SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 12/19/2011 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkiem około 14. Tam gdzie jogurt. A gdybym dodał tam 50G ryżu do tego ten jogurt i wymieszał sobie z pokrojonym jabłkiem? Podbiłbym węgle. Zgadza się? Z białkiem zdeka zredukuje i dorzucę troszkę tłuszczów. Pewnie do obiadu. Reasumując... Ogólnie w miarę to wygląda? Jeśli ten ryż dodam będzie lepiej? Co jeszcze pozmieniać? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 1/29/2012 6:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Jako źródło tłuszczów wezmę się za orzechy, bo trochę ich mam. No i po wypłacie kupię dobrą oliwę.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 1/30/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 6/26/2009 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 6/19/2017 8:43:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ckd---->dylematów a ze kilka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki to juz wszystko wiem-chyba dzieki za pomoc,Sog

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/22/2006 11:52:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - mezomorfik [pytanie]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś może mi pomóc? :) Dzisiaj zacząłem już trening na siłowni i wykonałem wszystkie założone ćwiczenia. Jednak tymczasowo bez diety (jedynie kreatynę zażyłem po treningu, białko i obfity w węglowodany posiłek). Nie jestem pewien, ale wydaje mi się po wstępnych wyliczeniach, że mój dzisiejszy trening trwał około 100 minut (łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5313 Data: 1/26/2009 11:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyśmieje, i jeśli naprawdę jest źle, to nie będą mówić że jest wspaniale tylko po to, żebyś się nie katowała. To bardzo ułatwi obiektywne spojrzenie na twój problem i pomoc w ułożeniu rozsądnego planu, bo wątpię, żebyś ty po pewnych przejściach chciała i umiała ułożyć coś, co przyniesie efekt na dłużej. Nie bierz pod uwagę tego, co mówi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 11/8/2009 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja) + pare pytan!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. OWOCE I WARZYWA MOŻESZ JEŚĆ W WOLNYM CZASIE, SMAŻONE TYLKO NA TEFLONIE, TRENING INTERWAŁOWY JAK NAJBARDZIEJ, JEŚLI CHODZI O TRENING TO TAK WTEDY ZAMIENIASZ KOLEJNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2/27/2009 4:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysunięte łopatki a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy to może pomóc? http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 3/29/2011 3:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brakuje mi kalorii i mam za dużo węgli może mi ktoś pomoć w poprawieniu diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed19a2fbe94e4983bbfd390ce0d0e06b.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 4/29/2013 8:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet klatka- prosze o pomoc konkretnych osób

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok to dam w pon wycisk na minusie, wielkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 12/15/2009 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • A mój błąd, linka nie zauważyłem. Widzę już ten plan konkretnie opisany co do ilości powtórzeń, ciężarów itp. przez Traktora. No to dzięki za pomoc. A ostatnia sprawa - jakie przerwy między seriami przyjąć? Te magiczne 90 sek przy treningu masowym? Zmieniony przez - mrozer w dniu 2012-02-07 14:09:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2/7/2012 2:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl do oceny

    Post
    Doping

    Tak właśnie myślałem, będę doglądał jąder :D Profilaktycznie w 8 tyg wrzuce 5000ui rozbite na 5 strzałó , e3d. i na sam koniec to samo lub te 15000ui jak pisał kolega wyżej. Dzieki za pomoc ;) Całą relacje z cyklu pewnie zdam na forum zakładając specjalny post odnośnie tego Zmieniony przez - N3tis w dniu 2017-02-15 09:09:55

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2/15/2017 9:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam tylke ze jedyny sprzet jaki posiadam to laweczka, gryf+ciezarki, sztangielki i drazek. Z gory dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/22/2004 12:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/22/2004 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o szybką pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/3/2006 10:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to powiem w co się zaopatrzyłem. Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/3/2006 2:56:53 PM Liczba szacunów: 0