SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 12/4/2011 5:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x30(?) 6. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5x20sek(?) 7. Nożyce poziome 2x30 sek(?) 8. Spięcia x30(?) 9. Drążek A. Podciąganie brody ponad drążek x?(nie wiem ile) B. Podciąganie wyprostowanych nóg na wysokość pasa x10(?) C. Podciąganie kolan na wysokość pasa x20(?) Jeszcze później dodam ekspander(jak dokupie:D) Z góry dziękuje za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 11/10/2011 4:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od samych podstaw/ Cwiczenia/Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 11/17/2014 8:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu trenigu na rzeźbę i zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pauzę z piłką i chciałbym poprawić swoją rzeźbę bo kontuzja i się trochę tego tłuszczu zebrało. Wzrost mój 173 cm waga jakaś 77 kg (nie patrzcie na wagę jestem bardzo szybki na tą wagę i głównie to mięśnie tylko że teraz trochę tłuszczu się zebrało),trening może być "HARDKOROWY" ważne żeby był skuteczny. Bardzo proszę o pomoc z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/20/2012 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz sporo czasu bo pewnie zliczajac wszystko to około 2 lat efektow wogole nie mam masowych jak zaczynałem cwiczyc wyciskałem 40 kg a wazyłem ok 65 kg obwód ramiania był ok 29 cm teraz Waze 70 kg i obwód 31,5 ale czasami skacze do 32 Ciezary w podstawowych bojach jakimi wykonywałem cwiczenia to: Wyciskanie na klate 60kg x 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 928 Data: 5/26/2012 11:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) pierwsze pytanko. Wiec cwicze systematycznie kilka miesiecy na silowni. przedtem tak roznie:P chodze z kump-lem i mam wrazenie ze on zbyt szybko zmienia obciazenia na ciezsze i robi nie dokladnie. ja staram sie robic mniejszymi ciezarami a dokladniej. Jednak on po jakims czasdie robi tym juz dokladnie i jest juz na wiekszych ciezarach ode [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 6/10/2004 9:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic osoby ktora wie cos na temat spalaczy wiecej odemnie (czyli wszyscy ^^) Mianowicie chcialbym zaczac zazywac spalacz. Ludzie polecaja mi Thermo speed hardcore (czy jakos tak) WYbaczcie ze nowy temat ale nei moge poprzedniego zedytowac. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/10/2015 10:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna drobna pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam ułożony następujący plan FBW: Plan A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciaganie szerokim uchwytem 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/6/2008 9:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w dni treningowe i nietreningowe tych suplementów : PACO POWER System Imax WPI & WPC (2,5kg) + PACO POWER BCAA(400 (cpas) + Masacra Olimp. Z góry serdecznie dziekuje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :( Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 7/14/2011 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego treningu z glowa oczywiscie nie pomijajac martwego, przysiadow oraz rwnia a oto ankieta ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/17/2012 5:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg:210 -przysiad: 180 Witam planuje kolejny cykl, na okolo 20 tyg tylko nie bardzo wiem jak sie zabrac zeby mialo to rece i nogi, nie ukrywam ze licze na pomoc. Chce jako baze uzyc boldenon trenbolon, enan, . pozniej zmienic na propa. jak w to wlaczyc hcg ? ile ml bic? czy `dawac cos na koniec? jakas oxe, master czy cos? Moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/8/2015 8:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening--> Pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D ! Mam 18 lat cwicze od jakiegoś czasu bez diety (takiej normalnej jak powinna byc --> z pewnoscią nie liczonej więc jest słaba), jezeli chodzi o trening to siłownia 3 a teraz juz 4 dni w tygodniu (doszły nogi wkońcu bo wstyd) (też nie jest dopięty). Chce się zabrac za to normalnie z dietą i ułożonym treningiem. Obwód bicepsa: 40 cm -> [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2/10/2013 6:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc przy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, nie wiem do końca czy dobry dział, ale sadzę ze tak mam mały probłem, gdzieś miesiąc temu "przesiliłem reke" tak mi się wydawało, bolało od nadgarstka do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/15/2009 11:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem. NEED YOUR HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepszy. Gdybym nie chodził na basen to mogłbym zastosowac cały fajny plan, niestety po 2H ciagłego pływania z 10minutami przerwy, jestem zbyt zmęczony na taki cały plan ćwczeń. I tutaj prosze Was o pomoc jakie ćwiczenia powinienem najbardziej ćwiczyć by udało mie się osiągnąć mój cel. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-16 15:44:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 7/16/2009 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 16 lat od 4 miesięcy trenuje MUAY THAI 3 razy w tygodniu po 1:30 godziny. Chciałbym do tego dołożyć SIŁOWNIĘ(bardziej bieganie na bieżni) tak z 2 razy w tygodniu. Oraz zapisać się na RUGBY w sobotę i niedzielę po 1:30 godziny w celu zwiększenia siły i kondycji. I tak myślę czy to nie za dużo i czy organizm będzie miał czas się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2/12/2011 9:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] piesci. Juz nie mowie jak bardzo to go boli.. Szukalam tu na forum porad - znalazlam o okladach z gotowanych lisci salaty i z ciasta. Zamierzam to zastosowac, ale moze znacie jakies antybiotyki (on stosuje ale nie na dlugo pomagaja), lekarstwa, zioła, cokolwiek. Bardzo prosze o jakakolwiek pomoc bo to glupio bezradnie patrzec na jego bol :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 9/20/2005 10:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 14 lat gram w klubie w rodzinnym mieście , lecz chciałbym osiągnąć znacznie więcej . Nie zależy mi na pieniądzach na sławie zależy mi żebym spełnił swoje marzenie ; Zostać zawodowym piłkarzem ; Bez piłki nie moge żyć, każdą wolną chwilę spędzam grając w piłke :d Gram na pozycji obrońcy w pierwszym składzie , przeważnie na każdych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 6/20/2010 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan. Waga: 84kg Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania. Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/2/2011 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Cykl .

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/28/2013 1:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć pierwszy cykl na SAA mam aktualnie dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 895 Data: 5/14/2014 2:25:08 PM Liczba szacunów: 0