SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5
Witam mogl by mi ktos pomuc napisac diete na mase i plan cwiczen na klatke piersiowa brzuch plecy itd chodzi mi o gorna czesca ciala i brzuch 175 wzrostu waze 74kg jak ktos moze niech pomoze dzieki:D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 175

Cel treningowy: gorna czesc ciala i brzuch

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis stolowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9359
Nie ma sensu cwiczyc tylko na gorne czesci ciala. Pozatym zeby rosnac trzeba miec diete, dobry trening i regeneracje.

Jezeli chodzi o diete to dział Odżywianie. Nikt Ci nie ulozy gotowej diety bo nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie b/w/t i kcal.

Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.

http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3344
Wszystko masz tutaj
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Co do reszty to j/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 963
treningu też nikt nie ułoży tymbardziej treningu tylko górnej części ciała.

Nienawidze każdej minuty treningu !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5490
następny orzeł z kurzymi nóżkami :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html

chyba już 5ty raz wklejam ten link, czasem wystarczy przejrzeć pierwszą sronę działu, bo pytania są ciągle te same

ps. jeśli masz zamiar cwiczyć tak jak napisałes, to nie masz co podchodzić do sztangi nawet - strata czasu jedynie.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-22 09:57:55

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

skiny to muscle :) czyli moja podroz przez kresy kulturystyki

Następny temat

Prośba o ocene 2-dniowego planu FBW...

Fruzelina