SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm do tej pory spotykałam się ze zdaniem, że powinnam wzmacniać mięśnie brzucha...ale wydaje mi się, że wiesz co piszesz w związku z tym, proszę o pomoc w kwestii odbudowania się od środka...karnet na fitness mam ważny jeszcze tydzień...więc świat się nie zawali jeśli już z niego nie skorzystam...chyba,że np. rowerek mi nie zaszkodzi, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 11/25/2010 1:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] który poleciłaś na pewno trochę się z niego dowiem byłam wczoraj na siłowni, poćwiczyłam godzinkę....jutro wrzucę to co robiłam...jutro też pójdę poćwiczyć....niestety nie udało mi się zakończyć działu w pracy tak jak planowałam i kończę w tym tyg, jak z tym się uporam będę zdawać relacje bardziej systematycznie....dzięki Obliques za pomoc

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 11/30/2010 10:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam malutka piłkę tylko niestety, jakby była większa pewnie już dawno bym z niej skorzystała .... ok jutro zamienię zwykły przysiad na przedni dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 12/7/2010 10:24:48 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........ Obli- jeśli proponujesz zmianę, to tak zrobię na razie leciałam treningiem zaproponowanym przez Ciebie na 2 stronie, i zwiększałam ciężary tylko, że co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-10 13:25:39

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 3/10/2011 1:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Możesz się nagrać i wkleić filmik tutaj Użyj choćby kijka od miotły I proszę się nie śmiać, to bardzo użyteczny sprzęt i chyba wszystkie na nim technikę próbowałyśmy w domowym zaciszu

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 3/10/2011 4:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2014 1:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzuciłem okiem na filmik z martwego ostatni i moim zdaniem zaczynasz z za nisko ustawionym biodrem tym razem. W pozycji wyjściowej jesteś bardzo nisko, co na bank nie jest optymalną pozycją. Dupa ci ucieka do góry momentalnie szukając lepszej dźwigni. Na twoim miejscu zaczynałbym z biodrem wyżej (wrzuciłem zdjęcie, po lewej jak się ustawiasz, a po [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 7:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    To prawda, nadgrzebieniowy padł, przez 5-6tyg nic nie wyciskałem praktycznie, a rehabilitacja trwała ponad 3 miechy. kombinuję tak: WT 3x6 docelowa PT 4x12-15 docelowe. Dzieki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 6:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki! Proszę o wskazówki - początkująca:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 9/14/2008 6:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki! Proszę o wskazówki - początkująca:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj luzu z tym chromem jesli koniecznie chcesz, kup magnez, cynk, wapn + ew. jakis kompleks witamin i tyle a co do zrzucania tluszczu z pupy niewiele mozemy pomoc nie majac zdjecia i tej czesci ciala

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 9/17/2008 4:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i to rowniez napawa optymizmem . Gdyby do wszystkich podejsc pesymistycznie nawet tych jednostek nie bylibysmy w stanie wylapac a nie o to tutaj chodzi. Fajnie czasem komus pomoc i za kilka miesiecy odwieza posta z podziekowaniem, mowiac ze warto bylo posluchac i co dalej bo wie ze nikt zle dla niego nie chce. To jest impuls ktory napawa duma. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 11:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 8: Dzisiejsze posiłki: 1. duże jabłko 2. sok warzywny 3. filet z mintaja 250 g 4. białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 7/15/2008 9:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    Propozycję jadłospisu wpisz tutaj. Więcej osób będzie mogło pomóc. Zdajesz sobie sprawę z tego, że na jabłku i soku z rana długo nie pociągniesz? Już na oko widzę bardzo mało kcal w Twojej diecie. To już ja (kobieta o wadze między 55-60) jem więcej i chudnę Trochę samodyscypliny, lepszej organizacji czasu, a na pewno będziesz w stanie lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 7/15/2008 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    [...] jej i wpatrzona w nią jak w obrazek, bo kobieta wygląda mega, sam jej wygląd to jej wizytówka. Teraz wiem, że to był mój błąd i chce to naprawic, dlatego zwrócilam się o pomoc do Was. Dziękuje Rzabba za rozkład. Co do treningu to na rozruszanie wzięłam sobie taki: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 12/17/2015 12:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod siłę w wyciskaniu leżąc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tak zrobie ,Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 11/6/2015 1:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem raczej bardzo tolerancyjny na jedzienie, wiele leków przełykam bez niczego, ale ten olej to masakra dla mnie. bede próbował w takim razie zawirować i potem popić szybko. Co do diety to kupilem 3kilo cycków orzechy i sporo ryżu tego ciemnego. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie :) Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 9/5/2010 12:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok w takim razie dzięki za pomoc leci + //EDIT: Czy znając mniej więcej ciężar maksymalny i robiąc serie z progresem obciążenia będzie dobrze jeżeli zrobię tak: rozgrzewkowa x12 - 40% cm x10 60% cm x8 70% cm x8-6 80% cm Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2017-03-01 20:28:34

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/1/2017 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 21:26:41

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2011 9:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do WL - technicznie raczej ok, rób takim tempem jak za pierwszym powtórzeniem :). Szkoda że bez asekuracji ćwiczysz bo wtedy trudno wyczaić tempo. Zabraknie sił i nie ma kto pomóc więc już w ogóle :). Ćwicz ćwicz żeby były efekty, pozdro :)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 5:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio mój tata myślał że tak sie dre bo mnie sztanga przygniotła Ale pomoc nie przyszedł ? %-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0