SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, ser biały, pomidor, ogórek, jogurt naturalny 3: pierś z kurczaka / omlet z 4 jaj / łosoś, ryż brązowy/makaron, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 TRENING 4: płatki owsiane/makaron, wafle ryżowe, 5: jajecznica z 4 jaj/ser biały, chleb razowy, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 Wiek: 15 Wzrost: 177cm Waga: 77kg Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/20/2012 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! Bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. Co zrobić, aby go zmniejszyć? Dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję siłowo. Aktualnie nadal przeprowadzam redukcję i robię cardio (po treningu + basen). Tutaj aktualne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 12/12/2015 11:45:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam mam 24 lata 192 cm 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/22/2014 1:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Na wstepie juz napisze ,ze pedzilem troche czasu na przegladaniu forum i niestety nie znalazlem satysfakcjonujacej odpoiwiedzi. A wiec krotko i na temat : Wiek ; 17 lat Waga ; 63kg Wzrost ; 188cm ... juz na wstepie widac ,ze nie mam sylwetki gladiatora :D Zdrowie ; pekniety lewy nadgarstek , oba stawy skokowe dosyc solidnie skrecone (lewy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/29/2012 11:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest również siłownia. Chciałbym naprężyĆ tą skurę poprzez spalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięsni by było one widoczne. I teraz chciałbym prosic o wasząpomoc ; ) 1. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? 2. Jaka dieta była by dla mnie odpowiednia? 3.Moze jakieś odżywki lub anaboliki? Jeżeli nie ten dział to przepraszam, za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/19/2010 4:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!Dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 7/29/2007 1:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PH

    Temat
    Doping

    Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 12/23/2008 11:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wzmocnić treningi jakimiś suplementami. To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 12/1/2010 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytalem forum juz tu siedze 2 godz i czytam, ale ciezko ulozyc diete samemu dla siebie a tym bardziej treningu odpowiedniego. Mam 21 lat waga - 92kg. wzrost - 184cm. cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/2/2011 1:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ! Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po kroku jak to zrobić. Ale po prostu nie jestem w stanie. Nie rozumiem tego, nie umiem ułożyć tego wszystkiego w jedną logiczną całość. Nie wszystko da zrobić sie samemu ;) Dlatego prosze Was o pomoc, czy posiada ktoś może jakąś gotową ( przede wszystkim dobrą ) diete na mase,która dostosuje się do moich proporcji ? Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/28/2014 7:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Jakie ćwiczenia powinieniem stosować, aby zmniejszyć dysproporcje niektórych mięśni. Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek. Robiłem już mase wyciskań w wąskim uchwycie i nic. Jakoś nie idzie. Zacząłem przygodę z kulturystyką w wieku 18 lat. Teraz mam 21. Ćwiczyłem rok, poźniej 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 4/10/2007 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/11/2005 12:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nauce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest blisko mnie, jednym slowem mam strasznie zszarpane nerwy jesli tak to moge nazwac. Mam problem ze skupieniem uwagi, potrzebuje jakiegos suplementu ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/21/2013 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odpowiedniej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dobrze. Nie mam dostępu do siłowni, basen ewentualnie raz w tygodniu. Natomiast w domu mam rowerek stacjonarny oraz Hankle 12 kg regulowaną. Czy może mi ktoś udzielic pomocy przy doborze odpowiedniej diety lub cwiczeń? proszę bardzo o odpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90< Wzrost: 182 Cel treningowy: 78kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/15/2009 5:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o małą pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po sześcioletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją barku.Waże 100 kg przy wzroście 183 cm i jedynym moim zmartwieniem jest opona ponieważ na szczęście reszty nie zalałem tłuszczem.Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w cyklu 2dni trening (klatka biceps triceps nogi)/1dzień odpoczynek/1dzień trening(barki+plecy)/1 dzień odpoczynek +każdego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/17/2009 10:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • wkońcu coś ułożyłem pomoc przy planie 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem ten trening na jakimś portalu ( nie forum) , pozmieniałem troszkę go ponieważ nie mam takiego sprzętu jak mieli rozplanowane . Moje pytanie czy jest to dobry plan ??? jeżeli są jakieś poprawki to proszę o poprawienie . Klatka piersiowa + Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/8/2010 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • L-GLUTAMINE MEGA CAPS Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomaga w regeneracji mięśni i ich budowie.I tu moje pytanie czy mógłbym już je brać?Czy nie mam za małego stażu(jeżeli za mały to kiedy mógłbym zacząć je łykać). Dzięki za pomoc.Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/28/2009 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • suple pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=112 Co uważacie o tym połączeniu bedzie ok na masę, czy macie jakieś lepsze pomysły mieszcząc się w kategoriach cenowych do dyspozycji mam jakies 200 moze ponad 200zl. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 5/3/2013 12:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalisty. Próbowałem kilka razy samemu ułożyć dietę. Czy ktoś mógłby przypatrzeć się temu co mi wyszło i ewentualnie wprowadzić jakieś korekty? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. I śniadanie godz. 6:40 100 g płatek owsianych z rodzynkami 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/23/2015 11:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, proszę o pomoc w dobraniu odżywek na cykl. Od września będę jechał z dietą i będę ćwiczyć planem FBW. Celem tego cyklu jest zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/18/2010 1:39:09 PM Liczba szacunów: 0