Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: chce uwidocznić i zwiększyć objętość mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrate creatin, nitrobolon II, OLIMP Creatine Mega Caps 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 9/4/2011 1:28:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbudowaniu planu i dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/4/2013 6:39:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za pomoc! ;) Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:24:34 Zmieniony przez - Arek1920 w dniu 2013-08-10 20:25:01

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 8/10/2013 8:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc pierwsze fbw 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 6m, wlasnie skonczylem trening obwodowy zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 12/9/2007 9:30:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem młody mam 14 lat i potrzebuje jakiejs diety aby schudnac i wziasc swoja mala otylosc na miesnie.Macie cos dlamnie? Niewiem czy trenowac czy cos robic ? prosze o pomoc Wiek:14 Wzrost:1.64 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 1.64 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/12/2008 7:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe, spalenie tluszczu ! potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia ale nie mam kompletnie pomyslu na odpowiedni plan... W ogule sie na tym nie znam, nie wiem co mam robic i ile razy w tygodniu... Moglby mi ktos ulozyc odpowiedni plan oraz diete pasujaca do tego planu ? Z gory wielkie dzieki ! Bardzo mi zalezy na jakims sensownym planie i diecie ;) Aby po 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 9/3/2008 4:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, 3 miesiace temu przerwalem cykl na npp + prop z powodu wyjazdu za granice. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 200mety 2- npp+ prop przerwany w polowie 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 8/16/2009 9:57:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż jestem początkującym EKTOMORFIKIEM po za pompkami które robie juz od dawna. Zastosowałem dietę ktora jest polecana dla ektomorfika z bardzo dobrym skutkiem (w ciągu kilku miesięcy niemal plus 10 kilo).Zlezy mi przede wszystkim na masie. Problem tkwi w planie treningowym:sporo czytam na ten temat i udało mi sie złozyc nastepujacy plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/19/2010 3:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszkow pozniej 200 i tak do tysiaca? Nie chodzi mi tutaj o konkretna rzezbe brzucha, wystarczyloby po prostu spalenie zebdnego tluszczu i zeby brzuch nie byl plaski jak sie mu przyglada z boku tylko np. taki ze na dole jest cienszy i pozniej w gore jest sie szerszy z perspektywy bocznej. Wie ktos moze cos przydatnego? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/28/2010 1:01:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/25/2009 10:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Bierzemy udzial w przepychankach, jestesmy ich swiadkami, czasem po prostu sparujemy. I zdarza sie, ze czasem trzeba komus pomoc. Czy wiecie jak pomagac ? Bo ja nie bardzo. I prosilbym osoby ktore sie na tym znaja o opisanie. Jak traktowac znokautowanego, ktory stracil przytomnosc ? Co zrobic z polewa z nosa, z luku brwiowego? Ogolnie co robic [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 5/17/2006 3:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 11/20/2012 8:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/14/2008 10:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osób w tym dziale pisze, że odchudzając się dobrze jest jeść wolniej różne potrawy, bo tak samo jak np w przypadku jedzenia z mniejszych talerzy oszukujemy swój mózg i budujemy uczucie nasycenia pomimo tego, że jemy mniej niż zwykle. W związku z tym chciałbym zaproponować jedzenie pałeczkami. Pałeczki mają to do siebie, że szczególnie gdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 8/25/2009 4:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbimna - pomoc w dawkowaniu (dieta CC)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/30/2016 7:26:13 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/11/2008 5:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu poprawnego treningu na masę. Posiadam niewielką domową siłownie oraz dostęp do basenu oraz bieżni. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową ale nie potrafię sam rozpisać sobie odpowiedniego treningu ( nie chce ryzykować błędnym treningiem. Nie proszę o rozpisanie dokładnego treningu ale o naprowadzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/9/2009 7:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Anka i jestem nowa tutaj na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, bo zapuściłam się przez zimę i po prostu nie potrafię na siebie patrzeć. Przejrzałam trochę tematów o obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, wszyło mi że potrzebuję ok 2200kcal na dobę, ale wydaje mi się to strasznie dużo. Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/15/2011 3:50:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/13/2011 9:15:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)