SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 10/17/2003 1:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie początki do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Dzięki Ruda ;) W takim razie słonecznika nie będę jadać :) Jeśli chodzi o trening to do końca roku wykorzystam ten karnet na fitness, a do nowego roku zakupię sobie hantle i tą piłkę i będę robić trening domowy. Nie bardzo się orientuję jakie hantle powinnam zakupić i do ilu kilogramów, więc proszę o radę ;) I jeszcze pytanie, czy hula-hop [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 12/14/2011 9:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niepowtarzalne sposoby mojego autorstwa są w tamtym temacie:) 1.wynajęcie figuranta tzn pomocnika do zabawy 2.włączone wi fi i pomoc sąsiada lub innych użytkowników netu 3.dodatkowe urządzenia do transmisji danych np telefon komókowy,palmtop dziękuje Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-03 22:26:01

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rumol / Dziennik - Masa pozniej rzezba ... Zrobicie malego KoxXxa ,Plx ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniec xF teraz juz mnie mozna zjechac,pomoc,doradzic z gory dzieki ^^ Pzdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 1/24/2009 9:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bo SPAMerki, SPAMerki bo SPAMerki są od tego, aby plotkować na całego

    Post
    Ladies SFD

    Do mnie trenerzy gadają od początku, całkiem sympatyczni ale jeśli chodzi o pomoc w treningu to im nie ufam ;-) delfinka %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-08 10:17:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 10:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po FBW oraz splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    i wg tego wszystkiego starałem się układać treningi dlatego wystawiam je do sprawdzenia... a wszędzie tylko odsyłają bo tak naładniej zamiast pomóc i naprowadzić

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/28/2012 1:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • SAIB - początek zabawy z suplami... fotki str: 1, 3, 7 | 9 11, 12 | 15 (NOWE!)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • budowanie sylwetki/azalianna

    Post
    Ladies SFD

    z analizy masy ciała wyszło mi, że masę mięśni mam w normie. Co do treningu, to jeszcze spróbuję powalczyć a AB .... wczoraj na siłce nie było kompetentnych trenerów, żeby mi pomóc. Jeden był i zwiał, jak przyszłam do Niego z rozpiską :)

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 10850 Data: 8/4/2014 7:21:15 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 2. Rozpiętki płasko 4s 3. Wiosłowanie sztangą do klaty 4s 4. Wspięcia na palce/pięty po 2s 5. uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 6. Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 7. Unoszenie sztangielek w tył 3s 8. Uginanie przedramion nachwyt podchwyt po 2s Z góry badzo dziękuję za korekty/sugestie/pomoc. Serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego plan ułożyłem na 3 razy w tygodniu. Dzieki z góry za pomoc i ewentualne poprawki. Poniedziałek: KLATKA - BICEPS - PRZEDRAMIE - BRZUCH - wyciskanie sztangi na skośnej 5s - 12/10/8/6/4p - wyciskanie hantli na prostej 4s - 8p - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 12:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o diecie. teraz się zmobilizowałem na michę, ale nie powiem, że mnie to kosztuje bardzo dużo jak na moje życie studenckie. podwójnie dzielony, tzn. 2x wtyg ten sam trening dwudniowy? zaczynam teraz cykl aakg+cp i szukam najlepszego treningu. prosiłbym o pomoc. p.s Apokalipsa, zaczynałem od 50kg... Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-26 17:14:50

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam za ewentualny spam, ale chciałbym Ci bardzo podziękować za pomoc, nie mam abona więc głosu na Ciebie oddać nie mogę, ale jestem Ci bardzo wdzięczny i oddałem głos na temat. Fajnie, że tak pomagasz ludziom bezinteresownie. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam, eby.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon Plecy 1.podciaganie na drazku 3xmax 2.hantelek opad 15<15<12=12 3.przyciaganie na siedzaco szerokiego drazka 15<15<12=12 Klatka 1.wyciskanie plasko 15<15<12=12 2.wyciskanie z supinacja skos góra 15<15<12=12 3.rozpietki 15<15<12=12 Środa Barki 1.Wyciskanie hantelek 15<15<12=12 2.unoszenie hantelek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok i tak dziekuje dales mi do myslenia ostatnia odpowiedzia. Ja rowniez pozdrawiam za pomoc lap soga.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 2:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - : raczej do wywalenia ? : sam niewiem czy dobre ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2009 8:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 19lat CEL : MASA MASA MASA DIETA : JEST Staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 8:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są jakieś niedociągnięcia? Mogę jeszcze dodać ze praktycznie przez cały mój staż robiłem tylko splita (na masie) i miałem nawet dobre wyniki jednak chciałem spróbować FBW bo wreszcie dorosłem zeby zrobic redukcje. Nie wiem czy mam dobry trening, czy trzeba wprowadzić tylko małe zmiany czy też całkiem zmienić trening. Dlatego proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 8:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    elo :d wklejam plan i licZe na WasZa pomoc :> trenuję 3x/week PONIENDZIAŁEK KLATA/+TRICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(4serie) 2..WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (4 serie) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (3 serie) 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 7:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 3x12 -wioslowanie na maszynie szeroki chwyt 3x15 -sklony na lawce rzymskiej 3x15 Barki: -wznosy hantli w opadzie 3x15 -kaptur sztanga z tylu 4x15 Triceps: -sciaganie linki podchwyt 2x20 -wyprosty reki w opadzie 3x12 Nogi: -uginanie na maszynie 4x15-20 -wspiecia na palce 2x50 -wypychanie na maszynie 2x25 aeroby 30-45min Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 8:08:39 PM Liczba szacunów: 0