2x 10 kg
2x 7.5 kg
2x 5 kg
i Chcialbym Wyboci sobie Klate oraz bicka :)
Poradzicie mi cwiczenia jakieś ? i czy warto brac kreatyne, jak tak to jaką na to ?
Jakie cwiczenia PS :
mam 17 lat, waze 70 kg i wzrtost 179. wazyllem wiecej ale dotrwalem do 23 dnia a7w i schudlem z 74 na 62 :), a wiec jesli ktos pomoze bede bardzo wdzięczny. jak co gg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 179
Cel treningowy: Klata i bicek
Staż treningowy na słowni: 1 miesącek, odpoczywam troche
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka .. gryf i 2x 10kg, 2x 5 kg, 2x 7.5kg < obciązenia
Dieta: Nie ma, ma byc masa?!
Przeciwskaznania medyczne: Nie;p
Zażywane suplementy: chce kreatyne ...
Potrzebuje "doradcy . " :D