pomoc

[...] Siłownia , Trening Sztuk Walki -Środa : Wf , Trening piłki ręcznej. -Czwartek : Wf , Siłownia , -Piątek : Siłownia , Trening Sztuk Walki Zastanawiałem się nad dietą ketogeniczną , ale przy mojej aktywności fizycznej myślę ze nie jest to dobra dieta dla mnie . Dlatego prosiłbym was , o pomoc w ułożeniu mi diety . O podanie i linków i wskazówek.

[...] dołoży dietę około treningowa tylko nie wiem czy czy nie przytyje na nowo i czy można jeść po trening zaznaczam że trening kończę około godziny 21/22bardzo prosił bym o pomoc bo wyglądam jak to mówią jak ''szczur.. A chciałbym się jakoś rozbudować jakieś propozycje rady? WAGA 76,8 Wzrost 180 wiek 23 (kalorii przyswajam mało i była to nie [...]

witam wszystkich, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, cwiczylem rok, ale ostatnio mialem polroczna przerwe spowodowana problemami zdrowotnymi, chcialbym wrocic do cwiczenia i dlatego prosze o jakies wskazowki do treningu na wytrzymalosc - czas przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, typ cwiczen, czestotliwosc treningow, [...]

[...] się nie znam za bardzo a Wy to znawcy ! I Śniadanie : mleko z płatkami II śniadanie : jabłko Obiad : zupa jarzynowa , ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek : pomarańcza Kolacja : herbata , 3 kanapki ciemnego chleba z masłem , szynką i ogórkiem lub pomidorem Z góry baaardzo dziękuję za pomoc ;*

[...] dropsy -OROgenix 2 x 120 caps -FITMAX Tribu up 120 cap -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) -BCAA -MZB (zma ) -witaminy multiple -gold omega -białko Dieta jest,staż treningowy już pięć latek,waga 91 kg, cel poprawienie definicji wiek 27 lat Jak radzicie to ładnie połączyć. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-15 13:40:25

[...] Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z przerwami już 3 lata. Planuje do diety dorzucić bcaa carbo i białko tylko po treningu. A chciałbym niestety dodać ze mam predyspozycje do tyci. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

czy ktos moze pomoc ulozyc mi indywidualny paln pozwalajacy wyrzezbic sylwetke? czy ktos mniej wiecej orirntuje sie w treningu zawodowych fitnesek- bo wlandsnie taki trening chialabym zacac stosowac.. cwicze okolo roku i umiesnienie (jakowe-takowe ;)) ju zposiadam, tkanki tluszczowej tez coraz mniej, ale bardzo zalezy ,mi na treningu, ktory [...]

[...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam

WITAM MAM PYTANIE CZY MOGE PRZEZ CAŁY CYKL KUĆ W JEDEN POŚLADEK ROBIE SOBIE SAM NIE MAM ZAUFANIA DO NIKOGO I NIE DAM SIE KŁUĆ.rOBIŁEM KIEDYŚ W NOGI ALE JESTEM PRZEWRAŻLIWIONY BO ZROBIŁEM RAZ W JEDNA I RAZ W DRUGA NOGE ALE NABAWIŁĘM SIE JAKIEGOŚ ZAPALENIA STANU PODGARACZKOWEGO I NOGI MNIE STRASZNIE BOLAŁY JAK NIMI NIE RUSZAŁEM. PROSZE O POMOC I [...]

Witam. Potrzebuje kupić jakieś dobre usztywniacze nadgarstków, zależy mi głównie na dobrym usztywnieniu. Z podanych poniżej najporządniejsze wydają się te od power system. Proszę o pomoc w wyborze. Może ktoś poleci coś innego? 1. power system 2. olimp 3. trec

[...] z XFD przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane różnego rodzaju trunki nie będą i zatrzymam się na czystej, ale potrzebuję jakiejś w miarę konkretnej opinii na temat spożycia przedtreningówki przed libacją. Pierwszy kieliszek pójdzie pewnie koło godziny po wypiciu pre-workoutu. Dzięki za pomoc :D

[...] zalezy ,ponieważ teraz jaka maszynka tradycyjna bym sie nie golil występują u mnie podrażnienia nawet jeśli używam dobrych środków przed goleniem jak i po nim,dlatego właśnie zdecydowałem się na zakup maszynki elektrycznej.Milo by bylo gdyby miala stacje czyszczaca.Zdaje sie w zupelnosci na Wasza opinie z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam.

[...] kretki z Precision Engineered. Podaje sklad precisiona 1 tabletki: Creatine Ethyl Ester Hydrochloride 1100mg Creatine Alpha Ketoglutarate / Creatine Alfa Ketoglutaraat 200mg Jem pierwszy tydziej ta kretke 2 tabsy przed i 2 tabsy po silce, do tego przed silka purple wraath z controled labs, no i oczywiscie bialeczko. Z gory dziekuje za pomoc (-:

[...] sztanga z nakladem, Hantle. Mysle by zaczac cwiczyc a z czasem dokupowac inny sprzet, Chciclabym obyscie pomogli mi ulozyc jakis plan treningowy, diete, białko, kreatyne etc. Oczywisice dobrze by bylo by przybylo mi kilka kilogramow, bo latwo mi to nie przychodzi, a potem wszystko ładnie wyrzezbic. czekam na pomoc ;) Wzrost : 181 Waga : 73 kg

[...] wyglada nastepujaco: Sniadanie: Jajka=240g Tunczyk w wodzie 200g Drugie sniadanie: Chleb zytni razowy 50g ser twarogowy chudy 100g Obiad: Ryz bialy 100g piers z kurczaka/ryba 100g makrela wedzona 200g Plus warzywa Kolacja; Twarog chudy. Calosc daje mi okolo 1700 Kcal. 180-bialko 59-tluszcze 108-weglowodany. Prosze o pomoc i ewentualne poprawki.

Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]

otoz jest taki problem-biore kreatyne,capsy 5 na czczo,5 po treningu,i biore juz 3 tydz i zero efektow,ani kilograma wiecej na gryfie,ani centymetra wiecej w bicepsie;/ Jednym slowem-biore czy nie biore-efekt ten sam. oO Ktos moze wie w czym moze lezec problem? z gory dzieki za pomoc!

Chce zakupic jakiś Aminokwas z olimpa ale nie jestem pewien który Bardzo prosze o pomoc http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=46&ids=44&str=2&sh=1 WHEY AMINO 1000 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=82&ids=44&str=2&sh=1 ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy macie jakieś sprawdzone plany/treningi, które mogą pomóc zwiększyć ilość możliwych podciągnięć na drążku. Czytałem o Armstrongu - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html , studiowałem http://www.podciaganie.pl/ ale nie mogę znaleźć złotego środka. Obecnie podciągam się 8 razy, do tej pory robiłem piramidę [...]

Witam mam pytanie jakie ćwiczenie może być na dwugłowe uda, albo jakie cwiczenie mogą być na nogi: Narazie robie: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x20 -wspięcia na palcach w siedzie 5x20 Powtarzam 2 i 3 cwiczenie a nie mam nic na dwugłowe Uda. Prosze o pomoc z góry dziękuje