SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Własna siłownia - pytania laika.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ławeczce przy posiadaniu odpowiednich ciężarów można ćwiczyć większość partii mięśni? To dobry zakup? Co jeszcze byście polecili, aby trening był kompletny? Na teraz mamy ok. 1000 zł na wwalenie na ten cel, no, ewentualnie przekroczymy budżet, kiedy będzie trzeba dokupić obciążenie (widzę, że dość droga sprawa). Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-01-28 23:04:44 Liczba szacunów: 5
  • pomoc dla siostry z dieta i aerobami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałem sie doradzic otóż chcę pomóc siostrze srzucici troch e fatu ma 12 lat 152cm i waży 51kg i ma dość dużo sadła z pdzodu tak jakby na klatce na dole(taka galareta) zdecydowała sia na następujace aeroby poniedzialek-piatek bieg 20min(ok3km) rower wieczorkiem 30min na siłce nie bedzie cwiczyc do tego dieta tylko jaki przyjać rozkład [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-06-01 13:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, przy masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, zbliża się zima, na rzeźbę troche za późno i tak sobie pomyślałem, czy przy diecie redukcyjnej nie można by ćwiczyć na mase. Głównym celem, przynajmniej moim jest rozbudowa mięśni, a strata tłuszczu, za trening na rzeźbę się wezmę dopiero, gdzieś od lutego, ale tą zimę bym chciał jakąś przetrwać Białka bym dostarczał ile trza, a więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2003-10-01 15:20:50 Liczba szacunów: 0
  • trening kolarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w następne dni znowu FBW i pożniej znowu nogi. Grudzień (lub przynajmniej 3 tyg) chciałbym rozpoczać od minimalnych ciężarów dla adaptacji mieśni, a co następny miesiące podwyższać obciążenie. Czy sama zasadność treningu i ilość serii i powtórzeń jest poprawna? (jeśli chodzi o same ćwiczenia to ułożę je sobie już samemu). dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-11-28 12:57:22 Liczba szacunów: 0
  • nic z tego nie rozumiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba pizze i tym podobne rzeczy ? Po jakim okresie czasu zauwaze pierwsze efekty ? Pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-10-13 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] co ewentualnie zamiast lub gdzie dostać dobry. Może osobno mogę dostać składniki, yoha, geranium itd, itp. Pomińmy rozterki duszy typu, dieta itd itp, będę wdięczny za pomoc 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2020-06-10 17:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam trening prosze was bardzo o diete do niego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poreczach ale na tricepsy (nie tak z pochylem jak do klatki) - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem - wymysl cos sobie na triceps co mozesz zrobic To tyle, tam gdzie nie napisalem ile powt to znaczy ze 6 powt. Proszę was o pomoc odnośnie jedzenia o kotrej i co i ile wszytkiego w jaki dzien jesc dzieki was serdeczne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-01-29 16:06:20 Liczba szacunów: 0
  • forma w ciazy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Czuje sie bardzo dobrze i chodzę na siłownię ale brakuje mi konkretnego treningu wiem ze nie moge ćwiczyć cardio i zwiększać tetna ale ile osób tyle opini dlatego proszę o pomoc . Drugie moje pytanie dotyczy białka czy jakie kolwiek moge spożywać w czasie ciazy wiem ze pisze na nich ze nie ale przeczytałam na jednym z blogow fitnesski ze po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2015-02-21 09:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje- do oceny plis!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tunczyka w sosie wlasnym z pomidorem, papryka i cebula. ostatni posilek okolo godz 19 1 bulka pelnoziarnista z twarogiem chudym. To jest moj przykladowy jadlospis, prosze napisac czego w nim brakuje w poszczegolnych posilkach lub moze czego jest za duzo. Mam nadzieje ze w ogole mysle w dobrym kierunku, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-12-17 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na spalnie tkanki tluszczowej + porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spalić tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-02-16 21:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. No więc chciałbym po obecnym cyklu wziąć cosik nowego. Obecnie jem TCM, HMB i carbo. Z masą u mnie ciężko. Mimo dobrej dietki i nadwyżki kalorycznej strasznie topornie idzie. I tak sobie myślę... Co byście powiedzieli na CP/Storm + KA/może jakiś jabłczan, do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2007-05-04 22:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie dieta PROSZE O POMOC :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-01-18 16:53:13 Liczba szacunów: 0
  • 1cc-ile to jest?

    Temat
    Doping

    [...] ale tutaj nawet strzykawek i igiel nie mozna kupic bez recepty! mozna tylko insulinowki wiec kupilem i teraz mam kolejny problem. na opakowaniu pisze: 1cc 28GAUAGE x 1/2" (12.7mm) NEEDLE FOR 100 UNITS OR LESS Ile to jest w mm szesciennych? czy 1cc to jeden ml? jak mam odmiezyc 1ml? prosze o pomoc bo jutro zaczynam cykl. z gory ogromne dzieki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10953 Data: 2005-04-04 06:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to wielką różnicę, jeśli w rożne dni zjadam dany posiłek/posiłki (jeden albo kilka z 6) o różnych godzinach? Różnice wahają się od 30 do 70 minut (posiłki przed i po treningu + gainer w dni treningowe zawsze zjadam "na czas") Liczę na Waszą pomoc, bo masa się sama nie zrobi ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-03-29 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • cykl latem - pomocy

    Temat
    Doping

    [...] proszę co do pory roku - boję się, że jak wyjadę choć na tydzień i nie będę ćwiczył to wszystko spadnie. Czy 20 strzałów e2d wystarczy? Czy lepiej zastosować piramide?? Wiem, że wiele podobnych tematów było już poruszanych ale wielu z Was twierdzi, że wiedza jest najważniejsza dlatego pytam :) pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2006-06-21 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i potem druga ręka) 5.Pompki w podporze tyłem 2x 15 6.Spięcia brzucha 25x4 lub 25x3 (zależy jak będę zmęczony i ile dam rade) Więc czy to dobry plan, co byście radzili zmienic? Ile razy w tygodniu nim ćwiczyć? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-02-10 20:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie Dobranie Suplementów...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. () Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech napisze jakie rezultaty itd itp. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-12-03 22:26:58 Liczba szacunów: 0
  • TURINABOL SOLO

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 8 lat. Ostatnie 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kgmc -węglowodany: 5 g/kgmc -tłuszcz:1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2019-03-12 10:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, jogging siłownia 3-4 razy/tydz odpada pon i śr basen 1 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli ma pomoc czemu nie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-12-07 15:41:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta do spawdzenia =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadem jest tak, że u mnie w domu gotowany jest wg diety, w której obiad ma 500kcal. Jem podwójną porcję tego obiadu. Codziennie jest coś innego dlatego nie pisałem. odżywka białkowa to system protein 80 i myślę o dodaniu gdzieś jeszcze jednej porcji. Z góry bardzo dziękuję za pomoc ! :) Zmieniony przez - BigBadLion w dniu 2011-04-06 23:14:38

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-04-06 23:12:52 Liczba szacunów: 0