SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • posiłki przed i po bieganiu, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałem zrzucić trochę fatu i mam pytanie co do posiłków przed i po bieganiu . Biegam wieczorem tak o godzinie 20 przez 30-40min 1,5 godziny przed bieganiem jem z 5 kanapek z jakąś wędliną polędwica,szynka (czy to może tak wyglądać) i po bieganiu jem ryż gotowany albo wafle ryżowe i porcję białka , i tak 2 godzinny po tym, 30-60min przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2/13/2011 12:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - Możliwość zapłaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piwnicy. Od 5-6 lat moja waga się nie zmienia, może o 0,5kg+ a później i tak to spalam. Prosiłbym o dobranie jakiejś diety, odżywek czy czegokolwiek mi będzie trzeba. Jeżeli po paru dniach czy tam tygodniach zauważę poprawę jestem w stanie zapłacić za dalsze instrukcje co do ćwiczeń i diety. W razie pytań proszę pisać ! Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/1/2013 5:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje waszej pomocy mam 18 lat zaczłem chodzić na siłownie i chce przytyć. Waze 65 kg a chciałbym tak z 75-80 wazyc ( nie zalac sie caly tluszczem :D ) chodzi o mięsnie. Mam plan treningowy w systemie A B : I czy ten plan jest dobry? Co ewentualnie zmienic w nim? Przysiady ( 4 serie : 12 x 10 x 8 x 8 ) Wyciskanie Lezac ( 4 serie : 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/17/2014 1:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ustaleniu planu tygodnia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/5/2011 7:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc efekty postaram się zamieścic na forum dziekiiii :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/5/2008 1:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem potrzebna pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pewną dziwną kontuzje od ok. pół roku dotyczy obu stawów kolanowych mam 16 lat bardzo dużo trenuje (biegam , siłka ogólnie to piłka nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 12/14/2008 2:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady - odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy :) Mam 19 lat, ważę 76 kg i mam 188 cm wzrostu. Mam dietę (cel to zgubienie brzuszka i przyrost mięśni), ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu oraz 4 razy w tygodniu biegam. Ile potrzebuję dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany? Moja dieta: śniadanie: otręby owsiane (dwie łyżki) + 250 ml mleka 0,5 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 10/11/2012 8:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc. Waga: 74kg Wzrost: 185 Wiek: 19 Cel: Masa Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6478ab29bec24ba986187f48e0d89136.png Edit. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 6/5/2013 7:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułozenie treningu klata-barki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Chciałbym kontynuować swój trening na siłowni i rozwijanie swojego ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 8/30/2009 10:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy przy dawakch 2-4 kapsułki dziennie przez miesiąc pomoże mi w rzuceniu większej ilosci fatu to i nie wpłynie negatywnie na zdrowie???Dodam, że moja tolerancja na kofeine jest w miare przyzwoita, nie pije kawy ale od czasu do czasu red bulla i nie czuje zadnych skutków ubocznych.Po za tym biorę Omege3 i WPC. Proszę o pomoc:D Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/7/2010 12:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem, jak ułożyć to sobie wg dni. Czyli np poniedziałek klata+biceps, wtorek coś tam, środa coś tam itp. Prosiłbym kolegów forumowiczów z większym doświadczeniem o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 5/22/2011 3:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukowała podczas ćwiczeń. Z drugiej strony zauważyłem, że przyrost mięśni jakby się zatrzymał. Jaką odżywkę mam wybrać : dalej mam stosować białko czy sięgnąć po gainer ? Jak się pewnie domyślacie zależy mi na przyroście masy mięśniowej i jednoczesne spalaniu tłuszczu. Czy to wogóle możliwe ? proszę o pomoc w tej sprawie. Dodam, że mam 31 lat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2/13/2012 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia dla 17 latka , proszę o pomoc , ale.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym internacie , więc niestety nie mam tam jak ugotować jak makaronu czy piersi z kurczaka... Dlatego proszę Was o pomoc , nie wiem co mam robić... Dodam , że w szkole dostęp do siłowni będę miał nieregularny , jeżeli to coś pomoże , to będę mógł to nadrobić od piątkowego ppołudnia do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 8/9/2013 10:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką proszę o pomoc lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Piszę tutaj w takiej dość nie typowej sprawie. Otóż mam problem z wzrostem masy w klatce piersiowej. mimo iż używałem diety oraz różnego rodzaju suplementow nie pomogło, mam 21 lat , 187 cm zrostu i ważę 89,7 kg ... mimo iż ćwiczyłem bardzo intensywnie z dieta i odżywkami to zauważyłem wzrost tylko w przedziale ,brzuch,barki ,plecy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/21/2014 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Foty-POMOC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chcialbym poprosic o pomoc od jakiegos czasu mam plany isc na silownie. Zrobic cos ze sobą i sie czyms zajac na dluzszy okres czasu ;) Wiec postanowilem wejsc na te forum . Na wstepnie odpowiem ze nigdy nie bylem na silowni nie bardzo wiem jak co ustawic trening oraz Mam dylemat Miedzy Masa czy rzezba. Moj wzrost to 170 cm Waga wacha sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 11/27/2012 7:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i budowie klatki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym was o dietę najlepszą dla spalenia lekkiego tłuszczu na brzuchu. Mam tam wyrabiane powoli mięśnie jednak ta warstewka uniemożliwia mi w wytworzeniu kaloryfera. Czytałem wiele diet i nie wiem dokładnie do jakiej mam się przypasować. Wolałbym bez żadnych dodatków ;). Do diety mógłbym zaliczyć bardzo dużo owoców i warzyw oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/17/2010 9:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie nisko-kalorycznej diety a katabolizmem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jak widac jest to moj pierwszy post. Jestem w zasadzie swierzakiem jesli chodzi o sprawy powiazane z dieta, treningiem silowym, i cyklami. Mam pytanie, problem, mianowicie: Obecnie zamierzam pograzyc sie w scislej redukcji tkanki tluszczowej, czytalem sporo postow na ten temat na roznych forach, glownie sfd. Zastanawia mnie jedna rzecz do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/12/2013 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zapytać co polecacie mi na 2 cykl.Pierwszy cykl skończyłem 1,5 miesiąca temu i chce zacząć 2 lecz nie wiem jakie suplementy mam brać.Licze że mi pomożecie Z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 874 Data: 12/27/2010 10:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie masa bo idzie w brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 9/29/2014 9:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca wczesniej juz cwiczylem ale z duzymi przerwami i w sumie nie moglem sie nigdy pochwalic progresem , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 5/14/2014 12:05:42 AM Liczba szacunów: 0