SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odzywianie - prosba o wskazowki / rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co obciac. Jeszcze jedno, bardzo uciazliwe jest dla mnie CIAGLE UCZUCIE GLODU miedzy posilkami (srednio godzine po posilku burczy mi juz w brzuchu). Uprzejmie prosze o pomoc, badz ewentualnie o wskazowki, gdzie moglbym poszukac dalszych informacji. Nie prosze o gotowe diety, chcialbym sie nauczyc, jak dobrze planowac diete. Pozdrawiam qjot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 6/13/2010 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! jako iż nie moge znalesc podobnego tematu, a na forum nie byłem prawie rok, to chciałbym prosic doswiadczonych o pomoc chce zrobic cykl na etanacie i na antku. dokladna rozpiska mile widzxiana. pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 76 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 8/15/2011 3:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • vegetto1994 - Czas zrobić to jak należy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dt ;-) Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening (ostatnio miałem przerwę od treningu i diety - lenistwo i głupota). Zaczynałem z ok. 88 kg około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 4/29/2013 8:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bieżni (500 kcal - mój minimalny cel do osiągnięcia na tych treningach) a pozostałe 2 treningi są siłowe. Obecna waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Wiek: 18 lat Dietę pisałem z pomocą apki Fitatu, którą polecił mi sprzedawca w sklepie i bardzo mi pomogła gB | gT | gW | kcal Śniadanie: 17.3 g | 16 g | 75.5 g | 532 kcal -Musli śniadaniowe 100 g (8.4 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 1/11/2018 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW oceniajcie jeśli możecie poprawiajcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak z reszta z tego co widzę większość osób z kontuzjami piłkarskimi odniesionymi za młodu .Mój sprzęt to ławeczka sztanga sztangielki drążek.............Z góry dzięki za pomoc Dzień I 1 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 6 6 2 Drążęk Najszerszy MAX MAX MAX 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 6 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 6/24/2008 8:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja, rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnego treninu nie będę przedstawiał. Po treningu, co drugi dzień ćwiczę brzuszki + codziennie w domu a6w. Po brzuszkach na siłce, dorzucam 20min bieżni i 10min rowerek (z czasem zwiększę te wartości). Gdy zrobi się cieplej, zastąpię bieżnię biegami HIITowymi na świeżym powietrzu. Proszę o ocenę, poprawę i pomoc odnośnie diety. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 1/31/2012 9:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Proszę o pomoc w ocenie planu. Ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 7/26/2021 10:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 x 10 - unoszenie tułowia z opadu 4 x 25 W dni wolne od treningów siłowych staram się także ćwiczyć podciąganie na drążku a także uczęszczam na spinning. Brzuch trenowany praktycznie codziennie. Zastanawiam się czy taki trening jest OK? Plecy + nogi to nie za dużo? Jakie dokładnie suple polecacie? Dzięki z góry ze wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/17/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozmiar ramy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] budzi rozmiar 17,5 cala. Mój KROSS ma 21,5, ja mam 183cm wzrostu. Rama ma być do maratonów i XC. W sklepie powiedzieli, że rozmiar ramy jest dla mnie ok. Wsiadłem na TREKA 17,5 i w sumie źle nie było. Jednak nadal mam wątpliwości, cena jest bardzo atrakcyjna i mieści się w półapie cenowym, tylko ten rozmiar co o tym sądzicie? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 3/2/2007 7:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi . Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/5/2013 3:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne wyniki po HCG

    Temat
    Doping

    [...] wyniki byly nastepujace Estradiol 21.50 Prolaktyna 14,30 testosteron 230 :O :O :O Jakie sugestje ? Nie dziala Hcg ? za krotki czas zeby sie rozpedzilo ? wieksze dawki ? Co robic jak nie zadziala , planowalem po zakonczeniu 20000 j wejsc na clomid i tamoxifen, ale nie wiem co robic jak test nie skoczy do gory. Bardzo prosze o jakas pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 10/24/2019 3:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy Kuba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 22 Wzrost : 183 Waga : 80 Staż treningowy : obecnie tylko siłownia 3mies. Staż kiedyś : MMA+ siłownia+ biegi , 2 lata Witam czy może mi ktoś pomóc , obecnie na tym planie chciałem się rozruszać i robię go od 3 miesięcy ale czytając forum widzę że ludzie mają dużo mniej serii i np. tylko 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową , Powiedzcie mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 12/29/2015 2:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dynamika- dobry program?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2/1/2008 2:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2/8/2009 3:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa by Siwy cel +12kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. Dziękuję wszystkim za uwagę,czekam na opinie co o tym sądzicie i liczę na pomoc specjalistów co zmienić,dodać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/25/2013 12:57:01 PM Liczba szacunów: 5
  • problemy z oddychaniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] znaczne pogorszenie. wstaje rano i jest ok, później koło 11 łapią mnie na 3-4 godziny, następnie troche przerwy i przed snem znowu atak. musze dodać że jest to dość uciażliwe. byłem znowu u lekarza znowu zbadała mi płuca, spjrzała na ekg i powiedziała, że nie wie co mi jest. nie wiem co robić? prosze o pomoc bo nie wiem co robić pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 8/31/2007 7:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8x 80kg, przysiad 8x 100 kg (8 x 270 kg na suwnicy :D ) i martwy w ostatniej serii 8 x 100 kg. Także cudów nie ma ale i taki ostatni wapniak chyba nie jestem. Proszę o pomoc w wyliczeniu odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego jako bazy do ucinania kalorii na redukcji, z resztą sobie poradzę. W/B/T trzymam 50% / 30% / 20% - chyba będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 3/20/2017 5:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zasłabniecie na treningu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo dzisiejszym incydencie. Jeszcze jedno pytanko - czy nie powinienem sobiew zrobic badan ? moze Wiecie gdzie takowe mozna wykonac w Wawie. Bylem u siebie w miescie i nie chce zeby tak to wygladalo. Kolejna wizyta u lekarza ogolnego, zbada mnie sluchaweczkami i powie ze jestem zdrowy jak ryba. Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 3/22/2006 4:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do turnieju na gali Glory 15 w Stambule w Turcji. Spong ma za rywala dawnego przeciwnika Sarary, Saulo Cavalari, którego Polakowi udało się pokonać w Rosji. Stąd prośba o pomoc ze strony gwiazdy Blackzilians. Przepadła także szansa walki na SuperKombat z uwagi na planowany i niedoszły wyjazd do Las Vegas. Jak udało nam się dowiedzieć powodem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2/27/2014 9:18:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy rok - nowy plan - nowe oczekiwania - nowe postanowienia. Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu i powiedzenie co o nim jako tako myslicie. I bardzo prosilbym o pomoc w dobraniu cwiczen na plecy... cwicze w domu, do dyspozycji hantle, sztanga i laweczka. W kazdym dniu; + brzuch po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 12/31/2010 5:12:35 PM Liczba szacunów: 0