Ogólnie chodzi mi o to :
Jakie ćwiczenia wykonywać ?
Ile razy w tygodniu ?
Jak to podzielić np poniedziałek biceps+klata.
Czy stosować jakas diete?
Sprzęt jakim dysponuje to ,
gryf prosty , gryf łamany, ławeczka , obciązenia (2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,25kg) , dwa małe gryfy(hantle).
jestem ENDOMORFIKIEM mam trochę tłuszczu
Wiek ;14
Waga ;65
Wzrost ;170
Staż ;3 treningi
Aktywność fizyczna ; po kilka godzin gram w piłkę reszte dnia spędzam przed tv lub komputerem.
Cel; Chcem pozbyć sie tłuszczu i powiększyć mięśnie,
Z góry dzikuje za pomoc. ;))