SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    podbijam. prosze o pomoc albo wskazanie jakiejs konkretniejszej drogi, np wspomnianego przez Apokalipse treningu "quasi-fbw".

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 2/6/2010 12:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio mam dużo na głowie stąd taka próba "łatwego" i trochę na odwal sporządzenia planu treningowego. Licencjat, pomoc rodzinie, etc... Niżej klasyczny split partia 2x w tyg. wiem, ze najlepiej (efekty? regeneracja?) wchodzą treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety akurat środa jest jedynym w miarę wolnym dniem w [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 4/9/2010 6:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na dwa dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziękuję za pomoc, spróbuję miesiąc i dam znać co i jak ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/1/2018 1:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odejmij jedne aeroby po treningu i daj interwały (ale w dzień bez treningu siłowego) dla przyspieszenia metabolizmu. Takie urozmaicenie powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 5/19/2013 7:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach 3x5 B - przysiad zwykły 3x - żuraw (glute ham raise) 2x - podciąganie na drążku nachwytem 2x - wyciskanie hantli na skosie górnym 3x - facepulls 2x - unoszenie hantli na boki 2x - unoszenie hantli do przodu 2x - uginanie przedramion z hantlami stojąc 2x - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2x Pozdrawiam i dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2/19/2016 10:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek z lipomastią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się nie zmęczyć" jesli tego nie zaminisz to pomorze ci jedynie operacja ... Jesli natomiast bedziesz chcial to zmienic to moge ci pomóc bo mialem taki sam problem jak ty .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 5/10/2010 2:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pasem batona sam czasem noszę.Co do strony noszenia,to zależy,czy ktoś jest prawo,lub leworęczny i jak komu jest wygodnie.Mi mimo,że jestem praworęczny wygodniej mieć batona z lewej strony(kiedyś po prawej nosiłem "klamkę" i pewnie przyzwyczajenie zostało).Metod rozkładania batona jest kilka,najważniejsze,żeby baton tak się [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 7/14/2010 10:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • początkujący potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odstawić ? bo herbaty już wgl nie słodzę wiem że dieta nie jest taka jak powinna być ale nigdy się tak nie odżywiałem zawsze jadłem co popadnie i chcę kupić to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-06 14:39:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2/6/2012 2:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • halo halo :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drazek ... staramy sie zkumplami :) narazie laweczka skosna ;) DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC !!!! BIG THX!:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 9/29/2004 8:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to ułożyć??:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    heh jak dobrze wiedziec ze nie jestem sam na tym swiecie z takimi problemami :) az mi normalnie raznije :) dz za pomoc jutro wypytam sie fryzjera moze powie cos madrego i doradzi cos jeszcze innego ;d jak tak to przyjde tu i sie pochwale nowinkami z tej dziedziny ;) a tym czasem pzdr. dla wszytskich którzy maja podobne problemy co Matrix ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14943 Data: 2/9/2007 9:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na redukcji i rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki georgu za twoja pomoc sog poleciał Zmieniony przez - KRZYCHO91 w dniu 2007-09-02 09:02:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 9/2/2007 9:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc, od jutra w takim razie zaczynam jechać z tym planem, poprzedni efekt jakiś dał. Ten musi również efekty przynieść tylko trzeba na efekty cierpliwie czekać i dobrze pracować. Odezwę się jak poczuję że plan już więcej efektów nie przynosi i trzeba będzie coś zmienić. Pozdrawiam :]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/10/2011 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozdrawiam również i ciesze sie że mogłem pomóc, pamientaj że bardzo wazna jest technika wykonywania ćwiczen, lepiej wziasc mniejszy ciezar a wykonac poprawnie technicznie, niz wiecej i kaleczyc a czesto młodzi ludzie nie moga sie powszczymac o tego żeby wymuszone ruchy robic , uzywac pomocy przy wyciskaniu ITD. POWODZENIA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/10/2011 3:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam szansę zostać strongmenem?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Właśnie rozmawiasz z osoba co uprawia ten sport, a ty wyjeżdżasz z jakimiś Specjalistami, widać, ze jesteś zielony. Więc jestem tu po to żeby Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 5/5/2012 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/17/2008 4:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie tania jest więc jak ma pomóc to skorzystam z rady, mimo że trochę jej mam w szamie (jaja), ale skoro warto ją uzupełnić to skorzystam przynajmniej przez 3 miechy cyklu i PCT. Jak masz jeszcze jakieś propozycję albo pomysły na podrasowanie to daj znać

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2/16/2013 8:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 5/16/2006 4:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze rozpisany? Pomozcie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    eh i to mnie wkurza troche na sfd zamiast mu pomoc to lepiej go obrzucic blotem ze jest wszystko do dupy? a zaloze sie ze jakis czas temu sie pytal jak cwiczyc to go wyzywaliscie ze nikt mu planu nie ulozy i ma to zrobic sam ehh... kolego poczytataj troche i powiedz wogole cos o sobie bo bez tego ani rusz... co chcesz mase czy co?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 9/28/2008 9:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 183cm 64kg, zapotrzebowanie 3159 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalozylem nowy temat o moim problemie tak jak doradzil s.m.p.a : http://www.sfd.pl/Dieta_dla_ektomorfika_183%2F64_3100_kcal-t711540.html Dziekuje za pomoc, mozna zamknac :).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 3/10/2011 8:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gtbb3r - to było do mnie Jeżeli chodzi o pytanie czy jest czym zawracać sobie głowę to odpowiedź brzmi że jest. Jeżeli zastosujesz środki które Ci zaproponowaem to zminimalizujesz efekty uboczne po cyklu. Clomid i HCG pozwolą Ci zatrzymać ewentualne spadki masy, szybciej przywrócą produkcje własnego testosteronu i wyregulują Twoją gospodarke [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 8/25/2002 8:17:15 PM Liczba szacunów: 0