piekar4444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.09.2012 (19:02)

Data rejestracji 11.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Jak zrobić krem? witam! przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/wygra%c5%82em_z_rozst%c4%99pami..._za_5z%c5%82!_%2b_ma%c5%82e_faq_str.28-t131700-s77.html . kupiłem wszystkie potrzebne składniki do zrobienia tego kremu ( lekarz nie chciał wypisać mi na nie	2	2012-09-04 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy witam! niedawno zakupiłem rowerek treningowy od wczoraj jeżdzę na nim 2x po 30-40 minut. kupiłem też termo speed. chcę jak najszybciej pozbyć się tluszczu. od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 3-4razy w tyg. po około 1h. przy okolo 102/103 w	10	2012-03-13 19:27
Trening dla początkujących	Jak wiecej wyciskać na klate? witam! cwicze od około 8 miesięcy, splitem co drugi dzien. na początku wyciskałem 40kg na klatę teraz 75kg. jak szybko zwiększyć siłe w wyciskaniu na klatę? jakiś specjalny trening? wiek: 14,5 waga : 76kg wzrost :	5	2012-02-27 21:38
Zdrowie i Uroda	Co to jest? Rozstęp?? witam, co to jest? http://zapodaj.net/4d963bcc2c6f.jpg.html mam to między barkiem a kaltką. jeszcze wczoraj tego nie było, dziś poszedłem na siłownie , ćwiczyłem klate i biceps. poszedłem się wykąpać i zauważyłem to. jeżeli to rozstęp to	2	2012-02-25 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kg zrzucę ? witam. ile kg zrzucę tygodniowo z taka dieta: 1 posiłek : 3 jaja gotowane + 50gr makaronu pełnozairnistego+10 ml oliwy z oliwek 2 posiłek : 100gr piersi z kurczaka 3 posiłek : 150gr pnagi/mintaja + 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek : 100gr	9	2012-02-02 22:04
Trening dla początkujących	Dieta+Trening siłowy - redukcja witam. chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. b: 180g w: 160g t: 70g ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. ćwiczę splitem już od około pól roku. wiek: 14 waga: 76,4 wzrost	2	2012-01-30 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	O której godzinie jesć posiłki? witam. mam diete redukcyjna 6 posiłków. tylko w jakich godzinach spożywać posiłki. w weekedn wstaję okolo 9/10 w dni robocze o 7, a potem szkoła do 14-15. o której jeść te 6 posiłków na . myślałem żeby to tak	7	2012-01-28 02:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam, zakupiłem ułożenie diety redukcyjnej i wygląda ona tak: wartości odżywcze: b: 180g w: 160g t: 70g i posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego	5	2012-01-20 16:34
Trening dla początkujących	Traning siłowy + Thermo speed witam! ćwiczę od 6 miesięcy splitem połaczeniem: klata-biceps triceps-plecy barki-nogi moje efekty: bicepsy wzrost o 5cm klata wzrost o około 10cm ważę około 74kg przy wzroście 175. obówd brzucha 85cm a katki około 102. mam trochę	4	2012-01-06 23:53
Trening dla początkujących	Suplement na splanie tłuszczu. witam, jaki jest najlpeszy suplemnet na spalenie taknki tłuszczowej? jak one działaja i czy maja jakieś skutki uboczne? szczególnie chaiłbym spalic tłuszcz z brzucha, przy 174cm wzrostu jego obówd wynosi 85cm , wiec dosyc duzy..	3	2012-01-04 22:40
Trening dla początkujących	FBW do oceny? a: klatka: wyciskanie sztangi płasko 3 serie barki: wyciskanie sztangi na barki na siedząco 2 serie triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3 serie plecy: wiosłowanie 3 serie nogi: martwy ciąg na prostych nogach 3 serie biceps:	1	2011-12-03 17:26
Trening dla początkujących	Zmienić plan? witam, czy moj plan treningowy jest dobry?? 1.kalta+biceps dzień przery 2.triceps+plecy dzień przery 3.barki+nogi dzień przery na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen. w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. moje efekty po 5 miesiącach	1	2011-11-26 20:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam, czy moj plan treningowy jest dobry?? 1.kalta+biceps dzień przery 2.triceps+plecy dzień przery 3.barki+nogi dzień przery na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen. w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. moje efekty po 5 miesiącach	1	2011-11-25 22:54
Trening dla początkujących	Biceps jak ćwiczyc witam, jak poprawnie ćwiczyć biceps?? ćwiczę od 4 miesięcy splitem co drugi dzień. 1.klata+biceps dzień przerwy 2.triceps+plecy dzień przerwy 3.barki+nogi na biceps wykonuje: 4serie 8powtórzeń uginanie ramion ze sztangą stojac	5	2011-11-04 23:39
Trening dla początkujących	Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. witam, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch . w pasie w największym miejscu mam 84cm . jakie ćwiczenia wykonywać? płeć: mężczyzna wiek: 14	3	2011-08-26 23:41
Trening dla początkujących	Dobrze ćwiczę? witam, ćwiczę od 2 miesięcy i nie wiem czy dobrze. jak dla mnie efekty sa dosyc dobre. biceps prawy z 28cm powiększył się do 31,5 , niestety mom trochę tłuszczu i biceps tylko trochę sie wybija. na klatę z 39kg na początku wyciskam	8	2011-08-21 22:26
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyja witam. zrobiłem sobie dietę redukcyjną. w kalkulatorze obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło. aby utrzymać wagę: kalorie: 2950 aby schudnąć 1kg na tydzień : kalorie : 1850 moja dieta wygląda tak: posiłek nr1 8:00-8:30 szklanka mleka	2	2011-07-03 20:17
Trening dla początkujących	Jak zacząc? witam, ogólnie chodzi mi o to : jakie ćwiczenia wykonywać ? ile razy w tygodniu ? jak to podzielić np poniedziałek biceps+klata. czy stosować jakas diete? sprzęt jakim dysponuje to , gryf prosty , gryf łamany, ławeczka , obciązenia	4	2011-07-02 20:55
Trening w domu	Trening na biceps jak mam trenować biceps i o ile cm powiększył by sie przez wakacje?:d teraz mam 30cm :d i do tego sporo tłuszczu:d	10	2011-06-14 22:47
Trening w domu	Kaloryfer - Jak wyrzeźbić? witam. chciałbym wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha kaloryfer tylko nie wiem jak się do tego zabrać jakie ćwiczenia robić , jaka dietę stosować ,mam 170cm i 65kg . tylko proszę o zrozumiałe wypowiedzi <img src="../../buziaki/5.gif"	2	2011-06-11 00:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Jak zrobić krem?	2012-09-04 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-14 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-14 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-14 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-13 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-13 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy	2012-03-13 19:45
Trening dla początkujących	Jak wiecej wyciskać na klate?	2012-02-27 22:54
Trening dla początkujących	Jak wiecej wyciskać na klate?	2012-02-27 21:44
Zdrowie i Uroda	Co to jest? Rozstęp??	2012-02-25 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kg zrzucę ?	2012-02-02 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kg zrzucę ?	2012-02-02 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kg zrzucę ?	2012-02-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	O której godzinie jesć posiłki?	2012-01-28 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	O której godzinie jesć posiłki?	2012-01-28 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2012-01-20 16:45
Trening dla początkujących	Traning siłowy + Thermo speed	2012-01-07 00:08
Trening dla początkujących	Biceps jak ćwiczyc	2011-11-05 09:43
Trening dla początkujących	Dobrze ćwiczę?	2011-08-22 13:41
Trening dla początkujących	Dobrze ćwiczę?	2011-08-22 10:33
Dietetyka sportowa	Dieta redukcyja	2011-07-04 22:31
Trening dla początkujących	Jak zacząc?	2011-07-02 21:09
Trening dla początkujących	Jak zacząc?	2011-07-02 20:57
Trening w domu	Trening na biceps	2011-06-14 23:07
Trening w domu	Trening na biceps	2011-06-14 22:54
Trening w domu	Trening na biceps	2011-06-14 22:52
Trening w domu	Trening na biceps	2011-06-14 22:52