SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odpuścić, czy katować ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie inaczej trening i nie robic bicepsu 2x pod rząd ? Gdzieś kiedyś czytałem, że mięsień potrzebuje odpoczynku aby rósł, ale na innym forum wyczytałem, że ostre katowanie też jest dobre. Proszę o szybką pomoc, niżej zamieszczam info o mnie. Waga : 83 kg Wzrost : 193 cm Wiek : 16 lat Staż : 10 miesięcy Jeżeli potrzebne więcej info proszę pisać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 12/18/2013 6:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki gainer (ew. białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na 100g gainera :p ), żeby cena nie przekraczała 40zł za kilogram. I wiem, że dieta jest dużo ważniejsza, staram się jeść bardzo często produkty zaopatrzone w białko, ale nie mogę wciąż przytyć. Dzięki za pomoc z góry i pozdro ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 12/25/2014 5:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi pomógł z planem treningowym dokładniej: -w jakich dniach ćwiczyć -jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami -po ile ćwiczeń na trening. Mam 17 lat Wzrost- 179cm Waga- 68kg W domku mam masówke kreatynę z activlaba monohydrate aby się wspomóc ale nwm dokładnie co robić wiec proszę o pomoc. Zależy mi jak i na sylwetce i mocy ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 1/6/2017 10:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie czuje pracy górnej cześci pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem podczas treningu miesni grzbietu nie czuje za bardzo pracy gornej i srodkowej ich czesci. bardziej te dolne To moj trening Plecy: - Podciąganie na drążku do brody (szeroki chwyt) 4 serie na maxa - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie : 12,10,8,6 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 12,10,8,6 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 10/19/2005 5:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie przygniatac 40kg... .Od około tygodnia robie pompki moj plan wyglada tak: 20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 1min),15 pompek(przerwa 30sek),15 pompek(przerwa 30sek).3 x 10 pomek z przerwami po 30sek. - narazie wystarczy? Jaka odzywke mogłbym kupic teraz by zdobyc troche siły i przy tym masy. Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 5/21/2008 9:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Terning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ulozeniu treningu rozlozonego na pratie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata masy (tluszczu) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka zwyklla/skosna hantelki brama Dieta: brak czekam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 10/11/2008 4:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA BRAĆ CZY NIE?! 16 LAT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teoretycznie kreatyna była by mi zalecana ponieważ posiadam już tak jakaś rzeźbe itp. (czytałem że kreatyna zalecana jest dla osób które mają właśnie rzeźbe) Przechodząc do sedna chodzi mi o to czy nie przestane rosnąć po zażyciu kreatyny i czy nie zaszkodzi mi ona?! z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - dalius94 w dniu 2010-08-18 01:18:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 8/18/2010 1:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • początek pomocy

    Temat
    Trening w domu

    witam, chciałbym wziąć się za siebie, ale nie wiem od czego zacząć. wiem, że jest wiele poradników na ten temat, ale żaden mi nie odpowiada. chciałbym przede wszystkim nabrać masy i oczywiście po drodze stać się umięśniony. nie chce się zapisywać na żadna siłownie, tylko jakiś zestaw ćwiczeń, który mógłbym wykonać na spokojnie wieczorkiem w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/11/2013 10:10:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta ważne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm 102kg wiek 21 strasznie słaby metabolizm. pytajcie co wiecej potrzebujecie to odpowiem na pytania.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/22/2014 1:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-Jak zacząć i z czym??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2/7/2005 7:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Astma a kolarstwo

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem zdrowy, nic nie biore. Ale zastanawia mnie czy moge uprawiac zawodowo sport i czy przebyta astma w jakims stopniu obnizyla moje warunki wydolnosciowe. Goraco prosze o pomoc! pisalem juz w dziale rowery, ale to chyba byl zly dzial. Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale nie w odniesieniu do zawodostwa. Zmieniony przez - elluck w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 11/2/2007 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niedawna chodzę na siłownie, trenowałem wszystko i po trochę i wydaje mi się, że bezmyślne. Dziś facet zwrócił nam uwagę (chodze z kumplem), że powinniśmy ukształtować sobie trening, jakie mięśnie mamy trenować i codzennie trenować inne i wyjaśnił mi, że mięśnie regenerują się co 72h czy coś takiego. No nic, szperam teraz po internecie i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 8/10/2010 7:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do Biegu 2km

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie na długo długo). W skrócie sprawa wygląda tak, że biegam średnio raz na dwa lub trzy dni i potrzebuję porad jak najszybciej przebiec ten dystans i na co zwrócić uwagę oraz jak przygotować się do tego biegu jak najlepiej. Dodam, że jestem raczej fanem krótkich dystansów, na 100, 200 i 400m idzie mi kapitalnie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 11/3/2013 11:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam nadzieję, że będzie mógł ktoś mi pomóc. Za młodu złamałem lewą rękę w łokciu, do dzisiaj jest nienaturalnie "ułożona". Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/9/2016 8:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 5/1/2017 8:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból reki i łokcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mam następujący problem.od jakiegoś tygodnia boli mnie ręka i łokiec, mianowicie jak ruszam ręką na siłoni i nie tylko to zaczyna mnie boleć łokiec i promieniuje na cała rękę, ból jest tak dotkliwy, ze nie jestem w stanie skonczyc rozpoczętego treningu.Do tego jak mnie boli to nie mogę zacisnąc mocniej pięści i ręka sie trzesie.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 3/13/2005 10:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens wcinac kredke na diecie z redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do poludnia), a zlozone jem tylko z indeksem glikemicznym do 55. Moje pytanie to czy jest sens wcinac kredke albo jakiegos NOZa na takiej diecie? Da to cos?tzn: czy miesnie beda bardziej widoczne? Dzieki za profesjonalna pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 10/14/2009 5:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastapic cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakimi innymi cwiczeniami moge zastapic: - Pompki na poręczach - Prostowanie ramion na wyciągu oraz - Unoszenie z opadu Mam te 3 cwiczenia w planie (FBW), ale niestety mam do dyspozycji tylko silownie w domu tj. lawka regulowana, gryf prosty/lamany i drazek. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 10/25/2009 4:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade,ewentualne zjebki,opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w dalszym etapie ćwiczen Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c5eebaec1fe4e03a1f2281b0414886f.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/27/2013 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • glutation w walce z nowotworem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mam w rodzinie osobe z nowotworem jest leczona chemioterapia oraz jakieś naświetlenia bardzo żle znosi leczenie i jak narazie niestety nic nie pomaga. Czy w Polsce jest dostepny glutation apteczny, czy pozostaje brać od dila, jaką dawke trzeba by było aplikować i czy glutation może zaszkodzić w jaki kolwiek sposób? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 5/4/2015 5:40:48 PM Liczba szacunów: 0