SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    [...] materiałów o treningu z kettlą ale w języku angielskim. Po polsku niestety jeszcze bardzo mało tego jest. Wie ktoś może jak może być tłumaczone: PUSHING - SLAMMING - PULLING - CLEAN - HORN GRIP - DEEP GRIP - podchwyt? REGULAR GRIP - REVERSE GRIP - a sam kettlebell to hantla czy odważnik kettla? Będę bardzo wdzięczna za pomoc ;) pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 4/3/2012 10:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam tylko, że to ewidentnie nie był dzień na bicie rekordów ale cóż. Dziękuję za Waszą obecność w dzienniku i liczę na dalsze wspieranie oraz pomoc w dążeniu do celu. :))

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2018 4:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suwnica smitha 5x49 5x69 5x89 6x99 Wznosy w bok 10x7 10x10 8x14 8x18 12x10 Wznosy w bok siedzac w pochyleniu 10x5 10x5 10x5 10x5 W przysiadzie przy 4rtym i 5tym powtórzenie pomoc, choc dałbym radę sam to zrobić. Dzięki temu zapas na ok 2 powtórzenia. Ciekawe, czy uda się dojść do końca czerwca do 210kg w przysiadzie. Na następnym treningu nóg [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 11:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Panie takie rzeczy co ja widuje na silowni to glowa mala. Jednemu dziadkowi chcialem pomoc zeby sie nie uszkodził to stwierdził, ze on nie cwiczy dla kaloryfera i dalej swoje.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2019 3:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a spotyka się to z niewłaściwym odbiorem. Ja postanowiłem do nikogo się nie wtrącać, chyba że ktoś sam o coś pyta. Niektórzy bardzo specyficznie, personalnie odbierają chęć pomocy. Mc 10x20 5x60 5x100 5x130 3x150 3x170 6x190 PR! Push press 5x20 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 3x95 zapas Podciaganie podchwyt (z 3-4sekundowa faza opuszczania) 5p 5p 4p [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2019 7:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 15x10 Biceps mlotkowo + triceps 8x24 + 10x47,5 6x34 + 10x47,5 5x42 + 6x57,5 W wyciskaniu seria na 125kg nieudana. Zabrakło docisku, stąd mała pomoc przy drugim powtórzeniu. Podciaganie lekko, następnym razem postaram się dodać 1 powtórzenie do każdej serii. Push press z dużym zapasem i tak zostanie do końca planu. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2019 8:26:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy masz jakiegoś zaufanego fizjoterapeute ale taki gość mógłby pomóc znacznie bo przypuszczam, że to nie jest kwestia, która by mogła wyjść na prześwietleniu tutaj będziesz mieć problem z tkankami miękkimi, a prześwietlenie do tego nie za bardzo się nadaje. Natomiast fizjo w badaniu palpacyjnym jest wstanie wyczuć gdzie boli Cię bardziej [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 7:19:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + Rozpietki na bramie 6+ 15x15 6+ 15x15 5 Kolejny świetny trening. Seria na 130kg mnie zaskoczyła. Myślałem, że będzie 1 powtórzenie a tymczasem przy 3cim minimalna pomoc. Przy Podciaganiu 42powtorzenia w 6 seriach, więc o 4 więcej niż 2 treningi wcześniej. Warto dodać, że waga najwyższa w historii - 108kg przed podciąganiem. W monsterze [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 1:13:55 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za pomoc :-) Wklejam plan żywieniowy na jutro. Ciężko mi dobić białko nie przekraczając węgli. Dzisiaj tylko godzinny maraton po sklepach i tyle samo na spacerze z psem. Jutro kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 7:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Może na jutro będzie lepiej. Ten tuńczyk w oleju z oliwek tak nabroił w misce. Dzisiaj zaś białka mało }:-( Warzywa sałata, szpinak, pomidor, ogórek suple: olej z wiesiołka, mg, dalacin c co 8h Dziękuję za pomoc Saida :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ae9cd65ffe497b9c51b693d3fe3bb9.png

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 9:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręce właśnie w tym wyciskaniu siedząc mianowicie nie umiałam jej do końca wyprostować jakaś taka blokada :-? Za tydzień przyjdą moje nowe obciążenia tzn 4x0,5 i 4x1kg. Wieczorem trucht z córką 8-) Saida moja mentorko proszę o pomoc. Pochwalę się jeszcze że od ponad tyg żadnych wpadek :-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-21 19:17:22

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 4:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po regeneracji. Byłam na siłowni!!! 8-) Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 10:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce szuka powodu” Zdjęcia w białej bieliźnie są chyba z kwietnia, w [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 11:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie pomki to zmora ,udalo mi sie tylko jedna meska zrobic i to tak ledwo ledwo .Gosik dziekuje za wczorajasza pomoc ,dzieki Tobie juz wiem jak wstawiac filmiki

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 11:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciągu dolnym - tu niestety trzeba czymś zamocować uchwyt do nogi. Można na krześle rzymskim tak się ustawić że popracuje mocniej dwójka. Ogólnie możliwości jest wiele - kwestia co Tobie pasować będzie i co będziesz w stanie wykonać. Ok to zostawiam te wykroki. to chyba po goblecie mnie tak masakrują }:-( Poszukam żurawia. Dziekuję za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 9:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Ze stania raz się podciągnę + drugi ale bez pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 11:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] (nie pamiętam w jakiej kolejności) Komentarz 1.słabo od dawna nie ma progresu 2. też słabo :( 3. wcześniej zrobiłam ćw z wyciągiem jakie znalazłam w internecie, ponoć mają pomoc w progresie i odpowiednim napięciu mięśni. 4. spróbowałam innego sposobu i fajnie szło :) chociaż obciążenie marne 5. zamieniłam na czachołamacze, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening dołu bardzo ciężki %-) Poszukam coś bez obciążenia. Dziękuję za pomoc ;-) Z tym dokładaniem ćwiczeń (plecy) też się "przespałam" i zaczęłam mieć wątpliwości czy zaburzać taki szyk programu %-) Za dużo bym chciała na raz ;-D Wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 7:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeść. }:-( Coś czułam że przekombinowałam no cóż poszukam czegoś lżejszego tym bardziej że piątkowy trening dołu bardzo ciężki %-) Poszukam coś bez obciążenia. Dziękuję za pomoc ;-) Z tym dokładaniem ćwiczeń (plecy) też się "przespałam" i zaczęłam mieć wątpliwości czy zaburzać taki szyk programu %-) Za dużo bym chciała na raz ;-D Wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 7:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] na lawce poziomej 6/6/6 ok lubie, 6/6/6 + rozpiętki w bramie 3x 12-10 maly ciezar 2szt/2sz ucze sie techniki nie bardzo mi to wychodzi, bede musiala prosic kogos o pomoc +brzuch góra/dół wznosy nog leżac na ławce 2x30 Rozgrzewka + 15 pompek+10 podciagniec z podparciem nog. rozciaganie. Trening na szybko, brzucha juz nie zdążyłam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 10:13:29 AM Liczba szacunów: 0