SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x ;-D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 534 Data: 5/3/2013 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, badania krwi, brak libido, senność.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 818 Data: 9/2/2018 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę! Proźba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    82kg 17lat Godzina 7.30 • Mleko 2% tłuszczu • Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g = 987 Godzina 10.45 • 2 Kanapki w szkole Godzina 13.30 • Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajka Białko 41g, Tłuszcze 14g = 285 Godzina 15.00 • Mięso z piersi kurczaka ( 100g ) • Ryż ( 100g ) • Surówka Białko 30g, Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/20/2007 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo badzo bardzo prosze o pomoc - CZYRAK

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] piesci. Juz nie mowie jak bardzo to go boli.. Szukalam tu na forum porad - znalazlam o okladach z gotowanych lisci salaty i z ciasta. Zamierzam to zastosowac, ale moze znacie jakies antybiotyki (on stosuje ale nie na dlugo pomagaja), lekarstwa, zioła, cokolwiek. Bardzo prosze o jakakolwiek pomoc bo to glupio bezradnie patrzec na jego bol :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 9/20/2005 10:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc stacki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. proszę o pomoc. Mam następujący dylemat we wrześniu robiłem lekki cykl na tcm ie z olimpu. ale zachorowałem na zapalenie płuc i przerwałem cykl na 2 tyg później jadłem po chorobie z tydzień czy tam 2 jeszcze tcm a później do dzisiaj jadłem hmbolon . Ostatnio zakupiłem no-xplode'a i storma i nie wiem czy moge teraz zaczac to brać i zrobić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 10/25/2008 5:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy dla dziewczyny tak czy nie..pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! Mam 19 lat 164cm i waże 49kg. Chciałam się zapytać czy wskazane dla mnie byłyby suplementy, nigdy niczego nie stosowałam, a dość ostro trenuje-tkd itf 6 razy w tygodniu, bardzo dużo jeżdżę na rowerze górskim i w domu 3 razy w tygodniu ćwiczę z hantelkami i biegam po 45 minut . Generalnie walczę, a właściwie długo walczyłam z moim brzuchem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 6/3/2009 9:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (15lat problem z wagą )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu oraz 93kg wagi.Śmieją się ze mnie że jestem gruby itd. chciałbym to zmienić.Nawet nigdy dziewczyny nie miałem bo się wstydzą chodzić z "GRUBYM" : /. Chodziłem na siłownię 4 miesiące nie brałem żadnych odżywek. Problem jest taki że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 6/9/2012 1:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 8/10/2006 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 10/15/2013 7:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym abyście mi doradzili w jednej sprawie. A więc moim celem jest przede wszystki masa. Dietę posiadam, ćwicze ok. 4 miesiące. Jakie odżywki mógłbym zacząć brać? Polećcie mi coś. Niestety fundusze małe - do 90zł. Prosze o porady. Z góry dzięki. Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/4/2009 11:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • biegac czy nie??? pomoc wskazana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/21/2009 10:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/11/2009 8:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu silowego na przemian z crossfitem:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego treningu z glowa oczywiscie nie pomijajac martwego, przysiadow oraz rwnia a oto ankieta ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 10/17/2012 5:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Panowie mam pytanie... Od ok. roku ćwiczę splitem 4xtyg... Chciałbym teraz polecieć przez 2 tygodnie lżejszymi treningami, aby wejść w stan półkataboliczny(roztrenowanie) i po tym zabiegu wejść na FBW.. Uważacie, że to dobry pomysł? Jeśli tak to do oceny FBW 3xtyg. : A: przysiad tylni 5s/10-8pow wl 5s/10-8pow wisołowanie podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/3/2013 8:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 12/4/2011 5:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + Plan treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze diety oraz ułożeniu planu treningowego. 20 Dni temu ważyłem 91.5kg,w niecałe 2 tygodnie udało mi się zbić wagę do 88.2kg. Teraz waga stoi w miejscu więc muszę poradzić się kogoś,kto wie co zrobić aby iść do przodu. Dzisiaj zapisałem się na siłownię. Mam karnet na 15 wejść (wiem że mało,ale bez obaw! Kupi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/23/2013 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Absolutnie "zielony" prosi o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do rozciągania) Kiedy trenować, ile i jak? Dotychczas trenowałem na wieczór podnosząc 70 razy. 3) Czy jest jakiś dobry, niedrogi środek, który szybko powoduje spory przyrost mięśni(jako pomoc do treningu)? Jeśli tak to jaka nazwa? Wiem, że pytań jest dużo, ale prosiłbym Was o pomoc. Na pewno są tu na forum mili ludzie z duża wiedzą Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/17/2009 6:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pchniecie kula, proszę o pomoc ludzi którzy się znają na tym

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 18 lat 188cm wzrostu warze 96kg. od roku ćwiczę pchniecie kulą, tylko że sam sobie dobieram ćwiczenia bo nie mam trenera, wydaje mi się ze ten trening nie jest przystosowany do tego sporty. a mianowicie ćwiczę wszystkie partie mięśni z naciskiem na klatkę triceps barki i nogi, tylko że ja robię te ćwiczenia bardziej na siłę, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 6/9/2010 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • sustanon + deka prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam wszystkich chcialbym zasiegnąc opinii na temat dopingu a mianowicie chodzi mi o ,,kuracje'' z deki i sustanonu ewentualnie te 2 specyfiki plus metanabol polski ,bo mam aktualny dostęp do tego , z racji tego że wcześniej nie mialem kontaktu ze sterydami prosze o jakaś rozpiskę , ilosci jakie muszę nabyć .dodam że nie cwiczę od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/8/2010 11:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam taki problem. Pracuje na zmiany 1 tydzien mam ranki od 6 - 14 , a 2 tydzien mam popoludnia od 14 - 23 , wiec na silke moge chodzic tylko jak mam ranna zmiane poniewaz rano wszystkie silownie u mnie w miescie sa zamkniete. Czy to robi wielka roznice , moze jakis trening w domu ?? Prosze o rady . W domu posiadam hantle 2 x 10 kg ... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/19/2009 10:23:03 PM Liczba szacunów: 0