SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc - laweczka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 576
Witam. Potrzebuje małej pomocy mam oto gryf < azy chyba 5-10 kg > + Obiązenia chodzi o koleczka :
2x 10 kg
2x 7.5 kg
2x 5 kg

i Chcialbym Wyboci sobie Klate oraz bicka :)

Poradzicie mi cwiczenia jakieś ? i czy warto brac kreatyne, jak tak to jaką na to ?
Jakie cwiczenia PS :
mam 17 lat, waze 70 kg i wzrtost 179. wazyllem wiecej ale dotrwalem do 23 dnia a7w i schudlem z 74 na 62 :), a wiec jesli ktos pomoze bede bardzo wdzięczny. jak co gg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 179

Cel treningowy: Klata i bicek

Staż treningowy na słowni: 1 miesącek, odpoczywam troche

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka .. gryf i 2x 10kg, 2x 5 kg, 2x 7.5kg < obciązenia

Dieta: Nie ma, ma byc masa?!

Przeciwskaznania medyczne: Nie;p

Zażywane suplementy: chce kreatyne ...

Potrzebuje "doradcy . " :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32316
Plany na zestaw dyskotekowy Ci nikt nie napisze. Ćwiczy się całe ciało. Czytaj tematy podwieszone i układaj sam trening tu mogą Ci jedynie doradzić czy dobrze wybrałeś a jeśli nie to co zmienić.
Nie warto brać kreatyny przy takim stażu i bez diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 576
jakby to powiedziec :) diety wymgaja takze wydatku pieniedzy jest cięzko ;d a ogolnie cwicze caly rok ale z przerwami, bo jakos rzadko widze jakies " osiągniecia " i teraz juz cwicz caly miesiac .

Potrzebuje "doradcy . " :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań.

Następny temat

Trening nie ma lipy

Wheya