Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Oponka, pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jakiś 1 cm czy coś mogłoby spaść :) Pytania: 1. Czy tą dietą i ćwiczeniami jestem w stanie zrzucić oponkę? 2. Co zmienić? 3. Jak zwiększyć metabolizm? 4. Ile mniej więcej miesięcy może to potrwać (3, 6, 12)? Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:06 Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 8/3/2018 7:21:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZłAMANA RęKA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są normalnym objawem złamania (oderwała mi sie kość od nadgarstka) i jak sprawdzić czy gips nie jest za ciasny. Do złamania doszło 3 dni temu i tyle czasu mam tez gips. Robiłem wsad ale mnie obróciło i s[padłem prawe na pysk ale szczęśliwie (lub nie) na lewa rękę. I ile czasu może zająć gojenie. Jestem młody jeszcze. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 7/27/2008 6:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kopnięcie z półobrotu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] MUSZĘ nauczyć się kopać z półobrotu. Dlaczego - gram Chucka Norrisa na akademii z okazji zakończenia roku klas trzecich w moim liceum. Potrafię zrobić coś takiego: przy pomocy rąk i prawej nogi (którą lekko zarzucam) nabieram rozpędu i lekko się obracam, następnie wyrzucam lewą nogę kończąc obrót. Powiedzcie mi,czy robię dobrze? Tą technikę [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12479 Data: 4/21/2011 10:58:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zap Białko /Wgl / Tł dla mojej diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czy lepsza jest owa dieta czy własna ? I jeszcze jedno pytanie czy 6 weidera pomogła by mi w ukształtowaniu brzucha tak abym był zadowolony? Bardzo proszę o fachową pomoc i odpowiedz na wszystkie pytanie + sugestie jak się dalej kierować . Dodam że jestem zdeterminowany . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 8/30/2011 3:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] whey pro pozdrawiam wszystkich czekam na komentarze! (mam nadzieje ze mnie nie wysmiejecie ze cienko mi idzie ale wezcie pod uwage ze jestem poczatkujacy!:) czekam na jakas pomoc w treningu i podpowiedzi dosw kulturystow mam nadz ze ktos bedzie ze mna wspolpracowal i pomagal mi w treningach czekam na odp do netu wchodze w poniedzialki i srody:) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 12/16/2002 11:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz suplementacja przy treningu kolarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłę/wytrzymałość. czytałem (chyba głównie posty faftaq), że HMB i ZMA nie ma sensu brać, bo nie dają pożądanych efektów. Tak więc z tego co mi się wydaje, warto zainwestować w BCAA ? Co jeszcze i w jakich ilościach? Oczywiście izotoniki przed i w trakcie treningu są. Każda wskazówka jest na wagę złota. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 9/9/2012 12:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na mase 15/10/5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie na barki w staniu 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Pytania: 1.czy w planie wszyttko jest ok? 2.kiedy te modyfikacje dodawac? kiedy wykonczy sie progres po kazdej zmianie czy po prostu co kilka tygodni? z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 10/13/2013 10:49:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, na początku chciałem się przywitać, bo to dopiero mój pierwszy post. Zarejestrowałem się na tym forum, poniważ wydaje mi się ono bardzo profesjonalne i mam nadzieję, że któryś z użytkowników będzie w stanie mi pomóc. A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam byłem lekko zaokrąglony. Czasem mniej, czasem bardziej, ale zawsze. Przed miesiącem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 10/16/2005 8:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zla redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mialbym skromna prosbe. Czy moglbym poprosic o pomoc w wyliczeniu mi podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Jestem w trakcie redukcji, ktorej nie chce zepsuc, a zrobilem to w zeszlym roku. W tym roku chcialbym uniknac bledow stad prosba o doradzenie z ktorego wzoru najrozsadniej skorzystac. Wzorow jest mnostwo i niestety roznice [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 3/19/2015 11:33:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porade.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum. Mam na imię Adam i 18 lat (rocznikowo 19). Założyłem tutaj konto bo potrzebuje fachowej pomocy. Otóż tak w skrócie przedstawię moją historie: Jakieś 2 lata temu ważyłem 66 kg byłem bardzo chudy i wysoki ok. 180 typowy ektomorfik . Chciałem przytyć bardzo kupiłem sobie 5 kg gainera i piłem go jak mi się podobało nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/17/2012 3:29:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - trzeci miesiac treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75% mięso grilluję, lub zapiekam w piekarniku. Staram się nie smażyć. -Co sądzicie o wpleceniu surowego jajka, na przykład podczas drugiego śniadania (11:00) - Jadam regularnie, o godzinach podanych w planie. Ok to chyba tyle, liczę na waszą pomoc. Jeżeli to można uznać za dietę :) Aha, alkohol piję generalnie tylko w weekend 1-2 piwa. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/10/2013 7:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi potrzebne odżywki takie jak w posiłku 5? Jeśli tak, to czy ta jest odpowiednia, jeśli nie to na co mógłbym ją zamienić w posiłku 5? 4. Co sądzicie o połączeniu tej diety z takim treningiem? Czy według Was do to oczekiwane efekty 5. Dajcie tu jakieś swoje uwagi, jeśli uważacie, że w diecie jest coś nie tak. Za pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 8/30/2008 9:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrasinskaa1992 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany: 4 miesiące, z przerwami: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 12/13/2015 4:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po SARM LGD

    Temat
    Doping

    [...] Robiłem badania teścia przed rozpoczęciem cyklu i wynosiłon 25,45. Teraz w ostatnim tygodniu cyklu wynosi 8,54 przy normie 9.90-27.80. Planuje robić odblok clomidem 14dni - 100mg i kolejne 14 dni- 50mg. Nie wiem czy jest to odpowiedni odblok dlatego zwracam sie z prosba o pomoc i pytaniem- czy jest to dobry odblok a jesli nie to jak go zmienic?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 8:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan typu FBW. POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięśni. Coś o sobie: 19 lat, 182cm wzrostu, 84kg. Cel: ogólna poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni. Jestem po 2 miesiącach ACT michaila. akurat wtedy miałem szansę korzystać z siłowni teraz jednak nie więc stąd plan w domowych warunkach. Stosuje także diete. Nie korzystam z suplementów jednak biorę witaminy. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 1/18/2009 4:56:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2014

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moi drodzy jest to mój pierwszy post, choć forum to znane jest mi od kilku ładnych lat. Mam do Was kilka pytań i chciałbym żebyście mi pomogli, bo wiem, że są tu takie osoby co mogą mi pomóc. Otóż ćwiczę już sobie około 3 miesięcy regularnie, choć na siłownie chodziłem kilka lat wstecz. Przechodząc do meritum. Otóż zależy mi żeby zbudować dobrą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/27/2013 1:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc lub iso plus w domu - kolacja: serek wiejski 200g kromka chleba razowego z masłem Szczerze mówiąc nie wiem ile tu kalorii, tak na oko to 2200-2300 Proszę o pilną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2/13/2011 9:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest wzrost siły i masy oraz oczywiście rzeźby(nie che wyglądać jak podziań tylko chce być ładnie wyrzeźbiony) i najważniejsze pozbyć się tego tłuszczu. Oczekuje waszej pomocy :) Poniedziałek i środa mam treningi karate czasami dochodzi niedziela(ćwiczę od 4miesięcy) Trening domowy taki jak absII pompki przysiady i machanie hantlami staram [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 12/24/2012 3:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Jestem tu nowa. Postanowiłam poprosić was o pomoc bo sama już nie daję sobie rady. Mam tak skopany metabolizm, że teraz jedząc dużo mniej niż jeszcze rok temu czy dwa przybieram na wadze. Całe moje życie mam nadwagę próbowałam różnych diet mniej więcej od czasów gimnazjum w tym kopenhaska, dukan, głodówka i inne ,,mądre" sposoby. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 3/18/2011 9:37:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym się poradzić co robić bo jestem w nietypowej sytuacji i w kryzysie, otóż brałem nieświadomie deke z suplementami. Mieszkałem z klientem który dorzucał mi swoje sterydy do suplementów. Nie wiedziałem o tym i cały czas brałem kiedy potrzebowałem do trenningów. Dowiedziałem się od jego kumpla jak zacząłem szukać co jest nie tak z moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/24/2022 3:37:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)