i fachowa porade bo nie mam pojęcia co mam robic moze to technika wykonywania cwiczen moze zle dobrane cwiczenia nie mam pojecia ale nic nie idzie niestety :( prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/27/2008 10:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: endo klata : brak martwy ciag : +130 przysiad : +120 PYTANIE: Witam, kumpel prosi o pomoc( przy nowym koncie wyjechali by mu LPP LWP ) więc piszę z mojego a więc, zabiera się za wycinkę, fetu trochę jest, głownie brzuch , dolna częsc klaty, uda Dieta u [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 1/27/2009 7:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENIAJCIE I POPRAWIAJCIE JAK COS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze 3lata na silowni mam 180cm wzrostu i waze 80kg . Chce przectawic wam swój plan treningowy na 5dni mam nadzieje na ze bedzie z nim wszysko ok a jak nie to prosze o pomoc w rozwiazaniu ewentualnych problemow :) 1(Klatka) -wyc. na skosie górnym 2x60kgx8pow , 2x65kgx7pow , 2x70kgx6pow -rozpiędki na skosie górnym 2x15x12 , 2x20x10 , 2x25x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 7/5/2010 11:48:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAN DO KOKSOW

    Temat
    Doping

    SIEMANO takze do rzeczy jak kto moze pomoc bede bardzo wdzieczny 1. zaczalem biegac plan -> 3x w tyg 45min + rower 2x w tyg czy to pomoze znizyc cisnienie do pieknego poziomu ktory mam off? po jakim czasie spodziewac sie rezultatow? 2. dopadly kogos bole glowy po wypiciu dawki oliwy 100ml+ ? bo ja to jestem ledwie zywy i nie wiem czemu.. 3. po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 1/24/2011 1:12:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)