pomoc

suplementy mogą być oczywiście pomocne jednak moim zdaniem carbo w trakcie treningu to utrudnianie sobie redukcji, a nie pomoc przy cardio/aerobach zwróciłbym uwagę mniej na pochylenie, prędkość itd a bardziej na tętno podczas wykonywania ćwiczeń ;-)

[...] Co do planu to troche dużo tych 11 serii, biceps to maly miesień bodajże 1/3 masy całego ramiona nie potrzebuje wiec takiej tyrani bo go zajedziesz i zaniedlugo napiszesz o pomoc w zastoju. jeśli chodzi o glowę krótką, to ja lubie uginanie o kolano bardzo fajnie wchodzi, a inne spójrz w atlas ( nie wiem ile raz już to napisałem) [...]

Nie będziesz ładnie wyglądał bez masy mięśniowej..niestety. Najpierw powinieneś chociaż przygotować się na taki "strzał" jak trening na rzeźbe, bo to naprawde są najtrudniejsze i najbardziej intensywne treningi :] . Mówiąc "przygotować się" miałem na myśli chociaż takie ćwiczenia na siłowni jak wykonywał każdy z nas na [...]

Ćwiczeń jeżeli na rzeźbe to za mało. Brakuje ćwiczeń na dodatek na niektóre partje mięśniowe. Itp. Poczytaj sobie powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Układamy_plan_na_rzeźbe-t304656.html

Pes2009 STAŻ 3 miesiące - trenuj MASA musisz wypracować fundament solidny pod jakiekolwiek działanie . Plan bardzo słaby czytaj na początek MIT 4 I 8 byś pojał OCB dalsza rozmowa i pomoc bedzie bardziej owocna . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak?

Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak? Unoszenie bokiem jeśli już to do push.

Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak? Unoszenie bokiem jeśli już to do push. Może być pull bo założenia jest ćwiczeniem pull ale w przypadku barków można go dać do push dobrze się tam [...]

~Odświeżam, mógłby ktoś pomóc?

[...] PT (BARKI + TRICEPS) Wyciskanie sztangi siedząc 5x8 Unoszenie hantli w bok siedząc 3x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Francus leżąc z sztangą 4x8 Sciąganie wyciągu 4x8 Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:20 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-04-03 15:44:56

spoko bedzie pod rekadzieki wielkie za pomoc

tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle.

tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle. puknij się w głowe i nie rób z siebie idioty [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Temat uznaje za zamknięty.

a nie przekombinowałeś troszkę? ja już dziś kończe więc dobrej nocy! a jak co to jutro przeanalizuje i pomóc ci spróbuje! pozdrawiam!

Rocky B., wiem co mi mówiłeś ale i tak postawię na swoim Odwdzięczyłam się właśnie ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

[...] tej progresji ktora zamiescilem wyzej. Czy widzisz w tych czwiczeniach cos co moglo by zle wplywac na rozwoj czy poprostu sa one zbedne ogolnie ale nie przeszkadzajace w rozwijaniu ciala? Jezeli nie ma do nich wiekszych zastrzezen to chcialbym sie spotkac z opinia taka abym mogl jutro rozpoczac te zestawy na silowni:) Pozdrawiam i dzieki za pomoc

okey dzieki za pomoc sog sie nalezy:)

[...] serie 3 dzień Niedziela Barki Wyciskanie zza karku stojąc 12 10 8 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Na kaptury takie krążenia ze sztangą <i wszystko jasne ;p> 4x8 Plecy Podciąganie sztangi w opadzie(WIOSŁOWANIE): 4x8 Podciąganie hantelki w opadzie(WIOSŁOWANIE): 4x8 Podciąganie na drążku 4x8 Wielkie dzięki :D za pomoc :D

Rozumiem, dzieki wielkie za pomoc :)